Albita Yoga

Albita Yoga No importa tu edad, tu cuerpo ni tu historia. Aquí encuentras un espacio seguro para descubrir y transformarte en tu mejor versión.

Este es refugio de calma donde juntas celebramos cada etapa y cada logro. Inspirando a practicar yoga para vivir una vida saludable todos los días.

09/01/2026

Encuentras equilibrio cada vez que decides regresar al centro.

08/31/2026

Hola. 👋🏻 Vamos a tomar 5 respiraciones para comenzar el día. Inhala X 4 ➡️ Exhala X 6. Repite 5 veces. Lindo día!

08/31/2026

Vamos a tomar 5 respiraciones para comenzar el día.

08/27/2026

¿Espalda rígida? Libera la rigidez de la columna con movimiento y respiración. 🐈‍⬛ & 🐄

¿Reaccionas o respondes?Una de las cosas que practicamos en el mat de yoga es crear espacio antes de reaccionar.Cuando u...
08/27/2026

¿Reaccionas o respondes?

Una de las cosas que practicamos en el mat de yoga es crear espacio antes de reaccionar.

Cuando una postura se pone difícil, observamos.

😮‍💨Respiramos.

📐Ajustamos.

🤨Y después decidimos qué hacer.

Podemos practicar exactamente lo mismo fuera del mat.

📲Antes de contestar ese mensaje que te molestó.

😤Antes de responder cuando estás frustrada.

🚘 Antes de tocar bocina en el tráfico.

📣 Antes de decir algo que quizás después te arrepientas

Prueba esto:

Inhala suavemente contando 4.

Exhala contando 6.

✋🏼 Haz una pausa

La pausa quizás no cambie lo que acaba de ocurrir, ni cambia la situación…. pero puede darte unos segundos para decidir cómo quieres responder.

El mat es nuestro laboratorio.
La vida es donde practicamos. 🧘‍♀️

Esta semana observa: ¿en qué situación podrías practicar una pausa antes de reaccionar?

✈️ ¿Estás viviendo en piloto automático?A veces no estamos cansadas solamente porque tenemos mucho que hacer.Estamos can...
08/26/2026

✈️ ¿Estás viviendo en piloto automático?

A veces no estamos cansadas solamente porque tenemos mucho que hacer.

Estamos cansadas porque no dejamos ningún espacio entre una cosa y la próxima.

Terminamos una tarea y automáticamente buscamos otra. Comemos mirando el teléfono. Contestamos mensajes mientras hacemos otra cosa. Incluso cuando nos sentamos a descansar, nuestra mente sigue corriendo.

Hoy quiero proponerte algo sencillo:

Durante algún momento del día, detente y pregúntate:

🤔 ¿Cómo estoy hoy?

¿Qué necesita mi cuerpo en este momento?

✔️Quizás necesitas levantarte y moverte.

✔️Quizás necesitas agua.

✔️Quizás necesitas silencio.

✔️O quizás solamente necesitas cinco respiraciones sin hacer nada más.

Eso también es practicar mindfulness.

No tienes que detener tu vida para hacer una pausa. A veces solo necesitas estar presente dentro de ella.

📝 ¿En qué momento del día notas que entras más fácilmente en piloto automático?

08/26/2026

¿Cómo está tu balance hoy? Prueba Side Plank conmigo. Respira, enfócate y observa.

08/26/2026

¡Te reto a probar tu balance hoy! 🧘‍♀️ Prueba Side Plank conmigo y observa cómo está tu equilibrio. No busques perfección: respira, observa, enfócate y vuelve al centro.

08/24/2026

¿Espalda rígida después de trabajar? 💻 📲

Relaja la espalda y suelta el día con Thread the Needle. 🧘‍♀️

Respira, muévete suave y crea espacio. 🌿

Guárdalo para después del trabajo. 🥰

¿Eres nueva en Albita Yoga? 👋Entonces quiero darte la bienvenida con un regalo.🎁 Mi reto gratuito de 30 días de yoga.Cad...
08/24/2026

¿Eres nueva en Albita Yoga? 👋

Entonces quiero darte la bienvenida con un regalo.

🎁 Mi reto gratuito de 30 días de yoga.

Cada práctica está diseñada para ayudarte a recuperar movilidad, bajar el estrés y crear el hábito de cuidarte.

Sin importar si nunca has hecho yoga antes.
Sin importar si llevas tiempo sin moverte.

Empieza cuando quieras, mi amor. 💜

bit.ly/RetoAlbita

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