Bio insect

Откуда берётся бессонница?

Бессонница может появиться по разным причинам, и некоторые из них могут быть опасны для здоровья.
Вот несколько примеров:

Диабет. Из‑за этого заболеваний вы будете испытывать позывы сходить в туалет по‑маленькому чаще обычного. В том числе ночью.

Депрессия. Плохой сон может быть как симптомом депрессии, так и причиной её усугубления.

Тревожное расстройство. Тревога может быть причиной трудностей с погружением в сон и резкого пробуждения посреди ночи.

Поэтому обратите внимание на общее состояние вашего психического и физического здоровья. Ведь бессонница - сама по себе серьёзная проблема, а сопутствующими симптомами тем более не стоит пренебрегать.

Витамины и минералы: как проявляется дефицит?

Дефицит витаминов и минералов виден на лицо, причём буквально:

Дефицит железа: сухость, шершавость кожи, плохое состояние ногтей, сонливость и усталость;

Медь: нарушение пигментации волос и кожи, снижение её упругости.

Витамины группы B, цинк, сера: выпадение волос, ломкость ногтей;

Витамин А: сухость кожи и лица, и тела, шершавость на локтевых сгибах.

Витамин С: кожа становится тусклой, дряблой, на лице проступает сосудистый рисунок и пигментные пятна.

Витамин РР (ниацин): кожа становится бледной, сухой, губы приобретают синюшный оттенок.

Магний: появляется отечность, цвет лица становится нездоровым. Ногти истончаются, становятся ломкими, волосы тускнеют, и замедляют свой рост.

На самом деле, мириться - это великое искусство. Люди, которые никогда не ссорятся, возможно они и существуют, но вряд ли они сильно любят друг друга. Любая ссора происходит, когда человеку не всё равно. Ведь чем сильнее любишь, тем острее и больнее воспринимается любая обида. Очень здорово, когда люди стремятся друг другу навстречу, не смотря ни на что, когда не боятся показаться слабыми, неправыми, и делают всё возможное, чтобы быть с этим человеком снова вместе.

Ученые рассказали, как социальная изоляция меняет мозг

Одинокие люди чаще подвержены риску деменции.

Исследование показало, что когнитивные способности социально изолированных оказались хуже, чем у менее одиноких людей. Речь идет о памяти и времени реакции, а также о меньшем объеме серого вещества во многих областях мозга — височной (обрабатывает звуки и отвечает за память), лобной (отвечает за внимании, планирование и сложные умственные задачи) и гиппокампе (ключевая область, участвующая в обучении и памяти, которая обычно плохо функционирует при болезни Альцгеймера).

Наблюдения показали, что риск слабоумия у социально изолированных людей оказался выше на 26%. Ученые предполагают, что если не использовать определенные области мозга, человек теряет часть их функций.

Хороший способ нагружать малоиспользуемые области мозга — изучать новые вещи, например, другой язык или игру на музыкальном инструменте.

Ученые рассказали, как социальная изоляция меняет мозг Одинокие люди чаще подвержены риску деменции.