21/06/2020
Важливість відпочинку розуміли ще в давнину. Мудрі китайці говорили: «Хто не вміє відпочивати, той не може й добре працювати».
✅ Правила Відпочинку:
📍Відпочинок – не відмова від роботи, а турбота про відновлення сил.
📍Відпочинок – активний!
📍Відпочивати до того, як настане втома.
📍Короткі часті відпочинки кращі за рідкі довгі.
📍Відпочинок – це зміна діяльності.
Тепер про ці правила – детальніше.
Ваш відпочинок – не ваша особиста справа, а ваш обов'язок перед суспільством. Ви зобов'язані вчасно і повноцінно відпочивати, хочете ви цього чи не хочете.
Відпочинок – це не неробство. Відпочинок – це інша частина вашої роботи: робота з відновлення сил та енергії.
Завжди зберігайте сили на «Відпочинок». Іноді від втоми немає сил навіть прогулятися. Пам'ятайте: невелика втома знімається швидко, а сильна – довго. Попередьте втому! Поки є сили – організуйте відпочинок.
Відпочинок повинен бути періодичним і дробовим. Для більшості людей оптимальним режимом є відпочинок 10 хвилин щогодини. Тому коли напружено працювати три години поспіль без перерв, для відновлення сил знадобитися вже година, тобто 60 хвилин. Відпочинок раз на тиждень, взагалі, прописаний у багатьох релігіях. Як мінімум 25 днів рекомендується відпочивати щороку.
Усі знають або, принаймні чули: «Відпочинок – це зміна діяльності». Як організм, ми складаємося з трьох частин: Тіло, Розум і Душа. Повноцінний відпочинок – це відпочинок тіла, розуму і духу. Протягом дня в різних видах діяльності колись працює переважно наше тіло, колись більше зайнятий розум, колись трудиться душа. Подбайте, щоб у вас відбувалося чергування цих навантажень, і тоді, при грамотній організації своєї роботи, ви тільки і будете робити, що відпочивати з ранку до вечора.
Найчастіше люди втомлюються не стільки від фізичного навантаження, скільки від розумової роботи, емоційної і духовного праці. Але ми чомусь відпочиваємо так, ніби втомилися саме фізично. Це називається ілюзією фізичної втоми. Боротися з нею потрібно за допомогою фізичного навантаження. Якщо після роботи ви ляжете відпочивати на диван, то користі від такого проведення часу буде небагато. Краще поїхати кататися на велосипеді, пробігти кілька кілометрів, поплавати в басейні. Ці вправи покажуть організму, що фізична втома була вдаваною, що ми сповнені енергії. Після навантаження кров розженеться, зникне застій, а ви відчуєте прилив сил і друге дихання.
Ще одне правило хорошого відпочинку, а також збереження здоров'я, – правильний сон.
✅Пам'ятайте головне правило живих систем: якщо жива система енергії і сил отримує менше, ніж віддає – така система скоро зламається. Якщо енергії і сил прибуває більше– жива система продовжує жити і радіти.
Джерело: http://bibl.kharkiv.ua/nauka-vidpochinku