Школа нутриціології та здоровʼя Dora-School

🎁 Даруємо тобі персональну діагностику стану організму з експертом-нутриціологом нашої школи!

Час потурбуватися про себе, якщо турбують такі симптоми як:

✅ Проблеми з ШКТ
✅ Висипання на шкірі
✅ Здуття та закрепи
✅ Зайва вага
✅ Відсутність енергії протягом дня
✅ Переїдання та тягу до солодкого
✅ Дефіцити вітамінів та мінералів
✅ Анемія та головні болі
- То що…

👩‍⚕️ Наші експерти допоможуть тобі дізнатися про приховані причини та знайти найкращі рішення.

🎯 Що ми з тобою зробимо на діагностиці:
✔️ Аналіз конкретно твоєї проблеми
✔️ Аналіз загального стану організму.
✔️ Виявлення основних проблем.
✔️ Рекомендації та покроковий план дій для вирішення твоєї ситуації

⭐️ Ціна - БЕЗКОШТОВНО

❗Наразі відкрито 3️⃣ вільних місця щоб потрапити до експерта школи.

📩 Напиши „Діагностика” в Direct

БЕЗ ЦУКРУ ТА ЛАКТОЗИ🔥

Найсмачніше корисне морозово з 3-х інгредієнтів🤩

Це найпростіший рецепт морозива, готується за 5 хвилин, а на смак неймовірно смачно😋

Інгредієнти:
- 2 банана (попередньо очистити, порізати шматочками і заморозити)
- 50 г пюре ананасу (чи іншого на ваш смак)
- 75 мл кокосових вершків
+ горіхи, ваніль або подрібнений шоколад за бажанням

Приготоування:
1️⃣Перебиваємо всі інгредієнти блендером та додати подрібнених горіхів, ваніль або шоколад на ваш смак. Ми додали пів чайної ложки кардамону.

2️⃣Перекладаємо у контейнер і кладемо в морозилку на 20 хвилин.

Обов’язково підписуйтесь на наш профіль, у нас багато рецептів корисних десертів😉

Карамельні батончики без цукру🔥

Смачніші та корисніші ніж магазинні, ідеально підійдуть для перекусу😋

Інгредієнти:
(1 слой):
- 1 стакан арахісу
- 1/2 склянки фініків (замочити в гарячій воді на 5 хвилин, потім злити)
- 1 склянка сушеного кокоса
- 1 столова ложка розтопленого кокосового масла
- 1 ст ложка горіхової пасти
- 1/4 склянки какао

(2 слой):
- 1/2 склянки кленового сиропу
- 1/2 склянки кокосової олії
- 4 столові ложки арахісової пасти

(3 слой):
-200 грам чорного шоколаду
морська сіль

Приготування:
1️⃣Помістіть арахіс, кокос і какао в блендер і перемішуйте на високій швидкості, доки не досягнете консистенції мигдального борошна.
2️⃣Додайте фініки, кокосову олію, горіхову пасту та перемішайте. Потрібна консистенція не надто суха, але й не надто волога. Щоб досягти цієї консистенції можетк додати 1 столову ложку води під час змішування.
3️⃣Основу розкладіть на вистелену поверхню та поставте в морозилку.
4️⃣У каструлі розтопіть кокосову олію та кленовий сироп. Коли він розтане, зніміть його з вогню та додайте арахісову пасту. Збийте до однорідності. Дайте йому постояти в холодильнику 5 хвилин, поки воно не стане густішим, а потім вилийте його на основу.
5️⃣Заморозьте на 10-15 хвилин, поки шар карамелі не стане твердим.
6️⃣Розтопіть шоколад, потім вилийте його на шар карамелі, зверху трошки присипте морською сіллю. Поставте на 20 хвилин в холодильник.

Підписуйтесь на нашу сторінку, у нас багато корисних рецептів😉

ЯГІДНИЙ ДЖЕМ ІЗ 3️⃣ ІНГРЕДІЄНТІВ

• 300 г будь-яких ягід (підійдуть як свіжі, так і заморожені)
• 5 ст. насіння льону або чіа
• 5-7 фініків (можна і без них, а можна і з будь-яким іншим підсолоджувачем)

🍓 Замочити насіння, у блендері збити усі інгредієнти разом

🍓Дати 15 хвилин стабілізуватися при кімнатній температурі

🍓 Подавати джем до млинців, оладок та вафлів.

Хочеш отримувати більше корисних рецептів? Отримай підписку на Dora School таю прямо зараз 🤍
Пиши слово «ХОЧУ»

Шоколадний мус без цукру😋

Найпростіші інгредієнти - та смачний, швидкий в приготуванні десерт готовий 🤩

Без молочних продуктів та рафінованого цукру 🔥

Інгредієнти:
- 2 ст. л. насіння чіа
– 120 мл рослинного молока
- 2 ст. л. сиропу агави
- 1 ст. л. какао-порошку
- натуральна ваніль або ванільний екстракт

Приготування:
1️⃣У блендері подрібнюємо насіння чіа.
2️⃣Додаємо інші інгредієнти та збиваємо в блендері до однорідної консистенції.

Можна подавати з млинцями/панкейками або як самостійний десерт 😋

Підписуйтесь на наш профіль, у нас багато легких та корисних десертів😉

Все почалося з мого материнства 👇🏻
З атопічного дерматиту у доньки і розуміння, що симптом - це не причина

Я почала вивчати здорове харчування, щоб допомогти своїй дитині.
Так з’явилося перше веган-кафе у Дніпрі, а згодом онлайн-школа здорового харчування 🤍

Сьогодні це сотні задоволених учениць, реальні результати і глибоке розуміння свого тіла.

Dora School - це не про дієти.
Це про турботу про себе 🤍

Найкращий рецепт пудингу без лактози🤩

Інгредієнти:
- 200 мл кокосових вершків
- 20 гр кокосового цукру або будь-який інший підсолоджувач на Ваш смак
- дрібка солі
- 35 гр кукурудзяного крохмалю
- 180 гр рослинного молока
- 1/2 ч. л. ванільного екстракту

Приготування:
1️⃣В сотейнику змішайте кокосове молоко, підсолоджувач і дрібку солі. Доведіть масу до кипіння, а потім зменшіть вогонь до середнього. Постійно помішуючи, варіть на середньому вогні близько 10-15 хвилин. Маса має злегка загуснути і потемніти.

2️⃣Снимите з вогню і вмішайте кукурудзяний крохмаль до отримання однорідної консистенції, при цьому стежте, щоб не було грудочок. Влийте рослинне молоко і ванільний екстракт, поставте каструлю на середній вогонь.

3️⃣Когда крем почне густіти, зменшіть вогонь до мінімуму. Уварюйте крем до загустіння до близько 10-12 хвилин.

4️⃣Распределите пудинг по формочках і поставте в холодильник на 2-3 години для стабілізації. Зверху можете прикрасити кокосовим згущеним молоком (рецепт є в нашому профілі).

✔️Чтобы не зіпсувати смак десерту, не використовуйте ванілін або ванільний цукор, а використовуйте натуральну ваніль.