Lempeyskoulu

Elämä on seikkailu!

Tänään 3.7.2023 aloittaa Nato-Suomen ensimmäinen alokaserä palveluksensa. Mukana on myös esikoispoikani, jolle kirjoitin täältä Atlantin takaa muutaman elämänohjeen mukaan🤍

1. Pidä itsestäsi huolta. Aina. On tärkeää muistaa huolehtia omasta hyvinvoinnista kaikilla mahdollisilla tavoilla. Silloinkin kun se tuntuu mahdottomalta. Lepää ja nuku aina kun voit, syö ja juo aina kun voit, käy vessassa/suihkussa aina kun voit. Seuraava kerta ei välttämättä ole tiedossa..

2. Ole hyvä joukkuekaveri. Yksi mokaa, kaikki kärsii. Harkitse teot ja sanat tarkkaan. Toimi kuten toivoisit muiden toimivan.

3. Ole kärsivällinen ja pidä lehmän hermosi kurissa. Valitse taistelusi tarkkaan ja strategisesti.

4. Kun tulee huono hetki, kysy mikä muu on nyt mahdollista? Miten tästä tulisi helpompaa/parempaa? Huonot hetket ja vastoinkäymiset opettavat ja kasvattavat meitä enemmän kuin helpot. Mieti aina mitä tästä voin oppia.

5. Koeta olla asettamatta odotuksia. Näin minimoit pettymykset ja helpotat omaa elämääsi. Elämä on täynnä yllätyksiä ja harvemmin mikään menee suunnitellusti. Pidä mieli avoimena ja go with the flow!

6. Faktat faktoina. Mieli kuvittelee kaikenlaista, myös olemattomia, ja luo mitä oudoimpia skenarioita. Ota asiat asioina, sanat sanoina, käskyt käskyinä etsimättä suurempaa merkitystä tai syytä.

7. Revi huumoria kaikesta mistä voit. Huumorilla selviää helpommin, tiukoistakin tilanteista. Muista hymyillä ja naura usein. Pidä positiivista ja mahdollisuuksien henkeä yllä, erityisesti tiukoissa tilanteissa. Elämässä mikään ei ole umpikuja, aina löytyy joku muu mahdollisuus ja vaihtoehto - vesikin aina löytää tiensä ulos.

8. Ota jokainen päivä, hetki, marssi, retki, harjoitus uutena seikkailuna. Käyt armeijan kerran elämässäsi ja olkoon tämä elämäsi parasta, elämyksellisintä ja muistorikkainta aikaa!

Minkä ohjeen sä lisäisit, kommentoi ⬇️

OLETKO TULLUT AJATELLEEKSI MIKÄ TEKISI PÄIVÄSTÄSI VIELÄ PAREMMAN?

Mitä voisit tehdä toisin? Mitä voisit lisätä? Kenelle voisit soittaa? Kenen kanssa käydä kahvilla?

Elämän paras aika on nyt!

KEHO EI OLE PELKÄSTÄÄN AIVOJEN JALAT

Oletko tullut ajatelleeksi, että kohtelemme usein kehoamme pelkkänä kulkuvälineenä? Että pää käskyttää ja keho tottelee? Että suurimman osan ajasta keho on aivojemme jalat?

🙈 Ennen burnoutia olin tehnyt päästäni, mielestäni ja aivoistani itselleni kaikista tärkeimmät ominaisuudet. Aivot olivat vikkelät ja ketterät, varsin mukautuvat ja jatkuvasti suoritusmoodissa. Mieli vei ja keho vikisi. Keho oli mielen käskyläinen ja päästä alaspäin ainoastaan kulkuväline. Ehkä jopa rasite..

✅ Burnoutin myötä olen joutunut (!) arvioimaan uudelleen kehon roolin. Ja saanut vihdoin ymmärtää miten viisaasta järjestelmä on kyse. Miten paljon keholla onkaan meille kerrottavaa, ihan kaikesta ja koko ajan. Miten järjettömän nopeasti se oivaltaa ja tietää jo asioista, joita mieli yrittää ajatella. Miten mahtava kokonaisuus keho ja mieli yhdessä onkaan!

➡️ Jos sua kiinnostaa alkaa rakentamaan parempaa tietoista suhdetta kehoosi, DM KEHO!

