18/12/2020
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=880595502143558&id=797832427086533
Привет, птицы мои певчие!
Сейчас много кто болеет и много кто спрашивает о способах восстановления голоса. Всем ответила, теперь пишу для тех, кто не спрашивал, но знать все равно нужно ;)
Чаще всего, вопрос звучит так: Юля, я сильно осипла, какие таблетки мне попить для голоса?
Начнем с того, что основное лекарство для севшего голоса - это покой. Все остальное - вспомогательные средства, поэтому сначала о молчании, потом - о таблеточках). Вы можете хоть засыпаться таблетками, питаться только исландским мхом, мазать мед прямо на связки и купаться в анисе и яичном желтке, но если будете продолжать петь/кричать/много разговаривать - толку не будет.
Сейчас буду уговаривать вас молчать:
Мы сипим из-за повреждений связок (ну, и ещё пары причин, но сейчас о другом). Представим, что повреждены не связки, а кожа руки, например. Расчесала, например. Юля, какие мне попить таблетки, чтобы кожа зажила? Ну, попей что-то общеукрепляющее, витамин В, А для кожи у нас, да? Пантенолом помажь. Пьет, мажет и чешет дальше ту руку. Заживёт? Нет. А если не пить, не мазать и не чесать? Заживёт? Скорее всего, да.
Убедила? Молчим терпеливо? (Иногда достаточно помолчать три-четыре дня, а бывает нужно пару месяцев, это смотря как связки прибили).
Как молчать: если можете - то молча! Уж точно не кричать, не сипеть, не хрипеть, не кашлять (если можете). Желательно не слушать вокал. Если говорим - в голос не давим.
Как НЕ молчать (в том числе петь) - напишу в конце.
Теперь про таблеточки.
-Исла Моос и ему подобные (лично мне подобные нравятся меньше, стараюсь брать Исла Моос). Он обволакивает, создает защитную пленку, помогая восстанавливаться свякам за счёт того, что смягчает воздействие на них, а значит, они немного меньше коцаются, когда мы даём на них нагрузку, когда дышим, кашляем (лучше не надо), просто от пыли и микробов.
- Ту же функцию несёт чай из липы
- Ещё больше мне нравится просто заваривать исландский мох (продается в аптеках и на рынке), пить понемногу. Можете заварить в молоке, как подсказывает интернет. Я завариваю просто водой.
- Мед - кому как, организмы у всех разные, лично мне очень помогает. И большинству тоже.
- Молоко теплое (!) С медом и маслом какао (или просто сливочным)
- Анисовый отвар с медом (интернет ещё предлагает с коньяком, но лично я в него не верю. Ну, как минимум, коньяк должен быть дорогим, и только как добавка с дальнейшей термической обработкой, ибо алкоголь + покоцанные связки - вы о чем?)
- Молоко с желтком предлагает интернет. Верю, но не пробовала.
- Я иногда рассасываю септефрил, чтобы зараза не цеплялась
- В принципе, можно еще сиропы от сухого кашля с подорожником или исландским мхом. Это вместо Исла Моос. Просто заваривать исландский мох мне все же больше понравилось. Но это вы пробуйте сами на свой организм и выбирайте.
Все, что выберете - чередовать, часто повторяя.
Теперь что нельзя из еды:
-Нельзя раздражающее и сушащее.
-То есть холодное, горячее, острое, сильно пряное...
-Алкоголь!
-Соленое, ментоловое, мятное, содой полоскать тоже нельзя, аэрозоли типа Ингалипта тоже сильно сушат... (Есть Орасепт, если хотите брызгать).
-Все, что оставляет крошки на связках и чешуйки, которые могут их травмировать: вафли, семечки, орешки, печеньки, попкорн...
-Желательно без газировки, кофе, спрайтов, мятного чая...
-Дыхание тоже сушит связки. Активное дыхание - активно сушит. Соответственно, или ещё чаще пить во время физических нагрузок или ограничить физические нагрузки.
Теперь для фанатиков, как НЕ молчать:
-Как говорить:
Шепот, пишут, вредный - но это смотря как шептать и как говорить. Лучше расслабленно шептать, чем сдавленно говорить. В идеале говорить в голос аккуратно, в средней тесситуре, на опоре, с поднятыми резонаторами, доброжелательным голосом.
- Как петь: аккуратно, без толчков и надрыва!!! И опять: на опоре, с поднятыми резонаторами, доброжелательным голосом, без драмы и экстрима, не давить!!! Придавите, когда выздоровеете. Стараться не залезать в крайние части диапазона (ни в крайний верх, ни в крайний низ). По сути, голос будет подсказывать, низ будет хрипеть, середина и верхняя середина будут звучать терпимо, крайний верх будет сипеть. Чем лучше будете поддерживать и меньше давить - тем лучше будете звучать и тем меньший ущерб нанесёте голосу. (Без ущерба все равно не получится).
Да, ещё: леденцы от кашля (типа Доктор Мом, Стрепсилс Интенсив) - наши друзья, потому что помогают нам выступать, когда душит кашель. А также спасают наши связки, потому что не дают кашлю повреждать их.
И лучше - не петь.
Все.
Вроде.
#восстановлениеголоса #таблеткидляголоса #гигиенаголоса #урокивокалакиев #урокивокалаонлайн #люблюпеть #школавокала #урокивокала #каклечитьголос #полезности
