27/05/2025
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優質教養：培養孩子的自我肯定，啟動內在的支持力量
兼職實習生：林莉莉 實習心理師
在現代社會，許多父母家長在教養孩子的過程中，常常感到挫折、困惑和焦慮。孩子遇到困難時，他們也容易感到迷茫、痛苦，甚至失去自信。這不僅是孩子的問題，很多時候，父母家長也沒有真正認識自己的心理狀態，更遑論了解孩子的內心世界。當大人與自己的內在心靈疏離，孩子也難以從教養環境中感受到被支持的力量。
以身心靈健康為諮商核心的角度來看，優質的教養不只是教孩子知識或技能，更重要的是從靈性的生命教育觀點，認識並支持孩子內在的價值與意義，幫助他們建立自信心、培養自我肯定。這樣的教養方式，能讓孩子在面對人生挑戰時，擁有更強的心理韌性和自信，活出屬於自己的光采與智慧。
結合賽斯心法（Seth Material）的哲學、心理學與諮商心理學的理論與實務，我們在這篇文章中分享一些概念，希望能讓更多父母家長深入理解如何協助孩子看見、肯定並支持其自我價值，進而培養其自信心與自我肯定。教養不只是外在的目標完成或行為管理，更是內在靈性與心靈的陪伴與喚醒。
一、認識賽斯哲學的核心：每個人都是自己生命的創造者
賽斯心法是由美國靈媒珍·羅伯茲（Jane Roberts）在1960年代透過通靈方式所傳達的靈性哲學。其內容強調，每個人的意識和信念系統都在創造自己的現實。換句話說，我們的內在信念直接影響我們的生活經驗。
這個觀點在教養中有著重要的意義。當孩子面對挫折、焦慮或自我懷疑時，這些情緒和行為反應，往往是他們內在信念的反映。例如，一個孩子可能會說：「我數學很差，我永遠學不好。」這不只是表面上的學習困難，而是他內心深處相信「我不夠好」的信念在影響他的表現。若父母家長沒有覺察到孩子這些限制性的信念，很難去透視孩子的狀態，也很難幫助孩子突破這些障礙。因為教養不只是言語的鼓勵，更是能量的傳遞，是靈魂層面的共振。
二、瞭解自我肯定對孩子的重要性與影響
自我肯定是指個體對自己的現狀、獨特性、自我價值的認可與接納。心理學研究指出，擁有良好自我肯定的孩子，往往在學業、人際關係及情緒調節上表現更佳，不僅更能積極面對學習與生活中的困難，還能從失敗中學習、持續嘗試，這種態度將成為他們終身受用的寶貴資產。相反地，缺乏自我肯定的孩子容易產生焦慮、抑鬱，甚至行為問題。因此，幫助孩子建立自我肯定，是培養他們心理韌性與健康成長的關鍵。
自我肯定對孩子的一生影響深遠。根據長期追蹤研究，高自我肯定的孩子長大後，在職場適應、親密關係滿意度及身心健康方面都表現得更好，這是因為他們擁有穩固的內在基礎，面對變化與挑戰時能保持彈性與自信。舉例來說，某位女性在成年後回憶其童年，當時母親每週都會和她一起找出「當週最值得驕傲的自己」，由此案例讓我們看見：這個習慣從小培養了她的自信心，成為她日後面對職涯轉換或遭遇挫折困境時的重要的心理資本；她的自我肯定，是她後來面對人生風浪的強大定心錨。
三、心理學與賽斯心法的結合：幫助孩子重塑信念
心理學中，班杜拉（Albert Bandura）的自我效能理論指出，個體對自己完成特定任務的信心，會影響其行為動機和表現。這與賽斯心法中「信念創造實相」的觀點不謀而合。
1. 家庭是孩子最初的能量場，大人的態度和言行會深刻影響孩子的信念系統：因此在日常生活中，父母家長更須謹慎自身對孩子的態度和言行，並多採取正向觀點及回饋。
以下方式可供參考：
- 常在全家共享晚餐時或聊天時，分享彼此當天最滿意的事、最值得驕傲的自己以及心情感受，若有失敗、不如意的事也可以分享，但重點專心聆聽孩子的想法與感受，不打斷、不評判，及時給予真誠、同理且具體的肯定、回饋，讓孩子覺得被尊重、重視與接納，增強孩子的安全感與自信，這樣的互動方式能強化孩子的正面觀點及自我肯定。
- 避免將孩子過度與他人比較，反而要強調每個人都是獨一無二的，引導孩子欣賞肯定自己獨有的優點和特質，鼓勵他們勇敢地表達自己的情緒感受和想法，能自在地接受他人的讚美肯定，但也能尊重他人與自己的不同，這樣能幫助孩子建立健康的自我認知，
