Дівчачі посиденьки

04/04/2020

Як підготувати тіло до літнього сезону, коли ти сидиш вдома і постійно хочеться "вкусняшок"?😉🤔😁

Вихід є!!!✨

⛹Гімнастика, йога, спорт 30-60 хв.в день
☄️ Пийте багато теплої води
📚Пам'ятаймо про наш мозок, йому теж треба розвиток, тому - читаймо книги, навчаймося!!!
🍴🍳Правильне та збалансоване харчування

Ось про останнє і піде мова.

Рекомендую сторінку з легкими та смачними рецептами простих страв на всі випадки:

https://www.facebook.com/pp.health.beauty/

Також раджу готувати страви за рецептами Lesia Syliava. Смачно та корисно!

https://www.facebook.com/lsylyava/

Цікава сторінка рецептів:

https://www.facebook.com/treskablog/

Здорову та корисну їжу можна також замовити у цій крамничці😉

https://instagram.com/zdorova_?igshid=nagdsy2atxww

Фінікові цукерки з горішками - улюблений солодкий перекус моєї родини!

Тіште себе та своїх рідних смачною їжею, а фігура вам буде вдячна🍹💯.

Насолоджуйтесь весною, бережіть один одного😍.

#МамаМожеВсеНаКарантині

24/03/2020

Якщо вже хочеться тікати на край землі від сидіння вдома, якщо напружують новини та в голову закрадаються дурниці - вихід є!!! 🏃
ВІРТУАЛЬНИЙ БІГ!!! Шукаєте на ютубі "virtual running" або "відео для бігової доріжки" ...і...насолоджуєтесь краєвидами островів, парків чи лісів😉.
Можна займатися на тренажері, а також біг на місці в умовах карантину - це суперово!!!
Виходячи зі своїх можливостей, готуємося до пляжного сезону🤩.

Далеко не біжіть)))). У нас все буде добре!!!

#МамаМожеВсеНаКарантині

24/03/2020

Для кожної мами важливо почати ранок позитивно та енергійно.🤩 Склянка теплої води та гімнастика заряджають енергією та гарним настроєм😀.
Є декілька моїх варіантів. Обирайте, шукайте свої та діліться з нами!

🤸Гімнастика "6правил здоров'я Ніши":
https://m.youtube.com/watch?v=FKbDAhhbBu0

🧘Йога для здорових нирок:
https://m.youtube.com/watch?v=nCeNEC7YZ2w

🧘Йога для шийного відділу:
https://m.youtube.com/watch?v=u5pQX-zbpJE

🤸Бодіфлекс:
https://m.youtube.com/watch?v=dL36uB7Rsw0

Починайте ранок спортивно!!!🤸🧘😉

#МамаМожеВсеНаКарантині

Майя Гогулан: гимнастика НИШИ (6 правил здоровья). 00:15 - правило №1. Спать на твёрдой ровной постели. 02:57 - правило №2. Спать на подушке-валике. 05:15 - ...

24/03/2020

...love is... Турбота про здоров'я об'єднує♥️
Бережіть один одного😉.

#МамаМожеВсеНаКарантині

16/03/2020

Якщо у вас є план спасіння - село чи бабуся в місті - вам пощастило)))💃😻
Але якщо домосидіння застало вас аж до кінця карантину, не засмучуйтеся)))

🌷озбройтеся чистою водою, трав'яними чаями. Можна замовити у eco_produkt.karpaty.
🌷 читайте новини дозовано
🌷грайте в монополію та доміно👍 замість телика.
🌷мами, складіть список речей, які вам подобається робити (до 20пунктів) і пообіцяйте, що знайдете 30 хвилин для себе.
🌷щоб віруси обходили стороною, готуйте прості страви👍.

У нас сьогодні булочки з цільнозернового борошна😉. Можна зробити гамбургери, можна корисний бутерброд з авокадо та яйцем або просто з рибкою....фантазуйте на свій смак🍞🧀🍅.
Хліб, спечений з любов'ю, наповнить ароматом дім😌. І діти будуть задоволенні процесом, і вдячні за час, проведений з мамою♥️.

і ... повільний вдих-видих...вдих-видих...

