NLP LT Chicago

05/10/2026

05/08/2026

Šnekamoji hipnozė

Misteris hipnozė

Seniai seniai, praėjusiame amžiuje, gyveno žmogus, kuris nuolat pasakodavo įvairiausias istorijas. Kiekvienam, atėjusiam jo paklausyti, jis papasakodavo atskirą istoriją. Kalbėdavo savitu balsu, pritaikytu tokioms istorijoms pasakoti. Tiems, kurie klausydavosi šių istorijų, atsitikdavo keisčiausi dalykai. Kai kurie klausytojai per labai trumpą laiką tarsi išgyvendavo ištisus savo gyvenimo metus ar net dešimtmečius. Kitiems atrodė, kad pasakojimas užtruko vos kelias minutes, nors iš tikro tai tęsėsi gana ilgai. Kai kurie mintimis „persikeldavo“ į pasakojimą, patirdavo jausmus, apie kuriuos galėjo tik svajoti. O nuostabiausia buvo tai, kad paskui tie žmonės imdavo keistis, jie patirdavo pokyčius, dėl kurių ir eidavo pas tą žmogų.
Jūs paklausite, kas gi buvo tas žmogus? Pasakų sekėjas? O gal burtininkas? Gali būti. Oficialiai jo titulas vadinosi taip: Medicinos daktaras, Psichiatras, Hipnoterapeutas, Amerikos hipnozės asociacijos prezidentas. Neoficialiai jis buvo vadinamas Misteriu hipnoze. Jo pavardė – Miltonas Eriksonas. Apie šio žmogaus asmenybę, jo biografiją būtinai dar papasakosiu, juolab kad man pasisekė daktaro gyvenimo istorijas ir faktus išgirsti iš žmonių, kurie ilgus metus praleido šalia jo, pas jį mokėsi. O dabar pakalbėkime apie atradimus ir tą indėlį, kurį daktaras Eriksonas įnešė į mediciną ir psichologiją. Jis atrado tai, kas dabar visame pasaulyje žinoma kaip eriksoninė hipnozė, kryptis, iš kurios ir išsirutuliojo NLP.

Vidinis pasaulis

Svarbiausias Eriksono atradimas buvo tas, kad jis sugebėjo pažvelgti į vidinį žmogaus pasaulį ir atrado, jog šis yra kupinas asociacijų, vaizdinių, garsų ir jausmų, kurie žmogui yra realūs ir tikri, ne mažiau realūs nei kėdė, stalas ar dar kas nors, ką galima pamatyti ir paliesti. Ir netgi nepaisant to (o gal būtent dėl to), kad ši vidinė erdvė yra neįsisąmoninama, žmogui ji turi labai didelės įtakos. Tai toks didžiulis pasaulis mūsų viduje, apie kurį mes tiek nedaug išmanome. Kaipgi sutvarkyta šita vidinė mūsų erdvė? Sąlygiškai ją galima būtų palyginti su kompiuteriu, kur atskiruose „failuose”/laikmenose saugoma informacija. Taigi visa mūsų per gyvenimą sukaupta patirtis užrašoma ir saugoma „failuose“, susidedančiuose iš vaizdinių, garsų ir potyrių kombinacijų. Taip pat labai svarbi yra jų seka. Pavyzdžiui, baimė. Tam, kad jūs eilinį kartą patirtumėte šį jausmą, jums reikia praeiti tą patį kelią. Pamatyti kaip ir pirmą kartą tuos pačius vaizdus, išgirsti tuos pačius garsus, išgyventi tuos pačius potyrius. Žinoma, viskas vyksta labai greitai ir nesąmoningai. Bet jeigu pakeistume elementų seką, mes patirtume visai kitą jausmą. Tokiu principu ir paremta baimių gydymo technologija.

Pasąmonės kalba

Dar vienas svarbus Miltono Eriksono atradimas buvo tas, kad jis vienas iš pirmųjų suprato, jog pasąmonės kalba skiriasi nuo sąmonės kalbos. Pasąmonės kalba – tai vaizdinių, metaforų, istorijų kalba, tai transo, hipnozės kalba. Tokia kalba Eriksonas pasakodavo savo istorijas. Jis sukurdavo situaciją, panašią į jo paciento, bet ne visiškai tokią pačią (tai svarbu), o tik panašią, atpažįstamą pasąmonės. O toliau įvykiai klostydavosi taip: pagrindinis istorijos veikėjas staiga supranta, kad tai, kas, jo manymu yra problema, pasirodo visai ne problema, o galimybė išmokti kažko vertingo, sužinoti kažką naujo, tapti geresniam.

