06/15/2023
Let me share from nursing organizations link “ what we think twice after reading this topic “
If you agree you are feel free to share it….
🪷Share is caring🪷
16 Signs You’re in a Toxic Work Environment as a Nurse
By Diana Page, ACNP-BC
🤙👎As nursing professionals, it is our responsibility to care for patients but it is also the duty of our employers to ensure we are working in safe, supportive, empowering environments that are free from toxicity and lateral violence.
The World Health Organization (WHO) defines a healthy environment as a place of “physical, mental, and social well-being,” supporting optimal health and safety. Does your work environment reflect that?
My own burnout stemmed from a solidly toxic workplace but at the time I had no idea. I had no frame of reference and I thought it was “just the way it was.” The environment plus my people-pleasing tendencies and lack of boundaries was a recipe for disaster and I slowly become more and more resentful and burned out. My colleagues and I used our voices but nothing ever changed. There was an illusion of “we want to make things better,” but in my world actions speak louder than words. Eventually, I decided to save myself and moved on.
This experience, as horrific and disappointing as it was, helped me hone in on what truly wasn’t working, what aspects of the environment were truly problematic, and what I had control over when it came to my mindset and my actions. Through that reflection, I was able to identify what kind of job and environment would be more supportive of my goal of living a healthy life both as a human being and in my role as a nurse. Ultimately once I had that clarity, I took the leap.
So, I’m sure you have a few questions, the first and probably most important, how do you know if you are in a toxic work environment? Sometimes it is insanely obvious. Other times we are either in denial or we really haven’t figured out why we aren’t happy. Or honestly, maybe we are scared out of our minds and not sure what to do to make it better…so in an effort not to rock the boat, we do nothing. But here is some guidance.
1. Are you happy?
Be honest with yourself. If the answer is no, ask yourself what is contributing to your discontent.
Ok now look around you, are people smiling?
Are other people happy?
How is morale?
If the people around you seem unhappy and the environment is one of poor morale and dissatisfaction you may be dealing with toxic workplace culture.
2. Lack of positive feedback for a job well done but readily available negative feedback even for the slightest misstep can be a sign something is off.
Are there instances where the punishment doesn’t fit the crime?
Is there favoritism from leadership?
3. Dishonesty, inconsistency, and lack of transparency. Does leadership tell the truth?
Do they follow through on their word?
4. Bullying, microaggressions, or lateral violence between coworkers.
This is unfortunately quite common and can lead to decreased self-confidence, anxiety, burnout, and depression. Just remember bullies thrive on control and enjoy seeing others squirm.
Try to maintain the moral high ground and choose mature professional communication.
This may help disarm them or keep the incident from escalating while you involve leadership.
5. Is there adequate value placed on work-life balance and personal needs?
This is huge. Staff needs to be able to “unplug” and remove themselves from the workplace when at home.
Do you feel taken advantage of?
Are the work commitment expectations reasonable?
6. Failure of leadership to manage unmotivated staff who aren’t pulling their weight.
This fosters a culture where high performance isn’t valued and fuels resentment among staff members.
This makes the people working hard to excel and contribute feel disillusioned.
If you see this it may be a sign of poor leadership and toxicity.
7. Is there reactivity and defensiveness when having conversations versus listening and providing constructive feedback?
Is there a willingness to take action or create change and how willing are others to hear other people’s opinions?
8. Leaders who play favorites (or discriminates in general), are never happy with a project, micromanage, or are a poor communicator who is upset you couldn’t “read their mind,” or a leader with narcissistic tendencies who may have a “do as I say, not as I do” approach.
9. Staff members throw others under the bus without a blink of an eye, a lack of community, and poor support among colleagues.
Colleagues are “out to get” other colleagues.
10. High turnover and absenteeism: This is an indication morale is low and people are unhappy. Again…BIG red flag.
11. People who complain ALL the time. This is an indication people aren’t happy and morale is low. It is not uncommon to see people complaining here and there but if it is a daily thing this is an indication of deeper toxicity. Keep in mind it may not be overt with people talking at the water cooler. It may be through social media, chat features online, texting, etc. Regardless…Yuck. Try not to engage and set up healthy boundaries.
