OKNO.Project

Тревожность, с которой мы живем😰

События диктуют наше эмоциональное состояние. Мы живем в напряжении и зависим от новостей, чужих решений и обстоятельств.

И сегодня мы хотим быть с вами максимально откровенны и не впадать в токсичный оптимизм, отказываясь честно признать ситуацию, с которой, наверное, столкнулся каждый.

Да, нам тоже страшно.
Да, мы тоже переживаем.
Да, мы тоже не можем повлиять на те или иные действия.

Но не впадаем в отчаяние и не поддаёмся волне тревожности.

Потому что у нас есть план на тот или иной случай развития событий — а значит, и выход из любого возможного сценария. Навык планирования в таких ситуациях очень и очень важен: возьмите на заметку🤞🏻

Хотим поддержать вас и посвятить эту неделю теме тревоги — эмоции, вызванной негативно окрашенными мыслями о будущем и ожиданием возможных негативных событий.

Для начала давайте определим, как же физически проявляется тревога:

• мышечное напряжение
• суетливость и неусидчивость
• невозможность сосредоточиться
• проблемы со сном
• быстрая утомляемость.

Если вы все же с ней столкнулись, важно определить её тип. Тревога может быть реальной или гипотетической. В Stories мы оставили дерево решений, которое поможет понять, какой из типов вы испытываете!

Делитесь, как ваше эмоциональное состояние? Чувствуете ли напряжение и стресс?

Эффект коучинга⚡️
⠀
Что можно получить от работы со специалистом?
⠀
Безусловно, каждый формирует личные результаты и рост от совместной работы с коучем самостоятельно.
⠀
Основываясь на отзывах клиентов, хотим поделиться списком «достижений», которых они достигают: кто-то за пару недель, а кто-то — и за год успешной работы.
⠀
Листайте нашу карусель 👉🏻
⠀
Кстати, напоминаем, что вы можете обратиться к нам за консультацией. Мы с радостью поможем вам найти путь для своего дальнейшего и гармоничного развития!

Как вам такие трансформации? Хотите, чтобы у вас было так же?👇🏻

Коучинг: 4 этапа перемен📊
⠀
Как проходит работа с коучем?
⠀
Обращаясь к специалисту, важно осознавать: вам предстоит длительный процесс. Конечно, бывают исключения, но в 99,9% лучше настроиться на серьёзную и глубокую работу!
⠀
📈1 этап — осознание
⠀
На этом этапе вы понимаете, что на самом деле происходит, какая у вас проблема и почему она возникла.
⠀
Коуч поможет вам ответить на вопросы: «Почему мне выгодно иметь эту проблему в жизни? Какие причины из прошлого заставили ее появиться?»
⠀
Осознать проблему самому возможно, но непросто. Ваше сознание будет всячески от неё прятаться, поэтому важно, чтобы рядом был человек, который сможет вам ее подсветить.
⠀
📈2 этап — ответственность
⠀
Вы будете задаваться вопросами: «Кто отвечает за то, что я так живу/мне плохо/у меня нелюбимая работа/токсичные отношения/мало денег и т.д.?»
⠀
Важно принять тот факт, что вы — автор собственной жизни, а значит, и творец собственных проблем.
⠀
На этом этапе появляется сильное сопротивление. Хочется найти виновных — родителей, окружение, страну или партнера — в том, что мы не живем жизнью нашей мечты.
⠀
Наше сознание устроено таким образом, что мы замечаем события, подтверждающие негативные установки, и напрочь не видим те, которые их опровергают. И коуч поможет вам осознать и справиться с этим сопротивлением, приняв ответственность за свою жизнь.
⠀
📈3 этап — целеполагание
⠀
Самое время понять: хотим ли мы что-то изменить в своей жизни?
⠀
И чаще всего ответ на этот вопрос утвердительный. Коуч поможет в определении и постановке цели, составлении плана и обозначении сроков.
⠀
Ставя цели, важно наблюдать за реакцией тела. Оно напряжено или наоборот — расслаблено? Это поможет понять, ваша ли это цель и действительно ли вы мечтаете о ее достижении.
⠀
📈4 этап — действие
⠀
Трансформационный и самый важный этап! Коуч поможет вам дойти до него и не только начать действовать, но и дать себе возможность корректировать свои планы, опираясь на поставленную цель.
⠀
Иногда в процессе движения к цели вы можете осознавать или находить новые ограничивающие установки и откатываться назад. Тогда вам снова понадобится помощь коуча!
⠀
Возможно, у вас остались ещё вопросы по работе со специалистом?🙌🏻