05/01/2026

Nerimas: Kaip Atpažinti ir Įveikti Kasdienį Stresą?
Nerimas yra natūrali emocija, kurią visi patiriame tam tikromis gyvenimo akimirkomis. Tai lyg signalas, įspėjantis apie potencialų pavojų ar iššūkius ateityje. Kai nerimas sukelia fizinius simptomus, tokius kaip padažnėjęs širdies plakimas ar įtampa raumenyse, jis mums primena, kad reikia imtis veiksmų arba pasiruošti tam, kas gali nutikti.
Tačiau nerimas tampa problema, kai jis pradeda trikdyti mūsų gyvenimo kokybę. Žmogų, galvojantį apie artėjantį egzaminą ir nerimaujantį, ar negaus to klausimo, kuriam dar nepasiruošė, nerimas paskatina pasiruošti visiems klausimams. Tačiau, jei žmogus jau pasiruošė visiems klausimams, vakarieniauja su šeima, bet negali ramiai pasikalbėti, nes mintys vis grįžta prie egzamino, tai jau yra trukdymas.
Nerimą kartais pajausti yra normalu, tačiau mes nesame sukurti jausti nerimą visą laiką. Jei ši emocija nuolat lydi žmogų, jis pajunta, kad jo kūnas ir protas eina iš rikiuotės. Klasikiniai užsitęsusio nerimo simptomai yra nemiga, problemos susikaupiant, dirglumas, įtampa kūne, šios įtampos sukeliami įvairūs skausmai bei pojūčiai. Nerimą patiriančio žmogaus mintys vis grįžta prie problemų ir pavojų.

Kaip kovoti su nerimu?

Nerimas gali tapti žalingu įpročiu, prie kurio priprantama. Svarbu nepamiršti, kad įtampa ir stresas nėra natūralios žmogaus būsenos. Vos pajutę pirmuosius nerimo požymius, stenkitės keisti situaciją. Nesitaikstykite su prasta savijauta – ieškokite pagalbos, kalbėkite su artimaisiais ar net kreipkitės į specialistus.
Nerimas dažnai kyla iš nežinomybės, todėl žinios ir logika gali būti puikūs įrankiai jį mažinant. Reguliariai ilsėkitės, užsiimkite raminančia veikla, pavyzdžiui, meditacija ar kvėpavimo pratimais. Sveika mityba taip pat yra svarbi – atsisakykite alkoholio, kavos ir kitų kenksmingų produktų, kurie gali sustiprinti nerimą.

Kai nerimas tampa rimta problema

Nerimauti dėl finansinių problemų, sveikatos ar ateities yra normalu. Tačiau jei nerimas sparčiai auga, nerimą keičia baimės, trukdančios normaliai gyventi, su kuriomis niekaip neišeina susidoroti – tai gali reikšti, kad jums vystosi nerimo sutrikimas ir jums reikalinga profesionali pagalba.
Padidėjęs nerimas skiriasi nuo įprasto nerimo tuo, kad yra įkyrus, neigiamai veikia gyvenimo kokybę ir kasdienę veiklą. Stiprų nerimą gali išprovokuoti ir visiškai paprasti dalykai, pavyzdžiui, įkyrios mintys apie namie paliktą neišjungtą lygintuvą.

Nerimo Sutrikimo Simptomai

Nerimo sutrikimas dažnai pasireiškia ne tik emocinės, bet ir fizinės būklės pablogėjimu: galvos svaigimas, džiūstanti burna, padidėjęs prakaitavimas, padažnėjęs širdies plakimas, pykinimas, galvos skausmas. Greitas nuovargis yra susijęs su kortizolio (streso hormono) gamyba reaguojant į nerimą. Ilgainiui kortizolio veikiamos smegenys pavargsta, dėl ko žmogui pasireiškia bendras nuovargio jausmas. Kai kuriais atvejais nerimas gali pasireikšti raumenų skausmais. Kūnas į stresą reaguoja sutraukdamas raumenis. Tai gali pasireikšti sukąstu žandikauliu, suspaustais kumščiais, skausmais raumenyse, mėšlungiu, spazmais. Vidinis nerimas dažnai sukelia miego sutrikimus. Žmonės skundžiasi, kad jiems vakarais yra sunku užmigti ar nubudinėja naktimis. Ryte jie atsikelia išvargę. Padidėjęs nerimastingumas taip pat yra puiki terpė atsirasti fobijoms. Fobijos apsunkina ir gadina gyvenimą, darydamos neigiamą įtaką žmogaus pasirinkimams. Pavyzdžiui, skrydžio baimė gali užkirsti kelią aplankyti trokštamas šalis.

