私人瑜珈教練Explore Yoga with Ariel

生活即是瑜伽

有時候覺得很多人都不懂我在說什麼，但我相信更多的人都有一份善，有一份理解。

還記得師資班時瑜伽老師說了一個故事，有個人問他是教什麼瑜伽，他說他教的瑜伽是ashtanga （八肢瑜伽），那個人回答：喔，就是那種跳來跳去很厲害的體位法，老師說他笑了笑，沒有說什麼。

其實瑜伽的八肢代表了瑜伽的精神，只要你知道自己在瑜伽，那生活就時時刻刻都在瑜伽。

八肢包括：
持戒（yamas）
內修（niyamas）
體位法（asana）
呼吸法（Pranayama）
收攝（Pratyahara）
心靈集中（Dharana）
禪定（meditation）
三摩地（samadhi）

#國際瑜伽日 #八肢瑜伽

產後2個月已經瘦到懷孕前的體重
不知道是因為餵母奶
還是因為帶兩個小孩太疲勞
我想應該都有

雖然說體重計上的數字變輕是值得開心
但是我更在意的是肌肉的流失
曾經在手臂肩膀和腹部大腿上的肌肉因為產前安胎、產後暈眩症無法運動而全然消失
在孕期做的運動都僅稱之為伸展
所以現在開始每天都做2分鐘平板式
慢慢加上一週一次珍貴的瑜伽時間

用很緩慢的速度去感覺每個身體的動作
許多動作目前仍無法像懷孕前深入
但透過呼吸流動於全身的覺察
依然覺得非常開心

瑜伽就是找到最適合當下自己所需要的
或許進展沒辦法很快
但我們還有一輩子時間好好跟身體對話
無論什麼時候開始都不嫌晚

#產後瑜伽

Namaste
謝謝瑜伽讓我認識許多法門
國際瑜伽日平安喜樂

Thanks yoga
Happy international yoga day

瑜伽媽媽的me time

有時候
只是短短的冥想
或幾個簡單的伸展

讓自己把情緒歸位
育兒的緊繃暫時放下

只有與自己相處的時間
最放鬆

心的勇敢-戰士2

沐浴著陽光的溫暖
專注於呼吸的流動
在那一瞬間
我看見非常強壯的自己

允許自己從最簡單的開始

冥想10分鐘
呼吸練習
牛貓式伸展
簡單的拜日式

瑜伽不是只有美美的動作
適合自己的才能練習長久

#瑜伽媽媽

重回瑜珈墊

育兒之路的種種挑戰，像是打怪練功般的每天都嚐著不同的酸甜苦辣，但仍然想念墊上的me time.
感謝家人、寶貝，也感謝自己站回墊上的勇氣。

#產後媽媽 #產後瑜珈

一月已經過了一半
新的一年計畫已經開始啟動了嗎？

讓我們一起回顧去年的文章吧
說不定能讓你再次找回靈感！

https://exploreyogatw.blogspot.com/2021/01/?m=1

Explore Yoga with Ariel 一月是每年的嶄新的開端，我習慣在一月給自己一些不同以往的挑戰，在原子習慣的書中也提到，行為改變有三個層次，而改變習慣最有效的方法，是改變身分認同。不管是什麼挑戰，重要的在於宣告自己從一月開始要變成一個...

每年到了這個時節，一整年的日子即將告一段落，許多的專案及工作也都會完成部份階段，是一個很好做回顧與檢視的月份，也適合展望新的一年，為將來埋下希望的種子。

我在我的部落格裡分享「疫情後的自我覺察」，也歡迎你和我分享因爲疫情，你有了什麼樣的改變？

連結請點🔗
https://exploreyogatw.blogspot.com/2021/12/blog-post.html?m=1

#自我覺察

消失在我的粉專有一小段時間了，這個期間歷經了一些人生中的轉變，但也慶幸著因爲這些年瑜伽的學習，幫助我走過這些日子。

許多人（連同我自己）都覺得我一定是個好動孕婦，但似乎是上天給的考驗，讓我從孕期初期就要好好躺床休養，好不容易等到了穩定的孕期中期，能夠規律的做瑜伽，在幸運的遠赴高雄學習內觀後，原以為接著可以順利的持續教課及更多公益瑜伽的付出，但一次的小意外讓我在接下來的日子只能臥床用心練習，誠如生命想用另一種方式教導我。

當然這段期間我的心也經歷過比不上別人、不信任自己、對自己失望的糟糕過程，但隨著身邊的家人陪伴、支持，也從之前學過的冥想、正念、呼吸法中，慢慢地去調整自己的心態。

現在的我真正體會到每個身體都是獨一無二的存在，每一種變化、經歷都不可能完全相同，不需要去複製或者羨慕別人的人生，因為我看到我手上已經擁有的。

謝謝一直以來在網路上因爲瑜伽或運動認識我、支持我的新朋友及舊朋友，今年即將進入尾聲，祝福大家新的一年都能有個新開始。

呼吸是生存不可或缺的一件事，也是健康的一把鑰匙，瑜珈的練習之所以能使人放鬆身心，最重要的就是呼吸練習。身體能自主呼吸，我們也每分每秒都在呼吸，但是我們真的有好好的呼吸嗎？

我在「有樂生活風格誌」與你分享：放鬆的秘訣—好好呼吸

如果喜歡我的文章，歡迎留言讓我知道，也歡迎分享給你的朋友喔😊

請點連結🔗

https://www.olla.one/lifestyle/breathing-exercises-for-relaxation

.taiwan
#呼吸練習

「恆久不變的事就是變」-我的內觀旅程Vipassana

噹～噹～噹～連續幾聲的鐘響，劃破了寧靜的清晨，梳洗好準備踏入靜思堂前，抬頭看了天空，月亮還高高掛在天空，獵戶座的腰帶也還在天空閃爍，微涼的早晨迎接著十天的止語旅程。

能在資訊爆炸的時代，關掉所有與外界連結的機會，沒有負擔的參與內觀禪修的課程，對我來說是一個難能可貴的經驗，尤其當我又承載著另一個生命時，那種體會更是帶著另一種不同的意義。

十天裡的生活其實很緊湊，每天超過八小時的靜坐裡，要用力的把生活瑣碎的事情、煩雜的回憶、待辦的清單，一一的先從腦袋裡推開，真的不是容易的事。

回想著從第一天掙扎著來到第八天，我才能夠關掉所有向外的感官，往內心深處探去，而在那裡我看到最內在的自己，才真正了解內觀的真實意義。

「世間萬物的本質都是短暫的，快樂如此，痛苦亦是。所以快樂的時候好好珍惜，痛苦的時候告訴自己總會過去。人生就是風雨天晴不斷交替，沒有什麼了不起」—柯佳嬿

9月，2021
September, 2021