Happiness Now - Psychology & Education

06/28/2026

06/28/2026

🪞 Không có nhận thức thực sự về giá trị và bản sắc của bản thân, người ta sẽ luôn phải tìm kiếm, nhặt nhạnh nó từ người khác và thế giới xung quanh

Đây là một trong những trạng thái tâm lý phổ biến nhất, nhưng lại ít được nhận ra nhất bởi vì nó thường ẩn mình dưới vẻ ngoài của sự nỗ lực, của khao khát được yêu thương, của việc "quan tâm đến ý kiến người khác." Nhưng bên dưới bề mặt đó là một khoảng trống: người ta không biết mình là ai nếu không có ai nhìn vào mình và nói rằng mình có giá trị.

🌸Carl Rogers, trong lý thuyết về nhân cách và liệu pháp thân chủ trọng tâm, đã phân biệt rõ giữa bản thể thực sự với những cảm xúc, nhu cầu và giá trị nội tại, và khái niệm bản thân được hình thành chủ yếu qua phản chiếu từ môi trường xã hội. Khi đứa trẻ lớn lên trong một môi trường mà tình yêu thương chỉ được trao kèm điều kiện — "con ngoan mới được yêu," "con giỏi thì ba mẹ mới tự hào" — nó học cách phủ nhận những tín hiệu bên trong của mình để đổi lấy sự chấp thuận từ bên ngoài. Theo thời gian, kết nối với bản thể thực sự dần bị đứt đoạn.

🌸Heinz Kohut, người sáng lập tâm lý học bản ngã, gọi những người khác đóng vai trò như "gương phản chiếu" cho cảm giác về bản thân là selfobjects. Ông cho rằng nhu cầu được phản chiếu, được nhìn nhận, được xác nhận là nhu cầu phát triển bình thường ở trẻ em. Nhưng khi nhu cầu đó không được đáp ứng đúng mức trong giai đoạn hình thành nhân cách, người trưởng thành sẽ tiếp tục mang theo nó như một vết thương mãn tính: luôn cần người khác soi chiếu để biết mình đang đứng ở đâu, mình có đáng giá không.

Trong cuộc sống, điều này biểu hiện rất cụ thể. Một người liên tục kiểm tra xem bài đăng của mình có được nhiều lượt thích không, cảm thấy bất an kéo dài khi không nhận được phản hồi từ người quan trọng, hay thay đổi quan điểm và thái độ tùy theo người đang đứng trước mặt mình. Không phải vì họ thiếu trí tuệ hay thiếu bản lĩnh, mà vì cái neo nội tâm chưa bao giờ được hình thành đủ vững.

🌸 Erik Erikson trong lý thuyết phát triển tâm lý xã hội cũng nhấn mạnh rằng giai đoạn vị thành niên là thời điểm then chốt để hình thành bản sắc cái tôi, tức cảm giác liên tục và nhất quán về bản thân bất kể hoàn cảnh thay đổi. Nếu giai đoạn này không được giải quyết, người ta rơi vào trạng thái trôi dạt bản sắc, liên tục định hình lại bản thân theo kỳ vọng của từng môi trường, từng mối quan hệ, như một tấm gương chỉ tồn tại khi có người đứng trước nó.

Nhận thức về giá trị bản thân vì vậy không phải là thứ có thể nhặt được từ lời khen ngợi hay sự công nhận bên ngoài, dù điều đó có thể tạm thời làm dịu cơn khát. Nó chỉ có thể được xây dựng từ bên trong, thông qua quá trình tự quan sát thành thật, chấp nhận, và dần dần học cách tin tưởng vào những gì mình cảm nhận, mình cần, và mình thực sự là.

