Sportshkola

21/04/2016

ОФП: бодро, весело и продуктивно!

18/04/2016

21/11/2015

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!! НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ЕСТЬ В НАЛИЧИИ - быстрота (общая и локальная), быстрота действий, реакция на действие, реакция выбора, быстрота мышления;
- стартовая скорость (мгновенный переход от состояния покоя в быстрое ускорение);
- маневренность (резкое изменение направления движения в т.ч. на высокой скорости);
- частота движений ("мелкошажная" работа ног теннисиста, которая важна при подходе к мячу перед ударом и т.д.);
- координация движений (важная при выполнении технического действия и при перемещении);
- сила (общая и специальная), в т.ч. сила удара;
- выносливость (общая и специальная);
- гибкость (для выполнения сложнокоординационных действий с амплитудным запасом). ПО ВОПРОСАМ ПРИОБРЕТЕНИЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ В "SPORTSHKOLA"

03/11/2015

Теннис является видом спорта, который требует способности совершать быстрые перемещения в различных направлениях. Игрок должен быть способен передвигаться быстро и в разные стороны, причем решение о том, в каком направлении надлежит двигаться, необходимо принимать почти мгновенно, на уровне подсознания. Для того чтобы успешно совершать многократные и резкие изменения направления перемещения на протяжении теннисного матча, необходимо понять биомеханические основы процесса движения, а также усвоить, каким образом можно повысить энергетическую отдачу организма. Физические упражнения для поддержания равновесия и улучшения работы ног должны сопровождать процесс обучения игре в теннис.

07/10/2015

Многие врачи сейчас говорят о том, что уже более половины детей школьного возраста больны. Наиболее распространенным заболеванием среди детей является искривление позвоночника. Так называемый сколиоз. И в большинстве случаев сколиоз является не врожденным, а приобретенным. Почему же он возникает? Да наверное потому, что сейчас очень мало внимания уделяется физическому развитию детей. И, как следствие, дети вырастают слабыми. Их мышцы не способны выдерживать даже небольшие нагрузки. Они не могут длительное время удерживать позвоночник в правильном положении. Отсюда и возникают различные искривления. А в большинстве школ уроками физической культуры пренебрегают. На них детям не дают даже того минимума, который предусмотрен программой. Основой всестороннего развития ребенка в первые годы жизни является физическое воспитание. Нормально развивающийся ребенок постоянно стремится к движениям. Суточная потребность у детей 3-х лет составляет 6,5 тыс. локомоций, а у семилетних 16–18 тыс. Под влиянием движений улучшается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается обмен веществ. Они повышают устойчивость ребенка к заболеваниям, мобилизуют защитные силы организма.
Через движения ребенок познает мир, развиваются его психические процессы, воля, самостоятельность, дисциплинированность, коллективизм.
Особое значение имеют движения кистей рук, которые активизируют кору больших полушарий, стимулируют развитие речедвигательного центра. При этом создаются благоприятные условия для созревания лобных отделов мозга, играющих ведущую роль в осуществлении умственной деятельности. Поэтому чем большим количеством разнообразных движений и действий овладеет ребенок, тем шире возможности для развития ощущения, восприятия и других психических процессов, полноценнее осуществляется его развитие.

28/09/2015

Есть философская тренерская поговорка:
Чтобы быстро бегать - быстро бегай, чтобы высоко прыгать - высоко прыгай! и т.д. (чтобы поднять максимально большой вес - поднимай максимально большой вес и т.д.).

НО!!!
Хоть тут всё и верно, но тема раскрыта, что называется НЕ ПОЛНОСТЬЮ. Если бы всё было так просто, то борцы только боролись бы на тренировках, а спринтеры бегали только спринт, но в действительности, и те и другие имеют очень высокие результаты в тестах, которые на первый взгляд не связаны с видом??? Борцы бегают кроссы, жмут штанги, делают тяжелоатлетические рывки, занимаются акробатикой и т.д. на очень высоком уровне, а уж про легкоатлетов и говорить не приходиться у нас на этот взгляд есть даже пословица: "легкая-тяжёлая атлетика", потому как современному спринтеру без рывков, толчков и приседов обойтись вряд ли удастся

23/09/2015

Когда ученики начинают тренироваться, они часто бывают поражены, на первых занятиях, тем объёмом интересных специальных упражнений, которые я даю. И всегда в их глазах читается один немой вопрос: "ПОЧЕМУ они не делают на тренировках ЭТО со СВОИМ тренером???".
Причин этому великое множество, от банальной недооценки физической подготовки (развивающего кондиционного тренинга) тренерами, до справедливого желания как можно больше успеть сделать по технической работе (ведь дороговизна аренды, часто не позволяет выполнить необходимое ко-во технической и "спарринговой" работы в неделю, куда уж там ещё вставлять ОФП). Поэтому многие тренеры по теннису, часто сами рекомендуют найти хорошего спеца в ОФП - СФП , это полезно в плане приобретения новых знаний и легче в плане организации тренировочного процесса.

22/09/2015

24/08/2015

Контроль и непосредственное участие тренера в процессе- один из ключевых факторов успешной тренировки.

13/08/2015

Штанги, гантели, гири... Обычная физподготовка теннисистов.

30/06/2015

Жером БЬЯНКИ, тренер по ОФП
Долгие годы тренером по ОФП Шараповой был харизматичный Хавьер Капитан – это он надел на Марию боксерские перчатки, сам же подставляясь под удары россиянки вместо груши. Но рецидив травмы плеча, случившийся прошлым летом, подтолкнул экс-первую ракетку мира к расставанию с аргентинцем, и в декабре в ее команду влился Жером Бьянки.
В молодости Жером успешно играл в регби, даже пробился в национальную команду. Но громких титулов не завоевал, а по завершении личной карьеры подался в теннис. Причем успел поработать и с женской сборной Франции, и с нашей Светланой Кузнецовой.
КОММЕНТАРИЙ МАРИИ
Жером часами работал над моим плечом, чтобы оно стало сильнее и больше не болело. Не могу выразить словами, насколько я признательна Бьянки.

23/06/2015

Василий Ломаченко о новом тренере по физической подготовке

В моем тренировочном штабе утвердился Сесилио Флоренс – тренер по общефизической подготовке. Это единственный человек. Мы с ним работали уже второй раз, и надеюсь на дальнейшее сотрудничество.

Сначала мы работали с тренером, который занимался «Лос-Анджелес Лейкерс», но он нам немного не подошел. Нам посоветовали затем другого тренера – вот, Сесилио. Он занимается общефизической подготовкой, диетой, витаминизацией. Он делает массаж, помогает восстановлению. Это дорогого стоит.