What are the opening hours?

Monday 07:00 - 21:00 Tuesday 07:00 - 21:00 Wednesday 07:00 - 21:00 Thursday 07:00 - 21:00 Friday 07:00 - 21:00 Saturday 08:30 - 21:00 Sunday 10:00 - 21:00

Life In Flow - Центр практики усвідомленості

Home
Ukraine
Mykolaiv
Life In Flow - Центр практики усвідомленості

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Life In Flow - Центр практики усвідомленості, Education Website, Миколаїв, пр. Миру, 17г/4, Mykolaiv.

Для нас важливо, щоб у світі ставало все більше щасливих людей. Заради цієї великої мети ми допомагаємо в освоєнні інструментів і методів, які дозволяють робити своє життя і життя щасливішим оточуючих. Про нас

Для сучасної людини дедалі актуальнішим стає завдання тримати баланс між усіма сферами свого життя, зберігати ресурсний стан і, головне, бути щасливим.

Для цього необхідно володіти знаннями про свій внутрішній світ у тій же мірі, а іноді більшою, ніж знаннями у своїй професійній сфері.

Ми займаємося організацією та проведенням освітніх програм спрямованих на внутрішній і, як наслідок, зовнішній розвиток.
Навчаємо усвідомленості та внутрішньої компетентності, спираючись на науково-обґрунтовані підходи, результати наукових досліджень у галузі нейрофізіології, психології та медицини.

Наш 15-річний досвід застосування різних методик розвитку м'яких навичок (у тому числі емоційного інтелекту), методів саморегуляції, різних підходів у психотерапії привів нас до найбільш оптимальних та ефективних підходів побудови процесу навчання.

Психологія та сучасна медитація. Це сфери, які допомагають сучасній людині отримати брак знань про власний внутрішній світ. Що дозволяє:
- краще зрозуміти себе, свої цінності, мотиви, вчинки;
- привнести у своє життя більше усвідомленості, ясності та балансу;
- розкрити свій внутрішній потенціал;
- справлятися із повсякденними завданнями за допомогою сучасних інструментів, які пропонує психологія та сучасна медитація;
- впоратися зі стресом, розвивати свій емоційний інтелект;
- розвивати когнітивні здібності;
- вирішувати особисті та ділові завдання за допомогою внутрішніх змін.

Ми створюємо такі умови навчання, в яких ви, отримавши знання про внутрішню роботу, стаєте самодостатніми, освоюєте техніку та можете застосовувати їх самостійно.
Постійно розширюємо свої знання та навички у сучасній психології та практиках внутрішньої роботи.

10/05/2026

Обов’язковою частиною роботи над власною мотивацією є етична практика.

Вона є необхідною через те, що наш розум містить у собі велику кількість викривлень у вигляді складних емоцій, обмежувальних переконань, хибних мотивів тощо.

Через це, замість того щоб рухатися у напрямку до власного щастя, ми часто рухаємося прямо в протилежному напрямку або відхиляємося від цього шляху.

Наприклад, починаємо вирішувати завдання і досягати цілей, які руйнують наш добробут і добробут навколишніх людей.

Під впливом руйнівних амбіцій ми можемо приносити багато шкоди, наше уявлення про власне щастя може бути сильно викривлене.

Розуміючи це, ми розуміємо суть етичної практики, яка складається з кількох елементів:

✔️Ми приймаємо рішення активно працювати над усуненням деструктивних аспектів свого розуму, оскільки саме вони насамперед руйнують наш добробут. Далі ми докладаємо всіх можливих зусиль для такої роботи.

✔️Ми тренуємо свій розум. Від нашої здатності зосереджуватись і мислити аналітично залежить уміння бачити далекі наслідки власних учинків і рішень. Сильна концентрація й ясний розум допомагають нам усвідомити, як наші дії впливають на власний добробут і добробут тих, хто поруч.

Це посилює нашу здатність робити мудрі та етичні вибори в кожному моменті життя.

✔️Ми тренуємо співчутливу мотивацію за допомогою спеціальних вправ. Поступово вона замінює хибні мотиви й деструктивні амбіції, відкриваючи простір для доброти та ясності.

