ganibal1305

Утро следующего дня после Delta of Dnipro и уже Скадовск.
Dzharylhach от

Где-то там вдалеке Джарылгач - красивейшее, пустынно-степное, заповедное место.
Третий старт за неделю, и уже на смеси - Нимесила с Диклобёрлом и Нурофена. Левое плечо отдаёт дискомфортом после вчерашней ультры.
После финиша расстроило то, что через худшее ориентирование на воде, хотя условия были одинаковы для всех - те же волны и ветер, прячущие буи и береговую линию Скадовска, жалящие медузы, ближе к финишу, с темпом, как оказалось лучшим по сравнению с соперниками попавшими выше в рейтинг, моё возможное второе место сместилось на 6, через накинутый километраж в 1300м (7500👉8770), накосячил так накосячил, и причиной ‘пролета’ мимо призов стало даже больше не травма плеча, а ошибки в ориентировании. Но в этом и есть прелесть соревнований на открытой воде - ты можешь быть быстрей, но мазилой и .... и это всё из категорий: ‘’А если бы .... ‘’, просто надо лучше готовиться и есть над чем работать, но это уже о следующем сезоне.

Подниматься на тумбу - это особый кайф, особое чувство. Одесса в этом году показала нам свой характер, суровый и мягкий в один день, потрепав - участников, болельщиков, волонтёров, организаторов. И хоть к вечеру погода стала ‘устаканиваться’, из-за штормовых погодных условий награждение , как и некоторые дистанции, были перенесены на второй день соревнований, когда меня уже не было. Но, кубок нашёл своего героя, как говорится, спасибо 🙏😘✌️и ....

‘’... А ЖИЗНЬ ОСТАЁТСЯ ПРЕКРАСНОЙ ВСЕГДА,
ХОТЬ СТАРИШЬСЯ ТЫ ИЛИ МОЛОД.
НО КАЖДОЮ ОСЕНЬЮ ТЯНЕТ МЕНЯ,
В ОДЕССУ - МОЙ СОЛНЕЧНЫЙ ГОРОД....
У ЧЁРНОГО МОРЯ!’’

ОДЕССА, ждём встречи 2021!

А тем временем где-то в Machu Picchu 🇵🇪 идёт охота на Покемона.

📌26,2 мили дорогами Инков от



Ждём’С очередную красотку 🏅

И не забываем про мою реферальную ссылку 👇😉 и получаем бонус 10% 🤘и все медали тоже здесь👇👇👇

My unique referral link is: https://www.theconqueror.events/r/VK722 @ Machu Picchu, The Lost Valley Of The Incas, Peru

Эти КРАСОТКИ 👉👉👉 должны быть моими.
Сезон 2020 - сезон виртуальных стартов.
Виртуальные миссии от с зачётными медалями.
📌HADRIAN’S WALL - 90mills(145km) 🚴
📌INCA TRAIL - 26,2miles(42,2km) 🏃‍♂️
📌ENGLISH CHANEL - 21miles(33,8km) 🏊‍♂️

Буду проходить ‘’по взрослому’’ варианту, одна миссия - одно занятие, в отличии от предлагаемого - выбираешь вид активности и срок, в днях/неделях, на выполнение, вид выбранной активности в конкретной миссии суммируется.

ЛА-МАНШ - логично, что должен быть плавательным, и это будет - ХАРД КОР.

🙏Друзья!
Кто заинтересуется и решит участвовать,и будет регистрироваться или сделает репост знакомым, которым было бы интересен такой формат стартов, PLEASE, используйте мою ссылку 👇👇👇

My unique referral link is: https://www.theconqueror.events/r/VK722

вам ➕➕➕ в карму, мне приятные бонусы 💰💰💰 на следующие регистрации.
@ Пляж Молодіжний, Гідропарк

