07/31/2017
Have a tennis ball and a few minutes? Give yourself a stress-relieving foot massage!
1. Take off your shoes and stand up; put the ball (tennis ball or hard rubber ball) at the base of your big toe. Pressing down, slide the ball to the base of the heel.
2. From the heel, continue sliding the ball through the arch towards the middle toe, back down to the heel, and then to the pinky toe.
3. Move the ball under the toes and run it under each one, back and forth.
4. Move the foot freely over the ball, massaging all parts of the foot.
5. Repeat on the other foot
To take your stress-relief even further, take an Ayur Yoga Vital class. Schedule a private session or ask us about our class schedule!
¿Te imaginas lograr rápidamente un efecto de relax en tu trabajo o en tu casa? En cualquier momento del día, este simple automasaje de pies logrará darte una magnífico estado de relajación y alivio del estrés. Solo necesitarás 5 minutos y una pequeña pelotita de goma ma**za.
1. Descálzate y ponte de pie; coloca la esfera en el nacimiento del pulgar. Presiona desde ese lugar, deslizando la pelotita hasta la base del talón.
2. Desde el nacimiento del talón, sigue presionando la esfera, deslizándola por el otro borde del pie hacia el dedo meñique.
3. Coloca la esfera en el centro, bajo el comienzo de los dedos, y deslízala presionando por la línea media de vuelta hacia el talón.
4. Luego presiona con la esfera dedo por dedo.
5. Presiona en forma libre por todo el pie.
Realiza una experiencia completa de relajación y técnicas para controlar el estrés con clases de Ayur Yoga Vital.
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Can you imagine quickly achieve a relaxation at work or at home? At any time of the day, this simple self-massage of feet will give you an excellent state of relaxation and stress relief. You only need five minutes and a small ball of solid rubber.
1. Take off your shoes and stand up; put the ball in the birth of the thumb. Press from that place, sliding the ball to the base of the heel.
2. From the heel, keep pressing the ball, sliding it on the other edge of the foot to the little finger.
3. Place the ball in the center, under the beginning of the fingers, and slide it by pressing the midline back toward the heel.
4. Then press with the ball finger by finger.
5. Press freely around the foot.
Do a complete experience of relaxation and stress relieving with Ayur Yoga Vital classes.