Розуміння того, що всі живі істоти прагнуть щастя й не бажають страждання, а також усвідомлення того, що наш власний добробут тісно пов’язаний зі щастям тих, хто поруч, розкривають нашу альтруїстичну природу, яка стає рушійною силою на шляху до самореалізації.

04/05/2026

Ми часто живемо десь “поруч” із справжнім життям. Думаємо про майбутнє, прокручуємо минуле, поспішаємо, тримаємо напругу, захищаємося від того, що неприємно…

І в цьому всьому пропускаємо і втрачаємо сам момент життя, який у нас є по-справжньому прям зараз.

Уважність - це не про те, щоб усе контролювати.
І не про те, щоб постійно бути “в ідеальному стані”.

Це про готовність бути тут.
Бути присутнім в поточному часі. Бути в контакті з тим, що є в поточному моменті. Відчувати. Помічати. Не відвертатися.

Іноді це приємно: тепло, спокій, радість.
Іноді складно: тривога, втома, невизначеність.

Але саме в цьому контакті з’являється відчуття життя, яке рухається крізь нас.

Не ідеальне, але справжнє.

Коли ми трохи сповільнюємося і дозволяємо собі бути присутніми в моменті, відчувати себе, відчувати людей, які поряд, контакт з ними - життя перестає бути “десь попереду”.

Воно стає тим, що відбувається з нами прямо зараз 🫶

03/05/2026

Перші наукові спроби вивчати буддійську медитацію почалися ще до появи майндфулнес у сучасному сенсі.

У 1960–1970-х роках учені досліджували різні форми медитативної практики: зокрема дзадзєн у традиції дзен-буддизму, а також інші медитативні підходи.

Їх цікавило, переважно що відбувається з фізіологією: з мозком, тілом, диханням, серцевим ритмом і нервовою системою під час медитації.

Наприклад, у 1966 році японські дослідники Акіра Касамацу і Томіо Хіраї вивчали зміни ЕЕГ під час дзадзєн - практики сидячої медитації в традиції дзен. А в 1976 році Деніел Ґоулман і Ґері Шварц у ширшому контексті ранніх досліджень медитації вивчали, як практика може змінювати реакцію людини на стрес.

Але справжній прорив стався тоді, коли медитацію почали переносити не тільки в лабораторію, а й у клініку.

У 1979 році Джон Кабат-Зінн створив програму MBSR. Практика отримала зрозумілу структуру з чітким протоколом: 8 тижнів, регулярні заняття, домашні вправи, роботу зі стресом, болем і складними станами.

Це зробило майндфулнес зручним для наукового дослідження.

Пізніше Зіндел Сігал, Марк Вільямс і Джон Тіздейл створили MBCT - когнітивну терапію на основі майндфулнес.

Ще одним важливим кроком стало те, що майндфулнес почали точніше визначати та вимірювати як психологічний конструкт. Для науки було недостатньо просто сказати: “людина стала більш усвідомленою”.

Потрібно було зрозуміти, що саме ми називаємо mindfulness: уважність до теперішнього досвіду, здатність спостерігати думки й емоції, неосудження, прийняття, меншу автоматичність реакцій.

Тому у 2000-х роках з’являються операційні визначення майндфулнес - тобто такі визначення, які можна використовувати в дослідженнях. А разом із ними - психологічні шкали, які дозволяли вимірювати рівень усвідомленості до і після практики.

Наприклад, у 2003 році Brown і Ryan запропонували шкалу MAAS - Mindful Attention Awareness Scale, а у 2006 році Baer та колеги розробили FFMQ - Five Facet Mindfulness Questionnaire.
Дослідники отримали інструменти, які дозволяли порівнювати групи, оцінювати зміни після практики й точніше вивчати, як саме майндфулнес впливає на увагу, емоції та поведінку.

19/04/2026

У буддійській психології, коли людина практикує медитацію, перша частина її практики присвячується роботі над своєю мотивацією. Належна мотивація формує правильні спрямованість і намір. Це дає змогу розв’язувати поставлені перед собою завдання з більшим ентузіазмом і силою. При цьому ви також тренуєтеся зберігати зв’язок зі стратегічною метою, що надає сенс усім вашим тактичним діям і не дає збитися з наміченого шляху.