О безопасности на дорогах писАлось и будет писАться не однократно и эта тема будет всегда актуальна.
Но сегодня пост об культуре поведения на дорогах, а с этим у нас беда, в общей массе.
Пешеходы ненавидят автомобилистов, автомобилисты, зачастую, друг друга и пренебрежительно относятся к пешеходам.
НО, как мне кажется, велосипедист - это особая каста, его ненавидят все😉.
Водители, чувствуя приоритет, хотят согнать их на тротуары, а пешеходы - с тротуаров на дороги. Можно, конечно, бесконечно показывать средний палец 🖕 и тем, и другим, но гораздо эффективнее уметь взаимодействовать с обществом, пусть и не самым толерантным, а не противопоставлять себя ему.
✅Велосипедист должен соблюдать правила дорожного движения, тем самым велосипедист показывает свое уважение правилам, то есть в глазах остальных он перестаёт быть беспредельщиком, использующим дороги общего пользования в своих целях.
✅Иногда водители пропускают велосипедистов, дают время для перестроения. Таким водителям я всегда показываю лайк или кивок головой, особенно дальнобоям. Уверен, что после моего респекта, в следующий раз в подобной ситуации этот водитель сделает тоже самое.
✅Велосипедист более уязвим перед авто и не должен ощущать себя в приоритете. Приоритет на стороне водителей, не позволяйте себе маневры, заставляющие других водителей принимать какие-то меры, например, сбавлять скорость общего потока машин, или, не дай Бог, не принимать никаких. Главное - добраться целым и живым домой, а не доказывать, что дорога для всех видов транспорта равноценна.
✅Идея приветствия друг друга - это круто, хоть и не все это делают, но это знак взаимоуважению и мне это нра. Сюда бы я ещё отнес и взаимопомощь. Если видите, что кто-то с великом ковыляет или ковыряется у обочины - спросите в чем дело, возможно чем-то сможете помочь. Это будет плюсом вам в карму....
✅Пункт не для шоссера, но тем не менее, если вы начинающий велосипедист - ТО.
Велосипед - транспорт не для тротуаров, тротуары для пешеходов. Если ваша скорость выше скорости перемещения пешехода - вам на дорогу, на тротуарах приоритет у пешехода и носиться, подрезать и "шугать" людей - не есть хорошо и таких персонажей мне часто хочется пере🤬🤬🤬ть самому, особенно гуляя с ребёнком.
✅Хотелось бы ещё затронуть тему велосипедных дорожек в городе, НО, эта ‘тема’ не популярна в данный временной промежуток в нашей стране, и поэтому не актуальна.
Поэтому, друзья, больше терпения и понимания ко всем участникам ДТД, и внимательности на дорогах.

Украина хоть и в ‘’красной зоне’’ пересечения границ, но для Sportbank Dream Running Series от это не преграда.

Мы в Лондоне 🇬🇧 и Биг-Бен таки подарил сувенир & PB!

“Сотни лет часы на башне созывали лордов на пир
А теперь Биг-Бен на память нам подарит сувенир
Волны холодной реки
Наши хоронят мечты
London, good bye
Лондон, прощай, я здесь чужой
London, good bye
Лондон, прощай, пора домой
London, good bye”
- Кар-Мэн

Пс: Ну, моё то поколение помнит этот коллектив, небось и на концерты тоже ходили?😉 @ London United Kingdom - UK

AQUAMAN3.8 ,2020, 🇺🇦 🔱
‘’Старик и море’’, т.е
‘’Бородач и Киевское море 🤣
Провальный старт , надеюсь первый и последний, в этом сезоне.
И тяжело сказать, что стало ключевым моментом, не хватка тренировочного объёма после более трёх месяцев перерыва, 75км против почти 120км в этот же период прошлого года, погодные условия со встречным и боковыми ветром, волной и течением на 2/3 из всей дистанции, но больше всего я безусловно не был готов к запрету использования гидрокостюма и это был второй старт без него.
Результатом стали - худшее моё время и темп, по сравнению даже с тренировочными заплывами, но как не странно второе место в возрастной группе.
Делаю выводы и использую их в следующих стартах. @ Sukholuchye, Kyyivs'Ka Oblast', Ukraine

КРАСОТА ТО КАКАЯ!
Встречаем рассвет вместе с Гидропарком.

