Школа развития памяти и скорочтения

А ЧТО ЕСТЬ НОРМА?⠀
⠀
🧐 Еще Френсис Бекон (английский философ, историк, политик, основоположник эмпиризма и английского материализма, а так же один из первых крупных философов периода Позднего Возрождения и начала Нового времени) говорил, что некоторые книги следует пробовать, некоторые — проглатывать, и только немногие — пережевывать и переваривать. Многие из нас привыкли "пережевывать" каждую книгу и пропускать мимо себя прекрасные произведения, просто от того, что нам становится плохо от одного только количества страниц.⠀
⠀
👀 Проблема зачастую зависит не столько в скорости чтения, а в качестве восприятия информации, умении фильтровать полезную информацию от "воды". Но и количество слов, которые Вы можете прочитать в минуту — не последняя метрика. ⠀
⠀
🧠 Что такое "скорочтение" в принципе? "Скорочте́ние — способность быстрого восприятия текстовой информации при использовании особых способов чтения", — говорит нам Википедия. ⠀
⠀
⌛️ Какая скорость считается нормальной для взрослых и детей?⠀
⠀
📈 Согласно характеристикам учебно-познавательных процессов, выпускники школ должны читать около 200 слов в слух и 320 про — себя. Но проблема в том, что эти показатели были в конце 80-х годов прошлого века. Прошло уже 30 лет и объем материала по всем предметам многократно увеличился. ⠀
⠀
📚 Сегодня, для того, чтобы спокойно воспринимать такой объем информации нужно читать не менее 600 слов в минуту. О того, с какой скоростью читает человек, зависит не только количество прочитанных книг на полке — от этого зависит его скорость восприятия и ощущение уверенности в бесконечном информационном потоке. ⠀
⠀
Приблизительное количество слов, необходимое для уверенного восприятия информации в зависимости от возраста (вслух / про себя) 👇⠀
⠀
1 класс — 40 / 40
2 класс — 95 / 110
3 класс — 110 / 130
4 класс — 110 / 150
5 класс — 125 / 190
6 класс — 135 / 265
7 класс — 140 / 290
8 класс — 150 / 325
9 класс — 160 / 370
10 класс — 175 / 425
11 класс — 200 / 450
Студенты — 200 / 550
Специалисты с высшим образование — 200 / 750⠀
⠀
Давно ли Вы проверяли свою скорость чтения? Сколько слов в минуту Вы сейчас читаете?

РАБОТАЕТ ЛИ ГИПНОЗ?⠀
⠀
🤯 В основе гипнотерапии лежит методика наведения транса, а сам транс — это особенное временное состояние сознания, в процессе которого сужается концентрация внимания и ослабевает самоконтроль. Такое состояние может возникать и в обычной жизни — например, при пробуждении ото сна или когда мы занимаемся какой‑то монотонной деятельностью, едем в транспорте.⠀
⠀
Что происходит в этот момент?⠀
⠀
🔹 Кажется, что вы где-то между явью и сном
🔸 Отключается критическое мышление: вы не спорите и не анализируете происходящее
🔹 Мозг контролирует основные функции и не дает вам совершить то, что могло бы расходиться с вашими реальными желаниями или моральными принципами и противоречило бы инстинкту самосохранения
🔸 Чтобы защитить свои тайны или интересы, вы будете неосознанно лгать
🔹 Несмотря на внушение, вы сами полностью контролируете свое поведение и никогда не сделаете то, что считаете глупым или неуместным. Исключение — глубокие стадии гипноза, где возможно внедрить чуждую человеку идею⠀
⠀
💡 Известно, что Эйнштейн и Моцарт прибегали к гипнозу, пытаясь расширить границы воображения. Существует такое направление, как творческий гипноз. Таким образом можно активизировать творческие способности человека, но происходит это именно за счет снятия барьеров и облегчения эмоционального состояния. Возможность привить же какие-то новые способности методом внушения — распространенный миф.⠀
⠀
Где применяется гипноз?⠀

