MoNa Motamedi

Visit TikTok to discover videos! Watch, follow, and discover more trending content.

And… Finally My certificate Got shipped Home 🌟🌟🌟🌟 ❤️whoa , I am all excited and it has been the date I was waiting for

🔴BAD FOOD, CHEAT MEALS, AND WHY IT NEEDS TO STOP...⁣‼️
⁣
If you’re struggling with your intake of bad food, the first step might be to stop calling it bad food (the same goes for cheat meals) ❌⁣
If you try really hard to avoid "bad food" but just can't control yourself around it, then of course you're going to feel like crap when you give in and eat some - or, in most cases, a lot.⁣
⁣
Of course you're going to feel guilt and shame⁣
⁣
Because eating "bad" food is going to make YOU feel like a "bad" person.⁣
⁣
But, you're not a bad person. You're just a person trying to figure out their relationship with food.⁣
⁣
Food is either "less nutritious" or "more nutritious".⁣
⁣
And step two: include "less nutritious" food in your regular diet.⁣
⁣
Get up to 20% of your daily calories from less nutritious food.⁣
⁣
And watch how much easier it becomes to control as well as the way you view food and feel about yourself eating certain ones 💥

🔴آیا غذای خوب و بد داریم؟ رژیم تاثیر داره یا نه؟ بهتون میگم توی این پست🥰

خیلی ها میان تو دایرکت از من میپرسن تو چرا اینقدر چیزی میخوری و چاق نمیشی ؟ چرا بستنی،پیتزا و… میخوری و هنوزم بدنت فیت مونده🥰
🔴ادامه در کامنت👇👇

COOKIE SKILLET🍪
•Low calorie
•No chickpeas
•One bowl only

What is your favorite type of cookie? 🍪

Ingredients:
1 1/4 cups all purpose flour
8 tbsp sugar replacement (sugar also works, but different amount of calories)
1/2 tsp baking powder
1/4 cup milk or water
1/2 cup water
2 egg whites
1/2 tsp vanilla
1/8 cup chocolate chips, optional (not counted in calories)

Directions:
Preheat oven to 400 degrees f. 
Add your dry ingredients into a medium sized bowl. Mix. Add in your wet ingredients. Mix. Place in a skillet (add cooking spray for an easier clean up). Top with your chocolate chips. Cook for 18–20 minutes.

Approximately 75 calories per slice (1/8 of total cookie)

What recipes do you want next?

کوکی کم کالری و خوشمزه🍪🍪

شما چه نوع کوکی دوست دارین ؟؟؟

✅مواد لازم :
1 1/4 فنجان آرد همه کاره
8 قاشق غذاخوری جایگزین شکر مثل عسل یا استویا(شکر هم میتونین بزنید، اما مقدار کالری متفاوتی دارد)
1/2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر
1/4 فنجان شیر یا آب
1/2 فنجان آب
2 سفیده
1/2 قاشق چایخوری وانیل
1/8 فنجان چیپس شکلات ، اختیاری (کالری حساب نمی شود)

✅طرز تهیه :
فر را با دمای 400 درجهفارنهایت یا ۲۰۰ درجه سانتی گراد گرم کنید.
مواد خشک خود را در یک کاسه متوسط ​​اضافه کنید.مواد مرطوب خود را اضافه کنید، مخلوط کنید و آن را در یک ماهیتابه یا قالب کوچک قرار دهید (اسپری روغن یا کمی روغن بزنید کف قالب). روی آن چیپس شکلات (به دلخواه) یا کشمش بریزید. به مدت 18-20 دقیقه بپزید.

تقریباً 75 کالری در هر برش (1/8 کل کوکی)

🔴 LET’s make nutritious cupcake 🥰😋

🔴 این هم دستور یک کاپ کیک خوشمزه، آسون، سالم و مغذی😋😋

🔻کالری و ارزش غذایی🔻

🔻Nutrition Facts🔻
Servings: 10 muffins
Serving size: 1 muffin
Calories: 177kcal
Fat: 8.3g
Saturated fat: 0.7g
Carbohydrates: 22.1g
Fiber: 3.8g
Sugar: 7.5g
Protein: 6g



#کاپکیک

🔴 What Is Metabolism ???

🔴متابولیسم بدن چیست ؟؟؟



#متابولیسم #ورزش #بدنسازی

EAT or PASS?! 🥥🔥

These date balls are literally made with ✌️ Ingredients and then rolled in coconut - sweet and satisfying snack!....By

📝 INGREDIENTS
* 10-12 medjool dates
* 2 cups pecans
* ¼ cup desiccated coconut
* Pinch sea salt

👩‍🍳 INSTRUCTIONS
1. Pit the medjool dates and soak them in warm water for 10 minutes until they soften
2. Place the pitted dates and pecans in the bowl of a large food processor. Blend on high until a thick “dough” is formed and the mixture feels sticky.
3. Scoop about 1-2 tablespoons of the mixture and use your hands to roll it into a ball. If you have time you can let them set in the fridge for 5 minutes.
4. Roll the energy bites into desiccated or shredded coconut pressing gently so they adhere. Makes about 12-14 bites.

✅این توپک های انرژی کاملا سالم، راحت و خوشمزه هستند،
حتما امتحان کنید و با دوستان خود به اشتراک بزارید🥰🥰

📝 مواد تشکیل دهنده
* 10-12 تاریخ خرما
* 2 فنجان گردو
* ¼ فنجان نارگیل خشک شده
* پنس نمک

👩‍🍳 طرز تهیه :
1. هسته های خرما رو جدا کنید و آنها را به مدت 10 دقیقه در آب گرم خیس کنید تا نرم شوند
2. خرما و گردو را در غذاساز بریزید و مواد را مخلوط کنید تا یک "خمیر" غلیظ ایجاد شود و مخلوط چسبناک شود.
3. حدود 1-2 قاشق غذاخوری از مخلوط را جمع کنید و با استفاده از دستان خود آن را به صورت توپک درآورید. اگر وقت دارید می توانید 5 دقیقه در یخچال قرار دهید.
4. توپک های انرژی را در پودر نارگیل بغلتانید،، حدود 12-14 توپک درست میشه.😋😋

Estimated Calories needs from 2015-2021 Dietary Guidelines for Americans

کالری مورد نیاز برای هر فرد بر اساس جنسیت و‌سن برگرفته شده از راهنمای رژیم غذایی آمریکا در شال ۲۰۱۵-۲۰۲۱



#کالری #سالمخوری