И пользуясь случаем рекомендую, для тех кто в поиске, ааАаФигенный костюм от Aqua Sphere Pursuit , и хоть в линейке этого бренда это бюджетная модель, изготовлен он из качественного и очень мягкого неопрена с нейлоновыми вставками на запястьях, лодыжках и ягодицах.

☝️С учетом соотношение цена/качество - это наверное лучший выбор. #ЗДЕСЬМОГЛАБЫТЬВАШАРЕКЛАМА

✌️Все вопросы и подробности у Сергея Шумова или на Open water swim, аккаунты в FaceBook
🆘Но на меня кольчуЖка оказалась не по размеру и вот теперь факаная дилемма.
🤔Сейчас во мне 95+ живых килограмм и L-ка маловата, XL - не доступен, а 2XL - в котором я на фото, существенно великоват. Вариантов не много:
🅰️набрать 7-8кг, под этот
🅱️либо сбросить 5-6 под ЭЛЬку, что конечно сложней, но практичней.
Выбор - 🅰️, и да пребудет со мной СЛИМ ПЮРСЮИТ 🤣🤣🤣 @ Гидропарк Венецианский Пляж

Сегодня были интервалы, день высоко-интенсивных интервальных тренировок.
1️⃣Утром, после силовой тренировки ног, в многоповторном режиме, выполнял беговые интервалы.
2️⃣Вечером, плавание и интервалы на открытой воде.

☝️Такой вид тренировок развивает максимальное потребление кислорода (МПК), а выполняются такие работы в пульсовом диапазоне 106-114% от ПАНО (анаэробный порог) @ Premier Palace Wellness Club

Утренняя пробежка по Русановке, как по Central Park New York 🇺🇸 🗽 .

New York, New York
I want to wake up in a city,
that doesn't sleep
And find I'm king of the hill -
top of the heap.
- Frank Sinatra

Границы с толи ближе, толи стираются.
Один из серии забегов Sportbank Dream Running Series, New York Run.
Пс: пять недель перерыва после травмы правого ахилла, десять дней с четырьмя предстартовыми пробежками перед ‘половинкой’
@ Central Park, Manhattan, New York City

Мы как Малыш и Карлсон!
Тренировки на крыше, с видом на.....
6:00, ready-steady-gOooo!
Гантели, ТРХ и бег между сериями упражнений по ступенькам между этажей - это убойно! @ Kiev City Ukranian

Привет ихтиандры!
Лето набирает такие обороты, что сезон открытой воды уже в разгаре, а с такой жарой через пару недель она может начать и цвести.
Ну а для тех, для кого этот сезон первый, хочу сказать про две простых истины:
☝️помним про свое здоровье
✌️и про свою безопасность
Особенно если тренируетесь соло, как я, а не в группе!

Открытая вода - большие пространства, поэтому выбираем крупные и понятные ориентиры. Прохладная, темная или мутная вода могут вызвать внутреннее волнение и даже небольшой шок, и как вариант следствия этого - дыхательный спазм, и к этому тоже нужно быть готовым.
Самое страшное, что может быть на воде - это паника. Поэтому спокойно и без паники принимаем все ‘сигналы’ организма, анализируем их и работаем над ними. Вообщем всегда дышим плавно и равномерно.
Помним, что на воде плаваете не только вы, а и лодки и моторные суда и одинокий пловец на воде слабо заметный предмет, особенно в темной воде и темном гидрокостюме, поэтому обязательное использование надувного буя, они имеют яркие цвета, это будет маркером вас на воде, вашим средством плавучести, если вы устали и надо отдохнуть, а также буи есть с сухими отсеками, в который можно сложить личные вещи.
Так же не будет лишней силиконовая шапочка яркого цвета, как доп маркер на воде, и свисток, цепляемый на буй и в случае необходимости в помощи, вы сможете подать знак. @ Русановский пролив