Oleynar

— Меняется ли как-то ваш рацион питания перед соревнованиями?
— Я за правильное питание всегда, за то, чтобы не наедаться и не переедать. Вечером — сбалансированный ужин с рыбой или мясом и овощами. Утром — овсянка. А так… многие наверное знают, что теннисисты едят много макарон до матча, просто чтобы получить энергию. Ещё стараюсь пить как можно больше воды и включаю в свой рацион спортивные напитки во время матча, до и после него.

Прыжок в высоту
Тренировка началась с базового прыжка в высоту. Исходное положение для такого упражнения – стоя, со сведёнными ногами и вытянутыми вдоль тела руками. В такой позиции нужно подпрыгивать, вытягивая в воздухе носки, а затем приземляться на прямую стопу. Усложнить упражнение можно вытягиванием рук вверх.

Кажется, что это очень просто. Но на деле для того чтобы контролировать своё тело, держать баланс и приземляться в одну точку, нужно напрячь все мышцы, зафиксировать себя. Более того, первые несколько минут мне пришлось бороться со страхом, ведь батут выталкивает тебя достаточно высоко и нужно привыкнуть к этому ощущению полёта. Когда это упражнение было доведено до автоматизма и я почувствовала себя уверенно, мы перешли к следующему элементу.