12. A workplace culture of humiliation, intimidation, or harassment.
13. Little to no feedback about your performance and solely negative feedback when you do get reviewed.
14. Other people take credit for work you have done, especially if it’s your boss. Yikes.
15. Infighting, gossip mills, paranoia about other staff members, and the formation of cliques.
If the workplace feels like high school… it’s probably dysfunctional.
16. Sexual harassment, discrimination, and workplace violence - keep in mind that this treatment is 100% NOT OK AND ILLEGAL.
🤝💪🏻Physical effects of toxicity in the workplace
Not only can a toxic workplace lead to dissatisfaction when it comes to your job and career choice but it can also contribute to physical symptoms.
Many of these are triggered by the stress associated with the environment but any of these can be a sign you are in a toxic situation. Oftentimes these are felt on the way to work or on the night before your workweek starts:
1. GI upset, nausea, lack of appetite, or emotional eating
2. High anxiety, heart palpitations
3. Depression
4. Insomnia or nightmares
5. Feeling on edge or panic-stricken
6. Lack of appetite or weight loss
7. Headaches and muscle tension
8. Agitation, irritability, restlessness
At the end of the day sometimes these types of environments are able to be navigated through self-advocacy, leveraging effective leadership, and systems change. But other times it may be beyond repair and it's okay to save yourself. You are number one. You are never stuck and your mental health matters. Being healthy in all aspects of your life matters.
Recall that a healthy nurse as defined by the ANA:
“One who actively focuses on creating and maintaining a balance and synergy of physical, intellectual, emotional, social, spiritual, financial, personal, and professional wellbeing”.
For a list of some ways to overcome a toxic workplace head to THIS nurse.org blog post by Wali Kahn and as always visit www.selfcarecatalyst.com for more support, and free resources, or head to Instagram for more burnout-repellent tips!
You aren’t meant to do life or nursing alone.
Lateral Violence: 18 Steps To Overcome A Toxic Workplace
Share by
YIYI AYE KLINE - RN, BSN, MSN, LLB
AMERICAN- BURMESE NURSES ASSOCIATION
🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷
“ဒီခေါင်းစဉ်ကိုဖတ်ပြီးရင် ငါတို့ဘယ်နှစ်ကြိမ်ထင်သလဲ” ဆိုတဲ့ သူနာပြုအဖွဲ့အစည်းကနေ မျှဝေပါရစေ။
သဘောတူရင် လွတ်လပ်စွာ မျှဝေနိုင်ပါတယ်....
🪷မျှဝေခြင်းသည် ဂရုစိုက်ခြင်း🪷
16 သူနာပြုအဖြစ် သင် အဆိပ်သင့်သော အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရှိနေကြောင်း လက္ခဏာများ
Diana Page၊ ACNP-BC မှ
🤙👎 သူနာပြုပညာရှင်များအနေဖြင့် လူနာများကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘေးကင်းလုံခြုံသော၊ ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ စွမ်းဆောင်နိုင်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင် အလုပ်လုပ်နေကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်ရှင်များ၏ တာဝန်လည်းဖြစ်သည်။