Коуч — кто это?🤓
⠀
По сути, это человек, который помогает вам в достижении поставленных целей и раскрытии потенциала: способностей, талантов.
⠀
Суть коучинга в том, чтобы для достижения цели — личной или профессиональной — использовать именно те навыки, которые у вас развиты лучше всего, развивать ваши компетенции. А они раскроются и покажут себя именно во время консультаций.
⠀
Для нас коучинг — это искусство раскрытия и развития личности. В процессе консультаций мы помогаем клиентам с поиском ответов внутри себя.
⠀
Чтобы разобраться, для чего же в целом нужен коуч, листайте нашу карусель 👉🏻
⠀
📩 Для личной консультации вы всегда можете обратиться к нам в личные сообщения!

Делитесь, а вы когда-то применяли коучинговые техники с целью формирования для себя лучшего будущего?

Культурный шок: тонкости общения в разных странах мира🤓
⠀
Многие заблуждаются, полагая, будто для того, чтобы прийти к взаимопониманию с представителями других культур, достаточно говорить с ними на одном языке. Но всё далеко не так просто!
⠀
И знание языка — лишь 30% успешной и эффективной коммуникации. Во многом она зависит ещё и от манеры речи, способности выслушать собеседника и жестикуляции.
⠀
Давайте рассмотрим некоторые регионы и страны, чтобы понять, как лучше всего выстраивать международную коммуникацию👇🏻
⠀
🗣Азиатские страны: уклончивость и иерархичность
⠀
В азиатской культуре общения темы уважения и почтения очень важны. Это сразу проявляется в манере речи.
⠀
Необходимо внимательно слушать собеседника и обязательно дождаться конца предложения, выдержать небольшую паузу, а только потом — отвечать!
⠀
🗣Латиноамериканские страны: общение ни о чем и личные отношения
⠀
В латиноамериканских странах, а также в Италии и Испании, на первом месте стоит семья, и даже деловые связи основаны на личных отношениях.
⠀
Содержательный разговор на отвлеченные темы — неотъемлемая часть этой культуры. Люди легко и с удовольствием вступают в подобные беседы, проявляя неподдельный интерес к семейной жизни и досугу друг друга.
⠀
🗣США: ориентированность на результат и разговор начистоту
⠀
Для американского стиля общения характерны независимость и личная инициатива, потому что профессиональная культура в этой стране ориентирована на результат.
⠀
Будьте готовы к тому, что американцы очень открыто высказывают своё мнение!
⠀
🗣Великобритания: мягкая критика
⠀
Хотя и в Великобритании, и в США говорят на английском языке, стиль общения в этих странах различается.
⠀
Британцам свойственно большее внимание к иерархии, консерватизм и уклончивость. А ещё для их стиля общения характерно широкое употребление слов и выражений, смягчающих критику.
⠀
Делитесь, было полезно?👀

5 правил эффективной коммуникации⚡️
⠀
Чтобы после диалога у вас и вашего собеседника осталось приятное чувство взаимопонимания, постарайтесь придерживаться определённых правил!

Листайте карусель вправо — там мы оставили действенные правила для эффективной коммуникации. И не забудьте сохранить👀👌🏼
⠀
Делитесь, согласны с нами? Есть что добавить к нашему списку?

Эффективная коммуникация: как общаться более «осознанно»? 🗣 ⠀

Коммуникация — это нечто большее, чем просто общение, обмен какой-либо информацией. А эффективная коммуникация — это комплексное и более глубокое понятие, которые мы предлагаем разобрать детальнее!

Речь идет о понимании эмоций и намерений, которые стоят за нашими словами. Помимо способности четко передать месседж, нужно уметь слушать так, чтобы уяснить полный смысл того, что говорится, и дать своему собеседнику почувствовать, что его слушают и понимают🙌🏻

Основная цель эффективной коммуникации — оберегать взаимосвязь и наладить поддержку. Потому что взаимоотношения — взаимовыгодные и длительные — это приоритет!

О приемах и правилах эффективной коммуникации мы расскажем в следующих постах и вместе прокачаем умение находить подход к людям, донося свои мысли ясно и быстро💭

Советы по эффективному тайм-менеджменту⏰

Как планировать и успевать выполнять поставленные задачи? ⠀

📌Мы подготовили для вас полезные советы — обязательно сохраняйте, чтобы не потерять!

Листайте карусель вправо — там много полезной информации о том, как правило выстроить личный тайм-менеджмент👉🏻

И теперь ваша очередь делиться классными советами. Будем ждать их в комментариях!

