13/02/2025
ЯК ШВИДКО ПОВЕРНУТИ КОНЦЕНТРАЦІЮ ТА ПОКРАЩИТИ ПАМʼЯТЬ
Часто, коли ми багато працюємо або навчаємось, приходить момент, коли вже все… Ти не можеш нічого запамʼятати, зробити щось швидко і якісно, постійно відволікаєшся.
Іноді питання може вирішити відпочинок чи переключення на щось інше, але що робити, якщо все ж таки треба зосередитись і доробити зараз? Або такий стан настає з самого початку твоєї роботи?
Я дуже часто стикаюсь з цими питаннями, коли роблю щось сама або коли мої студенти не можуть зосередитися на якомусь завданні і швидко втомлюються.
Тому, пропоную ефективні короткі вправи, які допоможуть тобі за 5-10 хвилин повернути концентрацію, а в довгостроковій перспективі, ще й покращити твою памʼять!
“Монохромний світ” 🎨
📌 Протягом 1-2 хвилин дивися навколо і шукай предмети тільки одного кольору. Потім закрий очі й згадай їх якомога більше.
“Фотографічна пам’ять” 📸
📌Дивись на складну картинку (з багатьма деталями) 15 секунд. Потім спробуй намалювати або записати, що запам’ятав.
“Розфокус – фокус” 👀
📌 Вибери точку перед собою й дивися на неї 30 секунд. Потім розфокусуй зір і охопи весь простір перед собою. Повтори кілька разів.
“Слуховий фільтр” 🎧
📌Сядь, заплющ очі та спробуй за 1 хвилину виокремити 5 різних звуків навколо (шум машин, розмови, власне дихання).
“Зворотні слова” 🔄
📌Вибери будь-яке слово та скажи його задом наперед. Наприклад, “ручка” → “акчур”.
“Швидкі асоціації” ⚡
📌Подумай про слово, пов’язане з темою роботи або уроку, і за 20 секунд придумай 5 асоціацій до нього.
Постав ❤️, якщо тобі сподобались ці вправи і напиши в коментарях, що допомогло тобі!
07/02/2025
06/02/2025
26/04/2024
12/09/2023
06/09/2023
04/07/2023
29/06/2023
15/06/2023
19/12/2022
13/12/2022