Nerimas yra natūrali emocija, bet svarbu mokėti jį valdyti ir neleisti jam tapti kasdienybės dalimi. Kreipkitės pagalbos, jei jaučiate, kad nerimas neigiamai veikia jūsų gyvenimo kokybę.

Send a message to learn more

03/26/2026

SĖKMĖS RECEPTAS

- NLP -"Neurolingvistinis programavimas" - skamba truputį grėsmingai. Ką tai apskritai reiškia?

Jos pradininkai - psichologai R. Bendleris ir Dž. Grinderis. Trumpai tariant, jie ėmė ir atrado universalią efektyvumo formulę. Pasirodo, efektyvūs žmonės, patys to neįtardami, elgiasi labai panašiai...

- "Efektyvūs" - tai tie, kuriems sekasi?

- Taip. Bet sėkmė - tik šio reiškinio dalis. Efektyvumas - tai gebėjimas pasiekti tikslą, veiklos rezultatą. Meistriškumas nepriklauso nuo veiklos srities, jis universalus. Verslininkai, gydytojai, mokytojai, sportininkai, kuriems gyvenime pasisekė ir jie tapo geriausiais savo srities specialistais, taikė tuos pačius principus. Bet šie žmonės ne visada gali paaiškinti, kodėl pasiekė tokių puikių rezultatų. NLP metodai leidžia suprasti, kuo šie žmonės skiriasi nuo kitų. Man teko sutikti daug įžymių ir genialių asmenybių. Pavyzdžiui, garsus cirko artistas Valentinas Dikulis. Krisdamas nuo kupolo jis susilaužė stuburą. Paralyžius artistą prikaustė prie lovos - daugelis manė, visam laikui. Kai jis atsistojo ant kojų, visi laikraščiai rašė kaip apie stebuklą - žmogų, kuris padarė neįmanoma. Negano to, Valentinas grįžo į cirko areną ir laimėjo planetos stipruolio titulą. Bendravau ir su ištvermingiausiu pasaulio žmogumi - pasaulio ultratriatlono čempionu Vidmantu Urbonu. Pasakodamas, kaip pasiekė tokio rezultato, jis iš esmės šnekėjo apie tai, kas NLP kalba vadinama efektyvia strategija.

- Kokios savybės būdingos "sėkmingiems" žmonėms?

- Sėkmę lemia keletas dalykų. Visų pirma, jie gerai žino, ko IŠ TIKRŲJŲ NORI. Taip pat sugeba suformuoti teisingas nuostatas. Tai labai veikia mūsų elgesį. Juk jei žmogus tikrai tiki galįs ką nors padaryti, būtinai ir padarys. Bet jei yra įtikėjęs, jog to padaryti neįmanoma, jokios jėgos neprivers jo mąstyti kitaip. Dar viena sėkmės dalis - būsena. Tai kūno energija, atsirandanti tada, kai esame įsitikinę, jog elgiamės teisingai ir einame tikslo link. Ją lemia mintys, o išreiškia kūno fiziologija. Pavyzdžiui, Vidmantas Urbonas kalbėjo apie tai, kad treniruoti raumenys geba atlikti bet kokį darbą. Pirmiausia pavargsta galva - atsiranda įvairių minčių, abejonių. Vidmantas išmoko "paleisti kojas" ir galvoti apie ką nors malonaus. Labai svarbus ir gebėjimas komunikuoti. Tai, ko gera, pats svarbiausias komponentas siekiant visų laimėjimų. Tačiau tai ne vien bendravimas su aplinkiniais - su savimi taip pat.

- Dauguma žmonių mano, kad nuo mūsų pačių pastangų priklauso tik karjera, o asmeninio gyvenimo sėkmė - likimo rankose. Ar, naudojantis Jūsų metodika, galima išsaugoti, tarkim, byrančią santuoką?

- Žinoma, galima. Mitas, kad asmeninio gyvenimo sėkmė nuo mūsų nepriklauso. Daugelis žmonių daro esminę klaidą. Mano, kad stengtis patikti partneriui reikia tik iki vestuvių. Suvokimas, kad po jų viskas tik prasideda, ateina per vėlai. Šeimyninis gyvenimas - taip pat darbas. Problemos atsiranda, kai nugrimztame į rutiną ir nebenorime patikti. Nustojame stengtis, nebedarome to, ką darėme anksčiau, kai norėjome tą žmogų sužavėti.

