24/01/2015
Спокойствие и уверенность это не заменимые качества, которые помогают нам в жизни и ассоциируются с образом успешных победителей. Часто работая в тренингах мы останавливаемся на этих качествах, которые так нужны успешным руководителям, переговорщикам, продавцам. Многие задаю вопрос как таким стать? Как приобрести спокойствие и уверенность в себе?
Спокойствие это активное состояние, которое помогает нам целенаправленно действовать здесь и сейчас, не отвлекаясь на мелочи, наши мысли и отвлекающие факторы, которые не имеют отношения к цели. Уверенность - это вера в себя. Это внутренняя вера, живущая в нас, что у нас все получится, что мы достигнем цели и победи любого врага. Уверенность обычно проявляться в спокойствии, и ни как активно себя не показывает. В то время как неуверенность – это постоянные терзания между вариантами, схемами поведениями, множеством мыслей и отсутствием спокойствия, то есть речь идет об одном и том же явлении. Для простоты мы объединили их в одну взаимосвязанную пару.
И так как добиться уверенности и спокойствия?
1. В первую очередь речь идет о состоянии. Состояние - это то как мы себя чувствуем здесь и сейчас. Характеризуется это состояние медленным и глубоким дыханием, без какого либо сжатия в груди. Такое спокойное и глубокое дыхание, обычно сопровождающиеся не высоким ритмом сердечных сокращений характерно для здоровых и физически подготовленных людей. Хотите быть спокойными и уверенным – занимайтесь интенсивно спортом. Второй фактор – если у вас есть достаточно энергии и сил, чтобы бороться – то этот фактор – вселяет уверенность и смелость. Заметьте не обязательно чтобы победить - но чтобы бороться. Ощущение физической силы – даст вам возможность спокойно смотреть на препятствия и на своих соперников. Соперники в свою очередь, чувствуя вашу силу и напор – в большинстве своем сами расступаться, или на оборот – почуяв в вас слабость – быстро загрызут. Вывод – занимайтесь спортом, глубоко дышите, занимайтесь единоборствами. Бег и плаванье – универсальные рецепты. Курение – это сознательное самоубийство.
2. Спокойствие и уверенность в себе часто зависят от ситуации и окружения, в котором мы находимся. И то, какими информационными потоками мы питаемся. Если вы находитесь в компании, семье уверенных и спокойных, если без вашего желания ничего не может шевельнуться – то вы будете спокойны. Если вы находитесь в окружении истерических паникеров, если вокруг война, и уровень эмоций в окружающем пространстве равен бесконечным цунами - то не большое количество людей выдержат такое испытание и останутся спокойными и здоровыми. Если вы каждый вечер кормите себя визуальным информационным потоком про насилие и неудачников, из телевизора, вы станете со временем тем, кто перед вашими глазами. Мы сознательно выбираем то, что и кто нас окружает. Вы выбираете шум или тишину, вы выбираете спокойствие или панику, расслабленность или насилие, отсутствие лишнего или множество извне? Иногда достаточно поменять окружение – поехать в горы, или на безлюдный пляж и побыть там несколько дней. Вы успокоитесь и... через время вы захотите вернуться в гущу событий. Потому что ваш ритм и образ жизни равен тому окружению, которое вы выбираете. Ваш внутренний мир отражение внешнего мира, а внешний мир может стать отражением внутреннего. О чем вы перед сном думаете: о конфликте на работе? об истерическом ток шоу из телевизора? или вы молитесь и думаете о спокойствии Иисуса перед Голгофой?Выбор того, что и кто вас должен окружать порождает множество глубоких вопросов выбора, которые мы лишь затронули по факту, и не в давались в мотивы. Вывод – выбирайте и получите, выбрав, принимайте.
3. Ваши умения и действия. Умения и действия едины. Если вы что-то делаете значит уже кое как умеете. Если вы умеете и не делаете, то ваш навык не активен и это все равно, что его нет. Чем больше у вас умений и навыков для достижения ваших целей, тем больше у вас оснований быть уверенным себе. Подумайте, какие знания и навыки дают вам возможность верить в свои силы и в то, что вы можете что то делать и совершать лучше, чем другие. Какие навыки у вас есть, которых нет у других? Что вы умеете действительно делать хорошо и в чем вы разбираетесь? Чему вы учитесь? Абсолютная уверенность и спокойствие это как восхождение на Олимп, где для каждого шага вам требуются все новые знания и навыки. Знания и навыки – это то, через что вы реализуете себя. Чем выше ваш арсенал – тем более уверенны и спокойны вы. Вывод: учитесь, практикуйте. Реализуйте себя.
4. Состояние, в котором находится человек, зависит от того, во что он верит. То, во что вы верите, влияет на то, где и с кем вы находитесь. Если вы пацифист и садовник – вы вероятно будете находиться в саду, если военный патриот – на войне, если вы клерк – в офисе, если верите – что начальник – то скорее всего вы кем то управляете. Конечно же можно быть на войне более спокойным, чем садовник пацифист в саду, и можно быть более озабоченным и неуверенным начальником, нежели работающий клерк.
- Вера в то, что результат будет достигнут рано или поздно, помогает спокойно следить за изменениями в действительности и не дергаться лишний раз -Вера в то, что последнее слово за вами дает возможность выслушать других, не перебивая. -Вера в то, что за всеми поступками людей стоят позитивные намеренья позволяют вам относиться к поступкам других с интересом и пониманием, а также искать способы расширить виденья других, а не осуждая.
- Вера в то, что любая желанная вами цель реализуема, позволяет вам не сомневаться в себе и не опускать руки.
- Вера в то, что даже сломанные часы показывают правильное время дважды в сутки, дают вам возможность терпеливо ждать правильного стечения обстоятельств и времени для действий.
- Вера в то, что в жизни каждого человека есть большая цель и миссия дает вам возможность думать о большем, нежели ежедневная рутина, и выбирать более важные приоритеты.
5. Главный фактор, который делает человека спокойным и уверенным это личность человека, а личность это ответ на вопрос: «Кто я?». Само идентичность состоит из множества вещей, которые соотносят информацию о вас и вашем опыте с представлением об окружающих людях. Зачастую более высокое социальное положение и более соответственно высокое мнение о себе дает возможность в конфликтах с окружающими чувствовать себя увереннее и спокойнее. Личность и представление о себе у человека подвержено изменению представления о себе со временем. Представление о себе складывается путем размышлений и образов людей, которые личности симпатичны. Зачастую это могут быть авторитеты в жизни и герои книг. Построение уверенной личностной системы и есть процесс личностного роста. Личность выстраивает мнение о себе, кроме размышлений и построений модели «кто я», также множеством ситуаций, в которые попадает человек, то есть его опыт. Опыт говорит вам – чего вы уже достигли и на что вы способны. Рост личности происходит путем, добавления в горизонт событий будущего стандарты поведения в определённых ситуациях и предстоящие свершения, то, что человек планирует достичь и кем стать. Вывод: размышления о силе личности и о личностях, которые смогли разрешить сложные ситуации, много в жизни достигли, тенденция соответствовать собственному образу собственного идеала, а также перечень свершений и опыта, которые вы хотели бы реализовать, сделают вас более спокойным и уверенным человеком.
Конечно же, перечисленные рекомендации не исчерпывающие и ваши идеи могут подвигнуть нас на новые свершения. В конце хотелось бы вспомнить то, что для бега вперед нужно смотреть вперед, а не под ноги. А медленно приближающаяся далекая цель напоминает жизнь уверенностью и спокойствием, что все будет хорошо.