Мотивація буває різних рівнів. З практичної точки зору її умовно можна поділити на 4 рівні:

1-й рівень - Утилітарний.

Найпростіша мотивація, що базується на бажанні розв’язати актуальні проблеми й задачі. Саме це прагнення часто стає сильною рушійною силою в практиці.
Прикладами можуть бути: покращення здоров’я, вирішення конфліктів, налагодження стосунків, досягнення цілей у бізнесі чи навчанні.

2-й рівень - Рівень наших цінностей.
Базується на ідеї буддійської психології: всі живі істоти прагнуть щастя і не бажають страждання. Відповідно, і ми прагнемо щастя, і наше завдання з’ясувати чим воно є саме для нас.

Спираючись на свій запит, ми ставимо собі запитання:
«Заради чого більшого я хочу це вирішити?»
або «Чому більшому слугує розв’язання цієї проблеми?»

За допомогою практик медитації ми досліджуємо глибші рівні мотивації: яким є наше уявлення про щастя, які цінності та проєкти для нас важливі, і з якими людьми ми хочемо проходити цей шлях.

3-й рівень - умовно альтруїстичний.
Тут ми знайомимося з важливою концепцією буддійської психології про взаємозалежне виникнення. Її суть у тому, що нічого не існує окремо саме по собі, усе перебуває в глибокому взаємозв’язку.
Поступово розбираючись у цьому, ми починаємо бачити, що наше особисте щастя на глибинному рівні нерозривно пов’язане зі щастям людей навколо нас.
Ми поступово починаємо сприймати своє щастя і щастя інших як єдине ціле, переосмислюючи свої цінності та проєкти таким чином, що вони починають служити загальному добробуту.

4-й рівень - Абсолютно альтруїстичний. На найглибшому рівні, відповідно до уявлень буддійською психології, ми прагнемо до щастя всіх живих істот, оскільки саме таким чином ми досягаємо безмежного щастя.

Мотивація дає нам певні орієнтири 💛

05/04/2026

Леді Саядо, а згодом і Махасі Саядо, зробили цю практику доступною для мирян, але вона все ще залишалася буддійською, а не світською. Її мета полягала у звільненні через осягнення мінливості, страждання та відсутності «я», вона спиралася на буддійські тексти та доктрину, авторитет спільноти ченців і буддійський світогляд, що включав карму та переродження.

Разом з тим саме ця адаптація практики для мирян створила умови для її подальшого поширення за межі традиційно буддійських країн. У США ключову роль відіграли практики, які в 1960–1970-х роках навчалися в Азії, насамперед у лініях Махасі Саядо та Леді Саядо.

🌿 Одним із головних результатів цього процесу стало заснування в 1975 році Спільноти медитації прозріння (IMS) Джеком Корнфілдом, Шерон Зальцберг і Джозеф Голдштейном.

🌿 Саме там почалися перші системні спроби адаптувати буддійську медитацію і вчення у західний культурний контекст.

Ця спільнота стала свого роду альма-матер для багатьох найвпливовіших на сьогодні імен у сфері майндфулнес.

Крім самих засновників IMS, до них можна віднести Тару Брах, Ріка Хансона, Крістіну Фельдман, Крістін Нефф і багатьох інших. Засновник MBSR Джон Кабат-Зінн також навчався і робив перші кроки у викладанні медитації в ретритному центрі IMS у штаті Массачусетс.

Протягом багатьох років IMS також запрошувала проводити ретрити і лекції відомих вчителів буддизму з Азії, таких як Далай Лама (Тензін Г’яцо), 16-й Кармапа, Аджан Чаа, Махасі Саядо, Тіт Нат Хан, Сун Сан, Ньошул Кхенпо Рінпоче. Це привертало і акумулювало в спільноті безліч талановитих людей, які цікавилися медитацією.

Ця спільнота стала родючим ґрунтом, який послужив появі цілого покоління викладачів, що практикують і адаптують майндфулнес для різних контекстів нашого життя.