01/06/2026

🎒6 dấu hiệu sớm cảnh nhận diện tâm lý ái kỷ ở trẻ
Trong hành trình phát triển của con, có những biểu hiện tưởng như chỉ là "tính khí" nhất thời, nhưng nếu kéo dài và kết hợp với nhau, có thể là tín hiệu cho thấy trẻ đang hình thành xu hướng ái kỷ.
Nhận biết sớm không phải để "dán nhãn" con, mà để chúng ta có cách đồng hành phù hợp, giúp trẻ phát triển lành mạnh về cảm xúc và nhân cách.

10/31/2025

🎈Biểu hiện tâm lý của trẻ em được thể hiện qua tranh vẽ như thế nào ?

🧑‍🧑‍🧒Tranh vẽ là một công cụ mạnh mẽ để trẻ em biểu lộ tâm lý nội tại, vì ở độ tuổi này, trẻ thường chưa đủ khả năng diễn đạt cảm xúc bằng lời nói một cách rõ ràng. Theo tâm lý học phát triển, hoạt động vẽ giúp trẻ giao tiếp qua hình ảnh, phản ánh nhận thức, cảm xúc và trải nghiệm cá nhân một cách tự nhiên, giống như một ngôn ngữ biểu tượng ban đầu. Các nhà tâm lý học như Florence Goodenough đã phát triển các trắc nghiệm vẽ tranh (ví dụ: Draw-A-Person test) để đánh giá sự phát triển nhận thức và cảm xúc, dựa trên nguyên tắc rằng tranh vẽ phản ánh cấu trúc tâm lý của trẻ, từ sự tự tin đến lo âu, mà không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố văn hóa hay ngôn ngữ phức tạp

✅ Nguồn: Happiness Now - Trị Liệu Tâm Lý Psy & Edu
Tư vấn hôn nhân, gia đình và giáo dục tâm lý con cái.
• Fanpage : https://www.facebook.com/happinesspsy.edu/
• Instagram : .psy
Hãy liên hệ bất cứ khi nào bạn cần giúp đỡ
-----------------------------------------
Khi chia sẻ, cần phải có đầy đủ tên tác giả ( nếu có ) và trích nguồn : Happiness Now - Trị Liệu Tâm Lý Psy & Edu. Những bài viết sao chép, trích nguồn không đầy đủ vui lòng xoá bỏ và gỡ xuống.

09/21/2025

“Một người mẹ không nên phải chọn giữa làm mẹ và học vấn.”

Trong một buổi giảng đại học, Giáo sư Sydney Engelberg đang giảng thì bất chợt có một em bé trong lớp khóc. Người mẹ trẻ, bối rối, lập tức đứng dậy để rời đi, sợ làm phiền cả lớp.

Nhưng thay vì để chị ấy bước ra ngoài, Giáo sư Engelberg nhẹ nhàng ngăn lại. Ông tiến đến, bế em bé lên tay, rồi quay trở lại bục giảng. Với một tay ôm em bé, tay còn lại ông tiếp tục giảng bài, nhịp nhàng như chưa từng bị gián đoạn.

Với Giáo sư Engelberg, đây không phải điều gì lạ. Ông luôn chào đón các bà mẹ sinh viên đến lớp cùng con nhỏ, thoải mái cho con bú sữa mẹ trong giờ, và chưa bao giờ xem họ như gánh nặng. Như ông thường nói: “Người mẹ không bao giờ nên bị buộc phải chọn giữa việc làm mẹ và việc học. Giáo dục một người mẹ chính là đầu tư cho cả một quốc gia.”

Khoảnh khắc ấy được lan truyền khắp thế giới, nhắc chúng ta rằng giáo dục không chỉ là sách vở và bài giảng — mà còn là sự cảm thông , nhân phẩm, và nhân cách.

Là một người mẹ, thật biết ơn đất nước sở tại đã cho nhiều cơ hội để bước vào trường học dựa trên khả năng. Khi làm luận án thạc sĩ, mình cũng đang mang thai con. Lúc bước vào chương trình tiến sĩ, hai mẹ con cùng nhau đến trường. Mình đã tự xoay sở, vừa học vừa đi làm, và không phải lựa chọn giữa học vấn và thiên chức làm mẹ. Người mẹ được bồi dưỡng kiến thức chính là nguồn sống cần cho con.

