Sveta

26/02/2026

Тим часом напередодні весни феєрія краси і привабливості 🌰💃.
В кузні жіночих форм робота кипить 😉🔥

# #тренуваннявзалі #тренировкикиев #тренуванняонлайн

16/02/2026

16/02/2026

На початку тренувань є важливий ЕТАП ЗБОРУ ІНФОРМАЦІЇ. Це детальне інтерв'ю з нотатками в процесі.
Потрібно визначити ціль тренувань та озвучити свої очікування тренеру.
Уточнити можливі обмеження по здоров'ю: травми, хвороби, фізіологічні особливості.
Описати свій спосіб життя, харчування, тренувальний досвід і вік.
Ще особливості які помітили про себе і які вважаєте важливим проговорити тренеру.
Це початкова інформація що є необхідною для ефективних і безпечних тренувань та дозволяє обрати правильну стратегію роботи.

тренування # #пп #тренерсоломенка

11/02/2026

ПРАКТИЧНИЙ ВПЛИВ ТРЕНУВАНЬ ПРИ СТРЕСІ.
Сьогодні кожен з нас має різного рівня стресори і по-своєму переживає тривогу.
Тренування складається з:
* розминки на якій ми готуємо тіло до основної роботи.
* основної частини, де тіло буде навантажуватись згідно обраного виду тренувань і
*заминки (низькоінтенсивне кардио,стрейчінг та/або самомассаж за допомогою ролу).
Є один важливий лайфхак😉. Якщо ще на розминки перемикати увагу з голови в тіло і на його рухи і утримувати в тілі, то стан вже стабілізується. Гормональний фон змінюється і рівень стресу знижується.
Якщо важко зберігати увагу на тренуванні багато хаотичних думок після тяжкого дня,то просто кожного разу повертаєм себе в зараз і тренуємось. На основній частині тренування м'язи попрацюють знизивши гормони стресу і, якщо навантаження було достатнім, рівень дофаміну підвищиться. Таким чином сам процес тренувань приводить наш стан до ладу.
Тому навіть якщо вам на розминці не вдалося прибрати увагу з тривожних думок то на заминці, яка призначення для розслаблення і заспокоєння стан точно зміниться.
Вдалих тренувань з турботою про себе💫

31/05/2022

♥️ ☀️🌈

13/06/2021

Нормализация веса с помощью тренировок в зале предусматривает комплексный подход:питание, тренировки,пересмотр образа жизни.
Вы получите улучшение пропорций тела,приобретете тренированость ,это профилактика заболеваний или улучшения состояния здоровья.Движения тела становяться более уверенными и гармоничными,здоровый образ жизни привычным,укрепляеться самооценка и вера в себя.И всё это бонусом к утеряным сантиметрам на талии🎶😁

12/02/2021

Качественный отдых позволяет перезагрузить мозг,дает отдохнуть центральной нервной системе и взглянуть на свою жизнь по новому.
Новые впечатления в путешествиях,как правило, восстанавливают в разы быстрее чем расслабление в привычных для человека условиях и умножают энергию.🎶

08/02/2021

Иногда сталкиваюсь со страхами будущих клиентов :" Вдруг меня тренер будет перегружать?" "А от этого тренера я, наверное,недополучу нагрузки","А если тренер ...?"
И в этих размышлениях проходят недели и месяцы(в лучшем случае),а человек решает пока что походить на групповые или на дорожке. Неизвестность лучше прояснять избавляясь от страха и не терять времени зря.
Как вариант,вы можете:
*найти тренера в соцсетях ;
*присмотреться к работе тренера в зале(но помните! выбранный метод тренировок и сложность нагрузки определяеться тренером под конкретного человека с его особенностями и целями);
*найти момент и задать пару вопросов тренеру, чтобы присмотреться к его компетентности;
*просто интуитивно сделать выбор,если другие варианты не удались.Да,да!Методом проб часто оказываеться куда быстрее достичь своих целей чем откладывая решение на неопределенное потом.🎊

01/10/2020

16/07/2020

Тренировочный процесс зависит от ваших целей и исходных параметров,а качественный результат требует регулярности.Так что уровень мотивации держим на высоте.Ах,да!Пыхтим и улыбаемся😁

31/05/2020