Dream Team Football School

24/08/2019

28/07/2019

Чому всі діти повинні лягати спати рано

Дитина обов'язково повинна лягати спати рано, навіть якщо завтра їй не потрібно прокидатися в садочок або школу, навіть якщо завтра вихідний або канікули. Ми розповімо, чому дитина повинна лягати спати рано.

Дитина повинна лягати спати рано, тому що такий важливий для неї гормон росту починає вироблятися в четвертій стадії сну, тобто близько 00:30 годин, якщо лягти рівно о 21:00.

Якщо дитина лягає спати пізно, у неї, відповідно, залишається менше часу на вироблення даного гормону, що може серйозно впливати на її ріст. Не дарма кажуть, що уві сні дитина росте.

До того ж, згідно з результатами експериментів, діти з правильним режимом сну більш сконцентровані на уроках і краще запам'ятовують шкільний матеріал.

Як привчити дитину лягати спати раніше, якщо у неї вже сформувалася звичка пізнього відходу до сну, читайте далі.

Як привчити дитину лягати спати раніше
Режим дня для всієї родини. Щоб привчити дитину лягати спати раніше, міняти свої звички доведеться всій родині. Адже якщо дитина чує шум телевізора або голос батьків після відбою, вона приходить до висновку, що ще не настав остаточний час відходу до сну.

Заведіть свої ритуали відходу до сну. Наприклад, традицію читати дитині перед сном. Так вона буде розуміти, що якщо мама або тато читають їй книгу, значить, скоро пора лягати спати. Ця традиція походить навіть для тих дітей, які вже вміють читати самостійно.

Нічник. Важливим фактором, який готує до сну, є нічне освітлення в дитячій кімнаті. Воно не повинно бути яскравим. Психологи вважають, що теплий жовтий колір розслабляє і допомагає приготуватися до сну.

Заборона на гаджети перед сном. Ще одна важлива порада - відключати і прибирати всі свої гаджети на ніч. Відомо, що перегляд телевізора або гри на планшеті погано впливає на сон.

Активність і спорт. Діти, які займаються спортом і багато часу проводять на свіжому повітрі засипають набагато швидше. У вас просто не буде виникати питання, як привчити дитину лягати спати раніше.

Ці прості правила допоможуть вам сформувати у дитини звичку рано лягати спати, яка сприяє гармонійному розвитку дитини, її фізичному та емоційному здоров'ю.

27/07/2019

Запрошуємо діток віком від 3 до 6 років відвідати наші тренування!
Чудова атмосфера нашої школи не залишить вас байдужими. Ваші діти просто не захочуть йти від нас, адже наші тренера зацікавлять кожного!

Записатись на перше заняття:
📲 - у нас в повідомленнях на сторінці
☎️ - зателефонувавши а номером +38 098 47 57 697
написавши на viber за номером +38 098 47 57 697

10/07/2019

ЧИ ПОТРІБНО ПИТИ ВОДУ ДО, ПІД ЧАС ТА ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ?

Це питання чи не найчастіше задають нашим тренерам. Тож ми вирішили розповісти про це.

До тренування. Пийте воду, якщо вам цього хочеться. Навмисно вливати в себе літр води перед тренуванням непотрібно, адже з повним шлунком вам буде незручно рухатися активно. Оптимальний варіант — випити 200-600 мл води за 2 години до тренування.

Під час тренування. Однозначно пийте воду в перервах між вправами. В залежності від інтенсивності вправ, випивайте протягом тренування 500-1000 мл води.

Після тренування. Пийте воду обов’язково. Бажано випивати в день 30 мл на кожен кілограм ваги.

08/07/2019

Український День родини відзначаєтся з 2012 року.
Святкування цього дня має щорічний характер і встановлено на 8 липня.

08/07/2019

Із посмішкою на тренування!

08/07/2019

7 ПРИЧИН, ЧОМУ НАМ НЕОБХІДНО ПИТИ ВОДУ ЩОДНЯ

Ми всі знаємо, що щоденна норма питної води в середньому становить 2 літри. І для того, щоб відчувати себе добре необхідно дотримуватися цього питного режиму. Багато хто сприймає це як даність - потрібно, значить потрібно. Але які реальні причини, за якими ми так потребуємо рідини, чи знаєте ви, що буде з вашим організмом, якщо порушити режим і до чого може привести зневоднення?

Якщо ви належите до числа тих, хто зводить кількість вживаної води до мінімуму, замінюючи її солодкими газованими напоями, кавою, чаєм або соком, вам буде дуже корисна ця інформація. Отже, 7 причин, які доводять необхідність води.

