brain_rivne

Ніхто не ідеальний.

Це нормально усвідомлювати, що всі люди мають свої сильні і слабкі сторони, щось роблять добре, а щось не дуже. Тому, насамперед, не ідеалізуйте самі себе. Будьте готові, що на ваше запитання: «Я що, погано це роблю?» можете почути відповідь: «Так».

Спокій, тільки спокій!

Що б вам не говорили, зберігайте спокій. Агресія і нервозність вам ні до чого. Не перебивайте співрозмовника, спробуйте вислухати його до кінця. Тривога може порушувати здатність до сприйняття чужих слів, а іноді навіть і саму здатність чути.

Мисліть позитивно.

Конструктивна критика може виявитися дуже корисною. Успішні люди не бояться робити помилки, вони розглядають їх як можливість чогось навчитися.

Оцініть ситуацію.

Спробуйте бути максимально раціональними та об'єктивними. Оцінюйте невтішний відгук за такими параметрами:

Наскільки людина, яка критикує, авторитетна і чи важлива для вас її думка?
Як і де це відбувається: місце, атмосфера, тональність.
Наскільки критика чесна і конструктивна? Наводяться аргументи і доводи, при цьому пропонується підтримка або допомога?
Критикувати мають за щось конкретне. Якщо ж ви просто когось з невідомих причин дратуєте, це вже не ваша проблема.
Візьміть паузу.

Іноді краще відкласти розмову на потім. Особливо якщо ви відчуєте, що сильно засмучені або не в силі впоратися з емоціями. В такому разі скажіть, що трохи пізніше зможете вислухати співрозмовника більш уважно. За цей час ви зможете заспокоїтися, ще раз обдумати всі факти і за потреби підготуватися до контратаки.

Не давайте себе образити.

Якщо ви зберігаєте спокій та здоровий розум і чітко усвідомлюєте, що стосовно вас не праві, скажіть критику: «Стоп». Наприклад, якщо з вами несправедливі або агресивні, коли розмова переходить «на особистості», або ж час і місце для бесіди обрані невдало. Захищати себе – це нормально.

Зрозумійте чітко, чого від вас хочуть.

Ставте уточнювальні запитання. Так ви зможете зрозуміти, що саме ви робите не так, і виправити помилку буде значно легше. Також додаткові запитання і коментарі допоможуть зрозуміти підтекст сказаного. Наприклад, питання «Знову були пробки?» насправді може означати «Ти знову спізнився!».

( продовження у каруселі)

Чи може терапія нашкодити?

Терапія точно не буде корисна для тих, кого приводять до терапевта силою, а не за власним бажанням.

Наприклад, дружина шантажує чоловіка тим, що розлучиться, якщо він не піде до спеціаліста. Людина має сама усвідомити, що їй потрібна допомога.

Терапія може нашкодити, якщо психотерапевт не буде звертати уваги на актуальний стан людини; специфіку її проблематики; контекст її життя; рівень психічної організації психіки – кожний з цих пунктів є дуже важливим.

Цей список можна продовжувати довго, але головне зрозуміло: неправильно підібрана психотерапевтична стратегія дійсно може нашкодити.

На жаль, такі випадки бувають. Тому так важливо постійно вчитись, брати супервізії, уміти вибачатись за власні помилки та їх виправляти.

Тому не соромтеся запитувати у Психолога чи Психотерапевта яка у них освіта, чи проходять вони власну терапію? Чи відвідують супервізію? Чи диплом?

Адже кожен фахівець це в першу чергу людина із набором власних цінностей, і в когось вони людяні, а у когось не дуже!

Коли як не на канікулах можна присвятити час тільки собі❤️

Жіночий новорічний гайд - це чіткий план самодослідженя, аналізу та розвитку впевненості через активацію внутрішніх архетипів жінки🌺

Електронний формат гайду, дає можливість з ним працювати коли вам зручно, потрібен тільки телефон👌

Завдяки гайду ви зможете🙏:
- активувати свою жіночу енергію;
- включити та зрозуміти свій ресурс;
- зрозуміти страхи, що не дають розвиватись;
- здійснити вклад в себе;

Вартість жіночого новорічного гайду до 1 січня тільки - 100 грн🎁

Деталі в дірект❤️

Чітке усвідомлення цілі дає розуміння, як її досягнути, з чого почати та який перший крок зробити👌

Уявіть, що ви - корабель, який має вирушати в плавання на цілий рік. І в першу чергу вам потрібно скласти маршрут🗾

Цілі - це і є орієнтовний план вашої подорожі, місця на карті куди ви хотіли б потрапити😍
"Коли знаєш куди пливеш, кожен вітер буде попутній" - народна мудрість☝🏻

Що варто памятати при постановці цілей?