#МамаМожеВсеНаКарантині

15/03/2020

"Ура!!! Карантин! Нема матьоши, інглиш, мови, училок і жодних книжок...." - кричали радісні діти, вибігаючи зі школи!
Поруч з дитячого садочку виходили дошкільнята, як завжди, радісні та щасливі - вони ще не розуміють того страшного слова "карантин".
А які йшли мами...Хмари перед дощем не такі сірі та похмурі😂
Мамочки, мамусі, мамулі - це лише до кінця березня😉. Треба вижити!!!
Звучить не дуже, але разом ми вийдемо з карантину в позитивному ресурсі, сповнені енергією та новими ідеями і планами.
Отже, пропоную:

♥️ Почніть ранок зі склянки теплої води з лимоном🍋.
♥️Обійміть дітей та своїх рідних
♥️Посміхайтеся більше
♥️ Сьогодні неділя, а значить кохані чоловіки побудуть з дітьми, а ви йдете на прогулянку.

Прогулянка не за продуктами, не по справах, не з навушниками та смартфонами, а просто 30-60 хвилин єднання з природою та собою.🌱Радійте першим листочкам, сонцю, віднайдіть щось прекрасне для себе🌺✨, поспостерігайте за людьми, за небом, зробіть фотки)). Така прогулянка зарядить енергією, допоможе переключитися від побутових справ, підніме настрій і подарує гарний день.🌷

#МамаМожеВсеНаКарантині

13/01/2020

☕День починається з кави для більшості. Ми з вами, прослухавши лекції про здоровий спосіб життя, вже знаємо, що день починається з посмішки😀 та зі склянки теплої води 👍.

Щоб легше почати роботу, навчання та повсякденні обов'язки після новорічних свят, потіште себе аромотерапією, масажем або розслабляючими ваннами вечорами. Нова книга, гімнастика чи танці, малювання чи гончарство також допоможуть налаштуватися на позитивний лад.

Тим, хто давно прагнув зайнятися своїм здоров'ям, раджу звернутися до спеціалістів в клініку "Алтімед".

Бережіть себе, любіть та втілюйте мрії!🎉❤

05/01/2020

Поговоримо про новорічні обіцянки😉...
Що встигли собі пообіцяти за одну хвилину? Зайнятися своїм здоров'ям? Піти на мовні курси? Більше подорожувати? Схуднути? Відпочивати? Їсти більше корисної їжі?

Так, список може бути довгим☺ ми, дівчата, такі)))

Минає тиждень, місяць, вже й весна за вікном....а куплений абонемент в фітнес-зал лежить мертвим грузом десь на якійсь купці з паперами; похід до лікаря в десятий раз перенесено, а замість подорожі, навіть вікендної, куплено чергову пару взуття...

І знову "ще не час", "не сьогодні", "ще встигну"...

І в останній день року, коли друзі в соц.мережах діляться своїми досягненнями, висновками та планами на майбутній рік, в твоїй душі, крім смутку та зневіри, більше нічого не запалюється😕

❤ Вихід є ❤

✏ Напиши на папері свої мрії та цілі на майбутній рік. Записати можна в нотатках на смартфоні, або залишити свої роздуми на диктофоні, або ще крутіше - відзняти відео-послання собі майбутній. 😎 Подобається? Хочеш усе це отримати? Я впевнена, що так.

✏ Тепер до кожного пункту напиши по одному кроку. Головне, щоб ти реально могла його зробити. Недосяжним планками тут не місце!

✏ Тепер розправляй крила ... і вперед ...

🙏 Тільки пам'ятай: якщо мрія не здійснюється або цілі недосягаються, то це проблема лише у виборі методики чи підходу.
Якщо 3 рік поспіль пропадає абонемент, то прийшов час спробувати східні танці або йогу, басейн або лижі. Можливо, щось інше.
І так у всьому....

Не важливо скільки тобі років, чим займаєшся в житті, чого хочеш досягнути і в якій сфері...Важливо, що ХОЧЕШ, а саме головне, що ВСЕ МОЖЕШ!!!

Дівчата, завжди це пишу, ви - прекрасні💞
Бережіть себе і свій світ!

