Lucky Chicken Journey

ПП ужин

👉🏻КБЖУ на порцию :К330 Б.50 Ж.7 У.18

Ингредиенты:
•куриная грудка - 180г
•специи к филе
•ч.л оливкового масла
•шпинат
•35г фасоли
•40г помидорок
•1ч.л горчицы
•1ч.л винного уксуса
•соль, перец

Сырные панкейки с лососем и яйцом

👉🏻КБЖУ панкейков : 301/17/13/27
КБЖУ панкейков с начинкой: 508/33/28/29

Ингредиенты для панкейков:
•Яйцо - 1 шт.
•Кефир 2.5%- 35 мл.
•Мука - 40 г.
•Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
•Твёрдый сыр - 25 г.
•Соль, специи
Для начинки:
•С/с лосось - 40г.
•Яйцо
•Сливочный сыр - 20 г.

Мороженое из банана
Итого на 100 грамм 83 ккал
👉🏻Б/Ж/У 1.9 / 0.4 / 17.8

Ингредиенты:
• Банан - 100 г
• Молоко 1% - 30 мл

всем приветики!