1. Зниження ваги. Вже ні для кого не секрет, що питна вода стане вашим першим помічником в боротьбі із зайвою вагою. Виключіть зі свого раціону калорійні напої типу газованої води, соків і алкоголю. І замініть це все на звичайну воду без газу. І ви помітите, з якою легкістю будуть йти зайві кілограми. Більш того, дуже часто ми помилкове відчуття голоду, яке можна вгамувати, випивши всього один стакан води.
2. Здоров'я серця. Дотримання питного режиму стане прекрасною профілактикою серцевого нападу. Шляхом досліджень було встановлено, що люди, які випивають 6 склянок чистої води в день на 41% менше схильний до ризику заробити інфаркт, ніж той, хто випиває всього 2 склянки.
3. Вода для енергії. Навіть при помірному зневодненні людина відчуває себе пригніченою, втомленим і позбавленим сил. Тому для активного способу життя вода просто незамінний джерело енергії і бадьорості.
4. Лікування головного болю. При головному болю напруги спробуйте випити склянку води. Впевнені, що вже через кілька хвилин ви відчуєте себе краще.
5. Красива шкіра. Вживаючи достатню кількість води, ви зберігаєте оптимальний гідробаланс шкіри, повертаючи їй тонус і пружність.
6. Поліпшення травлення. Для нормального перетравлення їжі вам необхідно вживати достатню кількість рідини. Також питна вода допомагає вирішити проблеми, викликані підвищенням кислотності шлунка.
7. Вода виводить токсини. Це просто не може не відобразитися на вашому загальному самопочуття і настрій. Збережіть своє здоров'я - для цього досить випивати свою щоденну норму води.
Як бачите, значення питної води для здоров'я і повноцінного функціонування всього організму складно недооцінити. Важливо вживати не тільки правильне кількість рідини в день, але і дотримуватися її якість.

07/07/2019

Завітайте до нашої школи чемпіонів та отримайте багато позитивних емоцій!
Запрошуємо Ваших діток у нашу команду!😉
(Заняття для дітей від 3 до 6 років)
Записатись на перше заняття:
📲 - у нас в повідомленнях на сторінці
☎️ - зателефонувавши за номером +38 098 47 57 697

07/07/2019

Безпечний літній відпочинок на воді

За вікном тепла та сонячна погода. Все більше хочеться покинути квартиру й відправитися на природу, здебільшого до лісу або річки.
Тому час говорити про воду, а точніше про правила поводження людей на водоймах, аби відпочинок приносив радість. Усім відомо, що вода – чудодійний засіб оздоровлення організму.
Купання дає людині фізичне та моральне задоволення, допомагає позбутися стресів. Але, на жаль, для декого відпочинок біля води закінчується трагедією.

Варто пам’ятати, що основними умовами безпеки є правильний вибір і обладнання місць для купання; навчання дорослих та дітей плаванню, суворе дотримання правил поведінки під час купання і катання на плавзасобах, постійний контроль за дітьми у воді з боку дорослих. Відпочинок на воді допускається тільки у спеціально відведених місцевими органами влади та обладнаних для цього місцях. Безпечніше відпочивати на воді у світлу частину доби. Купатися дозволяється в спокійну безвітряну погоду при температурі води не менше +18, повітря не нижче +24.

Не лізьте у воду в незнайомому для вас місці, уникайте води із швидкою течією, не заходьте у воду напідпитку, ніколи не плавайте наодинці, особливо якщо не впевнені у своїх силах; купаючись на “дикому пляжі” чи у незнайомому місці – не пірнайте з берега, гірки, дерева; у воду слід входити неспішно, обережно пробуючи дно ногою; купатися краще там, де є рятувальні служби; особливо слідкуйте за дітьми: їхня поведінка у воді не передбачувана; до плавок потрібно прикріпляти шпильку, якщо далеко від берега судома зведе руку чи ногу, укол шпилькою допоможе відновити еластичність м’язів; утримуйтеся від далеких запливів: переохолодження – головна причина трагічних випадків. На рівнинних річках є багато ям і вирів. Вони підступно зустрічаються біля піщаних кос, під берегом, де особливо полюбляють купатися діти.

Будьте дуже обережні під час відпочинку на воді, щоб він був для Вас і Ваших дітей безпечним, весь час суворо дотримуйтеся порад рятувальників!

06/07/2019

Спорт - це здоров'я!