Gaby Abalo Iyengar Yoga

We feel happy when we are directing our own lives because we are experiencing a growing freedom. We are exploring the possibilities of life on earth through the release and realization of our own potential. Freedom is the innermost desire of all our hearts. It is the only desire that leads us toward unity and not separation. It makes possible our aspirations to love and be loved, and on its farthest shore, touches that union with infinity."
~B.K.S. Iyengar

Esta variante de en el banco es excelente para accionar mis trapecios y soltar la tensión en el cuello.

Aquí nos encontramos sorpresivamente culminando un año intenso, transformador, desafiante e inesperado.
El 2020 fue un año espejo, que nos mostró la realidad de nuestras vidas, sin maquillaje, sin filtros ni mentiras.
Un periodo que no nos dio otra opción que adaptarnos a lo nuevo, dejando atrás la comodidad de lo conocido.
Un periodo difícil, de pérdidas dolorosas, de renuncias y decepciones, que nos mostró sin piedad que nada es “seguro” ni “para siempre”.

La práctica de yoga fue y sigue siendo nuestro salvavidas, del cual nos agarramos con fuerza y tenacidad, permitiéndonos continuar con esperanza y ánimo, confiando en que llegaremos a la orilla a salvo y transformados.
Muchas gracias a todos por acompañarme y apoyarme durante este periodo.

Muchas gracias a todos mis alumnos por animarse a las clases online, por abrirme las puertas de vuestro hogar, por presentarme a su familia y sus mascotas. 🐶🐱😍
Este modo virtual nos permitió transitar juntos los cambios de casa, de estaciones, las vacaciones, la vuelta al cole y mucho más.
Gracias por confiar y por elegirme.
Vuestra presencia ha sido y es una bendición en mi camino.

Que disfruten mucho las festividades en el rinconcito del mundo que se encuentren y que la Luz y el Amor los bendigan.

Desde aquí los abrazo fuertemente.
Gaby ❤️

Una de las variantes que enseñé en la clase de hoy.

Cuando nada es seguro, todo es posible.

Apoyada en mis brazos, rechazo el suelo, para elevar el vuelo con el corazón abierto y sin miedo.

Hoy, me paso algo que hasta ahora no había experimentado, al despertar, no quería hacerlo, quería volver al mundo del sueño, donde esta pesadilla actual no existe.
Esto es súper raro en mi, soy de naturaleza optimista y alegre, pero el miedo colectivo arrasa como un tsunami, dejándome impotente a su merced.

La práctica de Yoga es mi salvavidas, así que cuando la gran ola me tumba, yo me abrazo a mi práctica y vuelvo a salir a flote.
En días como hoy, juego con una postura y sus diferentes variaciones, busco la estabilidad, el equilibrio, salir de la zona conocida, abrir mi corazón y apoyarme en mi fortaleza.
Ganda Bherundasana… terrible, formidable (eso significa Bherundasana), resultó ideal, tiene un poco de todo… piernas de , cintura escapular de , extensión de columna de los arcos, y el vértigo de

Esta asana, además de tonificar enteramente la columna y los órganos abdominales, estimula los centros nerviosos en muladhara chakra (plexo pelviano), svadhisthana chakra (plexo hipo gástrico) y visuddhi chakra (plexo faríngeo) y las glándulas ahí situadas. Gracias al aporte copioso de sangre a estas glándulas, mejora su funcionamiento y ello resulta en mayor vitalidad.

Las diferentes variaciones permiten ir experimentando esta asana de acuerdo a las posibilidades y experiencia de práctica de cada practicante.

Ya nada volverá a ser cómo antes, estamos siendo testigos de un gran cambio, donde las viejas estructuras se desmoronan, dando lugar a una nueva forma de vivir. El 21 comienza la era de Acuario, la era de libertad en toda su expresión…

"Hay dos aspectos en la práctica: uno es aprender las posturas y otro es consolidarlas. La práctica debe seguir estos dos caminos.
Normalmente todos practicáis para aprender y hacer más, siempre vais al máximo.
Pero también se debe practicar para consolidar, de tal forma que se mantengan los puntos básicos y el cerebro pueda permanecer quieto, sin tensión, sin violencia. Hay que averiguar cuánto se puede avanzar y cuál es el nivel óptimo. Es ahí donde se puede actuar con el mínimo esfuerzo, donde no hay presión, ni fuerza, ni voluntad. El principio de consolidación es "no hacer más, sino mejor", con menos esfuerzo y más relajación. Si intentas hacer más, lo harás peor, no mejor."

Fragmento de la entrevista a Prashant S. Iyengar - Una clase después de clase

En mi práctica de asanas he ido descubriendo lo diferentes que son mis lados derecho e izquierdo. Mi lado derecho es fuerte, energético, poco flexible, resistente pero estable. Por el contrario, mi lado izquierdo es débil, muy flexible y atolondrado.
Así que he de vigilar mi tendencia a priorizar el lado que mejor se ajuste a la postura que estoy practicando…. si quiero experimentar la fortaleza, practico en mi lado derecho lo que se siente, para luego practicar en mi lado izquierdo la fortaleza. Cuando se trata de flexibilidad, mi lado izquierdo le enseña al derecho.
Esta dualidad corporal es una maravilla, ya que me permite experimentar las diferencias y su necesidad de ser. Si solo tuviera fortaleza, nunca sabría lo que es la flexibilidad y viceversa. Si solo existiera la energía femenina, no conoceríamos la masculina, si solo hubiera sol, no disfrutariamos de la luna.