⠀
🔅 Гипнотерапия официально рекомендуется при синдроме раздраженного кишечника (заболевание, не вызванное органическими причинами, при котором человек ощущает боль, дискомфорт и вздутие в области живота; работа кишечника при этом нарушена). Ее до сих пор используют при обезболивании в стоматологии, в хирургии, во время родов. Гипнотерапию часто комбинируют с когнитивно-поведенческой терапией (позволяет корректировать неосознанные умозаключения человека), в том числе при расстройствах сна, стрессе, тревогах, депрессиях, для снижения веса и борьбы с курением. Есть данные, что сочетание этих методов дает более высокие результаты, чем одиночные, но можно применять их и отдельно.⠀
⠀
Подвергались ли Вы гипнозу? Поделитесь своим опытом!

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ⠀
⠀
🤩 Понятие эмоционального (социального) интеллекта появилось как реакция на частую неспособность традиционных тестов интеллекта предсказать успешность человека в карьере и в жизни. Этому было найдено объяснение, состоявшее в том, что успешные люди способны к эффективному взаимодействию с другими людьми, основанному на эмоциональных связях, и к эффективному управлению своими собственными эмоциями, в то время как принятое понятие интеллекта не включало эти аспекты, и тесты интеллекта не оценивали эти способности.⠀
⠀
⁉️ Что же такое эмоциональный интеллект — EQ (emotional quotient)? Определение из Википедии, Вы найдете в карусели 👆, а группе в телеграме — ссылку на тест, который поможет определить Ваш уровень EQ (найти нас можно через ссылку в шапке профиля 😉)!⠀
⠀
Отмечены некоторые признаки, указывающие на высокий уровень эмоционального интеллекта. Вот некоторые из них:⠀
⠀
🔸 способность понимать оттенки переживаний
🔹 интерес к людям, любопытство и эмпатия
🔸 умение приспосабливаться к обстоятельствам
🔹 умение легко и без напряжения отказывать себе и людям
🔸 желание делиться с людьми, не ожидая ничего в ответ
🔹 способность быть благодарным тому, что имеешь⠀
⠀
🏆 Исследования последних лет доказывают, что EQ — один из ключевых факторов успеха. Хорошо развитый эмоциональный интеллект позволяет добираться до вершин бизнеса, менеджмента и политики. Однако, автор статьи в журнале Forbes Пьер Касс обращает внимание на еще один важный фактор успеха — VQ (vitality quotient), коэффициент жизненной энергии, то есть, способность заряжать энергией окружающих.⠀
⠀
🙇‍♀️ Уровни IQ, EQ и VQ — врожденные свойства, данные каждому человеку от природы, однако, ставя перед собой определенную цель, можно и нужно развивать их в себе.⠀
⠀
Какой из типов интеллекта и какое из полушарий мозга у вас превалирует?

ВЛИЯЕТ ЛИ ОБСТАНОВКА НА МОЗГ?⠀
⠀
💼 Путешествия⠀
⠀
Сложно придумать причину, по которой не стоит путешествовать — переключение на отдых благоприятно сказывается на здоровье человека. Новые места позволяют нашему мозгу «увеличить мощность», то есть помогают ему эффективнее обрабатывать информацию. Благодаря этому человек лучше находит взаимосвязь между разными явлениями и отыскивает неочевидные решения.⠀
⠀
Главный совет, о котором имеет смысл помнить: отправившись в новое место, обязательно общайтесь с другими людьми, старайтесь понять местные традиции, попробовать кухню и так далее. Благодаря научным публикациям последних лет, мы понимаем, почему это важно: столкновение с непривычным стимулирует мозг, выводит его из будничного состояния «тут все понятно» и заставляет работать активнее.⠀
⠀
⠀
🧦 Беспорядок⠀
⠀
В прошлом исследователи фокусировались на том, как влияют на когнитивную функцию такие вещества, как плесень, свинец или громкие звуки, а так же как сказывается процесс работы в не стимулированной среде. Конечно, все это наносит ущерб здоровью мозга.⠀
⠀
Новые исследования имеют большое значение, так как они показывают, что рабочее место может играть важную роль: во-первых, изучение новых навыков и регулярная постановка новых задач привели к улучшению когнитивных функций, особенно для женщин в возрасте; во-вторых, что мужчины, что женщины, работавшие в захламленной рабочей среде, «зарабатывали» общее снижение когнитивных функций.⠀
⠀
⠀
🎧 Музыка⠀
⠀
Если трудно заставить себя взяться за отчеты после выходных, нужно не только найти мотивацию, но и создать подходящие условия для комфортной работы мозга. Ученые выяснили, что музыка Моцарта и похожие композиции активизируют внимание, улучшают концентрацию, а также значительно улучшают память и активируют нейронные связи, влияющие на познавательные возможности. По данным отчета медицинского центра Стэнфордского университета, музыка затрагивает области мозга, связанные с концентрацией внимания и развитием памяти. При этом пиковая мозговая активность возникает в периоды тишины между звуками — расслабленный мозг мгновенно включается в работу.

