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🪴Nutrición gentil y salud integral

FELIZ SEPTIEMBRE DE SALUD EN TODAS LAS TALLAS ✨Perfecto para recordarte que NO necesitas cambiar tu cuerpo para que “par...
09/01/2026

FELIZ SEPTIEMBRE DE SALUD EN TODAS LAS TALLAS ✨
Perfecto para recordarte que NO necesitas cambiar tu cuerpo para que “parezca” que cuidas tu salud (aunque la sociedad te siga juzgando como si sí)

Septiembre puede ser un buen momento para retomar o comenzar hábitos, pero no porque “ya se acabó el verano” o porque tengas que compensar lo que hiciste en vacaciones..

MEJOR TE INVITO A:
🥗 Incluir más verduras (tus favoritas) para ir mejor al baño
💧 Llevar tu botella de agua para sentirte hidratada
🚶🏻‍♀️ Empezar a caminar porque quieres moverte más y así aprovechas para escuchar tu música fav
😴 Priorizar tus horas de sueño para ser más buena onda
🍳 Volver a desayunar con calma porque tu cuerpo se lo merece antes del día caótico
🧠 Buscar ayuda profesional si la necesitas

Así que si septiembre, oct, nov, o cualquier día es tu momento de mejorar tus hábitos que sea desde el CUIDADO ✅ y no desde el CASTIGO ❌

💬 COMENTA QUÉ ES PARA TI SALUD SIN QUE TENGA QUE VER CON CUÁNTO PESAS O CÓMO TE VES, así le das ideas a todas y todos los foodies que aveces batallamos en ir contra la cultura de dieta!

VALE LA PENA CAMBIAR LA CREMA DE TUS CHILAQUILES?Te doy la bienvenida a este nueeevo análisis foodie 🔍💙 en donde te plat...
08/31/2026

VALE LA PENA CAMBIAR LA CREMA DE TUS CHILAQUILES?
Te doy la bienvenida a este nueeevo análisis foodie 🔍💙 en donde te platico más sobre un nuevo producto y porqué puede ser una alternativa a replantear cómo usas la crema en tus comidas.

🔹 Yoplait Griego Crema Ligera es una crema pasteurizada de leche de vaca con una textura espesa y cremosa. El envase destaca 32% menos grasa y más de 3× proteína frente a la crema promedio.
🔹 Con 12 ingredientes siendo leche light, crema y ácido láctico los principales + aditivos de sabor, textura y conservación
🔹 Aportando 195 kcal, 6.2 g proteína, 16.5 g grasa y 5.5 g carbohidratos por cada 100g
🔹 Con CERO sellos ni leyendas nutrimentales
🔹 Y un precio aprox. de $52 MXN/ 400 g

⭐ PORQUÉ LLAMA LA ATENCIÓN?
• Porque puede ser una alternativa práctica cuando quieres la textura y cremosidad de una crema, pero buscas una opción con más proteína y menor cantidad de grasa que una crema convencional.
• Al ser espesa puedes utilizar una cantidad relativamente + pequeña para dar cremosidad a tus platillos como tacos, tostadas, aderezos, sopas, cremas, pasta...
• Y aunque es importante considerar que es una GRASA (así como todas las cremas), esta versión GRIEGO rica en prote, hace que se asemeje más a una GRASA CON PROTEÍNA 🤩👍 con una porción aprox. de 2 cdas!

🔍 MI RECOMENDACIÓN COMO NUTRIÓLOGA
🔹 Utiliza como alternativa a crema light o clásica si normalmente disfrutas de la crema y quieres incorporar más proteína.
🔹 Considérala dentro de tus grasas del día teniendo en cuenta que NO aporta nutrientes si no más bien sabor y textura a tus recetas.
🔹 Recuerda que NO es un yogurt, que tiene + grasa y calorías que las versiones light.

A mi me gustaría una versión con MENOS ingredientes! Comenta cualquier duda y si ya la probasteee 🤩💙🔍

Yoplait México

08/26/2026

🍑 ser la fuente principallll de muchas vitaminas y minerales
🍌 aportar fibra y agua
🥭 proveer antioxidantes
🥝 dar dulzor a muchas recetas
🍋 y energía a nuestro cerebro!

RECUERDA AGREGAR FRUTA EN MÍNIMO 2-3 DE TUS COMIDAS FUERTES DEL DÍA 🧚🏻‍♀️ Y ESCOGER LAS OPCIONES DE TEMPORADA PARA AHORRAR DINERO + TENER OPCIONES DE MEJOR CALIDAD

NO EGG, NO PROBLEM! 🥖✨🥬Para que no se pierda la costumbre de iniciar la semana con IDEAS DE DESAYUNOS COMPLETOS, NUTRITI...
08/25/2026

NO EGG, NO PROBLEM! 🥖✨🥬
Para que no se pierda la costumbre de iniciar la semana con IDEAS DE DESAYUNOS COMPLETOS, NUTRITIVOS, SENCILLOS Y SIN HUEVO
• por si tienes alergia
• quieres variar tu dieta
• no se te antoja
• o no tienes huevo en tu refri!

Espero te sirvaaaann de inspiración foodie 🧚🏻‍♀️ te veo la próxima semana! BYE BYEEE

08/22/2026

COMENTA TU OPINIÓN 🍔💬
A mi sí me gustó y más porque soy FAN de las papitas 🍟 y a veces me parece muy saciante o no me termino lo que pido!

Falta 🔜 la FLYING DUTCHMAN (cebolla en lugar de pan), pero no le tengo mucha feeeee! Siento que ya parece otra comida jajajaj aunque se ve deliciosa 🧅

In-N-Out Burger®

🧡 Aprender a escuchar las señales de TU cuerpo, reconocer TU hambre y saciedad, entender que es LÓGICO disfrutar la comi...
08/21/2026

🧡 Aprender a escuchar las señales de TU cuerpo, reconocer TU hambre y saciedad, entender que es LÓGICO disfrutar la comida mientras tomas decisiones que cuiden tu salud física SIN OLVIDAR TU MENTE!

Espero mi contenido te ayude un poquito o un muchito a entender esto siempre que lo veas 🧚🏻‍♀️, love you foodie!

NO EGG? NO PROBLEM! 🍓🌮🔋Porque aún sin huevo podemos tener miles de ideas de desayunos completos para INICIAR TU DÍA evit...
08/17/2026

NO EGG? NO PROBLEM! 🍓🌮🔋Porque aún sin huevo podemos tener miles de ideas de desayunos completos para INICIAR TU DÍA evitando antojos, sentirte cansadx o tener hambre todo el tiempo!!

Guarda este post para tu semana de desayunos nutritivos, variados, saciantes y fáciles de preparar ✨
ESPERO TE SIRVAN, BYEEEE!


08/17/2026

🥦 hacer la comida más saciante
🫑 dar color y textura
🥬 sumar fibra, nutrientes e hidratación
🥗 ser accesibles y combinar con todoooo

NO OLVIDES TUS VERDURAS FAVORITAS EN CADA COMIDA FUERTE DE TU DÍA ✨

Y recuerda que no necesitas OBLIGARTE a comer lo que no te gusta; prueba otras alternativas, preparaciones y versiones :)

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