02/25/2026

MANO NUOSTABI ATEITIS

Ar galima sąmoningai kurti savo ateitį?
Ši knyga kviečia ne svajoti, o suprasti, kaip mūsų mintys, žodžiai ir vidinės būsenos formuoja tai, ką patiriame kasdien.

„Mano nuostabi ateitis“ – tai praktinis ir įkvepiantis žvilgsnis į žmogaus vidinį pasaulį, paremtas NLP principais. Knygoje paprastai ir gyvai aiškinama, kaip keičiasi rezultatai, kai keičiasi mąstymas, komunikacija ir savęs suvokimas. Čia rasite istorijų, pavyzdžių ir pratimų, kurie padeda pažvelgti į save naujai ir pradėti kurti kryptį, o ne laukti atsitiktinumų.

Tai knyga apie:
✨ vidinę būseną ir pasirinkimus
✨ komunikaciją su savimi ir kitais
✨ įpročius, kurie kuria ateitį
✨ aiškesnį tikslų matymą
✨ mažus pokyčius, vedančius į didelius rezultatus

Jei kada nors jautėte, kad galite daugiau, bet trūksta aiškumo ar krypties – ši knyga skirta jums.
Ji primena: ateitis nėra tik tai, kas nutinka. Dažnai tai yra tai, ką sąmoningai kuriame šiandien.

📖 Knygą dabar galite įsigyti čia:

Next Product Knyga “Mano Nuostabi Ateitis”$25.00 Knyga "Mano Nuostabi Ateitis" quantity Category: Book Related products Quick View Quick View BookКнига “Естественная стройность” (цифровая версия) $20.00