ЧЕРНЫЙ И БЕЛЫЙ ЦВЕТ⠀
⠀
⚫️ Черный считается классическим цветом, который часто ассоциируется с силой и роскошью. ⠀
⠀
🎓В психологии цвета черный ассоциируется со следующими положительными качествами: утонченность, элегантность, безопасность, сила, авторитет, содержательность, тишина, бесконечность.
Из отрицательных отмечают: холодность, злость, угнетенность, депрессивность, траур. ⠀
⠀
🐼 Из известных брендов первыми приходят на ум Nike, WWF (всемирный фонд дикой природы), Chanel, Zara.⠀
⠀
Немного статистики:
🖤 8% мужчин и 6% женщин выбирают черный, как любимый цвет
💔 4% и тех, и других не выбирают его для себя
👀 и всего лишь 1% считают его «бедным» - это самый минимальный процент среди опрошенных по этому критерию (кроме синего). ⠀
⠀
⠀
⚪️ Белый цвет - второй "базовый" цвет. Традиционно он ассоциируется с чистотой и свежестью. Белый цвет часто связывают с непорочностью и добродетелью. Используя ассоциации белого цвета со здоровьем или разработкой инноваций, можно подчеркнуть безопасность продвигаемого продукта из области медицины или высоких технологий.⠀
⠀
☁️ В психологии цвета он и его оттенок - серебристый - имеют следующие положительные характеристики: чистота, простота, нетронутость. Снимает скованность, освежает и успокаивает, создает ощущение безопасности и защищенности. Метафоры - воздух, простота, духовность, свобода, открытость, здоровье.⠀
⠀
🌨 Но большое количество белого цвета при отсутствии других сильных цветов может вызывать ощущение пустоты, холода и одиночества. Так же белый, в силу своей легкости, очень сильно зависит от тех цветов, с которыми его сочетают.⠀
⠀
⚽️ В дизайне и продуктах белый цвет часто используют, как негативное пространство — противоположный цвет тексту или фону (например, логотип автомобильной компании Ford, WWF). Вот еще несколько популярных логотипов, в которых используется белый цвет, как часть бренда: Apple, Oreo, TikTak, Starbucks.⠀
⠀
По статистике:
🤍 2% женщин и 1% мужчин назвали белый и серебристый любимыми цветами
💔 5% и 3% соответственно имеют противоположное мнение
👀 9% считают его «бедным» цветом⠀
⠀
А как Вы относитесь к этим цветам? Какие эмоции они вызывают у Вас?

