Kairos Центр розвитку особистості

Перевір свої цілі на істинність зараз, щоб не прокинутися через 5 років із відчуттям втраченого життя.

У каруселі — ефективна практика, яка допоможе зрозуміти природу своїх бажань.

Всього 2 питання та один чесний тест через тілесні відчуття.

#саморозвитокукраїнською #трансформаційнийкоуч #бажанняздійснюються

Гортай карусель. Там — жорсткий фільтр, який покаже, що в твоєму списку бажань справжнє, а що — сміття. 🗑️

Тобі не здається, що ти живеш у борг? 💳

​Ти купуєш речі, які тобі не потрібні, щоб вразити людей, яких ти не любиш. Ти біжиш до цілей, які придумала не ти.

Ти виснажена, бо намагаєшся «тримати марку» в житті, яке тобі тисне, як туфлі на два розміри менші. 👠❌

​Це і є синдром «секонд-хенду». Ти доношуєш чужі очікування, сподіваючись, що в кінці на тебе чекає приз. Але там лише порожнеча. 🕳️
​
​Досить бути ідеальною копією. Пора ставати живим оригіналом. ✨

​Яку мрію сьогодні відправляємо на звалище? Пиши чесно в коментарях! 👇

5 КРОКІВ - і вийдеш із кризи.

Гортай карусель — там 5 чітких кроків, як змінити налаштування всередині, щоб психологія життя реальність нарешті дала результат, а ти зрозуміла, як змінити життя у дії.

Який крок зараз для тебе найскладніший?
Пиши в коментарях.

#трансформаційнийкоуч

⚠️ Точка переходу - дуже вразливий стан.
Гортай карусель і зберігай, що краще не робити у цей період.

Це час для внутрішнього налаштування.
Саме тут народжується нова опора.
Не зовнішня.
А та, що більше не зникає.

❤️Якщо тобі знайомий цей стан
пиши «+» і я поділюсь з тобою своєю практикою🔥

#дизайнлюдиникиїв #матрицядолірозрахунок #трансформаціятіла

✍️Возьмите тетрадку и разбейте лист на две половины. В одной колонке запишите 10 утверждений, за что вам нравиться ваше тело: красивая шея, шелковистые волосы, большая грудь, голубые глаза, тонкие пальцы.… В другую колонку запишите то, что не нравится. Посмотрите на ваш список и позвольте себе больше любить свое тело, чем критиковать.

✍️Попробуйте записать положительное утверждение о какой-либо части своего тела, даже если оно кажешься странным, например: «мне нравиться мой животик». После этого запишите контр утверждения, пока не иссякнут все отрицательные мысли. Заново вспомните положительное утверждение и прибавьте к нему другое хорошее утверждение.

😇Можете закрыть глаза и мысленно пройтись по своему телу снизу в верх или наоборот. Возможно, вы заметили, что вы пропустили какую-то часть или не долго на ней задержались? Возможно, есть части тела которые вам не нравятся или вы считаете их некрасивыми. Возможно эта часть тела ощущается как-то особенно: она имеет какой-то необычный звук, окраску, форму, температуру, напряжение или какие-то другие ощущения?

🧐У каждого человека есть части тела, служащие источником энергии. С каждым вдохом попытайтесь направить вашу энергию из сердца, быть может, из живота или из головы в эту забытую и нелюбимую часть вашего тела. Продолжайте дышать, пока не заметите изменения. Ваши чувства в этих частях изменились?

🧐Помните как вы долго и неподвижно сидели в школе во время урока и не давали телу свободно двигаться? Возможно, в этот момент вы склонялись вперед, горбились, приподнимались плечи? ✍️А дома, когда вы делали уроки ситуация повторялась?
Когда вам говорят встать прямо или выпрямиться, возможно, вы вспоминаете воспитателя или папу с мамой?

🤔Подумайте, какие изменения в теле происходят в этот момент? Возможно, в этот момент вы начинаете втягивать живот или выпячивать грудь? Зажимаете плечи и высоко их поднимаете? Задерживаете ваш вдох или выдох. Напрягаете шею? Попробуйте в этом состоянии пройтись по комнате. Возможно, у вас возникнут ассоциации, что вы робот. Попробуйте в этом состоянии оглядеться вокруг. Обратите внимание на ваши мысли, насколько ясное становится сознание, когда вы чувствуете зажатость?

🥳Измените ваше состояние. Попробуйте встать прямо, сосредоточив ваше внимание на точке тела, которая находится на пять сантиметров ниже пупка, где-то внутри. Не сдерживайте ваш вдох и выдох. Пусть дыхание будет медленным и глубоким. Попытайтесь опустить ваши плечи. Колени должны быть свободными, руки расслаблены. Теперь вы можете заново попробовать пройтись по комнате. Заметьте, как расширилось поле вашего зрения. Вы стали гибче или по-прежнему ощущаете «деревянность». Ваше восприятие пространства и ваши мысли изменились?
🙏Удачи вам и успехов))))🤩

🧐Упражнение 2. Через тело к настроению

🤨Припомните, когда у вас было плохое настроение. 🤨☹️Какие ощущения в теле вы чувствовали. Возможно, вы тогда опустили свои плечи, ваша грудь была «провалена внутрь», вы как будто спрятали сердце от плохих переживаний. Возможно, ваши глаза были опущены. Возможно, ваше дыхание было затрудненно.

🙏Если сейчас у вас неважное настроение, вы можете выпрямиться, но только попытайтесь при этом не напрягаться. Попытайтесь поднять и распрямить грудь, расправить плечи, приподнять голову.

Или можно сознательно вспомнить чувство злости и раздражения. Максимально сконцентрируйтесь на вашем чувстве. А теперь обратите внимание на ваше дыхание. Ваши вдохи и выдохи стали короткими, а дыхание более поверхностное? Вы стали ощущать, как колотится ваше сердце? А теперь попробуйте замедлить дыхание, медленно животом в течении 8 секунд сделайте вдох и также медленно выдох. Заметьте как изменится ваше физическое состояние и как изменятся эмоции. Ваше тело активно влияет на сознание!!!🙏