02/22/2026

Laiko Upė

Laikas... Tikriausiai apie nieką gyvenime nėra tiek daug prikalbėta kaip apie laiką, yra daugybė posakių, atspindinčių žmogaus santykį su laiku. Štai kelios iš jų:
• Laikas – geriausias patarėjas.
• Laikas gydo.
• Laikui bėgant suprasi.
• Laikas viską sudėlios į savo vietas.
• Tokie laikai (geri laikai, blogi laikai).
• Dar ne laikas (Dar neatėjo laikas).
• Laikas – pinigai.
• Laikas parodys.
• Laikas gyventi ir laikas mirti.
Kiekvienas iš mūsų savaip suprantame laiką. Bet mes visi jį suvokiame kaip kažką realaus, tai, ko privalu paisyti. Žmogaus viduje glūdi mechanizmas, leidžiantis atskirti praeitį nuo dabarties, dabartį nuo ateities. Kai galvojame apie tai, kas mums atsitiko vakar, ir įsivaizduojam, kas galėtų įvykti rytoj, mes mintyse dėliojam šiuos įvykius skirtingose erdvės vietose.
Žmonės, priklausantys nuo narkotikų arba alkoholio, paprastai gyvena nesena praeitimi arba netolima ateitimi. Jiems vyrauja tik dabartis, „dabar“ jie sprendžia, kaip patenkinti savo poreikius, kaip pasijausti geriau ir gauti dar vieną dozę. O jei tai jau įvyko, realybė jiems kurį laiką nustoja egzistavusi. Tokių žmonių laikas yra tarsi uždaras ratas, be pradžios ir pabaigos, be praeities ir ateities. Jiems egzistuoja tik nuolatinis „dabar“ ir nuolat kankinantis vienintelis klausimas. Ypač tai būdinga narkomanams. Todėl, bandydami atsikratyti priklausomybės ir žengdami pirmuosius sėkmingus žingsnius, jie dažnai palūžta, nes nesupranta, ką būtent jiems reikia „palikti praeityje“ ir į kokią ateitį „atsisukti veidu“. Tai suprasdamas, stengiuosi „ištraukti“ jų iš šio uždaro rato. Viena vertus, submodalių pokyčių pagalba bandau sukurti tolimos praeities pojūčius. Praeities, kurią net prisiminti nemalonu ir skausminga. Net trys ar keturios „skaidrios“ dienos jau leidžia kalbėti apie milžinišką atstumą tarp šiandienos ir tos praeities (ir čia aš mosteliu rankomis tolyn už žmogaus, su kuriuo dirbu, nugaros). Kita vertus, mes bandome kurti artimą, patrauklią ateitį, skatinti sveikus troškimus, norą džiaugtis, kažką pasiekti. Ateitį, dėl kurios iš tikro verta įveikti atsiradusius sunkumus, traukiantis kuo toliau nuo to siaubo, kurį žmogui galėjo sukelti praeities įvykiai.
„Žmonės be ateities“. Išgirdus tokius žodžius šiurpas perbėga per nugarą, bet, nepaisant to, esti tokių žmonių, kurių laiko linija po trijų mėnesių, pusmečio, metų nutrūksta. Kalbu, aišku, apie onkologinius ligonius. Gilios depresijos apimti žmonės sako, kad jie neįsivaizduoja savo ateities (o kaipgi kitaip, juk beviltiškumo pojūtis toks stiprus, kad jiems iš tikro sunku susikurti ateities vaizdinį), bet jiems niekada nekyla mintis, kad jų laiko linija tuoj nutrūks. Jie greičiau suvokia savo ateitį kaip „nesibaigiančią kančią“.
Norėčiau pasakyti kelis žodžius, kaip atsiranda tas laiko linijos nutrūkimas. Dažniausiai, patys to net neįtardami, jį sukuria patys gydytojai, pasakantys ligoniui diagnozę-nuosprendį (būtent taip tai ir suprantama). Ir tada, pasiekęs pačią emocinių išgyvenimų viršūnę, ligonis išgirsta apie jam skirtą gyventi laiką, jo pasąmonė tai iš karto fiksuoja ir tuo net nesuabejoja. Prie to prisideda ir gydytojo autoritetas, ir statistika, ir, deja, mūsų pačių stereotipiniai įsitikinimai. Žinoma, ne kiekvienas, išgirdęs nuosprendį, jog jam liko gyventi visai nedaug laiko, pajėgs už save pakovoti.
Prieš trejus metus į vieną mano seminarą atėjo labai simpatinga pagyvenusi moteris. Ji įdėmiai klausėsi, kruopščiai darė visus pratimus, o pabaigoje priėjo prie manęs ir paklausė, ar NLP nesidomi onkologinėmis problemomis. Atsakiau, kad NLP labiau domina žmonės, išgyvenantys šias problemas. Pasirodo, prieš kelerius metus jai aptiko užleistą piktybinį auglį. Operacija tik patvirtino diagnozę – prasidėjo metastazės. Gydytojai leido suprasti, kad ateityje nieko gero tikėtis neverta. Kai tik pradėjau su šia moterimi dirbti, jos laiko linija turėjo baigtis maždaug po pusės metų. Kai paklausiau, kas toliau, ji atsakė: „Nežinau. Gydytojas man patarė neturėti jokių iliuzijų“. Būtent nuo iliuzijų kūrimo mes ir pradėjome. Ėmėme kurti ilgalaikius ateities planus, dėliodami juos ateities laiko linijoje. Suskirstėme juos netgi pagal svarbumą. Pavyzdžiui, vaikų ir anūkų gimtadieniai, jubiliejai, kuriuose ji būtinai turėtų dalyvauti. Patys svarbiausi planai buvo aplankyti kitame mieste gyvenančius gimines, sulaukti, kol vyresnioji anūkė įstos į universitetą, parašyti knygą apie save ir savo šeimos istoriją. Dabar jau yra įvykdyti du pirmi punktai, nemažai nuveikta ir ruošiantis parašyti knygą. Kai mes susitinkam, aš siūlau labai detaliai ir neskubant išstudijuoti šeimos archyvus.

02/16/2026

SĖKMĖS RECEPTAS

Dr. Vadimas Dechtiaris gyveno Vilniuje, užsiiminėjo privačia praktika. Mokėsi pas žinomus Amerikos, Kanados, Anglijos NLP psichoterapeutus, vėliau Lietuvoje pats ėmė mokyti žmones, dirbo su politikais, verslininkais, gydytojais. Vėliau emigravo į JAV, kur jis praktikuoja akupunktūrą, psichoterapiją, hipnoterapiją. Jei tikėti tuo, kas rašoma jo knygoje "Mano nuostabi ateitis", nuo šiol kiekvienas nevykėlis, pasitelkęs neurolingvistinio pragramavimo metodus, gali tapti... "sėkmingu" žmogumi. Jei ne darbe, tai bent šeimoje... Kas gi to nenorėtų?

- "Neurolingvistinis programavimas" - skamba truputį grėsmingai. Ką tai apskritai reiškia?

Jos pradininkai - psichologai R. Bendleris ir Dž. Grinderis. Trumpai tariant, jie ėmė ir atrado universalią efektyvumo formulę. Pasirodo, efektyvūs žmonės, patys to neįtardami, elgiasi labai panašiai...

