30/01/2021
Хочу поговорить сегодня об ОТДЫХЕ.
Как вы отдыхаете?
Как вы проводите долгожданные выходные?
С тряпкой и шваброй, в приготовлении еды, перед телевизором, отсыпаетесь и т. д
А вы задумывались, почему так важен отдых? 🤷♀️
🤔Давайте порассуждаем.
Каждое утро мы просыпаемся с определенным запасом энергии💪, которую наш организм саккумулировал за ночь. В течении дня мы расходуем ее на поддержание всех функций нашего организма: ходим, думаем, сидим и т д, общение с другими людьми, переживания, заботу о близких и т д. То есть в течении дня идет большой расход энергии.
А теперь представьте, что вы сели в автомобиль, а он не заправлен.😡 Вы взяли телефон, а он разряжен.😠 И как бы вы не уговаривали автомобиль поехать, а телефон включиться, ничего не получиться, 😤пока не заправите первый и не включите в розетку второй. Заметьте такой интересный факт: во всю технику встроена функция регулирования топлива, зарядки, срока использования, и мы обращаем на это внимание, я бы сказала, уважаем и чтим: стараемся во время заправить, зарядить и бережно относиться.
Так, почему же к своему организму мы не относимся так бережно, а юзаем его по полной, пока он не начинает нам кричать «SOS»😱, заболевая и уходя в депрессию.😢
КАК ЖЕ «ЗАПРАВЛЯТЬ» ЭНЕРГИЕЙ СВОЙ ОРГАНИЗМ?
«Ну, основное, наверное, - сон и еда», - ответите вы. Да, это все правильно. Но, ☝️кроме этого, мы наполняемся энергией от того, что нам приносит удовольствие. Удовольствие - это кладезь нашей энергии. 💃🏃💪
Задумайтесь прямо сейчас, от чего вы получаете удовольствия: наполняетесь, зажигаетесь, кайфуете. Это может быть прогулка по парку, ванна с солью или пеной, тренировка в спортзале, чашечка кофе/чая в любимой кафешке, чтение книги, игра в снежки и катание на горке, шопинг, общение с друзьями и …
✍️Напишите свой список удовольствий, что вас заряжает и наполняет энергией (не менее 50 пунктов, больше только приветствуется 👍)
И, чтобы в конце дня не чувствовать себя, как «выжатый лимон», включите в свой день 3-5 удовольствий. Следите в течении дня за балансом энергии, регулируйте свой энергетический расход-наполнение. Представьте, что с сегодняшнего дня в вас встроили энергетический индикатор,🔔 который каждые три часа ⏱начинает пищать и просить подзаправку😉
👉 Попробуйте использовать эту простую технику и уже через неделю увидите, насколько станете менее раздражительны и измучены в конце дня.
☝️И еще важно! Отдых не должен ограничиваться только диваном и едой. Как правило, такой способ восстановления со временем приводит к апатии и депрессии: «Не жизнь, а какой -то бег по кругу, ничего не радует!»
🏃Движение и разнообразие удовольствий - это основа качественного отдыха и наполнения энергией каждый день!!! Заправляйте свой организм «качественным топливом»! 💪
А как вы пополняете свою энергию? Поделитесь в комментариях👇
