Громадська організація "Центр розвитку"Квадра"

Від виснаження — до відновлення. Від автоматичного “триматися” — до усвідомленої турботи про себе.

11 червня 2026 року ГО Центр розвитку «КВАДРА» провела тренінг «Психологічна стійкість: режисура власного стану», присвячений темі психологічної самодопомоги, емоційної саморегуляції та профілактики вигорання.

Це був не просто тренінг. Це був простір довіри, живого діалогу, практичних вправ і чесної розмови про те, як залишатися в контакті з собою навіть тоді, коли навколо багато напруги, невизначеності та щоденних викликів.

Під час зустрічі учасники говорили про те, як:

🔹розпізнавати сигнали втоми, виснаження та емоційного перевантаження;
🔹підтримувати себе у складні моменти через прості практики самодопомоги;
🔹відновлювати фокус уваги, емоційну рівновагу та внутрішній ресурс;
🔹вибудовувати особисті межі та не ігнорувати власні потреби;
🔹створювати особистий план профілактики вигорання.

Особливо цінним стало те, що учасники не лише слухали інформацію, а й активно включалися у вправи, аналізували власний стан, ділилися думками, ставили запитання та шукали ті інструменти підтримки, які можуть бути корисними саме в їхньому повсякденному житті.

Через метафору кіно ми говорили про те, що кожен із нас може бути не лише головним героєм, а й режисером власного стану: помічати, коли потрібна пауза, змінювати внутрішній сценарій, обирати підтримуючі дії та повертати собі відчуття опори.

«Психологічна стійкість — це не про те, щоб завжди бути сильним. Це про здатність вчасно почути себе, зробити паузу і знайти спосіб відновитися», — прозвучало під час зустрічі.

Ми вкотре переконалися: турбота про ментальне здоров’я — це не розкіш і не слабкість. Це важлива частина особистої відповідальності, внутрішньої зрілості та здатності бути активними, включеними й небайдужими до себе та інших.

Дякуємо всім учасникам за відкритість, щирість, довіру та готовність досліджувати власний ресурс!

#ЦентрРозвиткуКвадра #ШколаГромадянськоїАктивності #МолодьКиєва #ПсихологічнаСтійкість #МентальнеЗдоровя #Самодопомога #ПрофілактикаВигорання #Київ #КМДА #ПартнерствоДляГромади #НеформальнаОсвіта #АктивнаМолодь

4 червня 2026 року в межах проєкту «Школа громадянської активності: молодь і демократія 2026» ми провели тренінг "Лідерство, командна робота та фасилітація" для тих, хто прагне впливати на життя своєї громади. Дякуємо всім небайдужим учасникам за активність, круті ідеї та неймовірну енергетику! Спікер Світлана Соколовська, кандидат педагогічних наук, доцент, презентувала актуальні питання лідерства і створила сприятливі умови для командної роботи.
Що ми встигли обговорити та відчути на практиці:
🔹 Сучасний лідер: як формувати емоційний інтелект та духовну стійкість.
🔹 Командна взаємодія: розібрали і застосували правила інтегральної технології для досягнення спільних цілей.
🔹 Самофасилітація: дізналися і попрактикували, як відновлювати рівень власної енергії в потоці соціальних активностей.
Жива розмова, обмін досвідом і практичні кейси — усе це допомогло нам не лише здобути нові знання, а й знайти однодумців.
Проєкт реалізується ГО Центр розвитку «КВАДРА». Щиро дякуємо за сприяння та підтримку Департаменту суспільних комунікацій КМДА. Захід проведено в рамках міського конкурсу проєктів «Партнерство для розвитку громади».
Продовжуємо працювати на благо нашої громади, розвивати лідерські якості та впроваджувати реальні зміни! Далі буде! 💪🇺🇦
#ЦентрРозвиткуКВАДРА #ШколаГромадянськоїАктивності #МолодьІДемократія2026 #КМДА #ПартнерствоДляРозвиткуГромади #Київ #ГромадянськеСуспільство #Лідерство