НЕЙРОМАРКЕТИНГ⠀
⠀
🧠 Термин представляет собой слияние слов "нейробиология" — наука об устройстве нервной системы, и "маркетинг". Это направление позволяет определить отношение людей к продукции и влиять на него. ⠀
⠀
💁‍♀️ Нейромаркетинг широко используется в дизайне, рекламе и прочих смежных областях. Он позволяет вызывать у человека нужные ассоциации и ощущения от продукта. Но важно понимать контекст того, что именно нужно получить с помощью цветов, ведь одни и те же цвета в различных культурах воспринимаются по-разному (в карусели Вы можете найти иллюстрацию к тому, какой цвет вызывает определенную эмоцию в разных странах; в большом размере ее можно найти в нашем телеграм-канале по ссылке в описании!).⠀
⠀
🎨 Нейробиологи обнаружили, что ассоциации, вызываемые визуальными раздражителями, например, цветом, оказывают сильнейшее воздействие на принятие быстрых решений. Давайте, разберемся подробнее?⠀
⠀
🔴 Красный
— возбуждает аппетит, создает эффект срочности, привлекает импульсивных покупателей
— но злоупотребление вызывает чувство опасности⠀
⠀
🔶 Оранжевый
— ассоциируется с теплом, энергией, привлекает внимание и оказывает меньшее давление, чем красный, часто ассоциируется с образованием
— но в большом количестве давит так же, как красный, по статистике один из самых "дешевых" цветов⠀
⠀
💛 Желтый
— помогает концентрации и вниманию, ассоциируется с солнцем, легкостью и радостью
— но в большом количестве утомляет, и в некоторых оттенках может вызывать тревожность⠀
⠀
☘️ Зеленый
— успокаивает, гармонизирует нервную систему, вызывает чувство безопасности
— но насыщенный зеленый обладает возбуждающим действием⠀
⠀
🔷 Синий
— обладает успокаивающим эффектом, вызывает ощущение стабильности и надёжности в брендинге, ассоциируется с технологиями, гасит чувство голода
— но в большом количестве вызывает тревогу и ощущение угнетенности⠀
⠀
💜 Фиолетовый
— цвет творчества и креатива, успокаивает нервную систему
— но может подавлять, вызывать чувство печали и грусти⠀
⠀
И это только часть цветов, которые ярко отзываются нашей психологии.
Про какие еще цвета Вы бы хотели почитать?

КАК ПОВЫСИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ — 2⠀
⠀
🤔 Итак, Вы выявили свои часы максимальной продуктивности, оградили себя от шума и отключили телефон. Что дальше?⠀
⠀
📋 Планируйте! Для полной сосредоточенности на деле нужна не только тишина вокруг, но и внутри. Выпишите все задачи, что Вам нужно сделать, сгруппируйте их по типу ведь — мозгу намного проще справиться с рядом однотипных действий, чем перескакивать с одного на другое. Далее распишите шаги на пути к выполнению глобальных целей, так будет проще выполнять работу потоком, не отвлекаясь на продумывание следующего шага. ⠀
⠀
💫 Долой прокрастинацию! Беритесь за дело сразу, как только пришло время работать. Вы наверняка слышали такую поговорку: "аппетит приходит во время еды", но эти слова работают не только в случае с едой. В большинстве случаев интерес к делу просыпается уже в процессе выполнения. Бывало ли у Вас такое, что решив просто смахнуть пыль, Вы в какой-то момент заставали себя за генеральной уборкой?⠀
⠀
🏆 Мотивируйте себя выполнять работу в срок. Разбейте все рабочее время на несколько равномерных временных отрезков, можно взять за основу метод помидора — поставьте таймер на 25 минут и все это время целиком уделите работе. После того как таймер прозвонит, сделайте перерыв 3-5 минут и снова приступайте к заданию. После каждого четвертого "помидора" сделайте длинный перерыв — 15-30 минут. И не забывайте награждать себя в процессе — чем-то вкусным, просмотром видео или позвольте себе залипнуть в соцсетях на несколько минут в перерыве. ⠀
⠀
🧠 Регулярно тренируйте свою память. Восприятие информации, ее обработка, анализ и хранение осуществляется с помощью — когнитивных функций мозга. Таким образом развивая свою память различными упражнениями, Вы одновременно повышаете уровень восприятия информации, а соответственно и концентрацию внимания. Постарайтесь вспомнить в деталях человека прошедшего мимо Вас на улице, машину проехавшую пару минут назад; сколько стоит тот или иной продукт в корзине, до того как Вы дойдете до кассы. ⠀
⠀
Какие лайфхаки для улучшения концентрации Вы знаете? Поделитесь в комментариях 👇

