FreeMind

🧚Прекрасные Леди, ознакамливайтесь с темами DZEN ДЕВИЧНИКОВ на 2021 год! Они будут проходить 2 раза в месяц (даже если будет карантин, то перейдём в онлайн).

Абонементы можно приобрести на 3, 5 и 10 встреч. По условиям и вопросам приобретения – обращайтесь в личку.

✨26 октября (суббота) в 14.00 жду всех желающих на Мастер-Класс " Запланируй своё счастье!"✨
⠀
💫Хочешь взять жизнь в свои руки? Стать главным сценаристом своей судьбы, определиться со своими истинными желаниями, выстроить чёткие этапы продвижения к цели и уже в день нашей встречи сделать первые шаги на пути к реализации своих мечт в реальность?

⠀
📑В программе:
⠀
✔️ Чек-лист по правильному написанию желаний
✔️Психологические техники работы с целями
✔️Игры с подсознанием через работу с метафорическими картами
✔️Техника Арт-терапии для глубинной проработки
⠀
👩‍🎓Мероприятие проводит Настя Ки - Дипломированный Психолог, Трансформационный Коуч, основатель Пространства Трансформации Free Mind, Вице-президент общественной организации " Академия Рєйки плюс", 8 лет профессиональной психологической деятельности, разработка авторских тренингов и мастер-классов

🏠Трансформационная встреча пройдёт в центре города в уютном местечке - за всеми подробностями обращайтесь в личку или регистрируйся по ссылке в шапке профиля и мы тебе перезвоним.

❌Мифы и заблуждения мешающие заниматься техниками осознанности😱:
⠀
❗Что это религиозная практика (духовный путь)
⠀
❗Занимает много времени
⠀
❗Очень сложно и тяжело обучиться
⠀
❗Нужно заниматься в определенной позе
⠀
❗Нужно полностью останавливать мысли
⠀
❗Необходимо тренироваться годами
⠀
❗Это способ расслабиться
⠀
❗Уход от реальности, глубокие состояния транса
⠀
❗Надо стать вегетарианцем
⠀
❗Инструмент разовой помощи

♨️Это чаще всего встречающиеся мифы,но их конечно же намного больше...если Вам интересно узнать подробнее о каждом из них и получить аргументы для их опровержения,жду от вас ♥️👍

💡Для кого наш проект будет полезен:

✔️ организациям и предпринимателям, которые хотят развивать своих сотрудников, делая вклад в свой главный ресурс – людей и их способности!
✔️ руководителям и сотрудникам, желающим улучшить микроклимат своей компании, дать возможность лучше узнать себя, стать более счастливым, а следовательно, и более продуктивными!
✔️для тех, кто хочет использовать максимальный потенциал своей команды!
✔️А также, для тех, кто хочет повысить эффективность и трудоспособность
✔️улучшить когнитивные способности: память, внимание, концентрированность на выполнении определённой задачи
✔️овладеть способами самоконтроля и релаксации
✔️познать своё ресурсное состояние
✔️ раскрыть внутренний потенциал и творческие способности
✔️повысить уровень ощущения целостности и счастья
✔️открыть новые возможности работы своего мозга
✔️ управлять функциями психики с помощью концентрации внимания

🧠 #развитие #трансформация #психология #осознанность #эффективность #счастье #гармония #состояниепотока #целостность #ресурсность #самоконтроль #релаксация #мозг #медитация

📌 Целью проекта Free Mind является ГАРМОНИЗАЦИЯ ВСЕХ СФЕР ЖИЗНИДЕЯТЕЛЬНОСТИ, ЧЕРЕЗ ТРАНСФОРМАЦИИ НА УРОВНЕ РАЗУМА, ДУШИ И ТЕЛА! ✳️

💫 Мы работаем сразу на 3️⃣-х уровнях! Ведь только гармонично сбалансированный человек на всех этих уровня способен качественно реализовываться в жизни! 🕺🏼

🏃🏻‍♂️Для того, чтобы быть максимально эффективным, полным энергии, сил и желаний, радоваться и получать удовольствие от жизни, от работы и просто быть счастливым, важно быть гармонично наполненным на физическом, духовном и психическом плане. Развитие и работа на всех 3-х уровнях даёт возможность сбалансировать и все направления своей жизни! 🆙

1️⃣-й уровень ДУША – это тонкий духовный план, это энергии, чувства и эмоции 💫
2️⃣-й уровень – это РАЗУМ, более плотный план мыслей, убеждений, установок 🧠
3️⃣-й уровень - ТЕЛО- здесь мы работаем на физическом плане, это план грубой материи 👤

🌀 Ведь только сбалансированный и гармоничный человек может быть эффективным, так как будет наполнен. Это значит,что ему будет чем делится от избытка!

