16/06/2022
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ВІДЧУВАЄШ ПСИХОЛОГІЧНУ ВТОМУ? 🤯
Уже кілька років кожен з нас живе в умовах постійного стресу і невизначеності. Пандемія ще не закінчилася, як в нашій країні розпочалася війна. Більшої причини нервувати важко уявити.
Ти відчуваєш, що мозок виснажений і це абсолютно нормальна реакція на сьогоднішні на події. Головне – розуміти, що саме відбувається.
🫣 Тривожність
😔 Засмучення та фізична виснаженість
🥺 Зниження емоційної стійкості
😴 Проблеми зі сном
🤧 Часті хвороби
🤢 Порушення харчування
Ось головні «пуш-повідомлення», що сигналізують про психологічну втому.
ЯК ДОПОМОГТИ СОБІ ТА ПОКРАЩИТИ ПСИХОЛОГІЧНИЙ СТАН?
✅ Розставляй пріоритети. Зараз “внутрішній моторчик” сідає раніше, тому зосереджуйся тільки на найважливіших завданнях.
✅ Знайди баланс між відпочинком та роботою. Не забувай про регулярні паузи для відпочинку протягом робочого дня.
✅ Спробуй медитацію. Присвячуй цьому хоча б 5-10 хвилин щодня.
✅ Пам’ятай про важливе. Регулярно нагадуй собі, заради чого ти повинен триматися, навіщо виконувати ті чи інші завдання.
✅ Дотримуйся цифрової гігієни у соцмережах. Відмовся від постійного гортання стрічки та переглядай новини двічі на день.
✅ Подбай про тіло і сон. Намагайся висипатися та не забувай про спорт.
✅ Організуй простір навколо. Роби регулярні прибирання та звільни дім від зайвих речей.
✅ Надихайся музикою, відео, книгами. Правильні фільми, література і пісні допоможуть повернути тобі силу духу.
✅ Залишайся на зв’язку. Проводь більше час з сім’єю чи друзями.
✅ Не соромся звертатися за допомогою. Якщо ти розумієш, що самостійно вирівняти емоційний стан не вдається, звернись до психолога чи психотерапевта.
