Студия растяжки и фитнеса Дани Мишенковой

Чтобы жизнь была замечательной, нужно научиться ее замечать

Los amigos muestran su amor en tiempos de problemas, no en la felicidad

Друзья проявляют свою любовь в трудные времена, а не в моменты счастья…

Щитовидная железа — маленький, но важный орган!
Он регулирует все обменные процессы, работу сердечно-сосудистой системы, нервной системы, а также контролирует наше физическое и эмоциональное состояние. Если щитовидная железа дает сбой, то страдает весь организм.
⠀
Щитовидная железа вырабатывает 3 гормона, которые контролируют множество процессов:
🔸помогают усваивать все полезные вещества из пищи
🔸контролируют и стимулируют обмен веществ
🔸контролируют психоэмоциональное состояние, настроение
🔸влияют на выработку организмом тепла и энергии
🔸участвуют в половом созревании организма
🔸принимают участие в формировании и общем состоянии костей и мышц
⠀
По статистике, заболевания эндокринной системы с патологиями щитовидной железы встречаются у женщин в 10 раз чаще, чем у мужчин! Женщины чаще нервничают, терпят, копят в себе недовольства, негодования, да и к тому же —заедают эти самые стрессы чем попало.
⠀
В чем же причины нарушения работы?
Самые распространенные из них:
🔸стрессы
🔸неправильное и нерегулярное питание
🔸экология
🔸генетическая наследственность
🔸недостаток минералов, в основном: йода
⠀
Когда случается сбой в работе щитовитки, то она начинает вырабатывать либо слишком мало (гипотериоз), либо слишком много гормонов (гипертериоз)!
⠀
Итак, как понять какое именно нарушение в её работе? Листайте карусель. 👉🏻

Necesitas recuperar horas de sueño? 🛌💤

¿Por qué no intentas esto?

🍔 Evita los alimentos grasos o muy condimentados que son difíciles de digerir

🧘 Saca algo de tiempo para relajarte, quizás haciendo yoga o una simple sesión de estiramientos

🎧 Escucha una audioguía para que puedas prepararte para un sueño reparador

🙌 Mantén un estilo de vida saludable y activo

📵 Limita el uso del teléfono
🌬️ recrear un ambiente agradable para el sueño, fresco y luminoso

¿Hay algún otro truco que os funcione para descansar?

Si cambias el modo en que miras las cosas, las cosas que miras cambian.

Vayas donde vayas, ve con todo tu corazón.

La felicidad es un final de tarde mirando al océano.

Cuando llegues a la META va a ser que todo lo que pasaste ha valido la pena.

❤️❤️❤️

#украинцымалага #беларусывмалаге

Lo único que realmente importa es ser feliz

Quiero ser fuerte, no dejar de competir
Esta lucha es solo contra mi

Si el plan no funciona, cambia el plan, pero no cambies la meta.

⌛️Recuerda que es importante parar y tomar un descanso cuando lo necesitas

Esperar a cuando ya estás quemado/a solo hará que te desgastes antes y acabes por dejar de hacer lo que te has propuesto.

Немного обо мне

Я 🏃‍♀️преподаю растяжку, фитнес и пилатес уже 9 лет. Диетологию 👩‍🌾 стала практиковать 7 лет назад.

С 4 лет занималась 🤸‍♀️ художественной гимнастикой и получила КМС по этому виду спорта.
Окончила 🎓 институт Физкультуры, специальность «Тренерско-преподавательская деятельность». На моем счёту несколько успешно оконченных курсов 🍽 по диетологии и нутрициологии, которые дают право практиковать.

Также я состою в Ассоциации диетологов Украины и являюсь членом Ассоциации антиэджинговой и превентивной 👩🏼‍⚕️ медицины.

Полгода назад прошла переквалификацию и теперь также являюсь 👩‍🎓 дипломированным Хэлс-Коучем.

Я помогаю людям не только приобрести фигуру мечты, но и улучшить самочувствие, общее состояние и состояние отдельных органов, систем.
Моя цель сделать вас здоровее!

Чем могу быть полезна:
- Групповые/персональные тренировки
(Онлайн или в Малаге)
- Составление меню под ключ
- Разбор дефицитов витаминов