Согласитесь, что делиться с миром можно только тем, что у тебя уже есть! 🤗

😨Несчастный человек не может реализовывать свой потенциал, а также эффективно выполнять свою работу, производить в мир качественный продукт. Ведь только когда тебя переполняет счастье, ты способен делиться счастьем со всеми окружающими❣️

‼️Научные факты о техниках осознанности🧠

1️⃣ уменьшается количество бета-волн, самых быстрых волн мозга, которые возникают при его активной работе. В результате мозг лучше отдыхает и быстрее восстанавливается после напряженной умственной деятельности.
2️⃣ увеличивается серое вещество в областях головного мозга, отвечающих за обучение и самосознание. Улучшаются память и способность к концентрации.
3️⃣ увеличивается количество складок коры головного мозга. В следствии этого человек быстрее обрабатывает поступающую информацию и может лучше принимать решения.
4️⃣ уменьшает чувствительность к боли. Час техники на 40% снижает уровень восприятия боли.
5️⃣ снижается уровень стресса. 30 минут практики в день в течение двух месяцев могут полностью вылечить от депрессии.
6️⃣ помогает при панических расстройствах и социофобии
7️⃣ снижает уровень беспокойства
8️⃣ повышает уровень эндорфинов (гормонов счастья) в крови. Поэтому регулярно практикующие становятся счастливыми людьми.
9️⃣ мозг по мере старения сохраняется лучше, чем у тех, кто не практикует. Тормозит потерю серого вещества мозга при старении
🔟 уменьшает активность в «сети пассивного режима работы» (default mode network, DMN) — мозговой сети, отвечающей за блуждание ума и мысли с отсылкой к своему «я»
1️⃣1️⃣ воздействие при депрессии и тревожности сопоставимо с антидепрессантами
1️⃣2️⃣ приводит к изменению объемов в ключевых участках мозга
1️⃣3️⃣ всего несколько дней тренировки улучшают сосредоточение и внимание
1️⃣4️⃣ улучшает многие когнитивные функции, в частности память
1️⃣5️⃣ помогает страдающим от зависимости
1️⃣6️⃣ улучшает способность обрабатывать информацию и принимать решения
1️⃣7️⃣ позволяет справиться с синдромом гиперактивности с дефицитом внимания.
1️⃣8️⃣ снижает риск болезни Альцгеймера, а также преждевременной смерти.
1️⃣9️⃣ помогает пациентам с диагнозом фибромиалгия
2️⃣0️⃣ повышает креативность и продуктивность
2️⃣1️⃣ снижает риск инфарктов и сердечных болезней, а также понижает давление крови
2️⃣2️⃣ повышает иммунитет

🔥 И всё вышеперечисленное, это не просто какие-то домыслы и предположения! Ещё раз повторюсь, это всё научно доказанные факты с помощью исследований и экспериментов всемирно известных организаций👩‍🏫

📌 Убедиться в их подлинности можно по ссылкам ниже!

Но мы ещё обязательно расскажем подробнее о самых выдающихся из них!

Ссылки на исследования:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3927233/
2. https://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Brain_activity_and_meditation
4. https://www.mic.com/articles/103790/science-has-amazing-news-for-people-who-meditate
5. http://welcomebackhome.ru/minddetox/88
6. https://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.149.7.936
7. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00406-016-0746-x
8. https://www.researchgate.net/publication/272189496_Investigating_the_effect_of_transcendental_meditation_on_blood_pressure_A_systematic_revi
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1865565/
10. https://academic.oup.com/scan/article/9/6/751/1664700
11. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1750-8606.2011.00215.x

⚜️Кому интересно подробнее, обращайтесь, скинем полный список источников🙏

🧠Техники осознанности практикует команда Google — у них есть специальная программа Search Inside Yourself❗