🎁 Увага!!! Мій різдвяний подарунок трьом учасницям!!! Пишіть свої мрії та цілі в приват на сторінку "Дівчачих посиденьок" або . Я особисто зустрінуся з кожною окремо. Обговоримо ваші мрії та цілі. Також допоможу скласти план для реалізації ваших задумів. Найголовніше - протягом року будемо підтримувати зв'язок і здобувати перемоги!

Також можливі додаткові консультації он-лайн або живі зустрічі! Пишіть в приват або вайбер. Домовимося😉
Viber 050 833 61 44

Усіх чекаю на посиденьках в лютому❤
Запрошуйте подруг, колег чи просто знайомих.

Обіймаю😘

30/12/2019

Ось такий новорічний подарунок створив GooglePhotos!🎄🎁🎉Дівчата, ви - неймовірні!😍

30/12/2019

У цьому році почав свою діяльність проект "Дівчачі посиденьки". Я щиро вдячна за підтримку, за написання історій, за тепле спілкування та відкрите серце! ❤
Вітаю в нашій команді #НадеждаТрубникова і дякую за чудові майстер-класи та зустрічі на тему правильного харчування. Також вдячні за власний приклад та творчий підхід до здорового способу життя, а також ділення власним досвідом та знаннями 😘
І головне, я неймовірно вдячна кожній за участь в наших зустрічах! Саме ви є серцем проекту! Ви розвиваєте його та наповнюєте радістю😍
За цей рік ми провели 7 зустрічей з розбіром історій по кейс-методу, 3 зустрічі по правильному харчуванню, а також 3 майстер-класи!
Бажаю проекту, щоб кількість учасниць збільшилася в 10 разів😉, щоб наші ідеї запалювали душі жінок💞, щоб до нашої команди приєдналися нові особистості, а саме головне - нехай всі мрії і задуми здійсняться!🎁
У цей новорічний час прагну, щоб у ваших домівках панував мир та спокій! Знаходьте час для себе, любіть і бережіть себе - ви прекрасні! 😘
З Новим роком!!!🎄

24/12/2019

Відбувся другий майстер-клас "Чарівний шоколад"❤
Зустріч була різдвяною, цікавою та веселою. Дівчата своїми посмішками , жартами та душевним теплом створили прекрасну атмосферу новорічного свята. Також аромати шоколаду та прянощів додали їй казковості.
Учасниці навчилися правильно темперувати шоколад, дізналися секрети у виборі інгредієнтів та їх підготовці. Кожна відчула себе справжнім шоколат'є🍫 Надя розповіла про необхідний інвентар для роботи з шоколадом. Дівчата, розливаючи вже готовий шоколад, могли порівняти форми для приготування такого смаколика.
Передноворічний майстер-клас закінчився дружніми побажаннями добра та злагоди на наступний рік, спільними фотографіями, обіймами, а також дівчата обмінялися новорічними листівками. Ми створили собі маленьке свято - таке потрібне для жіночої душі💐🎄🎉
Дякуємо дівчата, що ви є такі чарівні!
Щиро вдячні Надії Трубніковій за чудову зустріч, за відкритість у спілкуванні та передання своїх знань та досвіду🎁
Бажаємо творчого розвитку справі "Home hope", а Наді натхнення для створення нових шоколадних ідей!!!

01/12/2019

Декілька тижнів тому відбувся перший майстер-клас. Читайте відгук, дивіться фотки та приходьте 06 грудня на 18.00.😘
Зустріч пройшла в теплому дівочому колі. Насичений аромат шоколаду створив магію, а позитивні емоції та щире спілкування наповнили процес приготування любов'ю❤.
На майстер-класі ми дізналися, що таке натуральний шоколад та як таке чудо можна приготувати у себе на кухні!🔪🍫☕
Дівчата нарізали інгрідієнти, усе змішували, вибирали топінги та гарненько розкладали цукерки, приготовлені власноруч!🍫🍪
На майстер-класі готували два види шоколаду.
Усі в захваті! 🎉😍
Аромат какао та тепла атмосфера надихнули на підготовку до новорічних свят. 🎄🎁🎆
Після майстер-класу кожна принесе до своєї домівки частинку смачного та корисного дива, який навчилася майстерно готувати.
Дякуємо Надії за чудову можливість відчути себе шоколат'є-початківцями!🍴🍫
Бажаємо творчих злетів, смачних вершин та розквіту справи "Home Hope".🏡❤