Smirnovy com

🟢 Фасція — це жива цілісна мережа, яка пронизує все тіло та огортає м’язи, органи й суглоби, буквально з’єднуючи все між собою.

У цій вправі ви зможете відчути, як робота з фасцією впливає на тіло, рухливість і внутрішнє розслаблення.

Вправа складається з 2 частин:
✅ тестового руху, щоб відчути свій стан до та після
✅ самої вправи та м’якого розтягнення тканин

✨ Якщо ви хочете навчитись знімати напругу, глибше розуміти своє тіло і навчитися впливати на свій стан — запрошуємо на майстер-клас

OPORA: тіло, рух, свідомість

📅 26–27 травня о 19:30

Це можливість отримати покрокову систему, яка допоможе вам уже сьогодні почати підтримувати та відновлювати своє тіло, емоційний стан, вагу та загальне самопочуття.

🔗 Реєстрація за посиланням в шапці профілю

💬 Діліться в коментарях своїми відчуттями та результатами після виконання вправи!

💡Цікавий факт:
протягом сотень років анатоми під час розтину людського тіла бачили одну й ту саму тканину — і просто викидали її, вважаючи “упаковкою” для органів і мʼязів.

І лише менш ніж 20 років тому вчені почали доводити, що це не просто тканина.

👉 Це фасція — жива цілісна мережа, яка пронизує все тіло і огортає м’язи, органи, суглоби та буквально з’єднує все між собою.

Тому коли в одному місці виникає напруга чи затиск — це впливає на все тіло:

🔹 змінюється постава
🔹 рух
🔹 дихання
🔹 самопочуття
🔹 рівень напруги
🔹 емоційний стан

І хороша новина — з фасцією можна працювати 💚

Залишайте коментар або реакцію під відео — і ми підготуємо для вас цікаву вправу для розслаблення та відновлення тіла.

А також анонсуємо важливу подію, яку не проводили вже давно 🫂

#фасція #опорноруховийапарат #тансегриті #здоровя

📌 Понад 14 мільйонів українців були змушені залишити свої домівки та будувати життя з нуля.

Це момент, коли потрібно продовжувати жити попри відчуття втрати та емоційного виснаження.

👉 Тетяна Вішинська, учасниця Школи розвитку і здоров’я, виїхала з зруйнованого Маріуполя, втративши найголовніше — внутрішні опори і сенси.

І саме з цього стану почався її шлях глибокого відновлення та повернення до себе.

Після проходження школи, Тетяна поділилась результатами:
✅ відновила всі сфери життя
✅ стабілізувався емоційний стан
✅ повернулась до розуміння власних сенсів
✅ переосмислила свій досвід і почала бачити в ньому опору

💚 Школа розвитку та здоров’я — це про глибоку внутрішню роботу, яка допомагає відновити себе і повернути контроль над своїм станом та життям.

Якщо ви хочете почати шлях відновлення, приєднуйтесь до Школи розвитку та здоров’я.

👉 Реєстрація за посиланням в шапці профілю.

#стрес #зміни #сенсжиття #здоровя

«Краще нічого не змінювати, бо я не впораюсь…»

🧠 Саме так мозок часто залишає нас у знайомому стані — навіть якщо нам у ньому давно погано.

Але дослідження довели:
впевненість приходить ПІСЛЯ маленьких кроків.

📚 Через нові знання, прості вправи та поступове впровадження нового у життя ми формуємо внутрішню опору й знижуємо рівень стресу.

Тому почніть із малого — перегляньте записи ефіру «Рівновага».

👉 Ефіри за посиланням в шапці профілю

Там ви знайдете практики та інструменти, які допоможуть:
✅ заспокоїтись у моменті
✅ краще справлятись зі стресом
✅ повернути відчуття рівноваги

🔥 А наступним кроком може стати Школа розвитку та здоров’я

Можливо, саме зараз той момент, коли варто обрати себе.

👉 Отримайте консультацію залишивши заявку за посиланням в шапці профілю.

#страх #кроки #здоровя #стрес

❓ Прокидаєтесь вже втомленими? Постійно живете в напрузі, ніби організм не може переключитись у спокійний стан?

👉 З таким станом Наталія прийшла до нас на проєкт «Школа розвитку і здоровʼя» та почала поступово виходити з цього стану.