https://www.facebook.com/share/p/1H6Esrh77H/?mibextid=wwXIfr

🌿 Тренінг для тих, хто хоче відновити внутрішню рівновагу — «Переживання війни: ресурс, відновлення, стійкість» у
За даними ВООЗ, кожна п’ята людина в умовах війни стикається з психоемоційними труднощами. Постійна напруга, втома, невизначеність змінюють наш стан навіть тоді, коли ми зовні «тримаємось».
Як повернути внутрішню опору і не виснажуватися?
Запрошуємо на практичний тренінг: «Переживання війни: ресурс, відновлення, стійкість» — для всіх, хто хоче зрозуміти свій стан і навчитися підтримувати себе в умовах тривалого стресу.

Що отримаєш?
🔹Розуміння власних психоемоційних реакцій у контексті війни
🔹Простий і безпечний досвід роботи зі своїм станом
🔹Практичні інструменти саморегуляції та зниження напруги
🔹Усвідомлення власних ресурсів і внутрішніх опор
🔹Досвід м’якого відновлення через образи та переживання
🔹Простір довіри, підтримки і безпечної рефлексії
🔹Сертифікат Києво-Могилянської академії

Тренінг дає безпечний простір і зрозумілі інструменти, щоб повернути опору, ясність і відчуття ресурсу.

👩‍🏫 Тренерка — Тетяна Поспєлова, докторка наук, доцентка, доцентка кафедри міждисциплінарної освіти НаУКМА, практична психологиня, голова ГО «Центр розвитку “КВАДРА”». Працює з темами самореалізації, самоактуалізації, людського та особистісного розвитку, психологічної стійкості й відновлення ресурсів у складних життєвих обставинах.
📅 Дата: 7 червня 2026
🕙 Час: 10:00 – 18:00
📍 Локація: 7 корпус НаУКМА, факультет kma_pro, Київ, вул. Волоська, 12/4

🔥 Дбайливо про себе — це не розкіш, а необхідність. Приєднуйся.
👉 Реєстрація за посиланням: https://pro.ukma.edu.ua/trainings/experiencing-war-resource-recovery-resilience
Залишились питання? Зв’яжіться з нами:
[email protected]
+380660064911

Ми продовжуємо проєкт «Школа громадянської активності: молодь і демократія 2026» — простір для тих, хто хоче не лише говорити про зміни, а й реально на них впливати.

У сучасному світі важливо не тільки мати ідеї, діяти, навчатися, працювати й долучатися до життя громади. Важливо ще й уміти зберігати себе, відновлювати сили та не втрачати внутрішню опору.

Саме про це наш наступний захід:

🔹 «Психологічна стійкість. Самодопомога та профілактика вигорання»

Це тренінг для тих, хто хоче краще розуміти себе, вчасно помічати сигнали виснаження, підтримувати свій ресурс і залишатися в дії навіть у часи невизначеності та постійних викликів.

Під час тренінгу будемо говорити про те, як не втрачати контакт із собою, коли навколо багато напруги, новин, змін і відповідальності. Про те, як помічати момент, коли “я просто втомився/втомилась” поступово перетворюється на “я більше нічого не хочу”. І про те, що з цим можна робити — м’яко, практично й без тиску на себе.

Що будемо робити?

🧭 Розбиратися, що таке психологічна стійкість і чому це must-have навичка сьогодення

💬 Говорити про те, чому “я нічого не хочу” — це не завжди лінь

🔎 Вчитися помічати власні сигнали виснаження раніше, ніж стане зовсім важко

🧠 Досліджувати, як напруга впливає на тіло, емоції, думки й поведінку

🌿 Шукати способи не випадати з життя, коли навколо постійна невизначеність

🛠 Практикувати прості техніки, які допомагають повернути собі спокій, фокус і сили

📝 Створювати власний міні-план самодопомоги на періоди перевантаження

Що отримають учасники після тренінгу?

