Oriana Coach

Vive la experiencia Garnet y derriba todos los mitos 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝘂𝗻 ¡𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹!⁣
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En Garnet encontrarás: ⁣
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Entrenamiento completamente personalizado para la meta que desees alcanzar ya sea aumentar masa muscular, disminuir porcentaje de grasa, mantenimiento o recomposición corporal.⁣
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🥗Nutrición adaptada a tus gustos y estilo de vida con comidas tan ricas, variadas y fáciles de hacer que te permitirán disfrutar de tu proceso de una manera única y divertida.⁣
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🧠Material que te ayudará a cambiar tu mentalidad, (porque te digo un secreto? Todo empieza ahí!!!)⁣
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¿Y lo mejor de todo? Nunca estarás sola, tendrás mi apoyo en ¡todo el camino! No importa si quieres entrenar en la casa o el gym o si necesitas un hÍbrido entre los dos, lo importa es que encontrarás TODAS las herramientas necesarias para que juntas lleguemos a tu meta!⁣
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Además contarás con:⁣
➡️Chequeos mensuales.⁣
➡️Materiales de educación.⁣
➡️Comunidad de apoyo en facebook.⁣
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Digamos ¡NO MÁS! y derribemos de una vez los obstáculos que te impiden lograr tu ¡mejor versión!

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𝙍𝙚𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖 𝙪𝙣 𝙚𝙨𝙘𝙚𝙣𝙖𝙧𝙞𝙤 𝙗𝙖𝙨𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙪́𝙣 𝙣𝙤?⁣⁣
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Sentir hambre o un poco de ansiedad durante el día es normal.⁣ 𝗛𝗼𝘆 𝘁𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗴𝗼 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝗮𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗻𝗼 𝘀𝘂𝗰𝘂𝗺𝗯𝗶𝗿 𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗱𝘂𝗹𝗰𝗲𝘀 𝘆 𝗮𝘂́𝗻 𝗮𝘀í 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝗲𝘅𝗰𝗲𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗻𝗮𝗰𝗸 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼, delicioso y sobre todo lleno de energía.⁣⁣
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💦𝗧𝗼𝗺𝗮𝗿 𝘀𝘂𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗴𝘂𝗮: La deshidratación puede llevar a sentirnos cansados y fatigados lo cual nos pudiera hacer pensar que tenemos hambre, cuando en realidad lo que tenemos es sed. Ten siempre a la mano tu botella con agua potable para mantenerte siempre hidratado.⁣⁣
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🥜𝗙𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗳𝗿𝘂𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗰𝗼𝘀: Nueces, Almendras, Maní aparte de ser una excelente fuente de energía y nutrientes, son una opción bastante práctica y fácil de llevar en tu cartera o bolso. Además, que puedes hacer un mix de frutos secos para tener mayor sabor y variedad.⁣⁣
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🍎🍉𝗙𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀: Cargadas de nutrientes y una excelente fuente de fibra natural, constituyen la merienda por excelencia dentro de cualquier plan de alimentación saludable, puedes econtrar: las fresas, blueberries (arándanos), raspberries (frambuesas) tienen un índice glícémico bajo, pocas calorias y definitivamente te ayudan a sentirte saciada.⁣⁣
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🍪 𝗚𝗮𝗹𝗹𝗲𝘁𝗮𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀: Si prefieres alguna opción dulce, puedes probar con las galletas integrales o sugar-free. Trata de elegirlas lo más "natural" posible si tiene menos ingredientes, Mejor!⁣⁣
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🍶 𝗬𝗼𝗴𝘂𝗿𝘁: ¿Amante de los lácteos? Puedes optar por un yogurt descremado y desnatado, el cual no es solo delicioso, sino que también posee una gran cantidad de probióticos que son excelentes para tu salud.⁣
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Recuerda incluir estas meriendas en tu plan de alimentación saludable, ¡Serán de gran ayuda para cumplir tus objetivos!⁣⁣
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Cuéntame en los comentarios 👇⁣⁣
¿𝗖𝘂𝗮́𝗹 𝗲𝘀 𝘁𝘂 𝘀𝗻𝗮𝗰𝗸 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘁𝗼?⁣⁣
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Esta palabra poderosa describe la fuerza que te permite conquistar sueños o afrontar situaciones que por desconocimiento o falta de practica, nos parecen difíciles. DETERMINACIÓN es la fuerte convicción por la que deseas alcanzar un objetivo especifico pase lo que pase porque sabes que detrás de esta decisión hay un firme propósito que te empujara a ser TU mejor versión.⁣
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TENEMOS 7 DIAS MÁS DE ESTE 2022.⁣
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7 días.⁣
168 horas.⁣
10080 minutes.⁣
Mas que suficiente para tomar la decisión y determinación de retomar las riendas de tu vida. Empieza algo, salta de tu zona de comfort, cambia todo. No te despiertes siendo la misma persona el primero de Enero. La llegada del nuevo "año" es solo un recordatorio de que el tiempo pasa y aunque querramos, simplemente no se detiene.⁣
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El calendario no significa nada pero realmente el tiempo significa TODO.
¿Te unes conmigo a este reto?⁣

Sí deseas empezar tu asesoría y coaching conmigo, puedes ir a mi BIO y agendar tu cita. Envíame un DM y cuento más🔼.⁣


#2022 #2023

Before jumping headlong into the unknown, you always have to start from the basics to have a good foundation in the different movement patterns and thus avoid long-term injuries!

If you are starting your journey; try this series of exercises that will put not only your buttocks to work but also your abdominal area to achieve better balance and stability in more advanced movements!

You just need a band and the desire to be the best version of yourself!

Perform 4x5 sets of 20 repetitions each with minimal rest in between and Let me know what's up! 🔥🔥🔥⬇️

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Antes de lanzarte de cabeza a lo desconocido siempre hay que empezar desde lo mas básico para tener una buena base en los diferentes patrones de movimientos y así evitar lesiones a largo plazo!

Si estas empezando a entrenar intenta esta serie de ejercicios que pondrán a trabajar no solo tus gluteos sino también tu área abdominal para lograr mejor balance y estabilidad en movimientos mas avanzados!

Solo necesitas una banda y ganas de convertirte en la mejor versión de ti misma!

Realiza 4x5 sets de 20 repeticiones cada una con minimo descanso! Dejame saber que tal!🔥🔥🔥⬇️

FITNESS LIFESTYLE COACH ORIANA on Instagram: "Before jumping headlong into the unknown, you always have to start from the basics to have a good foundation in the different movement patterns and thus avoid long-term injuries! If you are starting... FITNESS LIFESTYLE COACH ORIANA shared a post on Instagram: "Before jumping headlong into the unknown, you always have to start from the basics to have a good foundation in the different movement patterns and thus avoid long-term injuries! If you are starting your journey; try this series of exercise...