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်ကို "ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုဖူလုံရေး" နေရာအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းမှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင့်အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်က အဲဒါကို ထင်ဟပ်ပါသလား။
အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလုပ်ခွင်တစ်ခုမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ထိုအချိန်တွင် မသိနိုင်ပါ။ ကျွန်တော့်မှာ အကိုးအကားပုံသဏ္ဍာန်မရှိလို့ အဲဒါက “ဒီလိုပါပဲ” လို့ ထင်ခဲ့တယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကျွန်ုပ်၏ လူအများနှစ်သက်သော သဘောထားများနှင့် နယ်နိမိတ်များ ကင်းမဲ့ခြင်းသည် ဘေးဥပဒ်အတွက် ဟင်းချက်နည်းဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်သည် တဖြည်းဖြည်း ပို၍ ပို၍ နာကြည်းလာပြီး ပူလောင်လာသည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ ကျွန်တော်ရဲ့ အသံတွေကို အသုံးပြုခဲ့ပေမယ့် ဘာမှမပြောင်းလဲခဲ့ပါဘူး။ "ငါတို့အရာတွေကို ပိုကောင်းအောင်လုပ်ချင်တယ်" လို့ ထင်ယောင်ထင်မှားရှိခဲ့ပေမယ့် ငါ့ရဲ့ကမ္ဘာမှာ လုပ်ရပ်တွေက စကားလုံးတွေထက် ပိုကျယ်လောင်တယ်။ နောက်ဆုံးတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကယ်တင်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ပြီး ဆက်လျှောက်ခဲ့တယ်။
ဤအတွေ့အကြုံသည် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းပြီး စိတ်ပျက်စရာအဖြစ် ကျွန်ုပ်အား အမှန်တကယ် အလုပ်မလုပ်သော၊ ပတ်ဝန်းကျင်၏ မည်သည့်အရာများ အမှန်တကယ် ပြဿနာရှိသနည်း၊ ကျွန်ုပ်၏ စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် ကျွန်ုပ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ်တွင် ကျွန်ုပ် ထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာများကို ဖော်ထုတ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ အဲဒီ ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကနေတစ်ဆင့် လူသားတစ်ယောက်အနေနဲ့ရော သူနာပြုတစ်ယောက်အနေနဲ့ရော ကျွန်မရဲ့ကျန်းမာတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပန်းတိုင်အတွက် ဘယ်လိုအလုပ်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က ပိုပြီးအထောက်အကူဖြစ်မလဲဆိုတာ ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့တယ်။ အဆုံးစွန်သော ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကို ရရှိခဲ့သည်နှင့် တပြိုင်နက် ခုန်ပေါက်သွားခဲ့သည်။
ဒါကြောင့် သင့်မှာ မေးခွန်းအနည်းငယ်ရှိမှာ သေချာပါတယ်၊ ပထမနဲ့ အရေးအကြီးဆုံး၊ သင်ဟာ အဆိပ်သင့်နေတဲ့ အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ တခါတရံမှာ မယုံနိုင်လောက်အောင် သိသာပါတယ်။ အခြားအချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ငြင်းဆိုခံရခြင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် မပျော်ရွှင်ရကြောင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ် မသိရှိခဲ့ကြပါ။ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်၊ ငါတို့စိတ်ထဲက ကြောက်လန့်ပြီး ပိုကောင်းအောင် လုပ်ရမယ်ဆိုတာ မသေချာဘူး... ဒါကြောင့် လှေကို မလှုပ်မယှက်ဖို့ အားထုတ်ရင် ဘာမှ မလုပ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီမှာ လမ်းညွှန်ချက်တချို့ရှိတယ်။
1. မင်းပျော်နေလား။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရိုးသားပါ။ အဖြေမဟုတ်ပါက သင့်စိတ်မကျေမနပ်ဖြစ်ရသည့်အရာကို သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။
အိုကေ အခု မင်းပတ်ဝန်းကျင်ကိုကြည့်၊ လူတွေ ပြုံးနေသလား။
တခြားလူတွေ ပျော်ကြလား?