- "Efektyvūs" - tai tie, kuriems sekasi?

- Taip. Bet sėkmė - tik šio reiškinio dalis. Efektyvumas - tai gebėjimas pasiekti tikslą, veiklos rezultatą. Meistriškumas nepriklauso nuo veiklos srities, jis universalus. Verslininkai, gydytojai, mokytojai, sportininkai, kuriems gyvenime pasisekė ir jie tapo geriausiais savo srities specialistais, taikė tuos pačius principus. Bet šie žmonės ne visada gali paaiškinti, kodėl pasiekė tokių puikių rezultatų. NLP metodai leidžia suprasti, kuo šie žmonės skiriasi nuo kitų. Man teko sutikti daug įžymių ir genialių asmenybių. Pavyzdžiui, garsus cirko artistas Valentinas Dikulis. Krisdamas nuo kupolo jis susilaužė stuburą. Paralyžius artistą prikaustė prie lovos - daugelis manė, visam laikui. Kai jis atsistojo ant kojų, visi laikraščiai rašė kaip apie stebuklą - žmogų, kuris padarė neįmanoma. Negano to, Valentinas grįžo į cirko areną ir laimėjo planetos stipruolio titulą. Bendravau ir su ištvermingiausiu pasaulio žmogumi - pasaulio ultratriatlono čempionu Vidmantu Urbonu. Pasakodamas, kaip pasiekė tokio rezultato, jis iš esmės šnekėjo apie tai, kas NLP kalba vadinama efektyvia strategija.

- Kokios savybės būdingos "sėkmingiems" žmonėms?

- Sėkmę lemia keletas dalykų. Visų pirma, jie gerai žino, ko IŠ TIKRŲJŲ NORI. Taip pat sugeba suformuoti teisingas nuostatas. Tai labai veikia mūsų elgesį. Juk jei žmogus tikrai tiki galįs ką nors padaryti, būtinai ir padarys. Bet jei yra įtikėjęs, jog to padaryti neįmanoma, jokios jėgos neprivers jo mąstyti kitaip. Dar viena sėkmės dalis - būsena. Tai kūno energija, atsirandanti tada, kai esame įsitikinę, jog elgiamės teisingai ir einame tikslo link. Ją lemia mintys, o išreiškia kūno fiziologija. Pavyzdžiui, Vidmantas Urbonas kalbėjo apie tai, kad treniruoti raumenys geba atlikti bet kokį darbą. Pirmiausia pavargsta galva - atsiranda įvairių minčių, abejonių. Vidmantas išmoko "paleisti kojas" ir galvoti apie ką nors malonaus. Labai svarbus ir gebėjimas komunikuoti. Tai, ko gera, pats svarbiausias komponentas siekiant visų laimėjimų. Tačiau tai ne vien bendravimas su aplinkiniais - su savimi taip pat.

- Sakote, svarbu žinoti, ko nori. Bet kas gi to nežino?

- Dažniausiai, deja, mes žinome, ko nenorime... Nenorime sirgti, prarasti darbą, turėti žalingų įpročių, prastai atrodyti...

- Argi tai nenatūralu?

- Natūralu, be abejo. Tačiau R. Bakchas sakė: "Mes niekada nesusikursime geresnio gyvenimo, kol neįsivaizduosime, koks jis turėtų būti, ir neleisime sau gyventi būtent taip."Jei mąstysite apie blogus dalykus, kažin ar kada nors ims sektis... Kodėl? Štai paprastas pavyzdys. Pabandykite vieną minutę negalvoti apie žalią dramblį. Pavyko? Aišku, ne - juk tam, kad negalvotumėte, visų pirma turite pagalvoti. Tai tas pats, kaip nuolatos kartoti: "Nebijok, nebijok..." Galop jus apims siaubas. Sąlygiškai žmogaus smegenis galima palyginti su kompiuteriu, kurio "failuose" saugoma informacija. Visa mūsų sukaupta patirtis užrašoma ir saugoma šiose laikmenose, susidedančiose iš vaizdinių, garsų ir potyrių kombinacijų. Kad suprastume, kas mums sakoma, turime ištraukti iš smegenų "kompiuterio" dėžutę, kur parašyta "baimė". Dalelytę "ne" smegenys fiksuoja jau po to, kai suvokia šį žodį. Arba štai žmogus sako: "Noriu nerūkyti". Bet šie žodžiai neteikia informacijos apie tai, ko jis iš tikrųjų nori. Kokią programą įjungti smegenims? Tačiau jei sakysite: "Noriu lengvai kvėpuoti", "Noriu būti sveikesniu", o geriausia - dar tiksliau: "Noriu būti laisvu nuo tabako", šio žalingo įpročio atsikratyti pasiseks. Kadangi mūsų "kompiuteris" operuoja labai konkrečiais vaizdais, jausmais, garsais, galite susikurti ir "paveiksliuką", kaip norite atrodyti. Juk kartais žiūri į žmogų ir matai: jis tikrai nerūko. Galite įsivaizduoti, kad atrodysite taip pat.