Sept 11, 2025

Nguồn: Relaxing Rhythm Channel

07/24/2025

“Nghệ thuật là một con đường dẫn vào tâm hồn, nơi mà lời nói đôi khi không thể chạm tới.” – Carl Jung.

🎨Một trong những phương pháp khoa học nhưng mang đầy tính sáng tạo và sinh động, chạm sâu vào tiềm thức con người có lẽ được thông qua nghệ thuật. Happiness gửi đến các bạn phương pháp trị liệu tâm lý qua tranh vẽ vẫn còn khá mới mẻ ở Việt Nam.

📮Nguồn: Happiness Now - Trị Liệu Tâm Lý Psy & Edu
Tư vấn hôn nhân, gia đình và giáo dục tâm lý con cái.
• Fanpage : https://www.facebook.com/happinesspsy.edu/
• Instagram : .psy
Hãy liên hệ bất cứ khi nào bạn cần giúp đỡ 💕
-----------------------------------------
Khi chia sẻ, cần phải có đầy đủ tên tác giả ( nếu có ) và trích nguồn : Happiness Now - Trị Liệu Tâm Lý Psy & Edu. Những bài viết sao chép, trích nguồn không đầy đủ vui lòng xoá bỏ và gỡ xuống.

07/24/2025

“Nghệ thuật là một con đường dẫn vào tâm hồn, nơi mà lời nói đôi khi không thể chạm tới.” – Carl Jung.

🎨Một trong những phương pháp khoa học nhưng mang đầy tính sáng tạo và sinh động, chạm sâu vào tiềm thức con người có lẽ được thông qua nghệ thuật. Happiness gửi đến các bạn phương pháp trị liệu tâm lý qua tranh vẽ vẫn còn khá mới mẻ ở Việt Nam.
Trị liệu tâm lý bằng nghệ thuật qua tranh vẽ là một nhánh của trị liệu nghệ thuật, trong đó người tham gia sử dụng các chất liệu vẽ như bút chì màu, sơn, hoặc phấn màu để tạo ra các hình ảnh thể hiện cảm xúc, suy nghĩ, và trải nghiệm nội tâm. Phương pháp này kết hợp sáng tạo nghệ thuật với trị liệu tâm lý, giúp người tham gia khám phá bản thân, giải tỏa căng thẳng, và đạt được sự cân bằng tâm lý trong một không gian an toàn, dưới sự hướng dẫn của chuyên gia trị liệu. Trọng tâm không nằm ở chất lượng nghệ thuật của bức tranh mà ở quá trình sáng tạo và ý nghĩa tâm lý đằng sau nó.

Có nguồn gốc từ đầu thế kỷ 20, khi các nhà tâm lý học và nghệ sĩ bắt đầu nhận ra tiềm năng của nghệ thuật trong việc hỗ trợ sức khỏe tâm thần. Vào những năm 1930, nhà tâm lý học Carl Gustav Jung đã sử dụng các bức vẽ của bệnh nhân để khám phá tiềm thức, coi chúng như một công cụ để hiểu các biểu tượng và cảm xúc sâu kín. Ông nhấn mạnh rằng việc vẽ tranh có thể giúp con người kết nối với những khía cạnh tiềm thức mà ngôn ngữ không thể diễn đạt.
Trong thập niên 1940, nghệ sĩ người Anh Adrian Hill, khi đang điều trị bệnh lao tại một bệnh viện, đã phát hiện rằng việc vẽ tranh giúp ông và các bệnh nhân khác giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Hill đặt nền móng cho khái niệm “art therapy” (trị liệu nghệ thuật) và là một trong những người đầu tiên sử dụng thuật ngữ này. Cùng thời điểm, Margaret Naumburg, một nhà giáo dục và nhà trị liệu người Mỹ, đã phát triển trị liệu nghệ thuật như một phương pháp tâm lý trị liệu độc lập. Bà khuyến khích bệnh nhân sử dụng tranh vẽ để thể hiện cảm xúc và xung đột nội tâm, xem các tác phẩm nghệ thuật như “cửa sổ” dẫn vào tâm hồn.
Trong những thập niên sau, trị liệu nghệ thuật qua tranh vẽ được hệ thống hóa và phát triển thành một lĩnh vực chuyên môn, với các hiệp hội như Hiệp hội Trị liệu Nghệ thuật Hoa Kỳ (American Art Therapy Association) được thành lập vào năm 1969. Ngày nay, phương pháp này được áp dụng rộng rãi trên toàn cầu, từ bệnh viện tâm thần đến trường học và cộng đồng.