စိတ်ဓာတ်က ဘယ်လိုလဲ။
သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေက မပျော်မရွှင်ဖြစ်ပုံရပြီး ပတ်ဝန်းကျင်က စိတ်ဓာတ်ညံ့ဖျင်းပြီး မကျေနပ်မှုတွေကြောင့် သင်ဟာ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ယဉ်ကျေးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။
2. အလုပ်တစ်ခုအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်ချက်မရှိသော်လည်း ခြေလှမ်းအနည်းငယ်မှားသွားသည့်တိုင် အလွယ်တကူရနိုင်သော အပျက်သဘောဆောင်သည့် တုံ့ပြန်ချက်သည် တစ်ခုခုပိတ်သွားသည့် လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။
ပြစ်ဒဏ်သည် ပြစ်မှုနှင့် မကိုက်ညီသော ဖြစ်ရပ်များ ရှိပါသလား။ခေါင်းဆောင်မှုကနေ မျက်နှာလိုက်မှု ရှိသလား။
၃။ မရိုးသားမှု၊ မကိုက်ညီမှု၊ ပွင့်လင်းမြင်သာမှု မရှိခြင်း။ ခေါင်းဆောင်မှုဟာ အမှန်တရားကို ပြောသလား။
သူတို့ရဲ့ နှုတ်ကပတ်တော်အတိုင်း လိုက်နာကြသလား။
4. လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအကြား အနိုင်ကျင့်မှု၊ ရန်လိုမှုများ သို့မဟုတ် နှစ်ဖက်အကြမ်းဖက်မှုများ။
ဒါဟာ ကံမကောင်းစွာပဲ အတော်လေးကို အဖြစ်များပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ကျဆင်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အနိုင်ကျင့်သူသည် ထိန်းချုပ်မှုတွင် ရှင်သန်ပြီး အခြားသူများ ထုံကျင်နေသည်ကို သတိရပါ။
အကျင့်စာရိတ္တ မြင့်မားသော လမ်းကြောင်းကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပြီး ရင့်ကျက်သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆက်ဆံရေးကို ရွေးချယ်ပါ။
၎င်းသည် ၎င်းတို့အား လက်နက်ဖြုတ်သိမ်းရန် သို့မဟုတ် သင်ခေါင်းဆောင်မှုတွင် ပါဝင်နေချိန်တွင် အဖြစ်အပျက်ကို အရှိန်မမြှင့်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
5. အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်များပေါ်တွင် လုံလောက်သောတန်ဖိုးရှိပါသလား။
ဒါက ကြီးမားတယ်။ ဝန်ထမ်းများသည် အိမ်တွင်ရှိသည့်အခါ “ပလပ်ဖြုတ်” ပြီး ၎င်းတို့ကိုယ်ကို အလုပ်ခွင်မှ ဖယ်ရှားနိုင်ရန်လိုအပ်သည်။
အခွင့်ကောင်းယူနေတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။
အလုပ်ကတိကဝတ် မျှော်မှန်းချက်များသည် သင့်လျော်ပါသလား။
6. ကိုယ်အလေးချိန်မတက်သော တွန်းအားမရှိသောဝန်ထမ်းများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ခေါင်းဆောင်မှုပျက်ကွက်ခြင်း။
၎င်းသည် မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်ကို တန်ဖိုးမထားသည့် ယဉ်ကျေးမှုတစ်ရပ်ကို မွေးမြူပြီး ဝန်ထမ်းများကြားတွင် နာကြည်းမှုကို တိုးပွားစေသည်။
ဤအရာက ထူးချွန်ရန် ကြိုးကြိုးစားစား လုပ်ဆောင်ပြီး ပါဝင်ကူညီသူများကို စိတ်ပျက်စေပါသည်။
ဒါကိုမြင်ရင် ဒါဟာ ခေါင်းဆောင်မှု ညံ့ဖျင်းမှုနဲ့ အဆိပ်သင့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
7. နားထောင်ခြင်းနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်ချက်များကို ပေးဆောင်ခြင်းနှင့် စကားစမြည်ပြောဆိုသည့်အခါ တုံ့ပြန်မှုနှင့် ခုခံနိုင်စွမ်းရှိပါသလား။
အရေးယူဆောင်ရွက်မှု သို့မဟုတ် အပြောင်းအလဲကို ဖန်တီးရန် ဆန္ဒရှိပါသလား၊ အခြားသူများ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များကို နားထောင်လိုစိတ်ရှိပါသလား။
