Rou Long Ma School of Chinese Martial Arts

We have two new classes. Senior Tai Chi at the Senior Center East at 2:30 pm on Thursday. We also have a new Tai Chi class at 6:30 pm on Thursday evening.

https://www.npr.org/sections/health-shots/2024/02/14/1231232197/tai-chi-aerobics-exercise-blood-pressure-hypertension-mindfulness

Tai chi reduces blood pressure better than aerobic exercise, study finds The slow-moving Chinese martial art tai chi is known to increase flexibility and balance. Now, research suggests it's more effective at reducing blood pressure than more vigorous forms of exercise.

Xie Bu

MORNING YOGA RETURNS TUESDAY, NOV 14

Enjoy Morning Yoga at the Garden on Tuesdays, 8-8:45am starting November 14

Practice this calm eastern exercise taught by instructor, Ashley Clayton. All adult yogis of any level are welcome!

$8/session and FREE for Members.
Pre-registration is required. https://form.jotform.com/232885992588985

Note: Yoga is also held on Thursdays from 6-7p and Tai Chi on Tuesdays from 10-11:30
Learn more at capefearbg.org/event

LA FUERZA ESPIRALADA DEL TAIJIQUAN (CHANSIJING en el Yang)

Decimos más correctamente que hay tres fuerzas, lineal, circular y espiral, que interactúan sinérgicamente en los diversos movimientos. Pero por lo general, uno de los tres siempre es más importante que los demás, y hay que entender cuál es, para privilegiar y potenciar las correspondientes mecánicas involucradas. Para dar un ejemplo trivial, en muchas técnicas de XingYi se favorece la fuerza lineal, en muchas técnicas de Pa Kua la fuerza circular y en muchas técnicas de Tai Chi la fuerza espiral.

Los movimientos marciales no son rectilíneos y difícilmente se dan en un solo plano (frontal, sagital o transversal).
Por tanto ni siquiera son bidimensionales, se desarrollan siempre en las tres dimensiones del espacio, siguiendo trayectorias complejas, circulares, elípticas, helicoidales...

Incluso la trayectoria de muchas técnicas (por ejemplo, el tsuki "recto" del Karate), aunque pueda parecer lineal, no lo es, sino que sigue trayectorias helicoidales o espirales.
Las técnicas que siguen caminos de fuerza en "espiral" son muy poderosas y su energía es mayor cuanto más lejos está del punto de impacto (el puño, la palma, el codo...) el origen desde el cual comienza a desentrañar esta energía . Como resultado, las ondas de mayor fuerza comienzan... desde los pies (y, por supuesto, desde el suelo).

Generalmente, en la expresión de una técnica, la atención se concentra cerca del punto de salida de la fuerza, al menos en los primeros años de práctica. Con el paso del tiempo, sin embargo, empezamos a cultivar una mayor conciencia de aquellas articulaciones por las que "asciende" la fuerza espiral. Primero: pies, tobillos, rodillas.

Como bien escribió el maestro Mantak Chia:
“El movimiento en espiral, iniciado en el tobillo, está ligado al de la rodilla, el siguiente elemento crucial en la transferencia de la fuerza de la tierra hacia arriba.
Esto se hace manteniendo el pie firmemente en el suelo y girando la rodilla ligeramente hacia afuera junto con el fémur.
Este movimiento cruza la tibia y el peroné de la pantorrilla para generar una fuerza muy grande. Las pruebas han demostrado que de esta manera la rodilla puede soportar una fuerza de aproximadamente una tonelada. Cuando este movimiento se realiza correctamente, los tendones envuelven los huesos, creando una fuerza muy grande. En esta posición la rodilla, el tobillo y el suelo son uno.
Al mismo tiempo, la fuerza que sube de la tierra pasa por las rodillas y no se atasca en esta».

Evidentemente la fuerza continúa entonces su ascenso, pasando y ampliándose por las distintas articulaciones, siempre que estén libres, abiertas y relajadas.
La energía de un puñetazo o de un empujón, partiendo del suelo, llegará luego a las caderas, atravesará la columna vertebral, los hombros, los codos, las muñecas, guiado por el "centro" (el tan tien) manifestarse en el punto de emisión.