雲林縣樂齡學習示範中心

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🌼１１５年０６月份課程表🌼
★活躍老化★學習★改變★增能★
歡迎一同加入樂齡學習的行列~
🍀天氣逐漸炎熱，請記得多補充水分🍀
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🍄心動不如馬上行動❤️
❤️❤️誠摯地邀請您一同加入樂齡的行列❤️❤️
🍄有知性、理性、感性的教學內容，讓大家收穫滿滿💯
🍄歡迎並鼓勵家中及臨近長者來参與～
🍄有任何疑問歡迎來電或至公所老人福利所洽詢，謝謝!!～05-5826320-138
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#古坑鄉公所
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#健康學習健康老化美滿人生
#中心願景＂健＂＂健＂＂美＂
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#專班特殊課程不對外開放 顯示較少

🌿【嬋柔健走樂活行】 #黃秋雯 老師
本課程專為樂齡族群設計，結合「嬋柔 (GYROKINESIS®)」與「健走杖運動」兩大特色。課程設計將著重於樂齡學員的身體狀況與需求，確保動作安全有效，並鼓勵學員將所學應用於日常生活中，達到健康樂活的目標。 課程前一小時將透過嬋柔運動，引導學員進行溫和且流暢的螺旋性、圓形性律動，活化脊椎與關節，提升身體柔軟度與活動範圍，並強化核心肌群。後一小時則導入健走杖運動，透過正確的健走杖使用技巧，達到全身有氧運動效果，同時提供身體額外的支撐，增加運動安全性與效率，增加長者們起身活動的意願，也利用健走杖設計肌力與平衡訓練，全方面增進長者們的體適能。

課程一開始，老師先向學員介紹健走杖的正確使用方式，以及使用健走杖對身體帶來的好處。老師也特別提醒大家，運動時要依照自身身體狀況量力而為，若感到不舒服不需勉強進行，希望讓每位學員都能在安心、安全的狀態下享受運動。
暖身階段，老師帶著長輩們拿著竹杖走出教室進行健走，透過簡單的步行與身體律動舒展筋骨，也讓大家曬曬太陽、呼吸新鮮空氣。學員們一邊聊天、一邊活動身體，現場氣氛輕鬆愉快，不僅達到暖身效果，也增加了大家走出戶外活動的意願與活力☀️
回到教室後，則進一步利用健走杖進行伸展、肌力與平衡訓練。老師細心示範每一個動作，並耐心說明所訓練到的肌群與部位，讓學員們更加了解動作的重要性與正確施力方式。透過循序漸進的練習，長輩們不僅能訓練上肢與下肢肌力，也能提升身體柔軟度與平衡能力，幫助預防跌倒、增進日常生活中的行動穩定性。
值得一提的是，秋雯老師擁有專業復健師背景，因此在課程進行中，總能第一時間觀察學員們的姿勢與動作是否正確，並立即給予個別指導與修正。老師細心且專業的帶領，也讓學員們能更安心地參與運動，降低運動傷害風險，同時建立正確的運動觀念。也讓大家在彼此陪伴中感受到運動的快樂與健康生活的美好❤️

謝謝 #黃秋雯 老師 為學員們用心準備的課程內容～！
透過課程「活躍老化、積極參與、促進身心健康、延緩老化過程」
天天預防延緩老化，快樂學習樂而忘齡😉
古坑樂齡，歡迎您的加入，一同共學、共好~!!
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#樂齡學習
#學習永遠不嫌老

🌿【憶起樂齡芳香療癒趣】 #王升飛 老師
本課程帶領學員進入芬芳的芳療世界。結合古老的芳香療法與現代的健康促進概念，引導學員認識精油如何透過嗅覺刺激，活化腦部記憶與認知功能，同時學習基礎按摩與手作技巧，將芳療融入日常生活，達到預防失智、提升生活品質的目的。