- Dauguma žmonių mano, kad nuo mūsų pačių pastangų priklauso tik karjera, o asmeninio gyvenimo sėkmė - likimo rankose. Ar, naudojantis Jūsų metodika, galima išsaugoti, tarkim, byrančią santuoką?

- Žinoma, galima. Mitas, kad asmeninio gyvenimo sėkmė nuo mūsų nepriklauso. Daugelis žmonių daro esminę klaidą. Mano, kad stengtis patikti partneriui reikia tik iki vestuvių. Suvokimas, kad po jų viskas tik prasideda, ateina per vėlai. Šeimyninis gyvenimas - taip pat darbas. Problemos atsiranda, kai nugrimztame į rutiną ir nebenorime patikti. Nustojame stengtis, nebedarome to, ką darėme anksčiau, kai norėjome tą žmogų sužavėti.

02/06/2026

Apie mūsų kasdienes baimes...
Pasikalbėkime apie baimes. Apie mūsų kasdienes baimes, su kuriomis kiekvienam mūsų tenka susidurti. Paprastai, kalbai pasisukus apie baimes, mes aptarinėjame kraštutines jos apraiškas. Dažniausiai tai būna fobijos, specifinės kažkokio dalyko baimės – nesvarbu, ar tai būtų uždarų erdvių, ar vorų, ar viešo kalbėjimo, ar skrydžių lėktuvu baimė. Na bet bent jau fobijas turintys žmonės žino apie savo problemą ir stengiasi išvengti situacijų, kuriose šioji galėtų pasireikšti. Taip, tai gerokai apriboja žmogaus laisvę, tačiau žmogus bent jau supranta, dėl ko tai daro. Taip pat kalba, būna, pasisuka apie panikos priepuolius. Tai irgi kraštutinės baimės apraiškos – emocijų pavidalu – pavyzdys.
O kaip dėl kasdienių baimių, kurios neretai lieka išvis nematomos, arba mes tiesiog stengiamės jas ignoruoti. Darbe, namuose, gulėdami lovoje naktį, likę vieni su savo mintimis.
Tai tas jausmas, kuris priverčia pasijausti praradus savęs pačių ar situacijos kontrolę. Arba mes bijome, kad tą kontrolę prarasime. To pavyzdžiu gali būti situacija darbe, kai kiekvienas gautas elektroninis laiškas su nauja užduotimi sukelia vidinį paralyžių, o žmogui prireikia laiko vien tam, kad nusiteiktų ir prisiverstų tą laišką atidaryti ir perskaityti.
Arba namuose, santykiuose su artimaisiais, kai nuolatos bijote kažką pasakyti, ne taip išsireikšti, ar paprasčiausiai likti nesuprasti. Praeities baimės. Neužtikrintumas ir baimės dėl ateities, finansinio neužtikrintumo baimė.
Kaip išmokti susitvarkyti su visomis šiomis baimėmis? Kaip išsilaisvinti iš jų gniaužtų? Kad tai padarytume, pirmiausia reikia suprasti, iš ko „susideda“ baimė.
Visų pirma, svarbu suprasti, kad baimė, kaip ir visos kitos emocijos, yra informacija apie tai, kaip jūsų kūnas jaučiasi tam tikroje situacijoje. Šiuo atveju – tai pavojaus situacija. Tai yra labai svarbi informacija, kurios geriau neignoruoti. Nes ši informacija gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Toliau viskas tampa šiek tiek sudėtingiau. Taip yra todėl, kad mes, žmonės, esame vienintelės būtybės, gebančios patirti baimės būseną situacijose, kuriose mums nekyla joks pavojus. Mes galime būti namuose, užsiimti įprastais kasdieniais reikalais, žiūrėti televizorių. Nei alkanas tigras, nei piktas vilkas mūsų tikrai neužpuls, tačiau, nepaisant to, mes galime patirti tas pačias emocijas, kaip ir realaus pavojaus akivaizdoje. Kaip tai vyksta? Mūsų smegenys į mūsų vidinius įsivaizdavimus, kuriuos mes sukuriame patys, reaguoja lygiai taip pat, kaip ir į išorinę grėsmę. Nedidelė migdolo formos struktūra mūsų smegenyse, vadinama amygdala, veikia kaip vidinė signalizacija, perspėjanti apie pavojų – o kai ji suveikia, įsijungia per tūkstančius metų susiformavęs fiziologinis mechanizmas, paruošiantis mūsų kūną artėjančiam užpuolimui (taip vadinamasis „kovok arba bėk“).
Problema slypi tame, kad mes įprastai į šiuos vidinius procesus nekreipiame dėmesio, kaip nekreipiame dėmesio ir į vidinius vaizdinius (ar vidinius dialogus), išprovokuojančius visą šių procesų grandinę mūsų organizme. Tiesa, su laiku mes pastebime šių procesų pasekmes, kai jos ilgainiui susikaupia ir pasireiškia padidėjusiu kraujo spaudimu, nemiga, dirglumu, noru užsirūkyti, kažką suvalgyti ar kažko išgerti. Na, ir žinoma, šios baimės iš mūsų atima laisvę – pasirinkimo laisvę, veiksmų laisvę, saviraiškos laisvę. Jos užspeičia mus į kampą, o mums pradeda atrodyti, kad neturime jokio pasirinkimo ir jokių išeičių.
Kad išsilaisvintume iš šios vergovės, mums būtina išmokti ne vengti savo baimių, nebėgti nuo jų ir jų neignoruoti. Stebėkite savo baimę. Pripažinkite ją. Susipažinkite su ja. Prisiminkite, kad baimė – tai visų pirma informacija. O jei jūs „neskaitote laiškų“ ir į juos nereaguojate – „paštininkas“ pradės ateiti vis dažniau ir belstis vis garsiau.

