Jen In Flow

04/04/2026

嬋柔®心肺呼吸CVB 1💕
感謝 Dana 老師溫柔細膩的引導，
也謝謝賴賴老師精準幽默的翻譯，
讓一切，更貼近身體。

上完課的第一天晚上，
做了一場深刻的夢——
那些累積在身體裡的情緒，
被看見、被釋放，也被溫柔地安放。

再次感受到「重生」，
不是劇烈的改變，
而是慢慢地，回來。

回到一個更舒服的位置，
一步一步，更貼近自己。

Grateful for Dana’s gentle guidance,
bringing me closer to my body.

Through breath,
I felt the heart expand.

A dream-like journey—
releasing what was held inside.

Not a big change,
but a gentle return.

15/03/2026

過去自我練習時，只需要專注自己的呼吸與身體。

現在要在 50 分鐘裡看見每位同學的身體——
讓學員熟悉器械的使用，
引導大家觀察自己的身體，
找到脊椎的中立位置，啟動核心力量，
再慢慢把力量連接到手腳。

這一切真的需要很多練習與教學技巧，
期許自己繼續努力～

當整個空間跟著呼吸一起動起來，
會發現每個人都在慢慢找回自己的身體力量。
教課的魅力，大概就在這裡。
謝謝今天一起練習的大家 🤍

#皮拉提斯

11/03/2026

第一次帶 30 位同學一起做嬋柔。

當音樂開始，大家跟著呼吸慢慢動起來，
整個空間突然變得很溫柔。

有人的脊椎慢慢延展
有人找到自己的呼吸節奏
有人在動作裡露出很放鬆的表情

那一刻我站在前面看著大家，
其實有一點感動。

嬋柔一直讓我很著迷的一件事是——
它不需要很用力，卻能讓身體慢慢回到自己。

謝謝今天一起練習的大家💕

#嬋柔 #身體的流動 #呼吸與脊椎

10/06/2025

最近都會有很特別的緣分邀約，
剛剛下課，學生說她非常喜歡今天的嬋柔課，
上完全身舒暢，身體更有連結的感覺。
突然提到他兒子是復健科醫師，
復健診所就在教室旁，問我有沒有興趣去開課。

正好今天天氣超熱，在騎車跑課時，
突然有個念頭，希望教室可以再集中一些，
就意外接到這個邀請，真是心想事成呀～🤗

08/06/2025

越來越喜歡，在線上教學嬋柔的時光。

從與學生分享身體的結構與故事開始，
到不急不徐地引導每一個細微動作，
學生在自己的空間裡，慢慢地感受身體；
而我，也在自己的空間裡，靜靜地覺察身體。

課後聽見學生的回饋與提問，
總是悄悄點亮我準備下一堂課的心情。

從一開始覺得線上教學充滿挑戰，
到如今越來越享受，這樣的轉變，
是一份意外而美好的禮物。

⸻

🧘‍♀️ 墊上嬋柔・線上課程

每週日｜10:00－11:00
在自己的空間裡，練習與身體對話。

💻上課方式｜Zoom（平板或電腦即可）

🏠 上課地點｜家中舒適、安靜的角落

🪑 準備物品｜瑜珈墊、穩固不滑的椅子

慢慢來，與身體好好相處。💛
有興趣歡迎私訊 @好時良身 報名唷～

#嬋柔運動 #線上課程
#身體對話 #慢慢來比較快 #教學日常

05/06/2025

感謝好時良身用心的專訪，
讓我再次憶起踏上教學這條路的旅程。

還記得那段休學的時光，
讓我有機會透過瑜伽慢下來，開始探索自己。

後來因緣際會，轉學到台東大學心動系，
在身心動作探索、手療、芳療等課程的滋養中，
漸漸萌發了對教學的渴望。

我始終相信——
在這繁忙快速的生活節奏中，
能有機會慢下來，傾聽身心，
不急不趕地走在屬於自己的節奏裡，
就是給自己最溫柔的照顧。

希望透過教學分享，
讓更多人感受到這份溫柔的力量✨

英璉｜那些被允許緩慢的時刻

對英璉來說，身體已經不是用來突破，而是進入了理解的層面。

她曾經是那種總想做出高難度體位的練習者，
以為做到更多、伸得更遠，才代表自己足夠努力。
直到有一天，她走進靜瑜珈的教室，
發現一整堂課只做一個動作，卻感覺世界靜了下來，
身體開始說話，心也開始聽得見了。

