Healing the soul

Хитрість «трьох так» 🫧

👉 Даним прийомом найчастіше користуються розумні продажники, які задають вам питання, на яке відповідь може бути лише «так». При цьому питання вигадуються наперед.

Наприклад, почне він із таких питань:
▪️ Сьогодні і справді гарна погода, чи не так?
▪️ Ви ж приїхали на таксі, правда?
▪️ Вам приємно зі мною розмовляти?

Після чого він обов'язково поставить четверте питання, для якого відповідь «так» буде вигідною.

❗Протиотрута: увімкніть уважність і думайте над кожним питанням.

Терапевтична казка ЩО Я ВІДЧУВАЮ?
Автор - Юлія Лавренченко
Жило-було на світі маленьке вовченя на ім'я Бісик, яке не вміло справлятися зі своїми емоціями. А все тому, що воно не завжди розуміло те, що відчувало у кожний момент часу.
Тому коли вовченяті щось не подобалося або він погано себе почував, то на все реагував лише плачем та капризами.
Якось повз Бісика пробігала білка на ім'я Веселунка. Побачивши маленького вовка, що плаче, вона поцікавилася:
- Привіт! Що трапилося?
- Мене образили мої друзі, — схлипуючи, відповіло вовченя.
- Що ж вони зробили? — спитала білочка.
- Вони не захотіли грали зі мною в гру, яку я їм запропонував, — відповіло вовченя.
- Тому ти плачеш, правда? — уточнила білочка.
- Так .
- Що ти зараз відчуваєш?
- Образу і злість. Мені дуже не подобається, коли друзі так роблять зі мною.
- Ти казав їм про свої почуття?
- Ні.
- А чому? – здивувалася білочка.
- Не знаю… Мабуть, тому, що заплакав, - відповіло вовченя.
- Твій плач допоміг тобі домовитись із твоїми друзями?
- Ні. А що, виявляючи емоції, можна навчитися домовлятися з іншими звірами?
- Звичайно! Хочеш навчу? – запропонувала білка.
- Давай, - охоче заявив вовчик.
- Щоразу, коли відбувається ситуація, що викликає в тебе сильні емоції, насамперед запитай себе: «Що я зараз відчуваю?» А потім розкажи собі та іншим про емоції, які ти відчуваєш зараз.
Наприклад, якщо ти відчуваєш образу на друзів, то можеш їм сказати приблизно таке: «Я хотів пограти з вами в таку гру, але ви відмовилися. Ця гра така цікава, тому мені так прикро, що ви не пограли зі мною. Через це я відчуваю зараз гнів і образу, тому поки що не готовий продовжувати з вами грати».
- Добре я спробую! Дякую, - відповіло вовченя.
Наступного дня на вулиці йшов дощ, і мама вовчиця не пустила вовченя на прогулянку. Через це Бісик сильно засмутився, але замість того щоб, як завжди, просто розплакатися, раптом сказав: — Мамочко, сьогодні я дуже хотів пограти зі своїми друзями на вулиці, тому дуже засмучений через те, що ти не пустила мене на прогулянку.
- Але ж там дощ, - ласкаво відповіла мама.
- Я дуже злий на дощ, який заважає мені вийти на вулицю і погратися з друзями, - прогарчав маленький вовчик. - Такий злий, що готовий його покусати!
- Я розумію, дорогий, — зі співчуттям промовила мама. - Але коли він закінчиться, ти зможеш вийти на вулицю і погратися з друзями.
- Добре, - погодився Бісик і, на свій подив, помітив, що трохи заспокоївся.
Йому більше не хотілося плакати, бо він зміг домовитися з мамою про те, щоб погуляти з друзями трохи згодом.
Виразивши свої емоції словами, Бісик відчув помітне полегшення. Бісик зрозумів, що мама його почула, тому вирішив з того часу відкрито говорити про свої почуття та емоції. А себе тепер він часто запитував: «Що я відчуваю?», щоб краще розуміти свій стан.
Робота над казкою
Шановні батьки це терапевтична казка, тобто спеціально створена розповідь для того, щоб діти з такими ж проблемами змогли прослухати казку і немов "побачити себе зі сторони".
Ця казка розкриває проблему маленьких капризуль і плакс.
Прочитайте дітям цю казку і запитайте:
- що вони думають про поведінку Бісика.
- що порадила білка,
- як змінився настрій у Бісика,
- чи вчиняли вони колись так , як Бісик?

‼️ Як впливає на нас негативне мислення:
⚠️Схильність до депресій: наш мозок можна програмувати. Якщо людина постійно думає про те, як все погано, то згодом біохімія мозку порушується, що й призводить до розвитку депресивного розладу;
⚠️Песимізм : світосприйняття, сповнене безнадії, зневіри у краще майбутнє; схильність в усьому вбачати найгірші, темні сторони.
⚠️ Консервативність: Люди з таким баченням світу опираються змінам і бояться всього нового. Саме вони зазвичай чіпляються за стабільну, але погану роботу, терплять невдалі стосунки, відмовляються від переїзду або свого нового виду діяльності. Чому? Тому що вони бояться, що буде ще гірше.