І саме тут історія робить наступний поворот. Бо коли практика стала доступною спільноті, з’явилося нове питання: чи можна дослідити її мовою науки?
І ця відповідь приведе до несподіваного широкого діалогу між буддійською і західною науками, а також початку наукового дослідження практики медитації.

04/04/2026

Нейропластичність - як розвивати мозок потужним та щасливим!

Довгий час наука транслювала, що наш мозок досягає піку розвитку у 20–25 років, а після цього нервові клітини лише втрачаються. Вважалося: «нервові клітини не відновлюються», а наш характер і реакція це щось незмінне.

Але дослідження останніх десятиліть (зокрема роботи Брюса Маківена та Маріан Даймонд) довели неймовірний факт відкривши нейропластичність - здатність нашого мозку змінюватися протягом усього життя працює до останнього подиху.

🧠 Брюс Маківен відслідкував, що тварини які жили в постійному стресі та напрузі, втрачали нейронні зв’язки. Їхній мозок буквально «в’янув», стаючи менш ефективним.

🧠 Маріан Даймонд довела протилежне, що у щурів, які жили в розвиваючому середовищі з лабіринтами та іграми, кора мозку стала товстішою. Новий позитивний досвід фізично розвивав їхню нервову систему.

Ми буквально «ліпимо» свій мозок тим досвідом, який проживаємо щодня.

🤕 Хронічний стрес, негативні думки та емоції змушують нейронні зв’язки в зонах пам’яті (гіпокампі) стискатися та поступово руйнуватися.

💛 Доброзичливість, вдячність, спокій, конструктивні думки та емоції навпаки, роблять кору мозку товстишою, а зв’язки між нейронами сильнішими».

Важливо, що наш мозок не розрізняє, чи подія сталася насправді, чи ми просто крутимо негативний сценарій у голові. Мозок, нервова система, та наш організм все одно реагують та змінюються.
Це означає, що ми можемо або підсилювати руйнівний процес підтримуючи негативний потік думок та настрій або навпаки, можемо тренувати свій мозок і увагу перемикатися на позитивні моменти, помічати щось приємне, конструктивне, те, що дає відчуття опори, навіть в складні часи.

Гортайте карусель, щоб дізнатися, як усвідомлено запускати процеси позитивної нейропластичності нашого мозоку 👆

01/04/2026

Українська Асоціація Випладачів Майндфулнес та Центр практики усвідомленості Life In Flow запрошують вас на онлайн-курс «Любляча доброта — практика, яка покращує внутрішній стан і стосунки»

Це 2-тижневий практичний курс для тих, хто хоче навчитися м’якше проживати складні емоції, зменшувати самокритику, краще розуміти себе й будувати більш теплі, живі стосунки з людьми.

На курсі ми поєднаємо теорію і практику, щоб ви не просто познайомилися з технікою люблячої доброти, а змогли реально застосовувати її в повсякденному житті — для емоційного відновлення, вирішення конфліктів, у моменти внутрішньої напруги й тоді, коли хочеться більше опори та людяності.

Згідно з науковими даними, практика люблячої доброти пов’язана зі зниженням стресу й самокритики, зростанням самоспівчуття, покращенням емоційного стану, емпатії та якості соціальних зв’язків.

Формат курсу:
✨ Старт — 14 квітня о 19:00
🗓 2 тижні
💻 7 живих онлайн-занять по 1,5 години
💛 Теорія + практика
💛 М’який і підтримуючий формат
💛 Практика, яку можна одразу застосовувати в житті

Умови участі:

- Безкоштовно — за умови участі в дослідженні (заповнення двох анкет до та після курсу).

- 5000 грн — якщо ви хочете пройти курс без участі в дослідженні.

Курс проводить Михайло Бойченко — психолог, сертифікований викладач практик усвідомленості програми GGSC Каліфорнійського університету в Берклі, співзасновник і голова UMTA та центру Life in Flow.

Реєстрація за посиланням у шапці профілю 👆

24/02/2026

Знання історії виникнення майндфулнес відкриває зовсім іншу перспективу 💛

Зазвичай знайомство з майндфулнес починається з одного курсу, і далеко не завжди на старті пояснюють, що цей курс лише один із багатьох напрямків і програм у сфері майндфулнес. А вони вирішують різні завдання та використовують різні набори технік.