✅ Đối tượng áp dụng
Trị liệu nghệ thuật qua tranh vẽ phù hợp với nhiều nhóm người ở mọi lứa tuổi và hoàn cảnh, không yêu cầu kỹ năng vẽ hay kinh nghiệm nghệ thuật. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả với những người mắc các rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo âu, PTSD, hoặc tâm thần phân liệt, giúp họ thể hiện và xử lý cảm xúc phức tạp. Trẻ em, người khuyết tật trí tuệ, hoặc những người gặp khó khăn trong giao tiếp ngôn ngữ có thể sử dụng tranh vẽ như một phương tiện để bày tỏ bản thân. Những nạn nhân của chấn thương như bạo lực gia đình, lạm dụng, hoặc mất mát cũng tìm thấy sự an ủi và chữa lành thông qua quá trình sáng tạo.

✅ Đặc điểm của trị liệu nghệ thuật qua tranh vẽ
Trị liệu tâm lý bằng nghệ thuật qua tranh vẽ mang nhiều đặc điểm độc đáo, hỗ trợ hiệu quả trong việc khám phá và chữa lành tâm lý. Phương pháp này cho phép người tham gia thể hiện những cảm xúc và suy nghĩ tiềm thức thông qua hình ảnh, giúp bộc lộ những điều khó diễn đạt bằng lời nói, đặc biệt với những người gặp khó khăn trong giao tiếp như trẻ em, người khuyết tật trí tuệ, hoặc người mất khả năng ngôn ngữ. Trong quá trình vẽ, người tham gia có thể giải tỏa những cảm xúc tiêu cực như giận dữ hay đau buồn một cách an toàn, đồng thời giảm bớt phòng vệ tâm lý, tạo điều kiện cho sự kết nối sâu sắc với chuyên gia trị liệu. Các bức tranh không chỉ là hiện thân của trải nghiệm nội tâm mà còn đóng vai trò như công cụ chẩn đoán, giúp chuyên gia đánh giá trạng thái tâm lý và theo dõi tiến trình trị liệu. Trong các buổi trị liệu nhóm, việc chia sẻ tranh vẽ khơi gợi sự đồng cảm, kích thích thảo luận, và tăng cường sự gắn kết giữa các thành viên, từ đó thúc đẩy tương tác xã hội và động lực tham gia.

📮Nguồn: Happiness Now - Trị Liệu Tâm Lý Psy & Edu
Tư vấn hôn nhân, gia đình và giáo dục tâm lý con cái.
• Fanpage : https://www.facebook.com/happinesspsy.edu/
• Instagram : .psy
Hãy liên hệ bất cứ khi nào bạn cần giúp đỡ 💕
-----------------------------------------
Khi chia sẻ, cần phải có đầy đủ tên tác giả ( nếu có ) và trích nguồn : Happiness Now - Trị Liệu Tâm Lý Psy & Edu. Những bài viết sao chép, trích nguồn không đầy đủ vui lòng xoá bỏ và gỡ xuống.