✨ Краще розуміння свого стану та власних реакцій на напругу

🤲 Прості інструменти самодопомоги, які можна використовувати щодня

🌱 Практики для відновлення спокою, концентрації та внутрішнього ресурсу

🚦 Розуміння, як вчасно помічати перевантаження і не доводити себе до стану “я не вивожу”

🧩 Власний набір дій, які допомагають підтримувати себе у складні періоди

🤝 Живий обмін досвідом у колі людей, яким теж важливо діяти, але не втрачати себе

Пропонуємо живу розмову, практичні вправи, рефлексію, обмін досвідом і трохи кави для атмосфери ☕

Коли та де зустрічаємось?

📅 11 червня 2026 року
⏰ 12:00 – 15:00
📍 м. Київ, просп. Оболонський, 22 А, метро Мінська

Участь абсолютно безкоштовна, але ми маємо обмежену кількість місць, тож не зволікайте з реєстрацією!

⏳ Дедлайн: 09 червня до 23:59.
🔗 Реєструйся за посиланням:
https://forms.gle/Ub9iH9kLNpmDiRiv7

Довідково: тренінг проводиться ГО Центр розвитку «КВАДРА» в межах проєкту «Школа громадянської активності: молодь і демократія 2026». Захід реалізовано в рамках міського конкурсу проєктів «Партнерство для розвитку громади» за сприяння та фінансової підтримки Департаменту суспільних комунікацій КМДА.

Ми продовжуємо проєкт «Школа громадянської активності: молодь і демократія 2026» — простір для тих, хто хоче не лише говорити про зміни, а й реально на них впливати.
Громада потребує змін і в тебе є ідеї, але не знаєш як заявити про них, щоб бути почутим, щоб переконати інших, щоб повести за собою. Запрошуємо на тренінг "Лідерство, командна робота та фасилітація", на якому дізнаєтеся як краще використовувати власні ресурси для самореалізації на користь громаді і суспільству, розвивати лідерські якості та ефективно взаємодіяти в команді для впровадження змін.

Що будемо обговорювати?
• Сучасний лідер: поєднання емоційного інтелекту та духовної стійкості
• Інтегральна технологія роботи в команді
• Самофасилітація для підвищення рівня власної енергії
Пропонуємо живу розмову, практику, обмін досвідом і трохи кави для атмосфери ☕
Коли та де зустрічаємось?
• 📅04 червня 2026 року
• ⏰14:00 – 17:00
• 📍м. Київ, просп. Оболонський, 22 А (метро Мінська)
Участь абсолютно безкоштовна, але ми маємо обмежену кількість місць, тож не зволікайте з реєстрацією!
⏳Дедлайн: 02 червня до 23:59.
🔗Реєструйся за посиланням: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeF11FVPDbAAVTynXA-zo7JTvjwNwHkmiar-5GWSiBfZ7HSew/viewform?usp=publish-editor

Довідково: Тренінг проводиться ГО Центр розвитку «КВАДРА» в межах проєкту «Школа громадянської активності: молодь і демократія 2026». Захід реалізовано в рамках міського конкурсу проєктів «Партнерство для розвитку громади» за сприяння та фінансової підтримки Департаменту суспільних комунікацій КМДА.

Ми продовжуємо проєкт «Школа громадянської активності: молодь і демократія 2026» — простір для тих, хто хоче не лише говорити про зміни, а й реально на них впливати.

Фільтруй інфошум: запрошуємо на тренінг із критичного мислення та медіаграмотності

Щодня ми переглядаємо сотні повідомлень, новин і відео. Частина з них інформує, а частина — маніпулює емоціями, створює паніку або нав’язує чужі думки.
Фейки, клікбейт, інформаційні «вкиди» та емоційні провокації стали частиною повсякденного життя. Саме тому критичне мислення сьогодні — не просто корисна навичка, а необхідний інструмент інформаційної безпеки.

Запрошуємо на практичний тренінг, де будемо вчитися аналізувати інформацію, розпізнавати маніпуляції та формувати власну інформаційну стійкість.

Де і коли?
• м. Київ, проспект Оболонський, 22А (м. Мінська)
• 22 травня
• 14:30–16:30

Про що поговоримо?
Як швидко перевіряти інформацію? Прості інструменти фактчекінгу, які можна використовувати прямо зі смартфона.