後來，她遇見嬋柔。
那是一種更細緻的流動，沒有指令式的急促，
沒有「應該做到」的壓力，
只有脊椎的前後彎、骨盆的細微轉動、海浪般的呼吸聲，
以及「今天可以怎麼靠近我自己」的提問。

英璉說，身心療癒是一場探索的旅程，
不是馬上要抵達哪裡，而是溫柔地陪自己往前走。
她相信，能夠在練習裡放鬆、放下、放慢，
才是真正對身體負責的方式。

「你的節奏，你自己決定就好。」

她創造的是一個不用假裝有力量的空間，
只需要呼吸與覺察，就能回到自己中心的起點。

如果你曾經太用力的動、生活太忙太滿，而失去與身體的對話，
那麼，英璉的課會是一種重啟。

從願意對自己鬆軟一點開始。

器械嬋柔個別課預約：
https://lin.ee/EEl8fwZ

輸入「GT」獲得詳細內容
#好時良身 #古亭 #個別課 #器械嬋柔

27/05/2025

「每次上嬋柔課，常感受到整個空間只剩自己，
可以自在的探索身體，不用在意別人的眼光。」

— 今天課後，學生的分享讓我深深感動。

謝謝學生的分享，
也謝謝妳願意進入這樣的練習空間，回到自己。

願這份覺察與自在，在每一次練習中慢慢滋長。

®
#感受當下 #與自己同在❤️

15/04/2025

身心動作學習與療癒最關鍵的核心是什麼？

對我來說，
身心療癒是一場探索的旅程。
放下預設、帶著覺察，
跟著呼吸輕輕地往前走，
在流動裡細細地感受身體的回應。

每一刻，溫柔地陪伴自己，
和自己靠近一點，感受當下的美好。

🎉 好時良身 6 歲嘍！

目前正值週年慶活動，活動至 4/30。
一起從身體出發，找回內在的安定與連結。
留言區有更多老師的分享，歡迎一同感受！

22/02/2025

🌱初學者墊上嬋柔

最近在教學上突破一個限制性想法，嘗試讓初學者不只在椅子上練習，也加入地板上的動作練習。

第一次上課的學生回饋：「動完身體鬆很多，想持續練習。」

跟了四堂課的學生回饋：「喜歡今天老師這樣的安排，加入地板上的動作，身體感覺更完整，而且有運動到。」

🏠 好時良身（古亭站）實體課

時間：週六早上10:30-11:40

授課老師：英璉Jen/Joyce

🖥️zoom線上課

時間：週日早上10-11點

授課老師：英璉Jen

📝 報名方式：點選留言處連結加入好時良身官方
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#嬋柔運動

14/02/2025

曾經有一位學生，讓我印象深刻。

第一次上課，我們花了將近一節課，練習單一部位的活動，例如骨盆前後傾、胸口屈伸、頸椎延展等。當下突然意識到，這些對許多人來說輕而易舉的動作，對他而言卻是極大的挑戰。然而，他依然耐心地反覆練習，雖然滿頭大汗，卻沒有放棄。看著他如此投入，我深受感動。

透過這次的教學經驗，讓我更加重視課堂中「安心氛圍」的營造，也時刻提醒學生「尊重當下的身體狀態」，不必執著於完美的動作弧度，而是輕鬆地享受身體流動的變化。這也讓我再次體會到嬋柔並不只是動作練習，而是一場與身體溫柔對話的旅程。

#嬋柔運動
®️

📅週六早上10:30-11:40

📍地點：好時良身（古亭站）

📝 報名方式：點擊留言處連結加入好時良身官方line