開心玩、快樂學-蚊子老師

🎵【樂齡音樂律動｜沈雁《一串心》】🎵

🎶「一串一串串起歡樂的心情，也串起健康與活力！」

跟著經典歌曲《一串心》的輕快節奏一起動起來，用音樂帶動肢體、用笑容感染彼此。透過拍手、踏步、擺臂與方向變換，不僅訓練身體協調性，更能提升平衡感與反應力。

💪 有氧律動幫助增進心肺功能
💪 肌力訓練預防肌少症
💪 節奏律動提升專注力與記憶力
💪 團體互動增進社交與好心情

跟著熟悉的旋律一起唱、一起動，
每一個動作都在為健康加分，
每一次微笑都讓活力更加分！👍👍

#樂齡健康促進
#快樂動健康越動越年輕

💃🎶《get on the floor》🎶💃

別再說「等瘦一點再來運動」了🤣
你的脂肪已經等不到下次🤣🤣
今天先跳再說，汗流了、快樂就來了🔥

Reggaeton 音樂炸場啦～
融合拉丁節奏+街舞律動與核心控制，
除了有氧燃脂之外，
運用到臀腿肌力、核心穩定和身體協調性👍
強烈節奏＋律動感超重拍點，
讓你不知不覺一路跳到爆汗！

📢簡單講就是：
一邊快樂甩肉，一邊帥氣放電😎
不需要舞蹈底子，
只需要願意一起動起來！

📍 每週 ZUMBA 課表
🗓️ 週二 18:30｜泰山運動中心
🗓️ 週四 18:20｜板橋運動中心
🗓️ 週四 19:40｜板橋重慶運動中心
🗓️ 週五 18:40｜板橋運動中心


#快樂甩肉中
#核心臀腿一起來

🎈【樂齡體適能 × 音樂反應訓練課程】🎈

今天的大哥大姐們火力全開啦～💪😆
除了反應力訓練之外，
大家跟著音樂節奏進行指定動作練習，
聽到音樂一停，
還要眼明手快搶到中間的飛盤～

透過飛盤拋接互動，不只能增加課程趣味性，也能訓練長者的：
✨ 專注力
✨ 手眼協調
✨ 肢體反應能力
✨ 拋擲與接球能力
✨ 手腕肌力與上肢控制

在安全又輕鬆的活動設計中，
讓長輩們自然地動起來、笑起來，
也一起提升身體功能與社交互動能力👍

#安全運動健康滿分💯
#運動不只是流汗讓生活充滿活力

🎵【樂齡音樂律動｜黃妃《非常女》】🎵

熟悉的台語旋律，
搭配安全且循序漸進的有氧律動設計，
在音樂中自然活動肢體、提升心肺耐力，
透過節奏訓練、協調動作與互動式帶動，
不僅能促進身體機能，
也能延緩退化、增進自信與生活活力。💃

樂齡運動不只是「動一動」，
更是一種結合音樂、專注力、
肢體控制與情緒療癒的健康訓練。
跟著熟悉的旋律一起擺動，
越動越有精神、越跳越有笑容！❤️♥️♥️

#活力滿滿提升平衡感
#有氧律動預防肌少症
#樂齡健康促進
#快樂運動快樂生活

🌳《樂齡手作課》～母親節快樂💐💐

大家用一張張衛生紙，
慢慢創作出一朵朵獨一無二的花🌸
紅黃藍綠、繽紛多彩，
有的熱情鮮豔，有的淡雅清新，
正所謂「各有千秋」。

樂齡手作不只創作，更是一種療癒與陪伴。
透過色彩搭配、手部操作與專注創作過程，
不僅能訓練手眼協調與專注力，
也能讓心情慢慢沉澱，
在歡聲笑語中獲得滿滿成就感♥️♥️♥️

而最溫暖的，是從每份作品裡，
看見大哥大姐們的用心與生活故事，
也讓彼此的距離更加靠近♥️♥️♥️♥️♥️

祝福天下媽媽母親節快樂🌷
也願大家平安健康、幸福美滿

#樂齡手作課程
#2026母親節快樂🎉

💃🎶《Drop It — ZIN 120》🎶💃

別再說改天開始
今天就直接開跳🔥

音樂一下——心跳加速❤️‍🔥
節奏一來——全身失控（但很爽😏）
跟上節奏——欲罷不能！！！
不用會跳——開心萬歲♥️♥️♥️

脂肪在燃燒🔥心情在飛高💃
整個人直接神清氣爽、通體舒暢！

📍 每週 ZUMBA 課表
🗓️ 週二 18:30｜泰山運動中心
🗓️ 週四 18:20｜板橋運動中心
🗓️ 週四 19:40｜板橋重慶運動中心
🗓️ 週五 18:40｜板橋運動中心

現在報名，一起 Drop It🔥
讓脂肪消失、讓快樂爆表！


#爆汗人生燃脂超有感