На этой неделе мы затронули глобальную тему управления личным временем. И очень рады, что она получила такой отклик🙏🏻

А сегодня хотим поговорим о преимуществах тайм-менеджмента — в чем же его сильные стороны?

▫️снимает стресс

Согласитесь, в современном мире это очень важно!

И действительно — формирование и четкое следование графику задач существенно снижает беспокойство. Отмечая выполненные пункты в своем списке дел, мы ощущаем прогресс. А это в свою очередь помогает избежать стресса из-за беспокойства о том, успеваем ли мы что-то сделать вовремя.

▫️появляется больше времени

Грамотное управление временем освобождает дополнительное время на себя. Классная возможность заняться любимым хобби, позаботиться о себе или посвятить себя другим личным занятиям!  

▫️достижение целей

Да-да, те, у кого нет проблем с тайм-менеджментом, быстрее достигают поставленных целей! Это искусство маленьких шагов — когда большая цель разбивается на маленькие и реальные задачи. Помните, говорили об этом раньше?

▫️больше возможностей

«Тайм-менеджмент предоставляет возможности». Но фактически это делаем мы сами, так как тратим меньше времени впустую на тривиальные действия.

Кстати, хорошие навыки управления временем — ключевые качества, которые ищут многие работодатели.

А как ваши дела с тайм-менеджментом? Получается планировать или с трудом?🙌🏻

На этой неделе мы затронули глобальную тему управления личным временем. И очень рады, что она получила такой отклик🙏🏻

А сегодня хотим поговорим о преимуществах тайм-менеджмента — в чем же его сильные стороны?

▫️снимает стресс

Согласитесь, в современном мире это очень важно!

И действительно — формирование и четкое следование графику задач существенно снижает беспокойство. Отмечая выполненные пункты в своем списке дел, мы ощущаем прогресс. А это в свою очередь помогает избежать стресса из-за беспокойства о том, успеваем ли мы что-то сделать вовремя.

▫️появляется больше времени

Грамотное управление временем освобождает дополнительное время на себя. Классная возможность заняться любимым хобби, позаботиться о себе или посвятить себя другим личным занятиям!  

▫️достижение целей

Да-да, те, у кого нет проблем с тайм-менеджментом, быстрее достигают поставленных целей! Это искусство маленьких шагов — когда большая цель разбивается на маленькие и реальные задачи. Помните, говорили об этом раньше?

▫️больше возможностей

«Тайм-менеджмент предоставляет возможности». Но фактически это делаем мы сами, так как тратим меньше времени впустую на тривиальные действия.

Кстати, хорошие навыки управления временем — ключевые качества, которые ищут многие работодатели.

А как ваши дела с тайм-менеджментом? Получается планировать или с трудом?🙌🏻

Возможно ли «управлять временем»? ⏰
⠀
Тайм-менеджмент — это техники и методы для управления нашим с вами временем. Если говорить глобально, то это комплексная самоорганизация и управление собой.
⠀
Тайм-менеджмент помогает человеку или целой компании четко планировать своё время и экономить ресурсы.
⠀
Этот подход к выстраиванию и структурированию своей жизни делится на определённые принципы:
⠀
▫️Приоритизация
⠀
Чтобы выполнить задачу, нужно определить, насколько она срочная, сложная и важная, и только потом приступить к ее выполнению.
⠀
▫️Планирование
⠀
Чтобы выполнить задачу, нужно разобраться, когда ее следует сделать и сколько времени на это уйдет.
⠀
▫️Структурирование
⠀
Чтобы выполнить задачу, нужно понять, как отслеживать ее выполнение и результаты.
⠀
Делитесь, а как у вас дела с тайм-менеджментом? Успеваете и жить, и работать?👀

Формируем новые привычки: секрет достижения маленьких целей✨

Задумывались о том, что мы часто недооцениваем важность, казалось бы, незначительных ежедневных действий?

Но даже почти незаметное изменение к лучшему неизбежно приведёт к качественному результату.

Как приобрести новую привычку?👇🏻

📝 Подумайте о том, что это может быть, и сформируйте цель

Например, «добавить в свой рацион больше фруктов».

📝 Сделайте сигналы очевидными

Положите фрукты на видное место и старайтесь не прятать их в холодильник.

📝 Сделайте выполнение этого действия привлекательным и постоянным

Начните с самых вкусных для вас фруктов и помните: важно не откладывать действие «на потом».

📝 Получайте от выполнения удовлетворение

Наслаждайтесь вкусом фруктом, осознавая, что вы становитесь здоровее.

Вуаля! Так просто, а главное — с удовольствием!

Не обесценивайте роль маленьких действий, потому что именно они приведут вас к реализации большой цели. Согласны?👀