VALITSE JA VALITSE UUDELLEEN.

Tarviiko valintojen olla oikein tai väärin? Tai hyviä tai pahoja? Mitä jos aina olisi mahdollisuus valita toisin?

✅ Eri valinnat johtaa eri paikkoihin ja erilaisiin lopputulemiin. meillä on aina mahdollisuus valita. Tehdä uusi valinta heti, jos joku ei toimi. Valinta luo aina uusia mahdollisuuksia ja mahdollisuudet uusia kokemuksia, tilanteita, valintoja.

🗽Vapaus valita on minun. Voin valita olla onnellinen tai onneton. Voin olla uhri tai ottaa ohjakset omiin käsiin. Voin valita elää oman näköistä elämää tai antaa jonkun toisen määritellä. Voin jäädä tuleen makaamaan tai nousta ja kukoistaa. Voin aina tehdä toimimattomalle asialle jotain.

➡️ Mitä jos ensisijaisesti valitsisi aina itselleen ja oman hyvinvointinsa puolesta? Valitsisi oppia itsestään uutta joka päivä ja antaa itselleen aina uuden mahdollisuuden vapauden valita toisin?

Keholla on eri tietoisuus kuin sinulla. Siis MITÄ?

😬 Saattaa kuulostaa oudolta, m***a mitä jos se onkin niin? Mitä jos sinä ajattelet ja kehosi tietää?

🦶🏻Niin, kummalla on nälkä, sun mielellä vai keholla? Kummalla on vessahätä? Kumpi on väsynyt? Ja kumpi se on jonka selkää tai päätä särkee ja kurkku on kipeä, mielen vai kehon?

🤯Me eletään liian paljon päässämme ja liian vähän kehossamme. Kehon viisaus jää helposti huomiotta, kun kaikki kiire, stressi, tekemättömät työt, perhe, vanhemmat, harrastukset painaa päälle ja vei mennessään.

🤯 Mieli ratkoo ja yrittää älyllistää kaiken ja keho vikisee mukana. Mieli myös yrittää selittää järjellä kaikkia kehollisia kokemuksia ja päätyy usein sen takia kauemmaksi siitä mitä todella tapahtuu.

👋🏻Keho viestii ja kommunikoin kanssamme koko ajan ja tietää enemmän kuin uskommekaan. Se ottaa jatkuvasti tietoa vastaan ympäröivästä maailmasta luoden laajempaa tietoisuutta kuin mielemme. Minkä potentiaalin jätämmekään käyttämättä!!

➡️ Jos sua kiinnostaa alkaa rakentamaan parempaa tietoista suhdetta kehoosi, DM KEHO!

Kun elämä ei tottele, kysy kysymys!

Oletko tullut ajatelleeksi, että kysymykset avaavat uusia ja erilaisia mahdollisuuksia ja näkökulmia?

❓Avoimet kysymykset, johon emme voi vastata kyllä/ei, tuovat meille uutta ja erilaista tietoa. Kysymyksen tarkoitus on avata ajatteluamme uusille urille.

🕵️‍♀️Usein yritämme heti löytää/etsiä/suorittaa vastauksen esitettyyn kysymykseen ja turhaudumme mikäli toimituksessa on hitautta. Mitä jos hitaus onkin nopeutta ja tuo vielä paremman ehdotuksen tietoisuuteemme? Mitä jos etsimisen sijaan vain kysyisi ja jättäisi asian hautumaan?

➡️ KOKEILE: seuraavan kerran kun elämä ei tottele ja olet jumissa, kysy vaikka ääneen mikä muu on mahdollista? Mitä en näe tässä tilanteessa? Mitä mä tietäisin jos mä tietäisin?

➡️ Kommentoi alle mitä ajatuksia heräsi!

Miten oppia kuuntelemaan kehoaan?

🤔 Siinäpä kysymys! Oletko tullut ajatelleeksi, että me vietetämme suurimman osan päivästämme ja ajastamme päässämme ja mielessämme? Miettien, ajatellen, yrittäen ratkoa kaikkea, myös kaikkea kehoomme liittyvää.

😲Mitä jos sen sijaan kysyisimme keholta mitä sille kuuluu? Mitä se tarvitsee?