Últimamente he estado compartiendo mi sentir sobre este momento que está transitando la humanidad. Como es normal, no todos están de acuerdo con lo que expreso y a su manera me lo han dejado saber.
Aunque discrepo con algunos comentarios, respeto mucho su sentir y su derecho a expresarlo. Porque no se trata de tener la razón, se trata de tener “libertad de expresión” , de que todos tengamos un espacio para hacerlo, desde el respeto y el amor. Defiendo la libertad de debatir, de convivir en la diferencias, porque mientras existan las diferencias, existe la LIBERTAD.
En estos momentos donde los medios nos intentan conducir al enfrentamiento, a la violencia, a la creencia de que solo existe una verdad, debemos apoyarnos unos a otros en la bendición de ser diferentes y aceptar que existe un sinfín de verdades, posiciones, ideas, creencias, pensamientos, sentimientos, experiencias, etc.
Son esas diferencias las que me brindan la gran oportunidad de transformarme, de aprender de ellas, apreciarlas e integrarlas.
🙏 Gaby ❤️

Hace unos años atrás uno de mis maestros solía corregirme con frecuencia la posición de mi vientre en las posturas. Me decía “Gaby, ¡eleva ese vientre! ¡Tus posturas son viscerales!”
Yo me decía que era por los fibromas, que por eso no podía elevar mi vientre…
Años después, luego de mucha práctica y auto descubrimiento he visto que los fibromas no son la causa, la responsable es mi lumbar.
La acción principal, la más rápida, la más voluntariosa sale de mi lumbar. Sale de mis visceras.
Eso me ha llevado a relacionarlo con mi carácter, mi comportamiento, mi actitud ante la vida. Tengo una tendencia fuerte a ir con todo el impulso, con mucha voluntad y algo de agresividad, igual que mi lumbar.
El tema es que esto requiere mucha voluntad, esfuerzo y desgaste físico, mental y emocional.
La búsqueda de una práctica de asanas más orgánica, más enfocada en sentir lo que estoy sintiendo, observando la moderación en la acción, atenta al punto desde donde parte el movimiento, me está mostrando un sinfín de aspectos de mi persona.
“El cuerpo grita lo que el alma calla.” Así que mi lumbar grita a voces, lo impulsiva, agresiva, determinada, atolondrada, etc que puedo llegar a ser y el gran precio que pago por ello.
Al ir cambiando mi forma de practicar, neutralizando mi sobreacción lumbar, enfocada en el trabajo de las piernas y la acción dorsal, mi práctica se está transformando y mi personalidad también.
Mis posturas son más livianas, elegantes, armoniosas, alegres, sinceras, empaticas y eso se está reflejando en mi forma de ser.
Cómo decía nuestro maestro BKS Iyengar “El cuerpo es mi templo, las asanas son mis oraciones.” ❤️ Gaby 🙏

¿Qué estás descubriendo en tu práctica?

“Nos estamos perdiendo el oro si hacemos asanas solo como práctica física.” - Geetaji Iyengar


Estas asanas tienen el efecto general de fortalecer todo el cuerpo.
Tonifican los músculos de las piernas y corrigen las deformidades de los pies, los tobillos y de las piernas.
Combaten el estreñimiento, la acidez y mejoran la circulación de la sangre y la digestión. También rectifican y corrigen el mal funcionamiento del hígado, del bazo y de los riñones. Además están indicadas para la rigidez de los hombros, la espalda encorvada, los dolores reumáticos, las lumbalgias y las hernias discales.
Mejoran el funcionamiento del sistema reproductor, los trastornos en los ovarios, desplazamiento de útero y otros trastornos similares.
Desarrollan la capacidad de resistencia, la fortaleza, la flexibilidad, la ligereza y el equilibrio.
Yoga para la Mujer - Geetaji S. Iyengar

“Have divine feelings while teaching, talking, resting, and even in sleep. Go to bed surrendering your day’s work to the Lord. While getting up, pray and have Him in your heart to give you strength and determination to carry out the day’s work.”

Sparks of Divinity
B. K. S. Iyengar

Sumergida en el silencio del esfuerzo sin esfuerzo…
Suelo leer o escuchar que el yoga Iyengar busca la perfección en las asanas. Podría estar en desacuerdo con esta forma de definirlo, pero pensándolo mejor, creo que estoy de acuerdo.
La alineación lleva a un estado de goce, calma y plenitud.
Cuando comencé a practicar yoga, esta postura era una de las tantas que me costaba muchísimo, mi pelvis se negaba rotundamente a flexionarse, no pasando mi tronco de una inclinación de 90 grados.
Luego con la práctica comencé a acceder a la inclinación, pero lo hacía desde la voluntad, con mucho esfuerzo muscular, deseo y tensión. Es más, una vez me lastimé el muslo interno de la pierna derecha, de tanto esfuerzo que hice.
Por bastante tiempo tuve miedo de hacer esta postura.
A medida que se va avanzando en la práctica, vamos cambiando nuestra forma de practicar; al comienzo como principiantes aprendemos a movernos, las formas, las técnicas básicas, etc. Luego, vamos incorporando la alineación y el mantener las posturas por más tiempo, ganando fortaleza e inteligencia corporal.
De esta manera comenzamos a relacionarnos con todos los rincones de nuestro cuerpo, hasta que llega ese momento en que la escucha interna se afina, todos nuestros sentidos van hacia adentro y somos capaces de sincronizar las ejecuciones de las acciones con lo que vamos sintiendo. Entonces, hacemos, pausamos, escuchamos y así sucesivamente, observando nuestros límites y entregándonos sin resistencia al aquí y ahora. Desapegados del resultado final, buceamos en las profundidades del ser.
Ingles frontales profundas, muslo frontal y muslo interno hacia los pies, muslo posterior y muslo externo hacia las caderas, vientre suave y adentro, dorsal ancha, laterales del tronco largos….
La práctica es una meditación en acción que te introduce en la perfección de tu ser.
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