18/11/2020
Как бороться со стрессом? Советы IT-шникам.
⠀
❤️ Ваша работа за компьютером приводит к стрессу, недосыпанию и раздражительности. Читайте наш пост, мы расскажем как с этим бороться.
⠀
Рассказываем, как с этим бороться.
⠀
🤍 Выявите причину стресса
⠀
Это могут быть сверхурочная работа, стремление к перфекционизму, неприятный коллектив, нехватка времени на личную жизнь и хобби.
⠀
❤️ Займитесь спортом
⠀
Найдите физическую активность, которая приносит вам удовольствие и разгружает мозг. Очень хорошо успокаивают нервную систему йога и бег.
⠀
🤍 Освойте дыхательные практики
⠀
В момент нервозности попробуйте закрыть глаза, медленно вдыхать и выдыхать. Расслабьтесь и сфокусируйтесь на своих ощущениях.
⠀
❤️ Сделайте паузу
⠀
Чувствуете, что скоро перегорите? Остановитесь! Уделите время себе, передохните и только потом приступайте к работе.
⠀
🤍 А как вы боретесь со стрессом? Пишите в комментариях.
⠀
#тестировние #курсыпо #тестированиепо #тестировщик #ручноетестирование #курсыпотестированию