0Kkal

0Kkal 0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные Рецепты Каждый День!

22/11/2021

Ленивый творожный торт на сковороде без масла и сахара🍰

💚 КБЖУ на 100 гр. (без кокосовой стружки и орешко) 169/15/4/16

📌 Что потребуется⬇️

🔍 Для коржей:

🔹Творог 5% - 360 гр.
🔸Яйца - 2 шт.
🔹Мука - 180 гр.

🔎 Для крема:

🔸Мягкий творог 5% - 300 гр.
🔹Пропитка: 1 ч.л. мёда + 50 мл воды

📍Как будем готовить⬇️

📹Внимательно смотрим видео со звуком.
Украшаем на свой вкус☺️

🧡Приятного аппетита!👩🏻‍🍳

21/11/2021

Жульенчик😍

✅ КБЖУ на 100 гр.: 197/12/15/7

🔆 Нам нужно:
🔸Филе индейки - 300 гр.
🔹Шампиньоны - 200 гр.
🔸Лук - 0,5 шт.
🔹Сметана - 250 гр.
🔸Твёрдый сыр - 50 гр.
🔹Мягкий сыр - 50 гр.
🔸Укроп, соль

🔱 Готовим:
1️⃣ Лук нарезать полукольцами, обжарить
2️⃣ Нарезать индейку кубиками и добавить к луку, обжаривать ещё 5-7 мин.
3️⃣ Добавить очищенные и нарезанные грибы, обжарить ещё 5 мин., посолить
4️⃣ Добавить сметану, твёрдый сыр, укроп. Потушить минуту
5️⃣ Выложить смесь в формы, сверху присыпать натертым мягким сыром
6️⃣ Выпекать около 15-20 мин при 180 градусах, пока сыр не подрумянится
7️⃣ Готово!

20/11/2021

Брокколи в сырном кляре🥦

🔬 КБЖУ на 100 гр.(брокколи): 240/12,5/15,4/14,2
🔬 КБЖУ на 100 гр.(соус): 90/ 7/ 2/ 11

〽️Что потребуется:

🔹Брокколи - 150 гр.
🔸Яйца - 2 шт.
🔹Сыр - 40 гр.
🔸Мука - 30 гр.
🔹Соль - 0,5 ч.л.
🔸Растительное масло - для обжарки

🔅Для соуса:

🔹Йогурт - 50 гр.
🔸Сок лайма/лимона - несколько капель
🔹Соль - щепотка
🔸Зелень (например, кинза)

🔱 Как будем готовить:
1️⃣ Яйца немного взбиваем. Сыр трём на мелкой терке и добавляем к яйцам
2️⃣ Вводим муку и соль
3️⃣ Обваливаем брокколи в кляре и обжариваем на растительном масле периодически переворачивая
4️⃣ Готовим соус. Для этого⠀смешиваем все ингредиенты (зелень предварительно мелко на рубить)⠀
5️⃣ Готово!

18/11/2021

Шоколадно-Творожный Десерт🍫😍

❇️ КБЖУ на 100 гр.: 156/12/5.9/14

〽️Для шоколадного слоя:
🔹Шоколад молочный - 100 гр.⠀
🔸Молоко 2.5% - 200 гр.⠀
🔹Желатин - 10 гр. ⠀
⠀
〽️ Для творожного слоя:
🔸Творог 5% - 430 гр. (лучше брать зернистый)⠀
🔹Молоко 2.5% - 200 гр.⠀
🔸Сахарная пудра - 70 гр.⠀
🔹Желатин - 10 гр. ⠀

🔸Вода для желатина - 100 гр. (это на 20 гр. желатина, сразу на два слоя)

🔆Как будем готовить.
📹 Внимательно смотрим видео со звуком.

Диетические котлеты, можно даже на ночь.Итого на 100 грамм 89 ккалБ/Ж/У 9.7 / 4.1 / 3.3Ингредиенты: куриный фарш 250 г 1...
17/11/2021

Диетические котлеты, можно даже на ночь.

Итого на 100 грамм 89 ккал
Б/Ж/У 9.7 / 4.1 / 3.3

Ингредиенты:
куриный фарш 250 г
1 морковь
кабачок 80 гр
1 белок
1 луковица
соль и специи по вкусу

Приготовление:
Кабачок и морковь натереть на крупной терке, лук мелко порезать, перемешать с фаршем, яйцом.
Добавить соль и специи.
Сформовать котлетки мокрыми руками, выложить на противень и запечь в разогретой до 180 градусов духовке до золотистого цвета, в среднем 25-30 минут.
Чтобы котлетки не пересушить, в духовку поставить ёмкость с водой.

17/11/2021

Помидорные Пиццы🍕🍅

🔬КБЖУ на 100 гр.:89/5/4/9

🔅 Готовим из:
🔹Помидоры - 4 шт.
🔸Окорок/варёное мясо - 40 гр.
🔹Яйцо - 2 шт.
🔸Мука - 2 ст.л.
🔹Зелёный лук - 8 гр.
🔸Соль, специи.

🔆 Процесс:
1️⃣ Помидоры нарезать на колечки и вырезать серединки
2️⃣ Серединки помидоров размять в мякоть
3️⃣ К мякоти помидоров добавить соль, перец, зелёный лук, нарезанное мясо, яйца, муку (до густой консистенции)
4️⃣ Выложить помидорные колечки на смазанную сковороду и залить внутрь начинку. Жарить с двух сторон

17/11/2021

Картофельная лепёшка или завтрак за 5 минут🥞

✳️ КБЖУ на 100 гр.:133/9/3/16

〽️ Что потребуется
🔸Картофель - 200 гр. на терку
🔹Сыр - 50 гр. на терку ( у меня лёгкий 9 % )
🔸Яйцо - 1 шт.
🔹Зелень (зелёный лук)
🔸Мука - 30 гр. ( у меня рисовая )
🔹Специи - по вкусу

⚜️ Готовим.
1️⃣ Картофель и сыр натереть на тёрке
2️⃣ Все ингредиенты перемешать, готовить на среднем огне без крышки, перевернуть с помощью тарелки
3️⃣ Готово! Наслаждаемся!

Вкуснейший салат✅КБЖУ порции:359/29,5/22,6/9,4🥗 Ингредиенты:▫️Креветки 100 г▫️Авокадо 45 г▫️Моцарелла 45% 50 г▫️Базилик,...
17/11/2021

Вкуснейший салат

✅КБЖУ порции:359/29,5/22,6/9,4

🥗 Ингредиенты:
▫️Креветки 100 г
▫️Авокадо 45 г
▫️Моцарелла 45% 50 г
▫️Базилик, помидоры 100 г
▫️Масло грецкого ореха 3 мл
▫️Сок лимона 3 мл
▫️Семена 1 грамм

🍽 Готовим:
▫️Креветки отвариваем и очищаем. Авокадо чистим, нарезаем, смазываем соком лимона.
▫️Моцареллу и помидоры нарезаем. Соединяем все ингредиенты, сбрызгиваем маслом грецкого ореха и посыпаем семенами.
💚Приятного аппетита

Address

Улица Воздвиженская, 1б
Kyiv
04071

Telephone

+380999698841

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 0Kkal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to 0Kkal:

Shortcuts

Share

Category