Як працюють фейки та маніпуляції? Розберемо, чому неправдива інформація часто здається переконливою та як працюють емоційні «гачки».

Інформаційна гігієна в соцмережах. Як налаштувати власний інформаційний простір так, щоб не жити у постійному стресі й перевантаженні.

Критичне мислення в повсякденному житті. Як ухвалювати зважені рішення навіть в умовах інформаційного тиску та невизначеності.

Чому варто долучитися?
Жодних нудних лекцій — лише практика, інтерактив, робота в командах і розбір реальних кейсів з українського інформаційного простору.

Після тренінгу ви:
✔ навчитеся помічати маніпуляції;
✔ зрозумієте, як перевіряти сумнівну інформацію;
✔ отримаєте інструменти для більш усвідомленого споживання контенту;
✔ зможете впевненіше орієнтуватися в сучасному інформаційному середовищі.

«Сьогодні вміння мислити критично — це не додаткова компетентність, а навичка, яка допомагає зберігати ясність, свободу вибору та психологічну стійкість», — команда ГО «Центр розвитку “КВАДРА”».

Як долучитися?
Участь у тренінгу безкоштовна. Оскільки кількість місць у залі обмежена, обов'язково забронюйте своє місце:
Реєстрація тут: https://docs.google.com/forms/d/1SmaFsgRsmyf2DybdsZp03BiyeoqlC04QXhJT85vTQGo/edit

Дедлайн подачі заявок: 21 травня 2026 року

Організатор: ГО Центр розвитку «КВАДРА», Проєкт «Школа громадянської активності: молодь і демократія 2026» в рамках міського конкурсу проєктів «Партнерство для розвитку громади»

Від ідей — до реальних дій. Від пасивного спостереження — до активної участі.
8 травня 2026 року ГО Центр розвитку «КВАДРА» провела тренінг «Активне громадянство та демократія участі», який об’єднав молодь, представників громадського сектору та всіх, хто не готовий залишатися осторонь змін у своїй громаді.
Це був не просто тренінг. Це був простір живого діалогу, дискусій, пошуку рішень і розуміння того, що демократія починається не «десь зверху», а з особистої готовності діяти.
Разом з експертами учасники говорили про те як:
 реально впливати на рішення влади;
 працюють електронні петиції, бюджет участі та громадські слухання;
 створювати адвокаційні кампанії та об’єднувати людей навколо важливих ініціатив;
 розпізнавати маніпуляції, критично мислити та працювати з відкритими даними.
Особливо цінним стало те, що учасники не лише отримували знання, а й аналізували реальні кейси, дискутували, ставили складні запитання та шукали власні інструменти впливу.
«Демократія — це не подія раз на кілька років. Це щоденна готовність брати відповідальність за простір, у якому ми живемо», — прозвучало під час зустрічі.
Ми вкотре переконалися: активне громадянство — це не про “велику політику”. Це про людей, які готові діяти, підтримувати одне одного та змінювати якість життя у своїй громаді.
Дякуємо всім учасникам за відкритість, енергію, небайдужість і готовність бути частиною змін!
#ЦентрРозвиткуКвадра #ШколаГромадянськоїАктивності #МолодьКиєва #Демократія #Київ #КМДА #ПартнерствоДляГромади #НеформальнаОсвіта #АктивнаМолодь
https://drive.google.com/file/d/1MGvktE_p-UDVPTURaSZ0EZeDb6Hy5i9H/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/1fqW_s0hUoo-5kcxvr46233oDfWtfqsUQ/view?usp=sharing