- 孩子遇到挫折或難題時儘量陪伴而非代勞，可協助孩子將大目標拆分成多個小目標、步驟，較易於完成而獲得成就感，引導孩子思考可能的解決方案，並鼓勵嘗試行動、挑戰困難，強化其成功經驗。
- 使用「信念探索筆記本」，記錄並改寫限制性語言，例如將「你怎麼又錯了」改為「你這次努力了，我看到你的進步」「錯誤讓你知道你的疏失在哪，讓你有改進的機會」。
- 以遊戲化方式陪伴孩子學習，例如讓孩子成為主角或老師，父母扮演熱情的觀眾或學生，增進親子關係、擴展體驗也增強孩子的學習樂趣和動機。
2. 我們可以運用以下實用的方法來幫助孩子重塑信念：
- 微觀奇蹟：放大孩子的微小進步，讓他們感受到成長的力量。例如，當孩子數學考試成績從50分提升到60分，父母可以說：「你這次多做對了幾道題，我看到你很用心在為自己努力！」「你今天很專心地完成作業，速度比昨天快很多欸！」這種具體的肯定，比空泛又帶著期待要求的「你要加油」更有效。
- 時空穿越：建立成長參照系統，讓孩子看到過去的自己和努力後有所不同的自己。可以製作「能力成長圖表」，讓孩子比較三個月前和現在的自己，增強他們的自我效能感。
- 能量轉換：幫助孩子改寫負面信念及歸因，將失敗視為學習經驗、成長的機會。例如，將「我永遠學不好」改為「我是暫時不會」「我還在尋找適合的學習方法」「我會找到適合自己的方法學習」「我可以學會、學好」，讓孩子從限制性信念中解脫。
- 靈性覺察：引導孩子探索，啟發並看見其內在的潛能與創造力。透過會談、遊戲、任何形式的創作、體驗活動、冥想等方式，讓孩子認識自己，感受到自己是獨一無二的存在，擁有創造和改變的力量。
這些方法在實務與家庭中都有良好的效果。例如，有某位學生因數學成績不佳而自我懷疑，經過心理師引導他調整信念，用不同觀點重新認識、學習數學，數月後成績大幅提升，孩子的自信心也明顯增強。
四、與資源合作：打造孩子自我肯定的支持系統
優質教養不只是家庭的責任，也需要學校和專業輔導諮商的協同合作，三方合作能形成強而有力的支持系統。在這方面，學校能創造支持與肯定的學習環境、減少同儕間的衝突與貶抑語言、輔導學生發展健康的人際關係、提升孩子的學習成效，父母家長也能尋求專業諮商輔導資源的支援，協助孩子及家庭解開深層的信念糾結，得到專業角度的分析、介入，如此將會幫助孩子在不同環境中持續感受到接納和肯定，透過覺察及回饋更肯定其自我價值，進而透過與自己心靈連結、得到最穩定強大的內在力量。
五、靈性修練：成為孩子內在神性的鏡子
要協助孩子培養自我肯定，父母家長首先需要覺察並修鍊自己的內在。當大人能與自己內在的心靈連結，才能成為孩子的靈性引路人，陪伴孩子認識自己、建立正向的自我概念。常見的靈性修練包括：
- 冥想與覺察練習：每天花10分鐘靜心，觀察自己的情緒與想法。
- 賽斯式對話練習：將傳統的挑剔、批評、否定、貼標籤式的語言轉化為支持、同理、正向肯定的敘述，例如將「你怎麼這麼笨」改為「我看到你正在努力成為更好的自己，這很棒」。
- 能量日記：記錄每天的情緒波動與意識流動，幫助自己察覺限制性信念並加以改寫。 透過這些練習，教養者不僅提升自我覺察，也能在與孩子互動時，更敏銳地捕捉孩子的內在需求，提供更貼近其內心的支持。
六、結語：喚醒孩子內在的星空，讓自我肯定成為終生的基石
優質教養的重心，是幫助孩子認識並肯定自己內在的價值與神性。當孩子明白自己是宇宙的創造者，擁有改變人生的力量，他們就能在挫折中找到成長的契機，在挑戰中發現自我的光芒，展現生命的能量。
這條路不是孤單的旅程。若家庭、學校與專業的合作，可形成支持孩子全面成長的堅實網絡。教養者透過靈性修練，則更能成為孩子內在展現的引領者，陪伴他們走過生命歷程，發現可能性，看見自己存在的價值與意義。
讓我們一起用愛與心靈的智慧，為孩子打造一個充滿愛、接納支持與肯定的成長環境。如此，孩子不僅能擁有健康的心理，更能活出屬於自己的精彩人生。
參考資料：
《靈魂永生》（Seth Speaks）
《個人實相的本質》（The Nature of Personal Reality）
《神奇之道》（The Magical Approach : Seth Speaks About the Art of Creative Living）
《夢與意識投射》（Dreams & Projection of Consciousness）