КАК ПОВЫСИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ⠀
⠀
👇 В прошлом посте мы написали о том, какие причины могут нести за собой проблемы с концентрацией внимания. Сегодня же хотим дать несколько советов о том, что делать, если это имеет место быть в Вашей жизни. ⠀
⠀
👀 Во-первых, нужно выяснить какой именно способ восприятия информации дается Вам легче, а какой тяжелее всего. Кому-то легче воспринимать информацию на слух, а кто-то уже спустя пару минут теряет нить разговора. Чем лучше Вы себя знаете — тем проще Вам будет понять свои слабые стороны и проработать их. ⠀
⠀
🙌 Подумайте, как часто Вы пытаетесь успеть сразу все? Ответить коллеге на его вопрос, одновременно набирая сообщение на компьютере, и пытаясь краем уха уловить, что же говорят по телевизору. К сожалению, наш мозг способен концентрироваться только на одном деле за раз. Представьте, что у Вас в руках фонарь — это Ваше внимание. Вы светите на одну область (область Вашего фокуса), но тут что-то происходит за пределами видимости (громкий звук, например) и Вы переводите фонарь на то место, откуда этот звук доносился. Концентрация внимания мгновенно пропадает из той области, где она должна быть — так работают механизмы мозга.⠀
⠀
📉 Обязательно отследите свои биоритмы — в какое время суток Вы максимально работоспособны? А в какое Вас в большей степени одолевает прокрастинация? В течение дня человеку свойственно испытывать череду подъемов и упадка сил. Распределяйте свои дела так, чтобы те, что требуют наибольшего внимания совпадали со временем Вашей наибольшей работоспособности.⠀
⠀
🧘 Седьмой причиной плохой концентрации мы назвали среду. Постарайтесь выбирать и обустраивать рабочее место как можно дальше от источников шума — разговоров коллег, радио или телевизора и так далее. Постарайтесь так же избавиться от других раздражителей — отключите уведомления на телефоне на время работы, поставьте приложение для блокировки социальных сетей. ⠀
⠀
‼️ Небольшой лайфхак: положите рядом блокнот и ручку, чтобы записывать идеи, которые неожиданно к Вам пришли. Этот метод хорошо помогает освободить голову на время работы и не переживать о том, что мысль забудется.

ПРОБЛЕМЫ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ⠀
⠀
☝️ Поговорим о внимании. В первую очередь важно понимать — в чем причина нарушения концентрации, чтобы знать, как с этим бороться. ⠀
⠀
😥 Первая причина, которая встречается чаще всего — усталость и стресс.⠀
⠀
😴 Второе, как следствие или причина первого — недосып и недостаток отдыха. Это одна из самых очевидных причин проблем с концентрацией, ведь мозг не успевает провести главные процессы: структуризацию полученной информации, подготовку к получению новой и собственно отдых, восстанавливающий силы.⠀
⠀
🤐 Третья возможная причина — голод или неправильная диета. Следите ли Вы за тем, что Вы едите? А сколько? Очень важно соблюдать калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов. Мозг потребляет около 20% всей поступающей в организм энергии и очень важно, чтобы ее хватало на все процессы в организме.⠀
⠀
😱 Четвертая — чрезмерное беспокойство. Всем нам хорошо знакомо, что если мы очень сильно о чём-то переживаем, нам сложно сконцентрироваться на других вещах.⠀
⠀
🤰 Пятая — гормональные изменения: менопауза, беременность, просто сбой в организме — все это может влиять на когнитивные функции.⠀
⠀
🤕 Шестая — физическая боль и проблемы со здоровьем. Кроме очевидной сложности сконцентрироваться на чем-то когда что-то болит, некоторые болезни (как и лекарства) могут оказывать косвенное влияние на когнитивные функции мозга.⠀
⠀
🔊 Седьмая причина — среда, в которой Вы находитесь. К этому относятся шум, люди, гаджеты и другие отвлекающие факторы.⠀
⠀
🧐 И последняя, но не по важности — индивидуальная способность концентрироваться. Каждый человек обладает своим уникальным набором способностей и степенью их развития. Есть люди, у которых уровень концентрации выше, чем у других. Но, к счастью, эта функция мозга вполне поддается тренировкам - о том, какими упражнениями ее можно развить мы поговорим в дальнейших постах!⠀
⠀
Как у Вас с концентрацией? Какие из причин Вам отозвались?