🔻варто записувати навіть маленькі цілі;
🔻цілі повинні бути чіткими та зрозумілими без абстракцій "Я хочу змін", конкретно якийх змін, чому та для чого?
🔻це мають бути ваші цілі, не чиїсь;

Записав ціль (бажання) отже зробив перший крок до її реалізації💪🏻

А ви пишете цілі на рік?

Тотальна чистка перед новим роком!

Кожен рік лишає після себе щось хороше і не дуже. Але ми дивимося на кожну ситуацію як на досвід, який можна використати на благо!

Та важливо очистити себе і свій ресурс від негативного накопичення☝🏼
Аби мати чистий погляд у новому році.

Тому ми пропонуємо Вам перелік того, що варто тотально очистити перед Новим роком✅

1.Переберіть Ваш гардероб та викиньте всі ті речі, які Ви більше не носите чи вони викликають у Вас негативні відчуття;

2.Важливо також позбутися усього поломаного, розбитого, надщербленого, порватого. Оскільки такі речі у Нашому биту являються місцем для висмоктування ресурсу!

3.Напишіть терапевтині листи тим людям до яких Ви відчуваєте щось значиме! Те що важко виразити словами. Спробуйте написати ці листи та якщо вистачає сміливості відправити їх адресату! Це допоможе розпочати або завершити стосунки та Ваші переживання.

4.Зробіть безкорисне добре діло для людини, яку Ви добре знаєте і новій людині, з якою ніколи не пересікалися у житті. Нехай Ваше сердце не втрачає навички бути добрим просто так!

5.Почистьте Вашу галерею від старих фото, телефонних номерів з якими Ви більше не контактуєте. Таким чином Ви розширите поле для нових людей.

5 - пунктів, які потребують тотальної чистки✅

Звільняючи свій простір Ви відкриваєте для себе свіжий погляд, відкриваєте для себе нове позбуваючись старого!

Звичайно Вам вирішувати 🤨

Та спробувати варто🎄

Автор: .sobotiuk

Затишні розмови з психологами напередодні Нового року або Новорічна вечірка від психологів.

На вас чекає😊:
- музика;
- ігри;
- багато спілкування;
- смачна їжа та напої.

Кількість місць до 15 чоловік☝🏻

Вартість участі - 150 грн.

Реєстрація в дірект ✍️

Емоційне вигорання - виникає в результаті внутрішньої акумуляції негативних емоцій без відповідної «розрядки», або «звільнення» від них. Воно веде до виснаження емоційно-енергетичних і особистісних ресурсів людини💎

Ознаки емоціного вигорання👇🏻

1️⃣Ви стали циніком. Цинізм - це емоція огиди з додаванням внутрішньої напргуи.

2️⃣Песимізм

3️⃣Небажання нести відповідальність, уникнення її.

4️⃣Небажання спілкуватись.

5️⃣Неотримуєте задоволення від діяльності, що раніше приносила її.

6️⃣Моральне виснаження.

7️⃣Безсоння.

8️⃣Забудькуватістість.

9️⃣Неконтрольована злість.

🔟Фізична втома (ви сатали частіше хворіти, присутня напруга, втрата апетиту).

Тільки 5 і більше симптомів ☝🏻присутніх одночасно можуть свідчити про емоціне вигорання.

Бережіть себе💗

Ціль - це образ бажаного результату, що направляє діяльність людини⚡️

3 фактора, що не дають досягнути цілі:

1. Чітке розуміння "Чого я хочу", цілі не люблюять абстракцій.
2. Страхи, які блокують не тільки досягнення цілі, а взагалі можливість її поставити.
3. Не розуміння власного потенціалу та ресурсу, що допоможе досягти цілі.

Психологічна гра "Влуч в ціль" - це робота з різними метафоричними асоціативними картами за конкретним запитом "Як мені досягти цілі"👌

Робота з образами та архетипами під час гри дає можливість:
✅зрозуміти власні блоки та страхи на шляху отримання бажаного;
✅активувати внутрішній ресурс на досягнення мети;
✅допомогає визначити перші кроки, щоб отримати бажане😍

Тривалість гри - до 3 год.
Кількість учасників - 5 чоловік.
Вартість участі - 200 грн.

Реєстрація в дірект👇🏻