8. လူကြိုက်များခြင်း (သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် ခွဲခြားဆက်ဆံတတ်သူ) ခေါင်းဆောင်များသည် ပရောဂျက်တစ်ခု၊ micromanage နှင့် ပတ်သက်၍ ဘယ်တော့မှ မပျော်ရွှင်ကြပါ၊ သို့မဟုတ် သင် “သူတို့၏စိတ်ကို မဖတ်နိုင်” နိုင်သော ညံ့ဖျင်းသော ဆက်သွယ်ပြောဆိုသူ သို့မဟုတ် စိတ်ဆိုးတတ်သူ သို့မဟုတ် မူးယစ်သောစိတ်ရှိသော ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ “ငါပြောသလိုလုပ်၊ ငါလုပ်သလိုဘဲ” လို့ ရေးပါတယ်။
9. ဝန်ထမ်းများသည် မျက်စိတမှိတ်မမှိတ်ဘဲ အခြားသူများကို နှိမ့်ချဆက်ံမှုများ၊ အသိုက်အဝန်းမရှိခြင်းနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအကြား ထောက်ပံ့မှု ညံ့ဖျင်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။
လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် အခြားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို "ရယူရန်" ဖြစ်ကြသည်။
10. လည်ပတ်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့် ပျက်ကွက်ခြင်း- ဤသည်မှာ စိတ်ဓာတ်နိမ့်ကျပြီး လူများမပျော်မရွှင်ဖြစ်ခြင်းကို ညွှန်ပြနေသည်။
တဖန်… အလံနီကြီးပေါ့…
11. တစ်ချိန်လုံး ညည်းညူနေသူများ။ ဒါက လူတွေ မပျော်မရွှင်ဖြစ်ပြီး စိတ်ဓာတ်နိမ့်ကျတဲ့ လက္ခဏာပါ။ ဤနေရာတွင် ညည်းညူနေသူများကို တွေ့ရသည်မှာ အဆန်းမဟုတ်တော့ဘဲ နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ဖြစ်နေလျှင် ယင်းသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အဆိပ်သင့်မှုကို ညွှန်ပြနေသည်။
အေးစက်မှုများတွင် စကားပြောနေသူများ အဆင်မပြေနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။ ဆိုရှယ်မီဒီယာ၊ ချတ်ဝန်ဆောင်မှုများ အွန်လိုင်း၊ စာတိုပေးပို့ခြင်း စသည်ဖြင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ထိတွေ့ဆက်ဆံပြီး ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များကို သတ်မှတ်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။
12. အရှက်ရခြင်း၊ ခြိမ်းခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်ယှက်ခြင်း၏ လုပ်ငန်းခွင်ယဉ်ကျေးမှု။
13. သင့်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ပတ်သက်ပြီး ပြန်လည်သုံးသပ်သောအခါတွင် အပျက်သဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်ချက်တစ်ခုတည်းကိုသာ တုံ့ပြန်ခြင်းမရှိပါ။
14. အထူးသဖြင့် မင်းရဲ့သူဌေးဖြစ်ရင် မင်းလုပ်ခဲ့တဲ့အလုပ်အတွက် တခြားသူတွေက အကြွေးယူတယ်။
15. ရန်ဖြစ်ခြင်း၊ အတင်းအဖျင်းကြိတ်ခြင်း၊ အခြားဝန်ထမ်းများအား အကြောက်လွန်ခြင်း၊ နှင့် cliques ဖွဲ့စည်းခြင်း။
အလုပ်ခွင်က အထက်တန်းကျောင်းလို ခံစားရရင်... အလုပ်က အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
16. လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှောင့်ယှက်မှု၊ ခွဲခြားဆက်ဆံမှုနှင့် လုပ်ငန်းခွင်အကြမ်းဖက်မှု - ဤကုသမှုသည် 100% အဆင်မပြေသလို တရားမဝင်ကြောင်း သတိပြုပါ။
🤝💪🏻 လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း အဆိပ်သင့်ခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ
အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လုပ်ငန်းခွင်သည် သင့်အလုပ်နှင့် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းရွေးချယ်မှုတွင် မကျေနပ်မှုများကို ဖြစ်စေရုံသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကိုပါ အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