🤯Oman börniksen myötä musta on tullut kehomieli intoilija. Mulla ei ollut hajuakaan kaikesta siitä kehon viisaudesta, joka meissä kaikissa on, ennen kuin börnis pakotti mut kohtaamaan kehoni rajat.

🥺Vahvalla mielelläni olin suorittanut, arvostellut, päättänyt ja kontrolloinnut kehoni puolesta kaikkea. Mitä ruokaa milloinkin, millaista liikuntaa, liian vähän unta, lepa ja palautumista - koska kiire. Pidin kehoani mieleni käskyläisenä, robottina ja kutsuin sitä ruumiiksi.

😊No more! Nyt osaan kunnioittaa, arvostaa ja kuulla ja kuunnella omaa kehoani ja sen viisautta aivan eri tavalla.

➡️Ja jos sua kiinnostaa avata uudenlainen dialogi kehosi viisauden kanssa, Hello Keho valmennus on sulle! DM MULLE tai käy katsomassa www.lempeyskoulu.com, linkki biossa!

Oletko tullut ajatelleeksi, että kaikki on muutettavissa? Että ainoa pysyvä asia elämässä on muutos?

⏸️ Pitkän tauon jälkeen kokeilen uutta fiilistä tällä tilillä. Nyt on jonkin uuden ja erilaisen aika. Jonkin, joka on lempeämpää, hyväntahtoisempaa ja helpompaa.

➡️ Muutama uusi valmennus on tulilla, laita DM MULLE tai käy katsomassa www.lempeyskoulu.com, linkki biossa!

PIDÄ TAUKO

Oletko ollut tilanteessa, jossa mikään ei tunnu etenevän kuten suunniteltu? Tai tilanteessa, jossa tekeminen tuntuu pakolta, puskemiselta eikä mikään virtaa? Tai tilanteessa, jossa eteneminen vaatii kaikki voimavarat ja työtulos on kyseenalainen?

🤨 Minä olen. Olen suorittanut ja puskenut palaverit, kokoukset, työmatkat, kehityskeskustelut, tapaamiset, lasten harrastukset ja mitä kaikkea niitä nyt on läpi, välillä viimeisillä voimillani, eli kiukulla ja raivolla. Olen tehnyt ja vienyt asioita eteenpäin, vaikka tuntuu, ettei mikään liiku. Ja olen siinä tilanteessa nyt.

😊 Kun elämä tuntuu puskemiselta eikä virtaa helpolla, pidä tauko. Pidä kahvitauko, ulkoilutauko, joogatauko, 5 min tauko, vessatauko, meditaatiotauko, hengähdyshetki, tauko somesta, tauko uutisista, tauko työmeileistä. Toisin sanoen, ota etäisyyttä, edes hetkeksi, ja huomaat miten ajatukset kirkastuvat ja elämä virtaa jälleen.

⬇️ Kerro alle mitä ajatuksia tämä herättää!

ANNATKO ITSELLESI LUVAN MUUTTUA?

Oletko tullut ajatelleeksi, että me ajatellaan samoja ajatuksia ja tehdään asioita samalla tavalla päivästä toiseen? Että toistamme samoja kaavoja, jotka ovat meille tuttuja, m***a jotka eivät enää palvele meitä tai pahimmillaan uuvuttavat meidät alleen?

🤯 Ja silti toistamme, koska se on meille tuttua ja turvallista. Näin me toimimme, koska uusi tapa tuntuu työläältä, se voi pelottaa ja olla epämukavaa. Taidamme olla luontaisesti muutosvastaisia ja hakeutua omalle mukavuusalueelle, m***a tarvitseeko sen olla niin?

🥳 Mä olen oppinut näkemään muutoksen mahdollisuutena. Vaikka se alkuun tuntuu oudolta ja epäilyttävältä, siitä tulee uusi normaali ajan kuluessa. Olen antanut itselleni luvan olla mukana muutoksessa ja oppinut luottamaan, että epämääräisen toisella puolella on jotain erilaista. Uutta. Joka todennäköisesti toimii vanhaa mallia paremmin.

⬇️ Kommentoi alle annatko sinä itsellesi luvan muuttua?