02/04/2026

01/29/2026

🧠 Kas yra NLP ir kodėl tai gali pakeisti jūsų gyvenimą?

Dažnai įprasta galvoti taip:
✅ ligos gydomos vaistais,
✅ problemas žmogus turi išspręsti pats,
✅ o pas psichoterapeutą kreipiamasi tik tada, kai jau „viskas blogai“.

Tačiau man psichoterapija visada buvo kur kas platesnis požiūris – ne tik į problemų sprendimą, bet ir į žmogų, jo vidinį pasaulį, pasirinkimus, emocijas ir gyvenimo kokybę.

Būtent šias mintis labai sustiprino ir patvirtino šiuolaikinė, sparčiai besivystanti kryptis – NLP (Neuro Lingvistinis Programavimas).

🔹 NLP – tai praktinių metodų ir principų sistema, kuri padeda geriau suprasti:

kaip žmogus mąsto ir priima sprendimus,

kaip žodžiai veikia emocijas ir elgesį,

kaip keisti įpročius, reakcijas ir komunikaciją,

kaip pasiekti daugiau aiškumo, ramybės ir rezultatų.

Įdomiausia tai, kad NLP principai pasirodė tokie universalūs, jog šiandien jie sėkmingai taikomi ne tik psichoterapijoje, bet ir:
📌 švietime,
📌 versle,
📌 politikoje,
📌 reklamoje,
📌 lyderystėje ir derybose.

Dirbdamas psichoterapeutu aš pats mačiau, kaip NLP metodai padeda ne tik spręsti vidines problemas, bet ir sustiprinti komunikaciją, pasitikėjimą savimi bei gebėjimą susitarti su žmonėmis.

✅ Mano įsitikinimu, NLP pagrindus turėtų žinoti kiekvienas žmogus.
Mokykloje mus moko skaityti, rašyti, skaičiuoti… bet dažniausiai nemoko svarbiausių dalykų:
kaip suprasti kitus, kurti santykius, valdyti emocijas ir spręsti gyvenimo situacijas taip, kad jos virstų ne stresu, o galimybe augti.

Šio puslapio tikslas – dalintis paprasta, praktiška ir naudinga informacija, kuri padeda:
✨ išvengti nereikalingų nemalonumų,
✨ priimti stipresnius sprendimus,
✨ kurti daugiau pergalių ir laimėjimų kasdienybėje.

📍 Jei jums įdomu NLP – kviečiu sekti puslapį.
Čia bus aiškūs pavyzdžiai, praktiniai patarimai ir pratimai, kuriuos galima taikyti iš karto.

💬 Parašykite komentaruose: kurioje srityje jums labiausiai trūksta aiškumo – santykiuose, darbe ar vidinėje būsenoje?