Це не просто подія. Це — старт!
Ми відкриваємо проєкт «Школа громадянської активності: молодь і демократія 2026» — простір для тих, хто хоче не лише говорити про зміни, а й реально на них впливати.
Знайоме відчуття, коли є ідеї, але здається, що «все вже вирішено без нас»?
Або коли хочеться змін у місті, але незрозуміло, з чого почати?
Є інший підхід — не критикувати ззовні, а діяти зсередини.
Саме про це наш перший захід:
🔹 «Активне громадянство та демократія участі»
Це подія для тих, хто хоче змінити пасивну критику на фахове партнерство з містом.
Що будемо розбирати?
• 🧩 Активне громадянство: як це працює в реальному житті, а не в підручниках
• 🛠 Діалог на рівних: як спілкуватися з владою та експертами так, щоб вас почули
• 💡 Демократія участі: конкретні алгоритми — від ідеї до реального рішення
• 🤝 Нетворкінг: знайомства, ідеї, однодумці і трохи кави для атмосфери ☕
Це буде не лекція, а жива розмова, практика і обмін досвідом.
Якщо ти відчуваєш, що «можна більше, ніж просто обговорювати» — тобі точно сюди.
Коли та де зустрічаємось?
• 📅08 травня 2026 року
• ⏰14:30 – 16:30 (починаємо вчасно!)
• 📍м. Київ, просп. Оболонський, 22 А (метро Мінська)
Участь абсолютно безкоштовна, але ми маємо обмежену кількість місць, тож не зволікайте з реєстрацією!
⏳Дедлайн: 06травня до 23:59.
🔗Реєструйся за посиланням: https://surl.li/ynckte
Не прогав шанс навчитися змінювати правила гри у своїй громаді!
Довідково: Тренінг проводиться ГО Центр розвитку «КВАДРА» в межах проєкту «Школа громадянської активності: молодь і демократія 2026». Захід реалізовано в рамках міського конкурсу проєктів «Партнерство для розвитку громади» за сприяння та фінансової підтримки Департаменту суспільних комунікацій КМДА.

Розвиваємо молодь — будуємо демократичне майбутнє!

Маємо чудову новину: наш проєкт «Школа громадянської активності: молодь і демократія 2026» став одним із переможців міського конкурсу «Партнерство для розвитку громади»!
Це означає, що у 2026 році ГО «Центр розвитку «Квадра» за підтримки Департаменту суспільних комунікацій КМДА реалізує масштабну програму для активних молодих киян.
Чому це актуально? Дослідження показують, що понад 60% молодих людей відчувають брак знань та навичок для того, щоб реально впливати на рішення у своїй громаді. Ми хочемо це змінити! Наш проєкт — це відповідь на запит суспільства, яке відновлюється та трансформується.
Що чекає на учасників нашої Школи? Ми готуємо систему неформальної освіти, де молодь навчатиметься:
критичному мисленню та лідерству;
ефективній комунікації та командній взаємодії;
інструментам участі у громадському житті;
розумінню того, як працюють демократичні процеси в Україні.
Наша увага зосереджена на молоді, для якої війна стала особистим випробуванням: внутрішньо переміщених осіб і ветеранів. Ми прагнемо створити для них безпечний простір підтримки, зростання та нових можливостей.
Дякуємо Департаменту суспільних комунікацій КМДА за підтримку нашої ініціативи та віру в потенціал київської молоді.
Слідкуйте за нашою сторінкою — зовсім скоро ми розпочнемо ділитися деталями та етапами реалізації проєкту!
Разом ми — сила змін!
#ЦентрРозвиткуКвадра #ШколаГромадянськоїАктивності #МолодьКиєва #Демократія #Київ #КМДА #ПартнерствоДляГромади #НеформальнаОсвіта #АктивнаМолодь

Communication Day 2025 - це майданчик нових знань та можливостей для представників громадських організацій
У програмі заходу:
3 спікери / перерва на каву / панельна дискусія / нетворкінг.
Дата: 15 лютого 2025 року
Час: 10:00-14:00
Співорганізатори: Факультет журналістики, Факультет економіки та управління, Медіахаб Університету Грінченка
Ви дізнаєтесь про:
- комунікативні бар'єри та як їх подолати;
- силу візуального контенту та як із ним працювати;
- вплив на аудиторію за допомогою голосу;
- пошук грантових можливостей для громадських організацій.
Реєстрація за покликанням: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeN7yUxN2oxadDLajs_Iuae2QhHGCtTv4D55oWf0-V6pzyJfQ/viewform?pli=1
За результатами тренінгів кожен учасник отримає сертифікат.