🦻Вміння слухати

7 порад щодо покращення вміння слухати:

1️⃣ Будьте уважними і зосередьтеся на тому, що говорить інша людина. Не думайте про свої думки і не відволікайтеся на щось інше.

2️⃣ Покажіть свій інтерес до того, що говорить інша людина. Ставте запитання і виявляйте цікавість.

3️⃣ Не перебивайте іншу людину, дайте їй закінчити свою думку. Якщо ви хочете щось додати, зачекайте, поки вона закінчить говорити.

4️⃣ Спробуйте зрозуміти думку іншої людини і постарайтеся поставити себе на її місце.

5️⃣ Слухайте не лише слова, а й інтонацію, жести та вираз обличчя іншої людини. Це допоможе вам краще розуміти її емоції та настрій.

6️⃣ Підтверджуйте своє розуміння того, що говорить інша людина. Повторюйте її слова або запитуйте.

7️⃣ Не судіть і не критикуйте іншу людину за її думку. Приймайте її точку зору як рівноцінну вашій.

Практикуйте ці поради, і ви покращите своє вміння слухати.

Як приймати критику стосовно вашого життя?

Пам'ятайте, що це не ваша проблема. Це біль іншого, ймовірно, у цієї людини великі проблеми у власному житті і він дуже нещасний.

Говоріть спокійно та чесно, що вам це не приємно і просіть з вами так не розмовляти.

Щоб нікого не образити, використовуйте «Я-висловлювання», тобто говоріть про себе: «Мені це неприємно», «я починаю нервувати» і т.д.

Якщо людина все одно продовжує критикувати та знецінювати, а вас це засмучує, ви маєте право перестати з нею спілкуватися.

Підвищуйте свою самооцінку, щоб «не ловити» отруту інших та вміти коректно відстоювати свої межі та погляди

Про заздрість, агресію та образу оточуючих.

Жив-був старий мудрий самурай. Він мав групу учнів, і він навчав їх мудрості та бойового ремесла. Якось під час занять до нього зайшов молодий воїн, який прославився своєю неввічливістю та жорстокістю.

Його улюбленою тактикою був прийом провокації: він ображав супротивника, той виходив із себе, приймав виклик, але люто робив одну помилку за іншою і програвав бій.

Так сталося і цього разу: воїн вигукнув кілька образ і почав спостерігати за реакцією самурая. Але той незворушно продовжував вести заняття. Так повторилося кілька разів. Коли самурай ніяк не відреагував і втретє, боєць роздратовано пішов геть.

Учні уважно та з цікавістю спостерігали за процесом. Після того, як боєць пішов, один із них не витримав:
- Вчителю, навіщо ви терпіли його нападки? Потрібно було викликати його на бій!

Мудрий самурай відповів:
– Коли вам приносять подарунок, і ви не приймаєте його, кому він належить?
– Своєму колишньому господареві, – відповіли учні.
– Те саме стосується заздрості, ненависті та образ. Доки ти не приймеш їх, вони належать тому, хто їх приніс

🛑 ЧИ ПОЗНАЧАЮТЬСЯ СТРАХИ НА ФІЗИЧНОМУ ЗДОРОВ'Ї?

➡️Вчені давно встановили, що не лише свідомість, а й усе наше тіло бурхливо реагує на небезпечні ситуації.
➡️Іноді сильний страх супроводжують нудота, шлункові болі, головний біль, шкірні висипи, проблеми з диханням. І що саме неприємне - часто, як наслідок сильного переляку або тривожного стану , у людини можуть розвинутися хвороби, або загостритися хронічні захворювання.
⚠️ Очевидно, що страхи негативно позначаються на фізичному, інтелектуальному та емоційному розвитку людини⚠️
‼️ Тож, не доводьте себе і своїх дітей до біди ‼️
Тривожні стани і страхи можна зняти легкими заспокійливими ліками, які порадить вам сімейний лікар, тривалий тривожний стан допоможе зняти психолог або психотерапевт. А також не забувайте про друзів, розкажіть про свій стан, проговоріть свою тривогу і вам стане легше, а друзі поділяться своїм досвідом повернення спокою. (адже ми за час війни багато чому навчились).
‼️Не страждайте наодинці , звертайтесь за допомогою до людей

П’ять книжок для продуктивного настрою

«Цифрова стратегія. Посібник із переосмислення бізнесу» Суніл Ґупта

«Стратегія і тактика лідерства». Джоко Віллінк

«Стресостійкість. Прості поради, як жити в сучасному світі». Міту Стороні

«Тривожні люди» Фредрік Бакман

«Врятуйте Кицьку!» Блейк Снайдер

Підтримка, коли складно