開心玩、快樂學-蚊子老師

🎵【樂齡音樂律動｜熱情的沙漠】🎵

💪 音樂 × 律動 × 肌力訓練

跟著熟悉的旋律一起動起來！
課程融入「抬腿」動作，
透過反覆控制與穩定下肢，
訓練大腿肌群、髖關節活動度及下肢肌力，同時提升身體穩定與動作控制能力。

下肢肌力是維持日常活動能力的重要基礎，透過規律運動，有助於提升步行、站立與身體移動的穩定性，讓大哥大姐在生活中走得更穩、動得更自在❤️

🎶 用音樂增加運動樂趣，
用律動累積肌力，
讓健康與活力融入每一天！

🏠 上課據點 🏠
♥️ 新莊／奇蹟之家
♥️ 林口／銀光賦能咖啡館
♥️ 土城／好家人
♥️ 新莊／雙連樂齡健康活力中心

#動作控制身體穩定
#高齡健康運動課程

💃🔥《Concentrate》— ZIN112 🔥💃

大家都說要聚精會神，來上課不用想太多👍

因為你會忙著～～
💦 流汗
😆 大笑
💃 扭腰
🕺 跳到忘記今天星期幾！

跳著跳著，
就會變成 樂此不疲、欲罷不能！

有人來一堂就愛上，
有人說只是來運動……
結果默默每個禮拜都出現🤣🤣🤣
這就是 ZUMBA 的魔力✨
跟著一起跳，把壓力甩掉，把快樂帶回家！

📍每週 ZUMBA 課表
🗓️ 週二 18:30｜泰山運動中心
🗓️ 週四 18:20｜板橋運動中心
🗓️ 週四 19:40｜板橋重慶運動中心
🗓️ 週五 18:40｜板橋運動中心

📣 不怕不會跳，只怕你沒來跳！
保證讓你 大汗淋漓、心花怒放、樂在其中！

®️
#樂此不疲欲罷不能
#流汗最療癒快樂運動

💃🔥《Cozando》— ZIN112 🔥

充滿濃濃的拉丁節奏，
搭配簡單又有層次的舞步，
融合臀部律動、身體 Wave、
重心轉換和充滿律動感的腳步，
不用死背動作，只要跟著音樂，
自然而然就會越跳越順！👍👍👍

✨ ZUMBA 的魅力就是：
❤️ 不用有舞蹈底子
🧡 不用記八百個動作
💛 邊笑邊跳就能燃燒熱量
💚 增加心肺功能、肌耐力與協調性
💙 紓解壓力，跳完心情直接滿格！
💜 每個人都能找到自己的節奏，享受音樂、享受流汗！

📍 每週 ZUMBA 課表
🗓️ 週二 18:30｜泰山運動中心
🗓️ 週四 18:20｜板橋運動中心
🗓️ 週四 19:40｜板橋重慶運動中心
🗓️ 週五 18:40｜板橋運動中心

®️
#跳出健康一起燃燒卡路里
#把壓力甩掉開心運動

💪【樂齡全方位體能強化課程｜一對一專業設計】

每位長輩的身體狀況、體能都不一樣，
因此每堂課都是依照個人能力量身安排，
希望讓每位學員都能安心運動、快樂進步。♥️♥️♥️♥️♥️

利用「繩梯」搭配球類進行訓練，
一邊走、一邊把球投進指定格子，
還要接住球繼續前進。
看起來像在玩遊戲，
其實同時訓練了專注力、反應力、手眼協調、平衡感，以及大腦與身體的協調能力。

接著，在腳踝綁上 1 公斤沙袋，
透過連續抬腿與跨步訓練，
讓大腿肌群持續出力，
強化下肢肌力與穩定度，
也讓走路、上下樓梯、起身都更有力量、更有自信💪💪💪

課程中最開心的～不只是完成挑戰，
而是看到學員一次比一次更穩、更勇敢，臉上也多了滿滿的成就感～

運動不用追求速度，而是持續累積👊
只要願意開始每次努力都是送給自己最棒的健康禮物。一起把健康存起來，讓未來的每一天，都能走得更穩、動得更自在！💖

#越動越健康
#一對一體能訓練
#運動路上我陪您