У результаті людина може потрапити в доволі вузький коридор можливостей для роботи зі своїм запитом, тим самим, із яким вона прийшла на курс. Це означає, що саме через відсутність широкого бачення майндфулнес сам курс був обраний не зовсім точно.

Наприклад, ви відчуваєте емоційне виснаження через постійний стрес у стосунках із партнером. Ви обираєте курс майндфулнес зі зниження стресу і здається, усе логічно. Ви сумлінно практикуєте, виконуєте всі вправи, і загалом стає трохи легше. Але внутрішній стрес може мати різні джерела та прояви. І навіть якщо тіло розслабляється, а психіка трохи “видихає”, це ще не означає, що ви пропрацювали саме той тип стресу, який пов’язаний із вашими стосунками.

Ви повертаєтеся додому розслабленні і з кращим настроєм, але стикаєтеся з реальним тригером, і реакції знову повторюються. Ви їх вже ніби можете усвідомлювати і можливо, навіть до певної міри контролювати, але тим не менш все повторюється.. повертається відчуття образи, роздратування, від цього накопичується виснаження, та тривожні думки про необхідність змін.

Що тут відбулося не так?

Потрібно було точніше визначити конкретні тригери у стосунках, внутрішній стан, який на них реагує, та працювати з цим прицільно на курсі, який відповідає саме таким задачам. Лише тоді можуть змінитися внутрішнє переживання і спосіб реагування. Тоді й відчуття саме такого стресу втрачає свою силу на тілесному та емоційному рівнях.

Отже, один курс або одна школа, це завжди обмежений набір технік і концепцій, створених під певний спектр задач.

Це не означає, що ви не отримаєте користі навіть від випадково обраного чи дуже популярного курсу.

Але це не гарантує, що ви отримаєте саме те, за чим прийшли.

якщо цікаво далі, гортайте карусель 👉

18/02/2026

Чи знали ви, що сьогодні практика усвідомленості, як метод, одна з найбільш досліджуваних тем у сучасній психології?

На початок 2026 року кількість наукових праць про майндфулнес та медитацію люблячої доброти (LKM) перевищила 30 000 статей!

Над цією темою працюють тисячі вчених із Гарварду, Стенфорда та Оксфорда. Це справжня наукова революція, яка щодня доводить, що ми можемо «перепрошити» свій мозок на спокій і стійкість.

Ефект «Висхідної спіралі»

Одне з найбільш авторитетних досліджень провела професорка Барбара Фредріксон. Вона з’ясувала, що медитація люблячої доброти запускає дивовижний механізм:
1. Ефект накопичення: Короткі щоденні практики будують «психологічні м’язи». У людей покращується концентрація, міцнішає імунітет та з’являється внутрішня опора.
2. Висхідна спіраль: На відміну від швидкоплинних задоволень, ефект від медитації не зникає, а продовжує працювати на вас навіть через місяці після занять.

Що каже наша біологія?

Вчені з Університету Еморі вирішили перевірити результати майндфулнес «на міцність». Вони запросили добровольців і за допомогою спеціальних тестів відтворили ситуацію високої соціальної напруги (схожу на дуже складний публічний виступ чи іспит).

Дослідники заміряли рівень кортизолу (гормону стресу) та біологічні маркери запалення. Результати були однозначними. Ті, хто регулярно практикував медитацію співчуття, реагували на тиск набагато спокійніше. Їхнє тіло буквально відмовлялося «руйнуватися» від стресу, а показники здоров’я залишалися в межах норми навіть у пікові моменти напруги.

Чому це важливо для всіх нас?

Майндфулнес, це не про магію, а про тренування, яке з часом стає вашим персональним психологічним та біологічним щитом. Наука підтверджує, що практики усвідомленості та люблячої доброти не просто дають тимчасове розслаблення, а на глибокому рівні змінюють біохімію стресу. Кожна хвилина доброзичливості стає важливою інвестицією у власну здатність залишатися цілісним і запобігати виснаженню навіть під час тривалих екстремальних навантажень, які ми проживаємо зараз, у часи війни. Коли світ навколо штормить, ці практики допомагають зберегти внутрішню опору, почуватися енергійно, рухатися далі.