STOP MULTITASKING

Oletko ollut tilanteessa, jossa kuuntelet vielä päivän viimeisen etäkokouksen loppuun, lämmittelet yhdellä kädellä ruokaa lapsille ja toisella selaat Instaa kännykällä? Samalla ’kuuntelet’ yhden lapsen koulukuulumisia ja ohjeistat toista pakkaamaan urheilukamat kohta alkaviin treeneihin. Kipaiset vielä nopeasti täyttämässä pyykinpesukoneen ja siivoat mennessäsi eteisen sotkut?

🤯 Minä olen. Tunsin itseni todella tehokkaaksi ja aikaansaavaksi osatessani tehdä montaa asiaa yhtä aikaa. M***a todellisuudessa tämä sekoilu oli tehontonta; ei mitään muistikuvaa palaverissa sovituista asioista (toivottavasti joku teki memon), ruoka paloi pohjaan ja mitä ihmeen hyötyä oli plärätä Instaa samalla? Lasten kuulumisista ei ollut hajuakaan, tietenkään, m***a onneksi sentään treenikamat oli kaikki mukana. Valkopyykkiin olisi voinut sotkeentua punainen sukaa tms, onneksi tällä kertaa ei..

🛑 Multaskaus, eli usean asian tekeminen yhtä aikaa, on oikeasti haitallista työn jäljen, m***a erityisesti aivojen kannalta. Multitaskaus kuormittaa aivoja ja johtaa virheisiin ja näkyy väsymisenä. Oletko tullut ajatelleeksi, että aivot ovat kapasiteetiltaan rajalliset, eivätkä ole sopeutuneet jatkuvien ärsykkeiden tulvaan ja ympäristöön, joka edellyttää jatkuvaa tehokkuutta?

🧠Aivotutkija Mona Moisalan mukaan aivot tarvitsevat lepoa erityisesti ruuhkavuosissa. Aivot vaativat palautumiseensa tyhjäkäyntiä. Lepo ei tarkoita vain nukkumista tai työn tauottamista. Yksitoikkoista tekemistä sisältävät, pysähtymään laittavat tekemiset, kuten käsin tiskaaminen ja pyykin lajittelu lepuuttavat aivoja. Niiden aikana aivot järjestelevät vastaanottamiaan asioita ja yhdistelevät niitä uusiksi kokonaisuuksiksi (muistiliitto.fi)

Alla muutama vinkki:

🍎 Aseta selkeät rajat somelle, ml uutiset, älä plärää täyttääksesi tyhjää tilaa
🍎 Ota appien ilmoitukset pois päältä ja vähennä ärsykkeitä
🍎 Pidä päivän aikana taukoja ja anna aivojen levätä
🍎 Monotaskaa työtehtäviä ja kotitöitä vaikka se olisi kuinka vaikeaa

⬇️ Kerro alle paras vinkkisi multitaskaamisen lopettamiseen!

PUTOAAKO OMENA KAUAS PUUSTA?

Oletko tullut ajatelleeksi millaisena aikuisen elämä näyttäytyy lapsellesi? Miten se kaikki kiire ja stressi vaikuttaa lapseen? Tai että mitä kaikkea lapsi joutuu aikuisten kiireen ja stressin takia sietämään?

🔥 Ruuhkavuosiarjessa me ei ehkä tulla ajatelleeksi millaista esimerkkiä aikuisten elämästä luomme lapsille. On suorite toisensa perään ja deadlinet painaa. Päivät ja viikot sujahtavat ja arjen alle unohtuu, kaikki. Ja sitten tulee se äitienpäiväkortti, jossa lapsi paljastaa totuuden vastatessaan kysymykseen millainen sun äiti on: mun äiti tekee aina töitä ja vaan käskee mua.

🤯 Mitä me oikein tullaan opettaneeksi lapsille? Että elämä on vain tekemistä ja tekoja, suorituksia toisensa perään? Että kiireellä ja stressillä pääsee perille? Että toisen tarpeiden huomiotta jättäminen on ok? Tai ettei pysähtyminen ja läsnäolo ole tavoittelemisen arvoisia.

🍎🍏Onneksi näin ei tarvitse olla! Me voidaan joka päivä valita miten ja mitä me haluamme omalla tekemisellä lapsille viestittää. Ja valita uudelleen, jos/kun valinta ei toimi. Musta olisi ihan parasta, että mun omenat putoaisi todella kauas puusta, oppisivat mun virheistä ja tekisivät sitten omansa.

⬇️ Kommentoi alle mitä ajatuksia tämä herättää sinussa