16/09/2026
Консультують фахівці ІРЦ № 6 Печерського району м. Києва
ЯК НАВЧИТИ ДИТИНУ З РАС САМОРЕГУЛЯЦІЇ
Від допомоги дорослого — до більшої самостійності
Саморегуляція — це здатність дитини помічати свій емоційний і фізичний стан, розуміти власні потреби та поступово знаходити спосіб повернутися до комфортного стану.
Для дитини з розладом аутистичного спектра це навичка, яку потрібно не вимагати, а послідовно навчати.
Важливо пам'ятати: якщо дитина кричить, плаче, тікає, закриває вуха, падає на підлогу або відмовляється від діяльності — це не обов'язково «погана поведінка». Часто це сигнал про перевантаження, втому, біль, тривогу, сенсорний дискомфорт або неможливість повідомити про потребу іншим способом.
🌱 Основний принцип
Спочатку дорослий допомагає дитині регулюватися → потім дитина робить це разом із дорослим → згодом використовує знайомі стратегії самостійно.
Не можна очікувати саморегуляції від дитини, якщо вона ще не має необхідних навичок.
1. Спочатку — визначаємо причину
Перед тим як навчати дитину «заспокоюватися», потрібно зрозуміти:
🔹 Що зазвичай передує складній поведінці?
🔹 Які ситуації перевантажують дитину?
🔹 Чи є шум, яскраве світло, велике скупчення людей, дотики, запахи, зміна планів?
🔹 Чи не втомлена дитина, чи не голодна, чи не відчуває болю?
🔹 Чи розуміє вона, що від неї хочуть?
🔹 Чи може повідомити «не хочу», «допоможи», «перерва», «боляче»?
Поведінка — це повідомлення. Наше завдання — зрозуміти, що саме дитина намагається повідомити.
2. Вчимо розпізнавати власний стан
Саморегуляція починається з усвідомлення:
«Що зі мною зараз відбувається?»
Для цього можна використовувати:
🟢🟡🔴 «Світлофор»
😊 😐 😟 😡 шкалу емоцій
🌡️ «Термометр емоцій»
🧩 піктограми та картки
👋 прості жести або слова
Наприклад:
🟢 «Мені добре. Я можу грати/навчатися».
🟡 «Мені стає важко. Мені потрібна допомога».
🔴 «Я перевантажений. Мені потрібна перерва».
Спочатку дорослий називає стан дитини:
> «Я бачу, що тобі зараз дуже шумно».
> «Ти втомився».
> «Тобі важко. Давай зробимо паузу».
З часом дитина вчиться сама повідомляти про свій стан.
3. Створюємо «меню саморегуляції»
У кожної дитини можуть бути свої способи відновлення.
Разом із дитиною можна створити візуальну картку:
🧰 МОЇ СПОСОБИ ЗАСПОКОЇТИСЯ
☐ піти у тихе місце
☐ посидіти наодинці
☐ попросити обійми
☐ використати навушники
☐ попити води
☐ зробити кілька повільних вдихів
☐ потиснути м'ячик/антистрес
☐ порухатися
☐ пострибати
☐ погойдатися
☐ послухати спокійну музику
☐ подивитися на візуальну картку
☐ попросити «перерву»
☐ звернутися по допомогу
Важливо: не всі стратегії підходять кожній дитині. Потрібно спостерігати, що реально допомагає саме цій дитині.
4. Вчимо просити про допомогу
Одна з найважливіших навичок — не просто «заспокоїтися», а повідомити про свою потребу до того, як настане перевантаження.
Навчаємо коротких повідомлень:
👉 «Допоможи».
👉 «Перерва».
👉 «Тихо».
👉 «Не хочу».
👉 «Боляче».
👉 «Вийти».
👉 «Мені важко».
Якщо дитина не використовує мовлення, це можуть бути:
🖼️ піктограми
🤲 жести
📱 комунікативний застосунок
🔘 кнопка «перерва»
📋 картка «Мені потрібна допомога».
5. Переходимо від допомоги дорослого до самостійності
Це відбувається поступово.
Етап 1 — дорослий регулює
Дорослий помічає стан дитини:
> «Тобі важко. Я поруч. Давай підемо у тихе місце».
Допомагає використати знайому стратегію.
Етап 2 — дитина регулюється разом із дорослим
Дорослий підказує:
> «Що тобі зараз допоможе?»
Дитина обирає із 2–3 варіантів.
Етап 3 — дитина використовує стратегію за підказкою
Дорослий лише нагадує:
> «Подивись на свою картку».
Або:
> «Що ти можеш зробити, коли стає шумно?»
Етап 4 — дитина сама повідомляє про потребу
> «Мені потрібна перерва».
І самостійно використовує відповідну стратегію.
Етап 5 — самостійне перенесення навички
Дитина поступово використовує навички:
🏠 вдома
🏫 у школі
🛒 у магазині
🚗 у транспорті
👥 серед інших людей.
Саме цей етап показує, що навичка стала функціональною.
🪜 Правило «менше допомоги — більше самостійності»
Не варто постійно говорити дитині, що саме вона повинна робити.
Краще поступово зменшувати підказки:
фізична допомога → жест → візуальна підказка → словесна підказка → самостійна дія.
Наприклад:
Спочатку дорослий сам веде дитину до місця відпочинку.
Потім показує картку «перерва».
Далі лише запитує:
> «Що тобі зараз потрібно?»
А згодом дитина сама бере картку «перерва» і йде до визначеного місця.
⚠️ Чого НЕ варто робити
❌ вимагати «заспокойся» під час сильного перевантаження;
❌ сварити за емоційний зрив;
❌ змушувати дивитися в очі;
❌ говорити багато слів під час кризи;
❌ вимагати виконання навчального завдання будь-якою ціною;
❌ позбавляти дитини всіх способів самозаспокоєння;
❌ використовувати покарання замість навчання альтернативній поведінці.
Коли дитина вже перебуває у стані сильного перевантаження, навчання припиняється — спочатку потрібна безпека та відновлення.
💛 Пам'ятаємо про співрегуляцію
Дитина спочатку вчиться регулюватися через стосунок із дорослим.
Спокійний голос, передбачуваність, чіткі слова, знайомий алгоритм і відчуття безпеки допомагають дитині поступово формувати власні механізми саморегуляції.
Дорослий не робить усе замість дитини.
Він допомагає дитині навчитися робити це самостійно.
🌿 Простий алгоритм для батьків і педагогів
ПОМІТИВ → НАЗВАВ → ЗАПРОПОНУВАВ → ДОПОМІГ → ПОСЛАБИВ ПІДТРИМКУ
1. Помітив:
«Я бачу, що тобі важко».
2. Назвав:
«Тут дуже шумно».
3. Запропонував:
«Тобі потрібна перерва чи навушники?»
4. Допоміг:
Разом використали обрану стратегію.
5. Послабив підтримку:
Наступного разу дорослий лише показує картку або жест.
Так крок за кроком формується самостійна саморегуляція.
🌱 Головна мета
Мета — не зробити так, щоб дитина ніколи не перевантажувалася і не мала сильних емоцій.
Мета — навчити її:
помічати свій стан → повідомляти про потребу → обирати стратегію → використовувати її → поступово робити це самостійно.
Саморегуляція — це не вимога «контролювати себе».
Це навичка, яка формується через безпеку, прийняття, навчання та поступове зменшення допомоги дорослого.