В коментарях посилання на дослідження 🤗🧘🏻🧠

25/12/2025

Прекрасні Люди! ❤️‍🔥

Щиро вітаємо Вас з Різдвом! 🎄

Нехай ці святкові дні принесуть у ваші серця та домівки мир, тепло, затишок надію. Багато нових можливостей, сил для їх втілення, добрих новин і приємних звершень.

🎄Бажаємо кохання, яке зігріває і наповнює силою, внутрішнього тепла, яке не залежить від обставин.

🎄Глибоких щирих й міцних стосунків, де цінністю є повага, присутність, ніжність, чесність і підтримка.

🎄Ясності, творчих ідей та добрих рішень, щоб ваші кроки вели до того життя, про яке ви справді мрієте.

🎄Міцного здоров’я, добробуту, стабільності та щастя!

🎄І, звісно, Перемоги та Миру, як нашої спільної мрії й цілі, до втілення якої ми рухаємось разом 💛💙❤️

🙏🏻 Дякуємо кожному з вас за довіру, за вашу готовність змінюватися та змінювати, підтримувати себе й інших, шукати опору, сенс і доброту разом із нами.

❤️‍🔥 Для нас велика честь бути поруч!

З найкращими побажаннями центр Life in Flow, Ірина та Михайло!

🤗🎄

10/11/2025

Інструменти майндфулнес для психологів

Щиро запрошуємо на навчання та відновлення власного ресурсу 🤗

✨ Сертифікаційна програма для психологів, психотерапевтів та інших фахівців допомагаючих професій.

У нашій роботі важливо мати інструменти, які підтримують клієнта і бережуть нас самих.

Цей курс — про практику, людяність і глибину розуміння внутрішнього світу.

📍Чому саме цей курс
✔️Практичність у сесіях: конкретні техніки майндфулнес для стабілізації, саморегуляції та роботи з запитами клієнтів — одразу застосовні в індивідуальній і груповій роботі.

✔️Професійне зростання: ясніше бачення процесу, точніше формулювання запиту, впевненіше ведення клієнта.

✔️Відновлення ресурсу фахівця: менше виснаження, більше внутрішньої опори, присутності й тепла в контакті.

✔️Каліфорнійська школа майндфулнес: Навчання базових технік і концепцій підходу майндфулнес на основі програми дослідницького центру GGSC Каліфорнійського університету в Берклі (MMTCP, UC Berkeley, GGSC)

✔️Наша унікальність — буддійська психологія: ми м’яко інтегруємо її витончену карту емоцій і свідомості. Вона дає інше, глибше розуміння того, що таке емоція, як працюють обмежувальні переконання та глибинні патерни. Практичні інструменти трансформації, що лагідно проводять від негативних станів, стресу й внутрішньої тяжкості до більшої легкості, ясності та енергійності.

📍Два рівні та навчальних модулі програми

1️. Базовий — Інструмент для роботи з собою та доповнення до вашої консультативної практики.
2️. Поглиблений — Психологічне консультування, засноване на майндфулнесі.

Можна обирати один спираючись на ваш досвід особистої практики, якщо ви вже в темі.

📃Після завершення — сертифікат нашого центру та Української Асоціації Викладачів Майндфулнес (UMTA).

Онлайн-формат, живі зустрічі, записи, підтримка спільноти.

🗓 Старт базового модуля: 29.11.2025
💻 Формат: онлайн

Більше деталей про курс та реєстрація за посиланням в першому коментарі 💛

Address

Миколаїв, пр. Миру, 17г/4
Mykolaiv
54000

Opening Hours

Monday	07:00 - 21:00
Tuesday	07:00 - 21:00
Wednesday	07:00 - 21:00
Thursday	07:00 - 21:00
Friday	07:00 - 21:00
Saturday	08:30 - 21:00
Sunday	10:00 - 21:00

Telephone

+380635352812

Website

http://boichenko.org/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Life In Flow - Центр практики усвідомленості posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Life In Flow - Центр практики усвідомленості:

Want your school to be the top-listed School/college in Mykolaiv?