06/23/2025

🏞️ Nhiều người ám ảnh với việc hỏi về kết thúc, nhưng quên rằng bản thân cuộc sống là một dòng sông dài chảy.

Những lữ khách đi ngang qua bạn dạy bạn cách xác định phương hướng, những người bạn đồng hành song hành cùng bạn dạy bạn cách hỗ trợ lẫn nhau, và ngay cả những người qua đường rời đi giữa chừng cũng đã chặn dòng nước ngầm dữ dội cho bạn ở một khúc quanh nào đó.

06/18/2025

✅ Những người có tính cách đơn giản sẽ rất mệt mỏi nếu cố gắng hoà nhập với những người phức tạp

.now

05/06/2025

💝 𝐂𝐡𝐢̉ 𝐯𝐚̀𝐢 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡, 𝐯𝐚̣̂𝐲 𝐜𝐨́ đ𝐮̉ đ𝐞̂̉ 𝐥𝐚̀𝐦 𝐧𝐞̂𝐧 𝐜𝐚̉ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐠𝐢𝐨̛́𝐢 𝐜𝐮̉𝐚 𝐛𝐚̣𝐧 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?

〽️ Bạn đã bao giờ ngồi ngẫm lại, giữa thế giới rộng lớn với cả tỷ người, tại sao chỉ vài người đặc biệt lại khiến lòng mình ấm áp như tìm được “nhà”?

“Càng đi xa, càng thấy nhiều, càng gặp nhiều người, bạn càng nhận ra rằng trong cuộc sống, chỉ có một số ít người bạn thực sự quan tâm và quan tâm đến bạn. Số ít người này là toàn bộ thế giới của bạn.”

Nghe mà muốn chạy ngay đi nhắn tin cảm ơn hội bạn thân, đúng không? Nhưng khoa học bảo rằng, cái “vũ trụ nhỏ” này không chỉ là cảm giác, mà còn là chìa khóa cho hạnh phúc của chúng ta.

🍃Nhà tâm lý học Barbara Fredrickson, với lý thuyết “Mở rộng và Xây dựng” (Broaden-and-Build Theory), đã nghiên cứu rằng những mối quan hệ chân thành, dù chỉ đếm trên đầu ngón tay, có thể làm bạn nở hoa như cây được tưới nước đúng lúc. Trong một thí nghiệm, bà phát hiện rằng khi con người trải qua những khoảnh khắc kết nối tích cực – như một cái ôm từ bạn thân hay một cuộc trò chuyện sâu sắc – họ không chỉ thấy vui ngay lúc đó, mà còn xây dựng được sự kiên cường để đối mặt với sóng gió cuộc đời.

Những khoảnh khắc này giống như “vitamin cảm xúc”, giúp bạn bật dậy dù cuộc sống có cố knock-out bạn bao nhiêu lần. Nghĩ mà xem, như lần bạn kể lể chuyện buồn với người bạn thân, và họ không chỉ ngồi nghe mà còn pha trò khiến bạn cười như chưa từng khóc. Hay như cái cách bố mẹ lặng lẽ chuẩn bị món ăn yêu thích khi bạn về nhà. Những khoảnh khắc ấy, dù nhỏ, lại là “định mệnh” giữa biển người, như trích dẫn đã nói. Khoa học gọi đây là “chất lượng hơn số lượng” – vài người khiến bạn cảm thấy “được là chính mình” đáng giá hơn cả tá mối quan hệ xã giao.

〽️ Vậy làm sao để giữ chặt “thế giới nhỏ” này? Đơn giản thôi: hãy hiện diện, lắng nghe và đừng ngại nói “cảm ơn” hay “tớ quý cậu lắm”. Hãy trân trọng những người làm bạn thấy thoải mái giữa thế giới hỗn loạn này, vì họ chính là những ngôi sao sáng nhất trong bầu trời của bạn. Nào, bạn đã nhắn tin cho “người đặc biệt” của mình chưa?