Green ache

11/10/2023

Вправи на прес і відведення

11/10/2023

03/10/2023

Чого ми гладшаємо?

Спойлер 🙋 - бо переїдаємо

А кому ще досі цікаво – читайте далі ⬇️

Калорійність їжі забезпечується наявністю в ній білків жирів та вуглеводів (БЖВ).

Їжа засвоюється в середньому на 90%. Отже, можна дозволити собі перевищити денну потребу в калоріях не більше ніж на 10%.

Якщо ваш раціон постійно перебільшуватиме енерговитрати, наприклад, на 300 ккал (приблизно 1 булочка, або половина шоколадки), то накопичення підшкірного жиру збільшиться на 15 - 30г на добу. За рік на 5.4 – це 10.8 кг.

Існують формули для розрахунку калорійності денного раціону. Якщо цікаво як порахувати ставте 👍