輔仁大學學生輔導中心

🤨你昨天——有睡飽嗎？😵

啊⋯⋯又再打哈欠了🥱
你是不是常常覺得白天很累很想睡呢😴
難道⋯⋯昨天又很晚才睡了嗎😵‍💫

我們似乎總在忙碌了一整天之後
吃飽飯回到家會想要一直滑手機📱
或打電動🎮 追劇📺 做各種想做的事💭
覺得想要再做一下、還沒有放鬆足夠⋯！
於是就拖到睡覺時間了🫨‼️
這其實是「報復性熬夜」喔🤧

歡迎來到我們的第十二集🎙️「報復性熬夜」互助會
這集會由歪歪和央央一起分享自己的經驗，除了更加了解自己為什麼會這樣以外，還可以知道如何應對報復性熬夜喔
事不宜遲！趕快加入我們吧🎧

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#輔仁大學 #學生輔導中心 #輔大學輔中心 #播客 #大學生 #諮商輔導 #睡眠拖延 #報復性熬夜 #心理學小知識

▋輔大學生輔導中心
國璽樓MD222
02-29053003
Mon-Thur：8:00-21:00

＼ #心累 好累好累／ 😮‍💨
明明沒有發生什麼大事，
卻一直覺得很累，
連回訊息都有點負擔？
好像一直緊繃地撐著，
卻說不出在撐什麼。

心累，
可能是長時間壓力
與情緒累積的訊號。

👉 心累怎麼解，
我們一起來看看吧！

#輔仁大學 #學生輔導中心 #情緒健康 #心理健康 #好好休息

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Fri：8:00-19:00

＼期中考來了，再撐一下就自由啦！／

⏰ 學輔中心暖心叮嚀
成績很重要，但你的狀態一樣重要！
一起試著從 #腦 #心 #身
感受自己的需求，

留意身心訊號
讓自己舒緩一下，讀書效果更好喔～

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#現代人專屬的數位焦慮
早上醒來，你第一個動作是什麼？
很多人還沒完全睜開眼，就已經伸手拿起手機。
　　
滑開螢幕、看訊息、看新聞、看社群——一分鐘、五分鐘、十分鐘，不知不覺，大腦已經被大量資訊填滿。
　　
在這個永遠在線的時代，我們好像隨時都在接收訊息、回覆訊息、追上世界的更新。但奇怪的是，科技越方便，我們卻越容易感到焦慮：害怕錯過、停不下來地滑手機、明明休息卻沒有真正放鬆。
這一集，我們想從一個簡單的問題開始聊起：
　　
當世界一直在線，我們的大腦到底發生了什麼？
我們會談談 #數位焦慮 是如何慢慢滲透進日常生活的，也會一起思考，在通知聲與無限資訊之間，我們是否還有機會重新找回安靜、專注，以及與自己相處的空間。

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#輔仁大學 #學生輔導中心 #輔大學輔中心 #播客 #大學生 #諮商輔導 #數位焦慮 #心理學小知識

＼學輔中心｜清明連假公告／

📌 連假暫停服務通知
4/2 (四) － 4/7 (二) 為清明連假，
全校放假，學輔中心也跟著大家一起休息，
期間將暫停所有晤談與相關服務喔！

🌿 小提醒：
趁著假期好好放鬆、補給能量，我們 4/8 (三) 見！

#輔仁大學 #學生輔導中心 #情緒健康 #心理健康 #好好休息

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＼ #空虛感 的調適指南📌／
覺得最近心累嗎？還是做了很多事但仍然感到空虛呢 ?

這次我們繼續聊聊 #空虛感🤍
#空虛感 其實是內心的訊號，我們可以從空虛感影響生活的程度，來判斷可以用什麼資源協助自己💪

#空虛感 可追溯的歷史可能很長，也因此復原之路需要時間與耐心。

📺一起來看看空虛感的調適指南
https://youtu.be/WlYVd3dP8fs

#輔仁大學 #學生輔導中心 #情緒健康 #心理健康 #跟著學輔一起練習 #社會情緒學習

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＼ #懂自己 #懂別人 也是一種超能力／ ✨

有時候我們會有這些時刻——
事情其實不大，但情緒卻卡在心裡很久；
在人群裡看起來很正常，卻不知道怎麼表達自己；
在關係中也會想著：「是不是我哪裡做錯了？」 💭

其實，這些都和一種能力有關喔：
社會情緒學習 ，SEL（Social Emotional Learning）

從認識自己開始，
學會理解情緒、調整壓力，
也慢慢理解他人、建立關係 🤝

🌱來看看SEL專區
https://reurl.cc/ep93zx

#輔仁大學 #學生輔導中心 #情緒健康 #心理健康 #跟著學輔一起練習

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＼📣 #一起參加 學輔中心的精彩活動📣／
學輔中心114-2新學期活動開跑啦！
不管是想聽講座、來點手作🪢
還是可以相互支持的團體🥰🥰
等你一起來參加！

👇快來看看這學期的精彩活動👇

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＼📣114-2 諮商預約開放申請啦📣／
👇快來看看 #個別晤談預約指南
－　
#個別晤談申請須知
填單前★請 詳 閱 申 請 流 程★
為提升服務效率與品質，
自 114學年度第2學期起，
個別諮商申請將全面移至新版系統辦理，
請使用 LDAP 帳號密碼登入即可進行預約
－
👇預約申請說明及表單
https://reurl.cc/7Vm3ey
※帳號登入問題，請聯繫資訊中心
https://reurl.cc/0WRxyk
－　　　
#想指定心理師
請先確認心理師晤談排班表
再填寫可媒合時間，減少往返確認時間！
👇114-2晤談排班表
https://reurl.cc/7Vm3ey
－　　　
#預約的疑難雜症
想換晤談心理師？沒有收到信？
不確定有沒有預約成功？
👇來電洽詢院系專責心理師
https://reurl.cc/Y3pjOL
－　
#我們會這樣聯絡你
學輔中心聯繫以信件、電話為主
請務必確認收信，留意02-2905- # #
如果有未接來電，也請主動回電喔！
－　　
#一起珍惜資源
※因人力與場地安排，開始諮商後無法隨意更改時間
※若請假兩次，預約會先取消喔！
※若遇到上述因素，皆需 #重新預約排隊
－　　
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Mon-Thur：8:00-21:00
Fri：8:00-19:00

＼🧧學輔中心春節假期公告／

📌 #春節休假時程
2/13-2/22為春節連假，
全校休息、學輔中心暫停服務

📌 #新學期諮商預約
2/25(三) 凌晨12:00開放114-2諮商申請
詳細資訊請見官網公告

#輔仁大學 #學生輔導中心 #情緒健康 #心理健康 #跟著學輔一起練習

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寒假作息-Mon-Thur：8:00-16:30

＼寒假晤談申請開放啦！／

⏰學輔中心晤談申請相關時程：

#寒假服務時程
115/01/12(一)凌晨12:00開放
「寒假個別諮商」申請，
寒假諮商服務時間為：
115/01/19(一)-115/02/05(四)為期三週。
週一~至週四10:10-15:30。
申請連結：https://reurl.cc/bNgMAX

#下學期晤談申請時程
114-2個別晤談預計於
115/02/20(五)開放申請，
若有變動以屆時公告內容為主。

#輔仁大學 #學生輔導中心 #情緒健康 #心理健康 #跟著學輔一起自我照顧

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寒假開放時間：8:00-16:30