💯 Эта программа помогает сотрудникам проявить и раскрыть весь свой потенциал. Инициатива распространилась на более чем 50 стран и 150 городов по всему миру🌏

👩‍🏫 Специалисты Google на основе множества научно доказанных исследований влияния техник осознанности на мозг (с которыми можно ознакомиться в посте о научных фактах) предлагают эту программу своим сотрудникам, так как она имеет ошеломляющие эффекты. Со всеми данными этой программы можно ознакомиться на сайте https://siyli.org/

♨️ Вот о каких результатах идёт речь:

☑️ Увеличение производительности
☑️ Улучшение межличностных отношений и сотрудничество
☑️ Развитие навыков лидерства и эмоционального интеллекта
☑️ Усиление концентрации внимания
☑️ Повышение стрессоустойчивости
☑️ Раскрытие творческого потенциала
☑️ Повышение психологической устойчивости
☑️ Развитие эмпатии
☑️ Уменьшение эмоционального истощения на работе
☑️ Повышение удовлетворённости работой
☑️ Помощь в создании пространства для инноваций, и выработке стратегическое мышление

😇 Все это способствует большему благополучию и счастью! В чём программа «Search Inside Yourself» и видет свою миссию!

🌟 Практике концентрации внимания обучают в парламенте Великобритании. Среди известных практикующих Арианна Хаффингтон, Эмма Уотсон, Ричард Брэнсон, а также Пол МакКартни, Мадонна, Хью Джекман, Клинт Иствуд, Опра Уинфри, Эллен ДеДженерес, Мартин Скорсезе и ЛеБрон Джеймс.

‼️Статьи в The New York Times, курсы для сотрудников Nike, American express,areva, AXA, Comcast, COX media, Detroit,ESF, EQUINIX, Ford, Linkedin( и многих других) и вдохновляющие истории успешных предпринимателей о том, как они научились управлять вниманием и благодаря этому качественно трансформировали себя и свой бизнес‼️

💫 Техники осознанности набирают популярность в IT-компаниях Google, Facebook, Twitter, Apple и «Лаборатория Касперского».
О том, что Кремниевая долина взяла курс на просветление, можно судить по медитационным комнатам в офисах Google, Facebook, Twitter и Yahoo. 🧘
Одно из самых значимых сейчас событий Сан-Франциско, — это конференция Wisdom 2.0, которая посвящена тому, как соединить древние секреты бытия с миром высоких технологий. 🌐

👍В компании Apple на медитацию сотрудников каждый день отводится 30 минут рабочего времени. Для удобства в офисе оборудована специальная комната с подушками на полу, чтобы работникам было легче заглянуть внутрь себя🙏

📰 Как пишет Financial Times, сотрудники, занимающиеся духовным и личностным ростом, меньше болеют и более счастливы. Следовательно, расходы на ежегодную медицинскую страховку снижаются в разы🤟

⚜️Гениальный креативщик Стив Джобс, гуру в мире IT-технологий, человек, изменивший мир, на протяжении многих лет практиковал технику осознанности. Она помогала ему снимать стресс, прояснять ум и развивать креативность.

📌 Для организаций и предпринимателей Запорожья мы предлагаем посетить без оплатную презентацию нашего проекта Free Mind (возможно у вас в организации) и познакомиться с нами и нашими методами поближе, а также возможность индивидуальной консультации.

👩‍🎓 В основе нашей работы лежит научно-доказательная база исследований и экспериментов над функционированием мозга всемирно известных организаций, таких как Harvard, US National Library of Medicine National Institutes of Health, Oxford И многих других.