Наталія поділилась, що:
✅ з’явилось відчуття внутрішньої опори
✅ навчилась впливати на свої поточні стани
✅ з’явилась здатність відновлювати себе самостійно
✅ усвідомила що саме я є найважливішою людиною у власному житті

🏆 Школа розвитку та здоров’я — це про глибоку роботу зі своїм станом, яка дає реальні зміни в житті. Адже ми працюємо одразу з усіма ключовими факторами здоров’я і життя:

✅ тіло
✅ психіка
✅ нервова система
✅ увага і спосіб життя

🔥 Якщо хочете відчути це на практиці – запрошуємо вас до Школи розвитку та здоров’я!

👉 Усі деталі про Школу розвитку та здоров’я за посиланням в шапці профілю.

Також на сайті ви можете залишити заявку на консультацію — менеджер допоможе підібрати формат і відповість на всі ваші запитання.

💚 Якщо ви вже є або були учасником Школи — будемо дуже раді, якщо поділитесь своїм досвідом у коментарях. Для нас це дуже цінно.

#здоровя #психолог #реабілітолог #школаздоровя

Більшість порад щодо негативних думок не просто не працюють — іноді вони можуть навіть посилювати стан.

Адже, як ми говорили у першій частині відео, просто «перестати думати» не вийде. У відповідь мозок часто ще більше зациклюється на цих думках.

Що ж тоді справді допомагає?
✅ усвідомлювати зміст своїх думок через концентрацію
✅ виділяти окремий час для проживання тривожних думок, а не бути в них весь день
✅ додавати фізичну активність, яка допомагає нервовій системі прожити та відпустити ці стани

Це лише частина підходів, які використовує сучасна психологія для роботи зі стресом і тривогою.

🔥 І вже сьогодні ми зможемо попрацювати з цим глибше на практикумі «Рівновага»

Ви отримаєте:
✅ більше впевненості та ресурсу у складні періоди
✅ рекомендації, як зберігати здорове мислення
✅ покроковий план, як перетворювати турбулентні періоди на точку зростання
✅ 5 практик для швидкого зниження стресу та формування внутрішньої опори

Не пропустіть — практикум у такому форматі ми проводимо лише один раз на рік 💚

📅 Сьогодні та завтра о 19:30
🎁 Участь безкоштовна

👉 Реєстрація за посиланням в шапці профілю!

А чи пробували ви ці методи? Поділіться в коментарях!

#тривога #думки #психологі

🪫 Постійна тривога й негативні думки часто починаються зі стану хронічного перевантаження.

Коли нервова система довго перебуває у напрузі, тіло переходить у режим виживання.

🧠 Мозок сприймає цей стан тіла як реальну загрозу і починає автоматично генерувати тривожні та негативні думки.

👉 Саме тому важливо працювати через тіло, знімати внутрішню напругу та повертати нервовій системі відчуття безпеки.

На практикумі «Рівновага» ви отримаєте:
✅ впевненість і ресурс у складних періодах
✅ рекомендації, як зберегти здорове мислення
✅ покроковий план, як перетворювати турбулентні періоди на точку зростання
✅ навички комунікації в напружених ситуаціях
✅ 5 практик для швидкого зниження стресу і формування внутрішньої опори

🔥 Це остання подія від Школи у цьому році, тому рекомендуємо не пропустити та відчути різницю у стані всього за 2 вечора.

Вже завтра!

📅11–12 травня о 19:30
🎟 Участь безкоштовна

Реєстрація за посиланням в шапці профілю 👆

#тривожність #негативнідумки #психологія

📌 Повторіть цей тест і ви зрозумієте, де знаходиться найбільша напруга в тілі.

👉 Часто саме ці ділянки пов’язані з тим, що нервова система довгий час працює в режимі перевантаження.

Саме тому зниження напруги в мʼязах можливе тільки через комплексну роботу з тілом і нервовою системою.

🔥 З цим ми будемо працювати на безкоштовному онлайн-практикумі «Рівновага»

Це 2 дні практик, де ми працюємо з тілом і нервовою системою:
✅ техніки прикладної кінезіології
✅ тілесні практики для зняття напруги
✅ методи саморегуляції стану

🎁 Також буде розмовна частина на тему «Як повертати собі внутрішню опору, ясність і напрямок у складні періоди.»

Це остання подія від Школи у цьому році, тому рекомендуємо не пропустити та відчути різницю у стані всього за 2 вечора.

📅11–12 травня о 19:30 онлайн
🎟 Участь безкоштовна

Реєстрація за посиланням в шапці профілю👆

#напруга #стрес #вправа #здоровя