今天的芳療按摩課程，老師特別以「耳部按摩」為主題，帶領學員一步步認識耳朵與身體健康之間的關聯。👂✨
透過簡報介紹及耳朵模型展示，讓大家更清楚了解耳部構造，不同部位所對應的器官與功效，課程內容豐富又實用，學員們都聽得十分投入。
為了加深大家的印象，老師也特別準備了耳朵圖卡，帶領學員透過著色、標記部位名稱與功效的方式，在輕鬆互動的過程中，不僅提升學習樂趣，也讓大家對耳部保健有更深刻的認識。
接著，老師示範多種耳部按摩手法，並搭配芳香精油實際操作，讓學員親自體驗芳療結合按摩所帶來的放鬆與舒緩感受。透過精油天然香氣刺激嗅覺，同時搭配適度按摩，不僅能舒壓放鬆，也有助於促進循環、提升專注力與日常保健。許多學員在操作後都表示感到身心輕鬆，對芳香療法也產生更多興趣。🌸💆‍♀️
在溫馨愉快的學習氛圍中，大家透過實際操作與互動交流，一起感受芳香療法的魅力，學習將簡單的保健技巧融入日常生活。
希望透過每一次課程，陪伴學員們在療癒香氣中放鬆身心，提升生活品質，一起邁向健康、樂活的樂齡人生。💖

謝謝 #王升飛 老師 為學員們用心準備的課程內容～！
透過課程「活躍老化、積極參與、促進身心健康、延緩老化過程」
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【捕捉每一刻-樂齡輕鬆學短影音創作】 #蔡麗萍 老師
配合115年度創新計劃-【樂咖有「影」，暢談心「啡」】
本中心為樂咖師安排的短影音剪輯增能課程正式開課啦～📱✨
本課程從基礎觀念出發，帶領學員學習手機影片製作的完整流程，包含相機設定、拍攝構圖、運鏡技巧、AI腳本撰寫、剪輯App操作及影片輸出分享。透過實作練習與創意引導，學員將掌握拍攝與剪輯的實用技能，能獨立完成生活紀錄影片，展現個人風格。課程強調細節觀察與創作樂趣，鼓勵學員用影像記錄生活點滴，提升數位表達能力與自信心，讓每個瞬間都能被珍藏與分享。

目前已進行兩堂課程，老師先從「短影音是什麼」開始，引導學員認識短影音的特色與應用，並透過掃描QR code互動問答，了解大家對短影音的既有經驗與想法，讓課程更貼近學員需求，也讓現場氣氛更加活絡 😊
接著進入第一大主題「攝影技巧」，內容涵蓋拍攝主題設定、畫面構圖、焦距運用、相片修圖調整以及素材整理等重點。老師一步一步帶領學員建立基礎概念，讓大家在「拍什麼、怎麼拍、如何整理素材」上有更清楚的方向，為後續影片剪輯與成果輸出打下良好基礎 💡
在課程進行中，老師也非常留意每位學員的學習狀況，並適時進行一對一個別指導，協助跟不上進度或有疑問的學員，確保每個人都能跟上步伐、真正學會操作，提升整體學習品質與信心 💪

透過實作與引導，學員們不只是學習技術，更慢慢培養觀察生活的眼光👀，用影像記錄每一個值得珍藏的瞬間📸

透過課程「活躍老化、積極參與、促進身心健康、延緩老化過程」
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【樂齡新職人，守護新力量－守護力面訪增能】 #黃芝勤 老師
配合115年度創新計劃-【樂咖有「影」，暢談心「啡」】
本中心為樂咖師安排的面訪增能課程正式開課啦～
本課程以「咖啡香」為主要媒介，從暖心開場開始，逐步帶領學員學習傾聽技巧、同理互動、居家觀察、AI紀錄與故事轉化，最後整合完整面訪流程，達成「守護有力、陪伴有溫度」的學習目標。讓學員在做中學、學中用，練習面訪關懷的技巧，並將之應用於家庭、社區與獨居老人探訪中，建立屬於樂咖師的在地守護網絡。