၎င်းတို့အများစုသည် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ဆက်စပ်သော ဖိစီးမှုမှအစပြုလာသော်လည်း ယင်းတို့အနက်မှ တစ်ခုခုသည် သင်အဆိပ်သင့်သောအခြေအနေတွင်ရှိနေသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို အလုပ်သွားရာလမ်းတွင် သို့မဟုတ် သင့်အလုပ်ရက်သတ္တပတ်မစတင်မီ ညတွင် ဤအရာများကို ခံစားရလေ့ရှိသည်-
1. GI စိတ်ဆိုးခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစာစားခြင်း။
2. စိုးရိမ်စိတ်များပြီး ရင်တုန်ခြင်း။
3. စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
4. အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မက်ဆိုးများ
5. အစွန်းတစ်ဖက်တွင် ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း။
6. အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
7. ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း။
8. စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ခြင်း။
တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤပတ်ဝန်းကျင်အမျိုးအစားများသည် မိမိကိုယ်ကို ထောက်ခံအားပေးခြင်း၊ ထိရောက်သောခေါင်းဆောင်မှုကို အသုံးချခြင်းနှင့် စနစ်များပြောင်းလဲခြင်းများမှတဆင့် သွားလာနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် တခြားအချိန်တွေမှာ ပြုပြင်မှုထက် ကျော်လွန်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ကယ်တင်ဖို့ ကောင်းပါတယ်။ မင်းက နံပါတ်တစ်။ မင်းဘယ်တော့မှ မငြီးငွေ့ဘဲ မင်းရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးတယ်။ သင့်ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍပေါင်းစုံမှာ ကျန်းမာနေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။
ANA မှ သတ်မှတ်ထားသည့် “ကျန်းမာသော သူနာပြုတစ်ဦး” ကို သတိရပါ။
"ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး၊ စိတ်ခံစားမှု၊ လူမှုရေး၊ ဝိညာဉ်ရေး၊ ငွေကြေး၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သုခချမ်းသာတွေကို ဖန်တီးထိန်းသိမ်းဖို့ တက်ကြွစွာ အာရုံစိုက်နေသူပါ။"
အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လုပ်ငန်းခွင်ကို ကျော်လွှားရန် နည်းလမ်းအချို့စာရင်းအတွက် Wali Kahn မှ ဤ Nurse.org ဘလော့ဂ်ပို့စ်သို့ သွားပြီး ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် အခမဲ့အရင်းအမြစ်များပိုမိုရရှိရန် www.selfcarecatalyst.com သို့ အမြဲသွားရောက်ကြည့်ရှုပါ သို့မဟုတ် ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေသောတုံ့ပြန်မှုများအတွက် Instagram သို့သွားပါ။
အကြံပြုချက်များ!
မင်းတစ်ယောက်တည်း တစ်သက်လုံး ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ မရည်ရွယ်ပါဘူး။
ဘေးတိုက်အကြမ်းဖက်မှု- အဆိပ်သင့်သောလုပ်ငန်းခွင်ကို ကျော်လွှားရန် အဆင့်များကိုကျော်လွှာ အောင်မြင်နိုင်ကြပါစေ
မျှဝေပါသည်။
ရီရီအေး ( သူနာပြု - ကညွှတ်ကွင်းမြို့ )
USA
YIYI AYE KLINE - RN၊ BSN၊ MSN၊ LLB
AMERICAN- မြန်မာသူနာပြုများအသင်း
01/15/2026
10/02/2025
10/01/2025
09/03/2025
11/06/2024
07/01/2024
06/15/2023