06/08/2026
開學後的分離焦慮
🩷狀況1：快到學校的時候開始哭鬧，不願意進去學校
有些孩子本來在家裡還很期待上學，可是到了校門口後卻不願意下車，開始哭鬧、討抱，這時家長該怎麼辦？
請家長信任老師的專業能力，建議爸媽還是要把孩子抱下車，即使孩子當下在哭鬧，有很大的情緒反彈，還是要堅定地把孩子抱到學校，看怎麼配合老師。
😊「兩不」要提醒家長：
1.不要在分離的當下不斷進行溝通：千萬別以為在孩子情緒高漲的情況下跟他好好地進行溝通，就可以讓他願意乖乖自己走進去，這太為難年紀還很小的孩子們了。最好的辦法是果決平靜的「直接把孩子交給老師」，對孩子說：「再見，時間到媽媽就會來接你。」然後掉頭就走，不要回頭。
2.不要讓孩子討價還價：別讓孩子有只要哭鬧就不用去上學的成功經驗，這樣一來一往時間拖越久對孩子越痛苦，等於他一直要反覆處理分離焦慮的情緒，寧可縮短上學的時間，也要速戰速決。另外，如果爸媽在孩子一哭就抱或是一開條件就配合，他反而會一直予取予求，「媽媽妳再陪我換一下鞋子」、「爸爸你陪我放一下書包」...
🩷狀況2：一直黏在媽媽身上，不肯下來；父母一轉身就開始爆哭
這種狀況在幼兒園開學相當常見，但通常這一類型的孩子只要沒看到父母，情緒就會慢慢舒緩，眼淚也就會慢慢停了。因為孩子的情緒會被父母牽動，他可以感覺得到父母還捨不得、還沒準備好，情緒就會跟著起伏。
這種時候還是要果斷地交給老師，忍住不忍，孩子才會往前邁進。當孩子的身邊變成比較理性的老師，很多孩子就會自己把眼淚擦乾，自己去放鞋子、放書包，在教室玩。
🩷狀況3：開學一段時間後才開始出現分離焦慮，而且哭鬧很嚴重
孩子原本都玩得好好的，也很期待去上學，怎麼過了一個月後才開始出現分離焦慮呢？這種類型的孩子通常好奇心比較高，也很愛跟同儕玩，但有些可能是因為在家裡還沒建立生活自理能力，一旦新鮮感過了，發現上幼兒園不是只有玩而已，必須學會等待、分享、聽老師的指令，很多事情都必須自己動手做，不能隨心所欲、遇到挫折後，於是開始出現哭鬧、拒絕上課的情形。
這已經不單單是分離焦慮了，而是家庭跟學校的管教方式有落差，以至於孩子在適應上出現困難。缺乏生活自理能力的孩子，由於太習慣被照顧，當老師跟他說要自己吃飯、要排隊、要自己把書包收好才能回家，有被訓練過的孩子可能五分鐘、十分鐘就做完，但他卻無法獨立完成。
因此，這部分可能必須回歸到家庭教育協助調整，盡可能與學校的標準一致，像是訓練自己吃飯，家長在家就不能再用餵的，而是要和學校老師同步，慢慢地讓孩子自己吃。
🩷狀況4：孩子因為分離焦慮，出現退化怎麼辦？
若確定孩子的退化行為是因為正在經歷分離焦慮、有壓力的話，那就給孩子一些彈性吧！比如說一直尿濕褲子、晚上睡不好亂發脾氣等，建議家長多多陪伴，要適時地提醒孩子「想尿尿時，記得去馬桶上廁所喔～」，因為這只是一個過渡期。
🩷狀況5：孩子進了教室後仍然一直哭鬧，怎麼辦？
幼兒園老師每年都會遇到分離焦慮的孩子，處理上都很有經驗，家長不必太過擔心。通常進教室後，老師會先轉移孩子的注意力，例如：給他可能有興趣的玩具、帶他去溜滑梯、說故事等等。好施惠和孩子們建立友誼關係，慢慢讓孩子跟這個環境、老師做連結。
當孩子正經歷分離焦慮，不要連珠炮問孩子「學校好玩嗎？」
❣️孩子陷入分離焦慮的情緒是很敏感的，接孩子回家後，建議不要一直追問：「你今天在學校認識哪個朋友？」、「在學校吃了什麼？」、「今天唱了什麼歌？看了什麼書？」、「老師說了什麼？」等，這種鉅細靡遺、連珠炮式的問話方式，有時候會讓孩子越來越焦慮。雖然有些孩子知道你是關心他，但若本身屬於比較敏感的孩子，一直逼著他們去回想、思考，反而是增加壓力。
❣️這段時間孩子最需要的是「有品質、沒有壓力的陪伴」，接著就是正常作息、維持家庭規律性，是安定孩子最好的辦法。等孩子準備好了，他在放鬆的時刻，如：洗澡、吃飯等，自然而然會主動聊起學校生活。
❣️降低分離焦慮有方法，關鍵在家長本身
首先，想降低孩子的分離焦慮，可讓孩子提前適應團體生活，讓孩子上幼兒園前，家長可以多帶孩子參加親子教室與課程，讓他有機會跟其他同儕接觸；或是平時也能跟有孩子的親朋好友團聚。
接著，讀一些分離焦慮相關的繪本給孩子聽，像是《小阿力的大學校》、《魔法親親》等，幫助孩子一些預備，並減輕莫名的恐懼。
有些家長擔心孩子在學校會想爸媽，就讓孩子帶著照片上學，但不建議這麼做，因為孩子可能本來玩得好好的，結果看到照片反而會更想爸媽，悲從中來。比起照片，讓孩子帶他自己的娃娃、小棉被等去上學，午休時間可以抱著睡，其安撫作用會比較好。
😀降低分離焦慮最重要的還是回歸孩子的獨立性，而獨立性的養成來自於他對生活各種能力的準備，如果主要照顧者「代勞」過多，吃飯都用餵的、幫他穿衣穿鞋等就容易造成孩子上學的不適應。因此，呼籲家長們，別落入「反正上學後老師都會教」的迷思，應該在孩子0歲開始就要幫他準備好符合發展的訓練，如此一來，孩子就會更快適應幼兒園的團體生活。
