07/17/2026
l duelo es un proceso único. No tiene un tiempo exacto ni una forma “correcta” de vivirse. Puedes sentir tristeza, enojo, culpa, miedo, alivio o incluso momentos de paz. Todas estas emociones pueden formar parte del proceso.
Algunas formas saludables de transitar el duelo son:
* Permítete sentir. No reprimas el llanto ni te exijas “ser fuerte” todo el tiempo.
* Habla de lo que sientes con alguien de confianza o escribe un diario emocional.
* Cuida de tu cuerpo: duerme lo mejor posible, aliméntate y mantente hidratado.
* Mantén pequeñas rutinas. Aunque cueste, levantarte, caminar o realizar actividades sencillas ayuda a recuperar estabilidad.
* Honra el vínculo. Puedes escribir una carta, mirar fotografías, encender una vela o realizar un ritual significativo.
* Acepta que habrá días mejores y otros más difíciles. La sanación no es lineal.
* Busca apoyo profesional si sientes que el dolor es tan intenso que te impide funcionar durante un tiempo prolongado o si aparecen pensamientos de desesperanza o de hacerte daño.
