03/10/2022
🍁Новый сезон — новый режим сна
С началом осени многие чувствуют по утрам усталость и сонливость🥱. С каждым днем всё меньше солнечного света, а вставать нужно рано — и наверняка раньше, чем мы привыкли в отпуске. Как быстро наладить режим сна после расслабленного лета? Есть несколько способов👇.
1️⃣Вставать в одно и то же время, чтобы не сбивать биологические часы. Смена времени года — и так стресс для организма.
2️⃣Использовать световой будильник: он понемногу увеличивает освещенность в комнате, имитируя рассвет.
3️⃣Восстановить естественный механизм засыпания-пробуждения с помощью препарата Реслип (https://vk.cc/cgPonZ): он улучшает качество сна, оставляя его фазы без изменений. ½-1 таблетка, принятая за 15-30 минут до сна, позволяет заснуть и проснуться с легкостью. Реслип безопасен: привыкания или «синдрома отмены» не будет.
4️⃣В первой половине дня по 15-20 минут бывать на солнце.
5️⃣Быть физически активным: когда на улице некомфортно, заниматься в зале или дома.