🌀 Программа нашего проекта включает:
🔹Практики осознанности и техники работы с сознанием, практики концентрации внимания, «светской медитации»- как метода умственной тренировки, без какой-либо эзотерической составляющей!
(Тренируем свой мозг, а в частности внимание, намеренными усилиями воли, как мышцы в спортзале!)
🔹Коучинг
🔹Психологические и бизнес игры, мини-лекции и тренинги
🔹Техники арт-терапии

💡Для кого наш проект будет полезен:

✔️ организациям и предпринимателям, которые хотят развивать своих сотрудников, делая вклад в свой главный ресурс – людей и их способности!
✔️ руководителям и сотрудникам, желающим улучшить микроклимат своей компании, дать возможность лучше узнать себя, стать более счастливым, а следовательно, и более продуктивными!
✔️для тех, кто хочет использовать максимальный потенциал своей команды!
✔️А также, для тех, кто хочет повысить эффективность и трудоспособность
✔️улучшить когнитивные способности: память, внимание, концентрированность на выполнении определённой задачи
✔️овладеть способами самоконтроля и релаксации
✔️познать своё ресурсное состояние
✔️ раскрыть внутренний потенциал и творческие способности
✔️повысить уровень ощущения целостности и счастья
✔️открыть новые возможности работы своего мозга
✔️ управлять функциями психики с помощью концентрации внимания

🧘🏻‍♀️ Успокаивать свою нервную систему волевыми усилиями ВОЗМОЖНО, благодаря активизации парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление органов и систем в нашем организме и подавлении работы симпатической НС! Научно доказано, что именно так воздействуют на нервную систему техники осознанности 💆🏼‍♀️

✔️ В большинстве случаев действие парасимпатической и симпатической систем противоположно. То есть симпатическая передаёт импульсы возбуждения к органам и системам, а парасимпатическая- торможения, т.е. расслабления. Симпатическая нервная система активируется при стрессовых реакциях. Парасимпатическая система способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, регулирует работу организма во время сна.

💆🏼‍♀️Также релаксации и успокоению способствует снижение уровней гормона стресса во время выполнения техник осознанности и общее снижение вегетативных функций- сердцебиения💗, дыхания и давления.
Расслабление не требует от нас многого, но преподносит бесценный дар – гармонию тела, души и разума!
Расслабление позволяет человеку обрести чувство спокойствия и уверенности, в полной мере восстановить силы и зарядиться энергией.

📌Предлагаю Вам сделать уже первый шаг на пути к более гармоничной жизни:
✅ Добавьте в своё расписание дня хотя бы 5 минут для расслабления, прям впишите это в своё расписание или поставьте напоминание на телефоне!
✅ Включите спокойную музыку и расслабляйте по очереди мышцы своего тела, начиная с ног и заканчивая головой!

‼️Сделайте этот вклад в своё физическое и эмоциональное состояние!

💡Попробуем разобраться как благодаря нашему проекту повысить эффективность и улучшить трудоспособность...

1️⃣ Благодаря наполнению большим количеством энергии, успевать выполнять больше задач в течении дня, достигать поставленных целей, стать активнее, энергичнее, выносливее и внимательнее. Именно к повышение всех этих характеристик и приводят регулярные занятия техниками осознанности!

2️⃣ Исследования показывают, что приблизительно полдня люди проводят в мысленных мини-путешествиях, не думая о текущих задачах, то есть огромное количество времени наш мозг работает в режиме автопилота, используя «Сеть пассивного режима работы мозга» (Дефолтная нейронная сеть).

📌 Научные исследования доказали, что техники осознанности подавляют работу этого пассивного ( обезьяньего) ума, то есть способствуют избавлению от неэффективного, блуждающего способа мышления, помогают завершить и остановить постоянный диалог в голове, и даже помогают справиться с негативным мышлением и Руминацией — это термин из психиатрии, который означает навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности. Она в том или ином виде присуща каждому, но часто принимает крайне болезненные формы, когда практически невозможно переключиться с беспокойных мыслей и подумать о чем-нибудь важном или приятном.

🔆 Даже когда все идет хорошо, мы склонны гиперфокусироваться на одной негативной вещи, которая произошла в течение дня, например, критика руководителя. И это не размышления, а беспомощное состояние, которое если не убивает нас, то делает несчастными. Мы сосредотачиваемся исключительно на негативной стороне и не замечаем положительной. Это может привести к апатии и даже депрессии.

‼️Но всё это решаемо и подвластно каждому! Ведь овладеть техниками концентрации внимания может любой! Просто на это нужно время…это навык вырабатываемый на протяжении определённого периода тренировок, как в спорт зале невозможно с одного занятия накачать себе бицепс, так и тренировки мозга требуют постоянной работы, хотя бы несколько минут, но каждый день!🧠