Fernanda Cardoso

Fernanda Cardoso O M.U.D.E
Método único de Emagrecimento

Todos são importantes para o organismo.Cada um desempenha um papel diferente.Não elimine nenhum dos 3 da sua dieta.Nosso...
11/24/2020

Todos são importantes para o organismo.
Cada um desempenha um papel diferente.
Não elimine nenhum dos 3 da sua dieta.
Nosso corpo precisa de todos...

Lembre-se:
▪️ Proteína possui 4 calorias por grama.
▪️ Carboidratos possuem 4 calorias por grama.
▪️ Gordura possui 9 calorias por grama.

Para a perda de peso, você precisa aumentar as proteínas e reduzir as calorias!
REDUZIR não signif**a eliminar. Dessa forma você preserva a massa muscular magra, e ao mesmo tempo perde gordura corporal.

Precisa de ajuda?! Link na Bio!
Ou acesse: https://linktree.com.br/new/FernandaCardoso

11/23/2020

fernandacardoso_hbl Estamos iniciando hoje um desafio 7 Dias totalmente grátis!
•
Só digitar *EU QUERO* para fazer parte da nossa *SEMANA DA BOA FORMA* totalmente *GRÁTIS*

você irá aprender:

• Montar seu Prato Saudável
• Montar seus Lanches Equilibrados
• Receber Treinos rápidos para Queimar Gordura em casa
• Dicas diárias para estabelecer Bons Hábitos

E além disso, receber meu Suporte e dos Coaches do Grupo para se manter na linha em Busca de um Novo Corpo e um Novo Estilo de Vida 🎯
•


Que tal um Omelete na Crosta de Sementes?! 😋No meu https://www.instagram.com/fernandacardoso_hbl/ você encontra o passo ...
11/19/2020

Que tal um Omelete na Crosta de Sementes?! 😋
No meu https://www.instagram.com/fernandacardoso_hbl/ você encontra o passo a passo com fotos 🙂

INGREDIENTES:
▪️ 3 ovos
▪️ 1/2 colher de sopa de sementes de linhaça
▪️ 1/2 colher de sopa de sementes de chia
▪️ 1/2 colher de sopa de Sementes de Abóbora
▪️ 1/2 colher de sopa de sementes de girassol
▪️ 2 colheres de sopa de queijo parmesão
▪️ Sal marinho

MODO DE PREPARO:
▪️ Preaqueça em fogo médio uma frigideira grande com um pouco de manteiga Ghee (óleo de coco ou azeite).
▪️ Adicione as sementes, depois o queijo e os temperos (espalhe os ingredientes para cobrir toda a frigideira).
▪️ Quebre os ovos e espalhe-os por cima de toda a crosta de sementes (delicadamente para não quebrar a crosta).
▪️ Quando os ovos estiverem totalmente cozidos estará pronto (você pode tampar a frigideira para acelerar este processo).

Precisa de ajuda?! Acesse: https://linktree.com.br/new/FernandaCardoso

Para começar bem a semana, separei aqui essa dica maravilhosa de 3 combinações super saudáveis pra você incluir no seu d...
11/17/2020

Para começar bem a semana, separei aqui essa dica maravilhosa de 3 combinações super saudáveis pra você incluir no seu dia a dia.

▪️ Chá verde + limão: o ácido do limão estabiliza o antioxidante do chá verde, retardando o envelhecimento.

▪️ Agrião + ovo: o cálcio do agrião com a vitamina D do ovo melhora a saúde dos ossos.

▪️ Cenoura + laranja: A vitamina C da laranja com o ácido fenóico da cenoura, reduzem o colesterol ruim e controlam o apetite.

Agora é só se jogar nas receitinhas e aproveitar!

Precisa de ajuda?! Link na Bio!
Ou acesse: https://linktree.com.br/new/FernandaCardoso

O chocolate é fonte de magnésio, cobre, ferro, manganês, potássio, zinco, selênio e antioxidantes. Ele também ajuda no c...
11/13/2020

O chocolate é fonte de magnésio, cobre, ferro, manganês, potássio, zinco, selênio e antioxidantes. Ele também ajuda no controle da pressão arterial.

Você não precisa fazer do chocolate um inimigo e eliminar ele da sua vida para emagrecer.

“Chocolate engorda…” essa frase é famosa há muitos anos.

Mas posso te garantir, nenhum alimento específico vai te engordar de uma hora pra outra. O que engorda é o conjunto dos seus hábitos alimentares. Os alimentos isolados que você consome, não importam, mas sim a soma desses alimentos, contando com sua qualidade nutricional. E posso te garantir, é possível emagrecer comendo chocolate todo dia!

Sendo assim, você não precisa mais morrer de vontade de comer um chocolatinho vez ou outra.

Sempre lembrando, que o que faz mal é o excesso!

Precisa de ajuda?! Link na Bio!
Ou acesse: https://linktree.com.br/new/FernandaCardoso

6 ERROS...Pra não cometer no início ...● Não praticar nenhum treino de força● Não se hidratar adequadamente● Não ingerir...
11/09/2020

6 ERROS...

Pra não cometer no início ...
● Não praticar nenhum treino de força
● Não se hidratar adequadamente
● Não ingerir calorias o suficiente
● Não dormir o suficiente
● Baixo consumo de proteínas
● Consumir bebidas açucaradas

Você que está começando agora, uma mudança de hábitos em busca da sua melhor versão ! Comece aos poucos, com pequenas mudanças. Não é uma corrida ! É uma jornada...vai ter dias que você vai acordar super animada, mas vai ter dia que você não vai nem querer levantar da cama ... e tudo bem.
Se você precisa de um ânimo pra começar Faça parte de um dos nossos desafios. São 3
coachs por grupo para te orientar e te ajudar na sua jornada.

Precisa de ajuda?! https://linktree.com.br/new/FernandaCardoso

Que tal um bolo de coco com café sem peso na consciência?! Ele f**a divino!Fez e amou? Tira a foto, compartilha e não es...
11/04/2020

Que tal um bolo de coco com café sem peso na consciência?! Ele f**a divino!

Fez e amou? Tira a foto, compartilha e não esquece de me marcar 😉😋

👉 Ingredientes:
▪️200 ml de leite de coco;
▪️5 ovos;
▪️1/2 xícara de coco ralado;
▪️1 xícara de de farinha de amêndoa;
▪️1 colher de fermento em pó;
▪️1/2 xícara de chá de adoçante culinário; ou Eritritol
▪️1/2 xícara de farinha de aveia.

👉 Modo de preparo:
Bata tudo no liquidif**ador, exceto fermento, até obter um creme homogêneo.
Despeje em um bowl e envolva o fermento até dissolver. Coloque em forma untada e enfarinhada. Asse em forno preaquecido em 180ºc por 30 minutos. Sirva desenformado.

Gostou?! Salva pra não esquecer 😉

Você sente muita fome durante o dia?! Então fique atenta a essas 6 maneiras de controlar sua fome!💪😉 ...
11/03/2020

Você sente muita fome durante o dia?! Então fique atenta a essas 6 maneiras de controlar sua fome!💪😉

Address

Kissimmee, FL
34747

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fernanda Cardoso posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Fernanda Cardoso:

Shortcuts

Featured

Share

Category