在第一堂課中，老師帶領樂咖師們從輕鬆的自我介紹展開，不只是單純分享個人背景，更透過「介紹同桌夥伴」的方式，讓學員在互動中加深彼此認識，也同時建立起自在的學習環境。
透過這段暖身過程，學員們實際體會到「被傾聽」與「被理解」的感受，也自然銜接到面訪最重要的核心——如何建立信任關係，以及在互動中展現真誠與尊重。老師引導大家從自身經驗出發，理解良好關係的建立並非一時半會，而是來自細緻的觀察與用心的回應。
接著，課程進一步帶入面談與訪視的基本概念，老師逐步說明在實際面訪過程中，可以如何開啟話題、掌握對話節奏，以及辨識合適的切入點。內容不僅涵蓋實務技巧，也強調在不同情境下的應對方式，幫助學員在面對多元個案時，能有更彈性的調整能力。

期待各位新進樂咖師在未來的進步與改變，逐漸建立起清晰的架構與方向，理解每一個步驟背後的意義，並將課堂所學轉化為實際行動，在關懷他人的同時，傳遞溫暖與支持！
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🌿【憶起同樂，專注綠生活】 #顏汶純 老師
課程結合活躍老化與專注力訓練，透過植栽手作、呼吸覺察與記憶遊戲，引導學員培養「當下專注」與「心靈穩定」。在創作與互動中練習專注、放鬆與覺察，提升自我情緒調節與正向思維，促進心靈成長與人際交流。

學員們在手作系列課程中完成了第一項作品啦～
屬於每個人獨一無二的綠生活作品🌱
來跟我們一起欣賞大家的創意成果吧！

謝謝 #顏汶純 綠豆老師 為學員們用心準備的課程內容～！
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【樂齡健康有氧體適能】 #吳秋燕 老師
設計安全、有趣、有效的活動，訓練身體機能及下肢三大肌肉群，增強日常生活能力。 藉由活動設計來維持長輩目前的身體機能，並多運用全身的大肌肉群來維持或增強基本日常生活能力，健康且有活力的生活，透過課程的介入，改變舊思維；藉由訓練的成效，創造人生新價值、活躍老化。

今天的課程在輕快愉悅的音樂中展開，老師先帶領長輩們進行暖身律動，不論是站姿或坐姿都能自在參與，讓每個人都能依照自己的身體狀況安心活動。在音樂的陪伴下，大家一邊動一邊笑，現場氣氛輕鬆又充滿活力✨
接著，運用上週課程中長輩們親手製作的「報紙棒」，進行一系列簡單但實用的伸展運動，同時加入反應力與協調性的訓練，不僅促進血液循環，也幫助活化身體各部位肌群，提升整體身體控制能力👍
接著進入今日課程的重頭戲－分組合作遊戲！老師將長輩們分成兩組、排成兩列，利用報紙棒進行紙杯傳接挑戰。過程中需要專注力與團隊默契，大家彼此提醒、互相幫忙，在一次次嘗試中逐漸找到節奏。現場不時傳來笑聲與加油聲，氣氛既熱鬧又溫馨，長輩們也在遊戲中建立了更多互動與情感連結💞
活動的最後，老師帶領大家進行緩和的伸展收操，讓身體慢慢放鬆，為今天的課程畫下圓滿的句點。
透過這樣結合運動與趣味的課程設計，不僅幫助長輩維持與增強身體機能，也讓大家在參與中找回自信與成就感。期待每一次的相聚，都能一起動出健康、活出精彩，邁向更有活力的樂齡生活🌱

謝謝 #吳秋燕 燕子老師 為學員們用心準備的課程內容～！
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🍀2026古坑桐花季４／１８、１９，敬邀大家一"桐"至荷苞公園賞花🍀
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